ווי צו געפֿינען די בעסטע אַל-קערפּער היים וואָרקאַוט מאשינען פֿאַר איר

פֿאַר פילע עקסערסייזערז, דאָס האָט געמיינט שאַפּינג פֿאַר אַל-גוף וואָרקאַוט ויסריכט.

צומ גליק, איז דא א ברייטע אויסוואל פון אזעלכע עקוויפּמענט בנימצא, אריינגערעכנט הויך-טעק גאַדזשעטן און רעלאַטיוו אַלטמאָדישע נידעריק-טעק גאַנג, זאגט טאָריל הינטשמאַן, דירעקטאָר פון פיטנעס און וועללנעסס פֿאַר טאמעס דזשעפערסאָן אוניווערסיטעט אין פילאַדעלפיע.

"עס איז דא אזוי פיל עקוויפּמענט אויפן מאַרק איצט," זאגט זי. "מיט דער פּאַנדעמיע, זענען אַלע די קאָמפּאַניעס אויפגעקומען מיט נייע מאָדעלן און נייע ווערסיעס פון עקזיסטירנדיקער עקוויפּמענט. קאָמפּאַניעס האָבן פֿאַרבעסערט די אין-היים טרענירונג דערפֿאַרונג מיט נייע געדאַנקען, נייע עקוויפּמענט און פּערזענאַליזירטן אינהאַלט צו געבן אײַך אַלע די טרענירונג וואָס איר דאַרפֿט – גלייך אין אײַער וואוינצימער."

באַשליסן וועלכע שטיק פון אַל-קערפּער געניטונג עקוויפּמענט איז בעסטער פֿאַר איר "הענגט אָפּ פון דיין פיטנעס צילן," זאגט הינטשמאַן. "עס דעפּענדס אויף וואָס איר ווילט דערגרייכן, ווי פיל פּלאַץ איר האָט און ווי פיל געלט איר האָט צו פאַרברענגען."

פאָלקס פול-קערפּער היים ספּאָרטזאַל אָפּציעס

דאָ זענען פיר פאָלקס אַל-קערפּער וואָרקאַוט ברעקלעך פון ויסריכט פֿאַר דיין היים:

• באָופלעקס.
• נאָרדיקטראַק פיוזשאַן CST.
• שפּיגל.
• טאָנאַל.

באָופלעקס. דער באָופלעקס איז קאָמפּאַקט און גיט דיר די מעגלעכקייט צו טאָן שטאַרקייט טריינינג פֿאַר אַלע מוסקל גרופּעס, זאָגט היידי לאָיאַקאָנאָ, עלטערע דירעקטאָרין פון גלאָבאַלע טריינינג און אַנטוויקלונג פֿאַר דזשיםגויז, באַזירט אין פּליינוויו, ניו יאָרק. דזשיםגויז שיקט פּערזענלעכע טריינערס צו דיין היים אָדער געשעפט.

עס זענען דא פארשידענע ווערסיעס פון באָופלעקס, אַרייַנגערעכנט באָופלעקס רעוואלוציע און באָופלעקס PR3000. די PR300 מאָדעל איז אַ ביסל מער ווי 5 פֿיס לאַנג, וועגן 3 פֿיס ברייט און נישט גאַנץ 6 פֿיס הויך.

די קאַבל פּולי מיטל אַלאַוז דעם באַניצער צו דורכפירן מער ווי 50 געניטונגען פֿאַר דיין גאַנצן גוף, אַרייַנגערעכנט דיין:

• אַבס.
• געווער.
• צוריק.
• ברוסטקאַסטן.
• פיס.
• פּלייצעס.

עס פֿאַרמאָגט אַ באַנק געשטעלט צו דער אינקליין פּאָזיציע און כולל האַנט גריפּס פֿאַר לאַט פּולדאַונס. די מיטל האט אויך אַפּאָולסטערד ראָללער קישאַנז וואָס איר קענט נוצן פֿאַר פוס קערלז און פוס עקסטענשאַנז.

עס זענען דא מעלות און חסרונות צו דעם מיטל, זאגט הינטשמאן.

מעלות:

איר קענט ניצן מאַכט ראַדז צו פאַרדאָפּלען דיין וואָג.

עס ערמעגליכט פוס געניטונגען און טוין-אפ רודערן געניטונגען.

ביי בערך $500, איז עס באצאלעוודיק.

עס איז קאָמפּאַקט, דאַרף ווייניקער ווי 4 קוואַדראַט פֿיס פּלאַץ.

קאָנס:

אויפצובעסערן די שטאנגען קאסט בערך 100 דאלאר.

דער קעגנשטעל, מיט א מאקסימום קאַפּאַציטעט פון 300 פונט, קען זיין צו ליכט פֿאַר יקספּיריאַנסט וואָג טריינערז.

לימיטירטע טרענירונגען זענען בנימצא.

דער באָופלעקס איז געצילט צו שטאַרקייט טריינינג, ספּעציעל דעם אויבערשטן קערפּער, זאָגט הינטשמאַן. עס כולל אַ סך אַטאַטשמאַנץ, וואָס לאָזן אײַך דורכפירן אַ צאָל געניטונגען.

אויב איר דאַרפט אַ טרענער וואָס מאָטיווירט אײַך בעת אַ וואָרקאַוט אָדער בעסער צו זײַן מיט אַ גרופּע פון ​​טרענירער פֿון ווײַטן, קען זײַן אַז אַנדערע אָפּציעס זענען בעסער פּאַסיק. אָבער, הינטשמאַן באַמערקט אַז איר קענט צוקומען צו אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון אָנליין וואָרקאַוט עצות און פֿאָרשלאָגן צו העלפֿן מאַכן דאָס מערסטע פֿון דעם שטיק עקוויפּמענט.

נאָרדיקטראַק פיוזשאַן CST. דאָס גלאַט אַפּאַראַט גיט שטאַרקייט און קאַרדיאָ עקוויפּמענט וואָס אַלאַוז איר צו דורכפירן ביידע מינים פון געניטונגען.

אַמאָל איר שטעקט עס אַרײַן, קענט איר דורכפירן קאַרדיאָ ווערקאַוט, ווי הויך-אינטענסיטעט אינטערוואַל טראַינינג – אַן עקסטרעמע טיפּ ווערקאַוט פּראָגראַם וואָס בויט אויסהאַלטונג און שטאַרקייט – ווי אויך סקוואַטס און לאַנדזשיז.

עס איז אינטעראַקטיוו: דער גאַדזשעט כולל אַ טאָוטשסקרין וואָס אַלאַוז דעם באַניצער צו סטרימען פאַרשידענע טריינינג סעסיעס, אַרייַנגערעכנט לעבעדיקע. דער אַפּאַראַט רילייז אויף מאַגנעטישע קעגנשטעל צו קאָנטראָלירן די מאַסע אויף די קייבאַלז וואָס איר וועט נוצן בעשאַס דיין וואָרקאַוט, און עס האט אַ פליוויל וואָס דערמאָנט וואָס איר קען זען אויף אַ אינדאָר וועלאָסיפּעד.

דאָ זענען די מאַשינס מעלות, לויט הינטשמאַן:

עס אָפפערט 20 קעגנשטעל סעטטינגס.

די מאַשין כולל אַ אַראָפּנעמבאַרע 10-אינטש נאָרדיקטראַק טאַבלעט פֿאַר iFit טראַינינג.

עס דאַרף נאָר 3.5 ביי 5 פֿיס פון שטאָק פּלאַץ.

קאָנס:

עס איז שווער צו פֿאַרגלייכן קעגנשטעל לעוועלס צו וואָג-הייבן קאַפּאַציטעט.

קאַבלען זענען נישט הייך אַדזשאַסטאַבאַל.

מיט א קליין-האנדל פרייז פון בערך $1,800, איז דאס אפאראט אויף דער טייערער זייט אבער איז נישט די טייערסטע שטיק עקוויפמענט אויפן מארקעט. עס גיט שטארקייט און קארדיא טרענירונגען, וואס איז א פלוס פאר קאנסומערס וואס וואלטן געוואלט די אפציע צו טאן ביידע סארטן עקסערסייזן מיט איין אפאראט, זאגט הינטשמאן.

דער פאַקט אַז עס איז אינטעראַקטיוו קען זיין אַטראַקטיוו פֿאַר מענטשן וואָס דאַרפֿן ריכטונג און מאָטיוואַציע בעת זייערע ווערקאַוץ.

דער שפּיגל. די אינטעראַקטיווע דעווייס – וואָס איז געווען סאַטיריזירט אין אַ סאַטערדיי נייט לייוו סקעטש – דערמעגלעכט אייך צו זיך באַטייליקן אין מער ווי 10,000 טרענירונג קלאַסן, לויט דער פירמע'ס וועבזייטל.

דער שפּיגל איז אין פאַקט אַ פאַרשטעלן אין וועלכן איר קענט זען אַ טרענירונג אינסטרוקטאָר וואָס פירט אײַך דורך אײַערע טעמפּאָס. די טרענירונגען זענען בנימצא דורך לייווסטרים אָדער אויף פאָדערונג.

קלאַסן בנימצא אַרייַננעמען:

• שטאַרקייט.
• קאַרדיאָ.
• יאָגאַ.
• פּילאַטעס.
• באָקסינג
• HIIT (הויך אינטענסיטעט אינטערוואַל טרענירונגען).

דער שפּיגל פֿאַרמאָגט אַ פאַרשטעלן וואָס ווײַזט דעם אינסטרוקטאָר פֿאַר אײַער וואָרקאַוט און דערמעגלעכט אײַך צו קוקן אויף אײַער פֿאָרעם בשעת איר טוט געניטונגען. עס ווײַזט אויך אײַער איצטיקן האַרץ-ריטם, גאַנץ פֿאַרברענטע קאַלאָריעס, די צאָל טיילנעמער אין דער קלאַס און טיילנעמער-פּראָפֿילן. איר קענט אויסקלײַבן פֿון אַ ריי אויסגעקליבענע פּאָפּ-מוזיק פּלייליסטן אָדער נוצן אײַער אייגענע זאַמלונג פֿון לידער.

די דעווייס נעמט נישט אויף א סך פלאץ; מען קען עס אינסטאלירן אויף א וואנט אדער זיכער שטעלן קעגן א וואנט מיט אנקער.

דער "Mirror" קאסט $1,495, כאָטש איר קענט עס באַקומען פֿאַר אַרום $1,000 אויף סייל. דאָס איז נאָר פֿאַר די הויפּט דעוויס. אַ "Mirror" מיטגלידערשאַפֿט, וואָס גיט צוטריט צו אַנלימאַטאַד לעבן און אויף-פאָדערונג טריינינגז פֿאַר ביז זעקס הויזגעזינד מיטגלידער, קאָסט $39 אַ חודש, מיט אַ יאָר פֿאַרפֿליכטונג. איר דאַרפֿט באַצאָלן פֿאַר אַקסעסאָריעס. למשל, אַ "Mirror" האַרץ-ריטם מאָניטאָר וועט קאָסטן $49.95.

לויט הינטשמאַן, די "שפּיגל" מעלות אַרייַננעמען:

באַקוועמלעכקייט.

אַן אַפּ וואָס אַלאַוז איר צו נעמען זייערע קלאַסן אפילו בשעת איר אַרומפאָרן.

די מעגלעכקייט צו טרענירן מיט פריינט וואָס האָבן דעם שפּיגל.

איר קענט סינקראָניזירן דעם שפּיגל מיט אַ בלועטוט האַרץ קורס מאָניטאָר צו באַקומען אינפֿאָרמאַציע וועגן דיין ווערקאַוט.

איר קענט אויסקלײַבן פֿון דער צוזאַמענגעשטעלטער שפּיגל פּלייַליסט אָדער הערן ניגונים וואָס איר האָט אַליין אויסגעקליבן.

קאָנס אַרייַננעמען:

דער פרייז.

איר קענט האָבן נאָך קאָסטן, דיפּענדינג אויף די קלאַסן וואָס איר נעמט, און פֿאַר ויסריכט ווי אַ יאָגאַ מאַטע אָדער האַנטלען פֿאַר שטאַרקייט טריינינג.

מיט זיין איינגעבויטע אינטעראקציע מיט געניטונג טרעינערס, איז דער שפיגל א גרויסע אפציע אויב איר ווילט פערזענליכע קאוטשינג, דירעקטע מאטיוואציע און א פריינדליכע, קאנקורענטישע אטמאספערע, זאגט הינטשמאן.

טאָנאַל. די דעווייס איז ענלעך צום שפּיגל אין דעם אַז עס כולל אַ 24-אינטש אינטעראַקטיוו טאָוטשסקרין וואָס איר קענט נוצן צו קלייַבן פון אַ ברייט קייט פון געניטונג פּראָגראַמען און צו נאָכפאָלגן טאָנאַל קאָוטשיז ווי זיי פירן איר דורך אַ וואָרקאַוט.

די טאָנאַל וואָג מאַשין ניצט אַן אַדאַפּטיוו וואָג סיסטעם – אָן נוצן געוויכטן, שטאַנגען אָדער בענדס – צו דזשענערירן ביז 200 פונט פון קעגנשטעל. די מיטל האט צוויי אַדזשאַסטאַבאַל אָרעמס און אַ קייט פון קאָנפיגוראַציעס וואָס לאָזן ניצערס צו רעפּליקירן וועלכע געניטונגען זיי וואָלטן דורכגעפירט אין אַ וואָג צימער.

געניטונג קלאסן אַרייַננעמען:

• הײַ־אייט.
• יאָגאַ.
• קאַרדיאָ.
• מאָביליטעט.
• שטאַרקייט טריינינג.

אין צוגאב צו די באזישע קאסטן פון $2,995 און א מיטגלידערשאפט אפצאל פון $49 א חודש מיט א 12-חודש'דיגע פארפליכטונג, קענט איר קויפן א גרופע אקסעסוארן פאר $500. זיי שליסן איין א קלוגע באר, א באנק, א טרענירונג מאט און א ראלער.

טאָנאַל ניצט אויך רעאַל-צייט דאַטן מאָניטאָרינג צו אָפּשאַצן די קוואַליטעט פון יעדער רעפּ און פאַרקלענערט דעם מדרגה פון קעגנשטעל אויב איר האָט שוועריקייטן. די מיטל רעקאָרדירט ​​דיין רעפּס, סעטס, מאַכט, באַנד, קייט פון באַוועגונג און די צייט וואָס איר האָט געאַרבעט אונטער שפּאַנונג, וואָס אַלאַוז איר צו שפּור דיין פּראָגרעס איבער צייט.

א צאָל באַקאַנטע אַטלעטן האָבן פּערזענלעך אינוועסטירט אין טאָנאַל, אַרייַנגערעכנט:

NBA שטערן לעבראָן דזשיימס און סטיווען קערי.

טעניס שטערן סערענאַ וויליאַמס און מאַריאַ שאַראַפּאָוואַ (וואָס איז פּענסיאָנירט).

גאָלפֿערין מישעל ווי.

לויט הינטשמאַן, טאָנאַל'ס מעלות אַרייַננעמען:

שריט-ביי-שריט אינסטרוקציעס פֿאַר יעדער געניטונג אָדער באַוועגונג.

א שנעלע שטאַרקייט אַסעסמענט וואָס קען אײַך העלפֿן דערגרייכן אײַערע פֿיטנעס צילן.

א טרענירונג צוזאַמענפאַסונג ווערט צוגעשטעלט נאָך יעדן טרענירונג.

קאָנס:

די קאָסטן.

א מאנאטליכע אבאנעמענט אָפּצאָל וואָס איז העכער ווי די ראַטעס פון עטלעכע קאָנקורענטן.

טאָנאַל "נעמט עס צו דער ווייַטער מדרגה" אויב איר זוכט אַ היים וואָרקאַוט מאַשין וואָס איז ינטעראַקטיוו, זאגט הינטשמאַן.