За многе вежбаче, то је значило куповину опреме за вежбање целог тела.
Срећом, постоји широк спектар такве опреме, укључујући високотехнолошке уређаје и релативно старомодну нискотехнолошку опрему, каже Торил Хинчман, директор за фитнес и велнес на Универзитету Томас Џеферсон у Филаделфији.
„Тренутно на тржишту има толико опреме“, каже она. „Због пандемије, све ове компаније су смислиле нове моделе и нове приступе постојећој опреми. Компаније су унапредиле искуство вежбања код куће новим идејама, новом опремом и персонализованим садржајем како би вам пружиле сву потребну обуку – директно у вашој дневној соби.“
Одлука о томе која је опрема за вежбање целог тела најбоља за вас „зависи од ваших фитнес циљева“, каже Хинчман. „Зависи од тога шта желите да постигнете, колико простора имате и колико новца можете да потрошите.“
Популарне опције за кућну теретану за цело тело
Ево четири популарна комада опреме за вежбање целог тела за ваш дом:
- Бовфлекс.
- НордицТрак Фјужн ЦСТ.
- Огледало.
- Тонални.
Боуфлекс. Боуфлекс је компактан и пружа вам могућност да се бавите тренингом снаге за све мишићне групе, каже Хајди Лојаконо, виши директор за глобални тренинг и развој за Gymguyz, са седиштем у Плејнвјуу, Њујорк. Gymguyz шаље личне тренере у ваш дом или посао.
Постоје различите верзије Боуфлекса, укључујући Боуфлекс Револушн и Боуфлекс ПР3000. Модел ПР300 је дугачак нешто више од 1,5 метра, широк око 90 центиметара и висок нешто више од 1,8 метара.
Овај уређај за подизање кабла омогућава кориснику да изводи више од 50 вежби за цело тело, укључујући:
- Трбушњаци.
- Руке.
- Назад.
- Груди.
- Ноге.
- Рамена.
Садржи клупу подешену на нагнути положај и укључује рукохвате за лат повлачење. Уређај такође има тапациране ваљкасте јастуке које можете користити за савијање ногу и екстензију ногу.
Постоје предности и мане овог уређаја, каже Хинчман.
Предности:
Можете користити шипке за снагу да удвостручите своју тежину.
Омогућава вежбе за ноге и вежбе веслања.
Са ценом од око 500 долара, релативно је приступачно.
Компактан је, захтева мање од 4 квадратна метра простора.
Мане:
Надоградња штапова кошта око 100 долара.
Отпор, са максималним капацитетом од 136 килограма, може бити превише лак за искусне тренере са теговима.
Доступни су ограничени тренинзи.
Боуфлекс је намењен тренингу снаге, посебно горњег дела тела, каже Хинчман. Укључује мноштво додатака, који вам омогућавају да изводите бројне вежбе.
Ако вам је потребан тренер који ће вас мотивисати током тренинга или више волите да будете са групом вежбача на даљину, друге опције би могле бити боље решење. Међутим, Хинчман напомиње да можете приступити разним саветима и предлозима за вежбање на мрежи како бисте максимално искористили ову опрему.
NordicTrack Fusion CST. Овај елегантни уређај пружа опрему за снагу и кардио која вам омогућава да изводите обе врсте вежби.
Када га укључите, можете изводити кардио тренинг, као што је интервални тренинг високог интензитета – екстремна врста програма вежбања који гради издржљивост и снагу – као и чучњеве и искораке.
Интерактиван је: Гаџет укључује екран осетљив на додир који омогућава кориснику да преноси различите тренинге, укључујући и оне уживо. Уређај се ослања на магнетни отпор како би контролисао оптерећење каблова које ћете користити током тренинга, а има и замајац који подсећа на оно што бисте могли видети на собном бициклу.
Ево предности машине, према Хинчману:
Нуди 20 подешавања отпора.
Машина укључује уклоњиви NordicTrac таблет од 10 инча за iFit тренинг.
Потребно је само 3,5 x 5 стопа простора на поду.
Мане:
Тешко је упоредити нивое отпора са капацитетом дизања тегова.
Каблови се не могу подешавати по висини.
Са малопродајном ценом од око 1.800 долара, овај уређај јесте скупљи, али није најскупљи комад опреме на тржишту. Омогућава вежбе снаге и кардио, што је плус за потрошаче који желе могућност да раде обе врсте вежби са једним уређајем, каже Хинчман.
Чињеница да је интерактиван могла би бити привлачна људима којима је потребно усмеравање и мотивација током тренинга.
Огледало. Овај интерактивни уређај – који је сатирично илустрован у скечу емисије „Saturday Night Live“ – омогућава вам да се придружите више од 10.000 часова вежбања, према веб страници компаније.
Огледало је заправо екран на којем можете видети инструктора вежбања који вас води кроз ваше кораке. Вежбе су доступне путем преноса уживо или на захтев.
Доступни часови укључују:
- Снага.
- Кардио.
- Јога.
- Пилатес.
- Бокс
- ХИИТ (високоинтензивни интервални тренинзи).
Огледало има екран који приказује инструктора за ваш тренинг и омогућава вам да пратите своју форму док вежбате. Такође приказује ваш тренутни пулс, укупан број сагорених калорија, број учесника у часу и профиле учесника. Можете бирати из низа курираних плејлиста поп музике или користити сопствену колекцију песама.
Овај уређај не заузима пуно простора; може се монтирати на зид или сигурно поставити уз зид помоћу анкера.
Миррор кошта 1.495 долара, мада бисте га могли добити за око 1.000 долара на снижењу. То је само за главни уређај. Чланство у Миррору, које омогућава приступ неограниченим тренинзима уживо и на захтев за до шест чланова домаћинства, кошта 39 долара месечно, уз једногодишњу обавезу. Морате да платите за додатну опрему. На пример, монитор за откуцаје срца Миррор коштаће вас 49,95 долара.
Према Хинчману, предности Миррора укључују:
Практичност.
Апликација која вам омогућава да похађате њихове часове чак и док путујете.
Могућност вежбања са пријатељима који имају Огледало.
Можете синхронизовати Огледало са Блутут монитором откуцаја срца да бисте добили информације о свом тренингу.
Можете бирати са куриране листе песама Mirror или слушати мелодије које сте сами изабрали.
Мане укључују:
Цена.
Можда ћете имати додатне трошкове, у зависности од часова које похађате, и за опрему попут простирке за јогу или тегова за тренинг снаге.
Хинчман каже да је Огледало, са уграђеном интеракцијом са тренерима за вежбање, одлична опција ако желите лични тренинг, директну мотивацију и пријатељско, такмичарско окружење.
Тонал. Овај уређај је сличан уређају Mirror по томе што укључује интерактивни екран осетљив на додир од 24 инча који можете користити за избор из широког спектра програма вежбања и праћење Тонал тренера док вас воде кроз тренинг.
Тонал тег машина користи адаптивни систем тежина – без употребе тегова, шипки или трака – да би генерисала отпор до 90 килограма. Уређај има две подесиве руке и низ конфигурација које корисницима омогућавају да реплицирају било које вежбе које би изводили у теретани.
Часови вежбања укључују:
- ХИИТ тренинг.
- Јога.
- Кардио.
- Мобилност.
- Тренинг снаге.
Поред основне цене од 2.995 долара и чланарине од 49 долара месечно уз обавезу од 12 месеци, можете купити групу додатне опреме за 500 долара. Она укључује паметну шипку, клупу, простирку за вежбање и ваљак.
Тонал такође користи праћење података у реалном времену како би проценио квалитет сваког понављања и смањио ниво отпора ако имате потешкоћа. Уређај бележи ваша понављања, серије, снагу, јачину звука, опсег покрета и време које сте тренирали под напетошћу, што вам омогућава да пратите свој напредак током времена.
Бројни познати спортисти су лично инвестирали у Тонал, укључујући:
НБА звезде Леброн Џејмс и Стефен Кари.
Тениске звезде Серена Вилијамс и Марија Шарапова (која се пензионисала).
Голферка Мишел Ви.
Према Хинчману, Тоналове предности укључују:
Корак-по-корак упутства за сваку вежбу или покрет.
Брза процена снаге која вам може помоћи да остварите своје фитнес циљеве.
Резиме тренинга се даје након сваког тренинга.
Мане:
Трошкови.
Месечна претплата која је виша од цена неких конкурената.
Тонал „подиже ствари на виши ниво“ ако тражите интерактивну машину за вежбање код куће, каже Хинчман.
Време објаве: 24. мај 2022.