Pour de nombreux sportifs, cela signifiait acheter des équipements d’entraînement pour tout le corps.
Heureusement, il existe une large gamme d'équipements de ce type, y compris des gadgets de haute technologie et des équipements de basse technologie relativement anciens, explique Toril Hinchman, directeur du fitness et du bien-être de l'Université Thomas Jefferson de Philadelphie.
« Il y a tellement d'équipements sur le marché en ce moment », dit-elle. « Avec la pandémie, toutes ces entreprises ont proposé de nouveaux modèles et revisité des équipements existants. Elles ont enrichi l'expérience d'entraînement à domicile avec de nouvelles idées, de nouveaux équipements et du contenu personnalisé pour vous offrir tout l'entraînement dont vous avez besoin, directement depuis votre salon. »
Choisir l'équipement d'exercice complet qui vous convient le mieux « dépend de vos objectifs de remise en forme », explique Hinchman. « Cela dépend de ce que vous souhaitez accomplir, de l'espace dont vous disposez et de votre budget. »
Options populaires de salle de sport à domicile pour tout le corps
Voici quatre équipements d’entraînement populaires pour tout le corps à domicile :
- Arcflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Miroir.
- Tonal.
Bowflex. Compact, le Bowflex vous permet de vous entraîner en force pour tous les groupes musculaires, explique Heidi Loiacono, directrice principale de la formation et du développement mondial chez Gymguyz, basé à Plainview, dans l'État de New York. Gymguyz dépêche des coachs personnels à domicile ou en entreprise.
Il existe plusieurs versions du Bowflex, notamment le Bowflex Revolution et le Bowflex PR3000. Le modèle PR300 mesure un peu plus de 1,50 m de long, environ 90 cm de large et un peu moins de 1,80 m de haut.
Cet appareil à poulie à câble permet à l'utilisateur d'effectuer plus de 50 exercices pour tout le corps, y compris :
- Abdos
- Bras.
- Dos.
- Poitrine.
- Jambes.
- Épaules.
Il est équipé d'un banc incliné et de poignées pour les tirages latéraux. L'appareil est également équipé de coussins à rouleaux rembourrés pour les flexions et les extensions de jambes.
Cet appareil présente des avantages et des inconvénients, explique Hinchman.
Avantages :
Vous pouvez utiliser des barres de puissance pour doubler votre poids.
Il permet de réaliser des exercices pour les jambes et des exercices de mise au point à l'aviron.
À environ 500 $, c'est relativement abordable.
Il est compact et nécessite moins de 4 pieds carrés d'espace.
Inconvénients :
La mise à niveau des tiges coûte environ 100 $.
La résistance, avec une capacité maximale de 300 livres, peut être trop légère pour les entraîneurs de poids expérimentés.
Des séances d'entraînement limitées sont disponibles.
Le Bowflex est conçu pour la musculation, en particulier celle du haut du corps, explique Hinchman. Il est équipé de nombreux accessoires permettant de réaliser de nombreux exercices.
Si vous avez besoin d'un coach pour vous motiver pendant votre entraînement ou préférez être avec un groupe d'utilisateurs à distance, d'autres options pourraient vous convenir. Cependant, Hinchman souligne que vous pouvez accéder à une variété de conseils et de suggestions d'entraînement en ligne pour vous aider à tirer le meilleur parti de cet appareil.
NordicTrack Fusion CST. Cet appareil élégant offre des équipements de musculation et de cardio pour réaliser ces deux types d'exercices.
Une fois branché, vous pouvez effectuer des exercices cardio, comme un entraînement par intervalles à haute intensité – un type de programme d’entraînement extrême qui développe l’endurance et la force – ainsi que des squats et des fentes.
Interactif : l'appareil est équipé d'un écran tactile permettant de diffuser différentes séances d'entraînement, y compris en direct. L'appareil utilise une résistance magnétique pour contrôler la charge sur les câbles utilisés pendant l'entraînement, et son volant d'inertie rappelle celui d'un vélo d'intérieur.
Voici les avantages de la machine, selon Hinchman :
Il offre 20 réglages de résistance.
La machine comprend une tablette NordicTrac amovible de 10 pouces pour l'entraînement iFit.
Il ne nécessite que 3,5 pieds sur 5 pieds d'espace au sol.
Inconvénients :
Il est difficile d’associer les niveaux de résistance à la capacité de levage de poids.
Les câbles ne sont pas réglables en hauteur.
Avec un prix de vente d'environ 1 800 $, cet appareil est relativement cher, mais n'est pas l'appareil le plus cher du marché. Il permet des séances de musculation et de cardio, ce qui est un atout pour les consommateurs souhaitant réaliser les deux types d'exercices avec un seul appareil, explique Hinchman.
Le fait qu’il soit interactif pourrait être attrayant pour les personnes qui ont besoin de direction et de motivation pendant leurs séances d’entraînement.
Le Mirror. Cet appareil interactif – qui a été satirisé dans un sketch de Saturday Night Live – permet de rejoindre plus de 10 000 cours de sport, selon le site web de l'entreprise.
Le Mirror est en fait un écran sur lequel vous pouvez voir un coach sportif vous guider à chaque pas. Les séances sont disponibles en direct ou à la demande.
Les cours disponibles incluent :
- Force.
- Cardio.
- Yoga.
- Pilates.
- Boxe
- HIIT (entraînements par intervalles à haute intensité).
Le Mirror est doté d'un écran qui affiche le coach de votre séance et vous permet de suivre votre posture pendant l'exercice. Il affiche également votre fréquence cardiaque actuelle, le nombre total de calories brûlées, le nombre de participants et leurs profils. Vous pouvez choisir parmi une sélection de playlists de musique pop ou utiliser votre propre collection de chansons.
Cet appareil ne prend pas beaucoup de place ; il peut être monté sur un mur ou placé solidement contre un mur avec des ancrages.
Le Mirror coûte 1 495 $, mais vous pouvez l'obtenir pour environ 1 000 $ en promotion. Ce prix ne concerne que l'appareil principal. L'abonnement Mirror, qui donne accès à des séances d'entraînement illimitées en direct et à la demande pour un maximum de six membres du foyer, coûte 39 $ par mois, avec un engagement d'un an. Des accessoires sont à votre disposition. Par exemple, un cardiofréquencemètre Mirror coûte 49,95 $.
Selon Hinchman, les avantages du Mirror incluent :
Commodité.
Une application qui vous permet de suivre vos cours même en voyage.
La possibilité de s'entraîner avec des amis qui ont le Mirror.
Vous pouvez synchroniser le Mirror avec un moniteur de fréquence cardiaque Bluetooth pour obtenir des informations sur votre entraînement.
Vous pouvez choisir parmi la playlist Mirror organisée ou écouter les morceaux que vous avez choisis vous-même.
Les inconvénients incluent :
Le prix.
Des frais supplémentaires peuvent s'appliquer, en fonction des cours que vous suivez et du matériel comme un tapis de yoga ou des haltères pour la musculation.
Grâce à son interaction intégrée avec les entraîneurs d'exercice, le Mirror est une excellente option si vous souhaitez un coaching personnel, une motivation directe et un environnement convivial et compétitif, explique Hinchman.
Tonal. Cet appareil est similaire au Mirror : il comprend un écran tactile interactif de 24 pouces permettant de choisir parmi une large gamme de programmes d'exercices et de suivre les conseils des coachs Tonal pendant votre entraînement.
L'appareil de musculation Tonal utilise un système de poids adaptatif – sans poids, haltères ni bandes – pour générer jusqu'à 90 kg de résistance. Il est doté de deux bras réglables et de nombreuses configurations permettant aux utilisateurs de reproduire les exercices qu'ils effectueraient en salle de musculation.
Les cours d'exercices comprennent :
- HIIT.
- Yoga.
- Cardio.
- Mobilité.
- Entraînement musculaire.
En plus du prix de base de 2 995 $ et d'une cotisation mensuelle de 49 $ avec un engagement de 12 mois, vous pouvez acheter un ensemble d'accessoires pour 500 $. Ils comprennent une barre intelligente, un banc, un tapis d'entraînement et un rouleau.
Tonal utilise également un suivi des données en temps réel pour évaluer la qualité de chaque répétition et diminue le niveau de résistance si vous rencontrez des difficultés. L'appareil enregistre vos répétitions, vos séries, votre puissance, votre volume, votre amplitude de mouvement et le temps passé sous tension, ce qui vous permet de suivre vos progrès au fil du temps.
Un certain nombre d'athlètes renommés ont personnellement investi dans Tonal, notamment :
Les stars de la NBA LeBron James et Stephen Curry.
Les stars du tennis Serena Williams et Maria Sharapova (qui a pris sa retraite).
La golfeuse Michelle Wie.
Selon Hinchman, les avantages de Tonal incluent :
Instructions étape par étape pour chaque exercice ou mouvement.
Une évaluation rapide de la force qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.
Un résumé de l'entraînement est fourni après chaque entraînement.
Inconvénients :
Le coût.
Un abonnement mensuel plus élevé que les tarifs de certains concurrents.
Tonal « passe au niveau supérieur » si vous recherchez une machine d'entraînement à domicile interactive, explique Hinchman.
Date de publication : 24 mai 2022