วิธีค้นหาเครื่องออกกำลังกายที่บ้านสำหรับทุกสภาพร่างกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

สำหรับผู้ออกกำลังกายหลายๆ คน นั่นหมายถึงการซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับทุกสภาพร่างกาย

โชคดีที่มีอุปกรณ์ดังกล่าวให้เลือกมากมาย รวมถึงอุปกรณ์ไฮเทคและอุปกรณ์โลว์เทคที่ค่อนข้างเก่า Toril Hinchman ผู้อำนวยการด้านการออกกำลังกายและสุขภาพของมหาวิทยาลัย Thomas Jefferson ในเมืองฟิลาเดลเฟียกล่าว

“ตอนนี้มีอุปกรณ์มากมายในตลาด” เธอกล่าว “ด้วยการระบาดใหญ่ บริษัทต่างๆ เหล่านี้จึงได้นำเสนอรูปแบบใหม่และอุปกรณ์ที่มีอยู่แล้วในรูปแบบใหม่ บริษัทต่างๆ ได้ปรับปรุงประสบการณ์การออกกำลังกายที่บ้านด้วยแนวคิดใหม่ อุปกรณ์ใหม่ และเนื้อหาที่ปรับแต่งได้เพื่อให้คุณได้รับการฝึกฝนทั้งหมดที่คุณต้องการ - ในห้องนั่งเล่นของคุณ”

ฮินช์แมนกล่าวว่าการตัดสินใจเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะกับร่างกายแต่ละส่วนนั้น “ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ” “ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ พื้นที่ที่คุณมี และเงินที่คุณมีไว้ใช้จ่าย”

ตัวเลือกยิมที่บ้านแบบครบเครื่องที่ได้รับความนิยม

นี่คืออุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับทุกส่วนของร่างกายยอดนิยม 4 ชิ้นสำหรับใช้ที่บ้าน:

• โบว์เฟล็กซ์
• นอร์ดิกแทร็ค ฟิวชั่น CST
• กระจกเงา.
• โทนสี

Bowflex Bowflex มีขนาดกะทัดรัดและช่วยให้คุณมีโอกาสฝึกความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม Heidi Loiacono ผู้อำนวยการอาวุโสฝ่ายฝึกอบรมและพัฒนาทั่วโลกของ Gymguyz ซึ่งตั้งอยู่ในเพลนวิว รัฐนิวยอร์ก กล่าวว่า Gymguyz จะส่งเทรนเนอร์ส่วนตัวไปที่บ้านหรือที่ทำงานของคุณ

Bowflex มีรุ่นต่างๆ มากมาย รวมถึง Bowflex Revolution และ Bowflex PR3000 โดยรุ่น PR300 มีความยาวมากกว่า 5 ฟุตเล็กน้อย กว้างประมาณ 3 ฟุต และสูงไม่ถึง 6 ฟุต

อุปกรณ์รอกสายเคเบิลนี้ช่วยให้ผู้ใช้สามารถออกกำลังกายได้มากกว่า 50 ท่าสำหรับทั้งร่างกาย รวมถึง:

• เอ็ส.
• แขน.
• กลับ.
• หน้าอก.
• ขา.
• ไหล่

มีม้านั่งที่ปรับให้เอียงได้และมีที่จับสำหรับดึงลัต อุปกรณ์นี้ยังมีเบาะรองนั่งแบบบุผ้าสำหรับใช้งอขาและเหยียดขา

Hinchman กล่าวว่าอุปกรณ์นี้มีทั้งข้อดีและข้อเสีย

ข้อดี:

คุณสามารถใช้แท่งเหล็กเพื่อเพิ่มน้ำหนักเป็นสองเท่าได้

ช่วยให้สามารถออกกำลังกายขาและปรับท่าพายเรือได้

ราคาประมาณ 500 เหรียญสหรัฐ ถือว่าไม่แพงเลย

มีขนาดกะทัดรัด ใช้พื้นที่น้อยกว่า 4 ตารางฟุต

ข้อเสีย:

การอัพเกรดแท่งมีค่าใช้จ่ายประมาณ 100 เหรียญ

ระดับความต้านทานสูงสุดที่ 300 ปอนด์ อาจจะเบาเกินไปสำหรับผู้ฝึกยกน้ำหนักที่มีประสบการณ์

มีการออกกำลังกายที่จำกัด

Hinchman กล่าวว่า Bowflex ออกแบบมาเพื่อการฝึกความแข็งแรง โดยเฉพาะส่วนบนของร่างกาย โดยมีอุปกรณ์เสริมมากมายที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หลายท่า

หากคุณต้องการเทรนเนอร์มาคอยกระตุ้นคุณระหว่างออกกำลังกายหรือต้องการอยู่กับกลุ่มผู้ออกกำลังกายทางไกล ตัวเลือกอื่นอาจเหมาะสมกว่า อย่างไรก็ตาม Hinchman ระบุว่าคุณสามารถเข้าถึงเคล็ดลับและคำแนะนำในการออกกำลังกายออนไลน์ต่างๆ เพื่อช่วยให้ใช้ประโยชน์จากอุปกรณ์ชิ้นนี้ได้สูงสุด

NordicTrack Fusion CST อุปกรณ์ทรงเพรียวบางนี้ประกอบด้วยอุปกรณ์เพิ่มความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งสองประเภท

เมื่อเสียบปลั๊กแล้ว คุณก็สามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ เช่น การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง ซึ่งเป็นโปรแกรมออกกำลังกายแบบเข้มข้นที่ช่วยเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่ง รวมไปถึงการสควอทและลันจ์

เป็นแบบโต้ตอบ: อุปกรณ์นี้มีหน้าจอสัมผัสที่ให้ผู้ใช้สตรีมเซสชันการฝึกต่างๆ ได้ รวมถึงเซสชันการฝึกสด อุปกรณ์นี้ใช้แรงต้านแม่เหล็กเพื่อควบคุมภาระของสายเคเบิลที่คุณจะใช้ระหว่างการออกกำลังกาย และยังมีล้อหมุนที่ชวนให้นึกถึงสิ่งที่คุณอาจเห็นบนจักรยานในร่ม

ต่อไปนี้เป็นข้อดีของเครื่องจักรตามที่ Hinchman กล่าวไว้:

มีตัวเลือกความต้านทาน 20 แบบ

เครื่องนี้มีแท็บเล็ต NordicTrac ขนาด 10 นิ้วแบบถอดออกได้สำหรับการฝึก iFit

ใช้พื้นที่เพียง 3.5 x 5 ฟุตเท่านั้น

ข้อเสีย:

การเปรียบเทียบระดับความต้านทานกับความสามารถในการยกน้ำหนักเป็นเรื่องยาก

สายเคเบิลไม่สามารถปรับความสูงได้

ด้วยราคาขายปลีกประมาณ 1,800 ดอลลาร์ อุปกรณ์นี้ถือว่าค่อนข้างมีราคาแพง แต่ก็ไม่ใช่อุปกรณ์ที่มีราคาแพงที่สุดในตลาด โดย Hinchman กล่าวว่าอุปกรณ์นี้ให้การออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรงและคาร์ดิโอ ซึ่งเป็นข้อดีสำหรับผู้บริโภคที่ต้องการออกกำลังกายทั้งสองประเภทด้วยอุปกรณ์เพียงชิ้นเดียว

ความจริงที่ว่ามันเป็นแบบโต้ตอบอาจดึงดูดใจผู้คนที่ต้องการทิศทางและแรงบันดาลใจระหว่างการออกกำลังกาย

The Mirror อุปกรณ์โต้ตอบนี้ซึ่งถูกเสียดสีในรายการ Saturday Night Live ช่วยให้คุณเข้าร่วมคลาสออกกำลังกายได้มากกว่า 10,000 คลาส ตามข้อมูลบนเว็บไซต์ของบริษัท

The Mirror คือหน้าจอที่คุณสามารถดูครูฝึกออกกำลังกายที่คอยแนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายแต่ละประเภทได้ คุณสามารถรับชมการออกกำลังกายได้แบบถ่ายทอดสดหรือตามต้องการ

ชั้นเรียนที่เปิดสอนมีดังนี้:

• ความแข็งแกร่ง.
• คาร์ดิโอ
• โยคะ.
• พิลาทิส
• มวย
• HIIT (การออกกำลังกายแบบช่วงความเข้มข้นสูง)

The Mirror มีหน้าจอที่แสดงรายชื่อผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายของคุณ และให้คุณดูท่าทางการออกกำลังกายของคุณได้ขณะออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังแสดงอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในปัจจุบัน แคลอรี่ทั้งหมดที่ถูกเผาผลาญ จำนวนผู้เข้าร่วมในชั้นเรียน และโปรไฟล์ของผู้เข้าร่วม คุณสามารถเลือกจากเพลย์ลิสต์เพลงป๊อปที่คัดสรรมาอย่างดี หรือใช้คอลเลกชันเพลงของคุณเองก็ได้

อุปกรณ์นี้ไม่เปลืองพื้นที่ สามารถติดตั้งบนผนังหรือยึดเข้ากับผนังได้อย่างแน่นหนาด้วยตัวล็อก

Mirror มีราคา 1,495 เหรียญสหรัฐ แต่คุณสามารถซื้อได้ในราคาลดพิเศษ 1,000 เหรียญสหรัฐ นั่นเป็นแค่ราคาเครื่องหลักเท่านั้น สมาชิกภาพ Mirror ที่ให้สมาชิกในครัวเรือน 6 ​​คนเข้าถึงการออกกำลังกายแบบสดและตามต้องการได้ไม่จำกัดจำนวน มีค่าใช้จ่าย 39 เหรียญสหรัฐต่อเดือน โดยต้องผูกมัด 1 ปี คุณต้องจ่ายเงินสำหรับอุปกรณ์เสริม ตัวอย่างเช่น เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ Mirror จะมีค่าใช้จ่าย 49.95 เหรียญสหรัฐ

ตามที่ Hinchman กล่าว ข้อดีของ Mirror มีดังนี้:

ความสะดวก.

แอปพลิเคชันที่ช่วยให้คุณสามารถเข้าชั้นเรียนได้แม้ในขณะที่กำลังเดินทาง

ความสามารถในการออกกำลังกายกับเพื่อนที่มีกระจก

คุณสามารถซิงค์ Mirror เข้ากับเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ Bluetooth เพื่อรับข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณได้

คุณสามารถเลือกจากเพลย์ลิสต์ Mirror ที่ได้รับการคัดสรร หรือฟังเพลงที่คุณเลือกเองได้

ข้อเสีย ได้แก่:

ราคา.

คุณอาจต้องเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมขึ้นอยู่กับชั้นเรียนที่คุณเข้าเรียน และสำหรับอุปกรณ์ เช่น เสื่อโยคะหรือดัมเบลสำหรับการฝึกความแข็งแรง

ด้วยการโต้ตอบในตัวกับเครื่องฝึกออกกำลังกาย Mirror จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการการฝึกสอนส่วนตัว แรงบันดาลใจโดยตรง และสภาพแวดล้อมที่เป็นมิตรและมีการแข่งขัน Hinchman กล่าว

Tonal อุปกรณ์นี้คล้ายกับ Mirror ตรงที่มีหน้าจอสัมผัสแบบโต้ตอบขนาด 24 นิ้ว ซึ่งให้คุณเลือกโปรแกรมออกกำลังกายได้หลากหลาย และติดตามโค้ช Tonal ขณะพวกเขาแนะนำคุณออกกำลังกาย

เครื่องยกน้ำหนัก Tonal ใช้ระบบน้ำหนักที่ปรับได้โดยไม่ต้องใช้น้ำหนัก บาร์เบล หรือแถบยาง เพื่อสร้างแรงต้านทานสูงสุด 200 ปอนด์ อุปกรณ์นี้มีแขนปรับได้ 2 แขนและการกำหนดค่าต่างๆ มากมายที่ให้ผู้ใช้จำลองการออกกำลังกายใดๆ ก็ได้ที่เคยทำในห้องยกน้ำหนัก

ชั้นเรียนออกกำลังกายประกอบด้วย:

• ไฮไอที
• โยคะ.
• คาร์ดิโอ
• ความคล่องตัว
• การฝึกความแข็งแกร่ง

นอกจากค่าใช้จ่ายพื้นฐาน 2,995 เหรียญสหรัฐและค่าธรรมเนียมสมาชิก 49 เหรียญสหรัฐต่อเดือนพร้อมข้อผูกมัด 12 เดือนแล้ว คุณยังสามารถซื้ออุปกรณ์เสริมชุดหนึ่งได้ในราคา 500 เหรียญสหรัฐ ซึ่งได้แก่ บาร์อัจฉริยะ ม้านั่ง เสื่อออกกำลังกาย และลูกกลิ้ง

Tonal ยังใช้การตรวจสอบข้อมูลแบบเรียลไทม์เพื่อประเมินคุณภาพของการทำซ้ำแต่ละครั้งและลดระดับความต้านทานหากคุณประสบปัญหา อุปกรณ์จะบันทึกการทำซ้ำ เซ็ต กำลัง ปริมาตร ช่วงการเคลื่อนไหว และเวลาที่คุณออกกำลังกายภายใต้แรงตึง ซึ่งช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าของคุณได้ตลอดเวลา

นักกีฬาชื่อดังหลายคนได้ลงทุนส่วนตัวใน Tonal รวมถึง:

ดารา NBA อย่าง เลอบรอน เจมส์ และ สตีเฟน เคอร์รี่

นักเทนนิสชื่อดัง เซเรน่า วิลเลียมส์ และ มาเรีย ชาราโปวา (ที่เลิกเล่นไปแล้ว)

นักกอล์ฟ มิเชลล์ วี

ตามที่ Hinchman กล่าวไว้ ข้อดีของ Tonal มีดังนี้:

คำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวแต่ละประเภท

การประเมินความแข็งแรงอย่างรวดเร็วซึ่งสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณได้

จะมีการให้บทสรุปการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

ข้อเสีย:

ค่าใช้จ่าย

ค่าธรรมเนียมการสมัครสมาชิกรายเดือนที่สูงกว่าอัตราของคู่แข่งบางราย

Tonal จะ “พาคุณไปสู่อีกระดับ” หากคุณกำลังมองหาเครื่องออกกำลังกายที่บ้านแบบโต้ตอบได้ Hinchman กล่าว