多くのエクササイザーにとって、それは全身トレーニング器具を購入することを意味しました。
幸いなことに、ハイテクガジェットや比較的昔ながらのローテク機器など、そのような機器は幅広く入手可能である、とフィラデルフィアのトーマス・ジェファーソン大学フィットネス・ウェルネス部長トリル・ヒンチマン氏は言う。
「現在、市場には非常に多くの機器があります」と彼女は言います。「パンデミックの影響で、これらの企業はすべて、新しいモデルや既存の機器の新しい解釈を考案しました。企業は、新しいアイデア、新しい機器、パーソナライズされたコンテンツによって自宅でのトレーニング体験を強化し、リビングルームで必要なすべてのトレーニングを提供しています。」
どの全身運動器具が自分に最適であるかは、「フィットネスの目標によって決まります」とヒンチマン氏は言います。「それは何を達成したいか、どれくらいのスペースがあるか、どれだけのお金を費やさなければならないかによって異なります。」
人気の全身ホームジムオプション
ここでは、家庭用の人気の全身トレーニング器具を 4 つ紹介します。
- ボウフレックス。
- NordicTrack フュージョン CST。
- 鏡。
- トーナル。
ボウフレックス。ニューヨーク州プレインビューに拠点を置くジムガイズのグローバルトレーニング開発シニアディレクター、ハイディ・ロイアコノ氏は、「Bowflex はコンパクトで、あらゆる筋肉グループの筋力トレーニングに取り組む機会を提供します」と述べています。Gymguyz はあなたの自宅や会社にパーソナルトレーナーを派遣します。
Bowflex Revolution や Bowflex PR3000 など、Bowflex にはさまざまなバージョンがあります。PR300 モデルの長さは 5 フィート強、幅は約 3 フィート、高さは 6 フィートにも達しません。
このケーブル プーリー デバイスを使用すると、次のような全身の 50 以上のエクササイズを実行できます。
- 腹筋
- 腕。
- 戻る。
- 胸。
- 脚。
- 肩。
インクラインポジションに設定されたベンチが特徴で、ラットプルダウン用のハンドグリップが付属しています。このデバイスには、レッグカールやレッグエクステンションに使用できる布張りのローラークッションも付いています。
この装置には賛否両論があるとヒンチマン氏は言う。
長所:
パワーロッドを使用すると体重を2倍にすることができます。
脚のトレーニングやローイング練習のチューニングが可能になります。
500ドル程度なので比較的お手頃です。
コンパクトで、必要なスペースは 4 平方フィート未満です。
短所:
ロッドのアップグレードには約 100 ドルかかります。
最大負荷量 300 ポンドの負荷は、経験豊富なウェイト トレーナーにとっては軽すぎるかもしれません。
限られたトレーニングが可能です。
ヒンチマン氏によれば、Bowflex は筋力トレーニング、特に上半身を鍛えるのに適しているという。豊富なアタッチメントが付属しており、さまざまなエクササイズが可能です。
ワークアウト中にトレーナーからモチベーションを高めてもらう必要がある場合、またはリモートでエクササイザーのグループと一緒にいることを希望する場合は、他のオプションの方が適している可能性があります。ただし、この機器を最大限に活用するために、さまざまなオンライン トレーニングのヒントや提案にアクセスできるとヒンチマン氏は述べています。
NordicTrack フュージョン CST。この洗練されたデバイスは、両方の種類のエクササイズを実行できる筋力トレーニングと有酸素トレーニングの器具を提供します。
接続すると、スクワットやランジだけでなく、持久力と筋力を高める極端なタイプのワークアウト プログラムである高強度インターバル トレーニングなどの有酸素運動を実行できます。
インタラクティブです: ガジェットにはタッチスクリーンが含まれており、ユーザーはライブセッションを含むさまざまなトレーニングセッションをストリーミングできます。このデバイスは磁気抵抗を利用して、ワークアウト中に使用するケーブルの負荷を制御しており、屋内自転車で見られるものを彷彿とさせるフライホイールを備えています。
ヒンチマン氏によれば、このマシンの長所は次のとおりです。
20段階の抵抗設定が可能です。
このマシンには、iFit トレーニング用の取り外し可能な 10 インチ NordicTrac タブレットが含まれています。
必要な床面積はわずか 3.5 × 5 フィートです。
短所:
抵抗レベルと重量挙げ能力を同一視するのは困難です。
ケーブルは高さ調節ができません。
このデバイスの小売価格は約 1,800 ドルと高価ですが、市場で最も高価な機器ではありません。筋力トレーニングと有酸素トレーニングが提供されるため、1 台のデバイスで両方の種類のエクササイズを行うオプションを望む消費者にとってはプラスになるとヒンチマン氏は言います。
インタラクティブであるという事実は、ワークアウト中に方向性とモチベーションを必要とする人々にとって魅力的かもしれません。
鏡。同社の Web サイトによると、このインタラクティブなデバイス (サタデー ナイト ライブのスケッチで風刺されたもの) を使用すると、10,000 を超えるワークアウト クラスに参加できます。
ミラーは実際には、あなたのペースを指導するワークアウトインストラクターを見ることができる画面です。ワークアウトはライブストリームまたはオンデマンドで利用できます。
利用可能なクラスは次のとおりです。
- 強さ。
- 有酸素運動。
- ヨガ。
- ピラティス。
- ボクシング
- HIIT（高強度インターバルトレーニング）。
ミラーには、ワークアウトのインストラクターが表示される画面があり、エクササイズ中のフォームを確認できます。また、現在の心拍数、総消費カロリー、クラスの参加者数、参加者のプロフィールも表示されます。厳選された一連のポップ ミュージック プレイリストから選択することも、独自の曲のコレクションを使用することもできます。
このデバイスは多くのスペースを占有しません。壁に取り付けることも、アンカーを使用して壁にしっかりと設置することもできます。
Mirror の価格は 1,495 ドルですが、セールでは約 1,000 ドルで購入できます。それはメインデバイスのみです。Mirror メンバーシップは、最大 6 人の家族メンバーに無制限のライブおよびオンデマンド ワークアウトへのアクセスを提供し、1 年間の契約で月額 39 ドルかかります。付属品は有料となります。たとえば、ミラー心拍数モニターの価格は 49.95 ドルです。
ヒンチマン氏によれば、ミラーの長所は次のとおりです。
利便性。
旅行中でも授業が受けられるアプリ。
ミラーを持っている友達と一緒にワークアウトする機能。
Mirror を Bluetooth 心拍数モニターと同期して、ワークアウトに関する情報を取得できます。
厳選された Mirror プレイリストから選択することも、自分で選んだ曲を聴くこともできます。
短所は次のとおりです。
価格。
受講するクラスによっては、ヨガマットや筋力トレーニング用のダンベルなどの設備に追加料金が発生する場合があります。
エクササイズ トレーナーとの対話機能が組み込まれている Mirror は、個人的なコーチング、直接的なモチベーション、フレンドリーで競争力のある環境を求める場合に最適なオプションだとヒンチマン氏は言います。
トーナル。このデバイスは、24 インチのインタラクティブ タッチスクリーンを備えているという点で Mirror に似ています。これを使用して、幅広いエクササイズ プログラムから選択し、Tonal コーチがトレーニングを指導するのに従うことができます。
Tonal ウェイト マシンは、ウェイト、バーベル、バンドを使用せずに、適応ウェイト システムを使用して、最大 200 ポンドの負荷を生成します。このデバイスには 2 つの調整可能なアームと、ユーザーがウェイト ルームで行うようなあらゆるエクササイズを再現できるさまざまな構成が備わっています。
エクササイズ クラスには次のものが含まれます。
- HIIT。
- ヨガ。
- 有酸素運動。
- 可動性。
- 筋力トレーニング。
2,995 ドルの基本料金と 12 か月契約で月額 49 ドルのメンバーシップ料金に加えて、アクセサリのグループを 500 ドルで購入できます。スマートバー、ベンチ、トレーニングマット、ローラーが含まれます。
また、Tonal はリアルタイム データ モニタリングを使用して各担当者の質を評価し、苦戦している場合の抵抗レベルを軽減します。このデバイスは、回数、セット、パワー、ボリューム、可動範囲、緊張下でトレーニングした時間を記録し、時間の経過とともに進捗状況を追跡することができます。
以下を含む多くの有名なアスリートが Tonal に個人的に投資しています。
NBAスターのレブロン・ジェームズとステフィン・カリー。
テニスのスター、セリーナ・ウィリアムズとマリア・シャラポワ（引退）。
ゴルファーのミシェル・ウィー。
ヒンチマン氏によると、トーナルの長所は次のとおりです。
各エクササイズや動作についてのステップバイステップの説明。
フィットネス目標の達成に役立つ簡単な筋力評価。
各ワークアウト後にワークアウトの概要が提供されます。
短所:
コスト。
一部の競合他社の料金よりも高い月額サブスクリプション料金。
インタラクティブな家庭用トレーニングマシンを探しているなら、Tonal は「次のレベルに引き上げます」とヒンチマン氏は言います。
投稿日時: 2022 年 5 月 24 日