多くの運動愛好家にとって、それは全身を鍛えるトレーニング器具を購入することを意味しました。
幸いなことに、ハイテク機器から比較的旧式のローテク機器まで、そうした機器は幅広く利用できると、フィラデルフィアのトーマス・ジェファーソン大学のフィットネスおよびウェルネス担当ディレクター、トリル・ヒンチマン氏は言う。
「今、市場にはたくさんの機器が溢れています」と彼女は言います。「パンデミックの影響で、どの企業も新しいモデルや既存の機器の斬新なアレンジを考案しています。各社は新しいアイデア、新しい機器、そしてパーソナライズされたコンテンツで、自宅でのワークアウト体験を向上させ、必要なトレーニングをすべてリビングルームで提供できるようにしています。」
自分に最適な全身運動器具を選ぶには、「フィットネスの目標によって異なります」とヒンチマン氏は言います。「何を達成したいか、どれくらいのスペースがあるか、そしてどれくらいの予算をかけられるかによって決まります。」
人気の全身ホームジム
自宅でできる人気の全身トレーニング器具 4 つをご紹介します。
- ボウフレックス。
- ノルディックトラック フュージョン CST。
- 鏡。
- トーン。
Bowflex。ニューヨーク州プレインビューに拠点を置くGymguyzのグローバルトレーニング開発担当シニアディレクター、ハイディ・ロイアコノ氏は、「Bowflexはコンパクトで、あらゆる筋肉群の筋力トレーニングが可能です」と述べています。Gymguyzは、自宅や職場にパーソナルトレーナーを派遣します。
Bowflexには、Bowflex RevolutionやBowflex PR3000など、様々なモデルがあります。PR300モデルは、長さが約1.5メートル強、幅が約90センチ、高さが約1.8メートル弱です。
このケーブル プーリー デバイスを使用すると、次のような全身の 50 種類以上のエクササイズを実行できます。
- アブス。
- 武器。
- 戻る。
- 胸。
- 足。
- 肩。
傾斜位置に設定されたベンチと、ラットプルダウン用のハンドグリップを備えています。また、レッグカールやレッグエクステンションに使用できる布張りのローラークッションも付いています。
ヒンチマン氏は、この装置には長所と短所があると語る。
長所:
パワーロッドを使用すると、体重を 2 倍にすることができます。
脚の運動や調整用のローイング運動が可能です。
約500ドルなので、比較的お手頃です。
コンパクトで、必要なスペースは 4 平方フィート未満です。
短所:
ロッドのアップグレードには約 100 ドルかかります。
最大容量 300 ポンドの抵抗は、経験豊富なウェイト トレーナーにとっては軽すぎる可能性があります。
利用できるワークアウトは限られています。
ヒンチマン氏によると、ボウフレックスは特に上半身の筋力トレーニングに特化しており、豊富なアタッチメントが付属しているので、様々なエクササイズを行うことができます。
ワークアウト中にトレーナーの励ましが必要だったり、遠く離れたグループで一緒に運動したい場合は、他の選択肢の方が適しているかもしれません。しかし、ヒンチマン氏によると、この機器を最大限に活用するための様々なオンラインワークアウトのヒントや提案にアクセスできるとのことです。
NordicTrack Fusion CST。この洗練されたデバイスは、筋力トレーニングと有酸素運動の両方のエクササイズを可能にする機器です。
プラグを差し込むだけで、持久力と筋力を鍛える過激なトレーニングプログラムである高強度インターバルトレーニングや、スクワット、ランジなどの有酸素運動を行うことができます。
インタラクティブ：このガジェットにはタッチスクリーンが搭載されており、ユーザーはライブトレーニングを含む様々なトレーニングセッションをストリーミングできます。このデバイスは磁気抵抗を利用して、トレーニング中に使用するケーブルへの負荷を制御し、室内用自転車に見られるようなフライホイールを備えています。
ヒンチマン氏によると、このマシンの利点は次の通りです。
20段階の抵抗設定が可能です。
このマシンには、iFit トレーニング用の取り外し可能な 10 インチ NordicTrac タブレットが含まれています。
必要な床面積はわずか 3.5 x 5 フィートです。
短所:
抵抗レベルと重量挙げ能力を同一視することは困難です。
ケーブルの高さは調節できません。
小売価格約1,800ドルと、この機器はやや高価ですが、市場で最も高価な機器というわけではありません。筋力トレーニングと有酸素運動の両方を行えるため、1台の機器で両方のエクササイズを行いたい消費者にとって大きなメリットになるとヒンチマン氏は述べています。
インタラクティブであるという事実は、トレーニング中に指示やモチベーションを必要とする人にとって魅力的かもしれません。
ミラー。サタデー・ナイト・ライブのスケッチで風刺されたこのインタラクティブデバイスは、同社のウェブサイトによると、1万以上のワークアウトクラスに参加できるという。
ミラーは実際には、ワークアウトのインストラクターがあなたのペースに合わせて指導する様子を映し出すスクリーンです。ワークアウトはライブストリーミングまたはオンデマンドで視聴できます。
利用可能なクラスは次のとおりです:
- 強さ。
- 有酸素運動。
- ヨガ。
- ピラティス。
- ボクシング
- HIIT（高強度インターバルトレーニング）。
ミラーには、ワークアウトのインストラクターの姿が映し出されるスクリーンがあり、エクササイズ中のフォームを確認できます。また、現在の心拍数、消費カロリー、クラスの参加者数、参加者プロフィールも表示されます。厳選されたポップミュージックのプレイリストから曲を選ぶことも、ご自身の曲コレクションを使用することもできます。
このデバイスは多くのスペースを占有せず、壁に取り付けることも、アンカーを使用して壁にしっかりと設置することもできます。
Mirrorの価格は1,495ドルですが、セール中は約1,000ドルで購入できます。これは本体価格です。Mirrorメンバーシップは月額39ドルで、最大6人の家族がライブワークアウトとオンデマンドワークアウトを無制限に利用できます（1年間の契約）。アクセサリは別途有料です。例えば、Mirror心拍数モニターは49.95ドルです。
ヒンチマン氏によると、ミラー紙の長所は以下の通り。
利便性。
旅行中でも授業を受けることができるアプリ。
ミラーを持っている友達と一緒に運動する機能。
ミラーを Bluetooth 心拍数モニターと同期して、ワークアウトに関する情報を取得できます。
厳選されたミラー プレイリストから選択することも、自分で選んだ曲を聴くこともできます。
短所は次のとおりです:
価格。
受講するクラスや、ヨガマット、筋力トレーニング用のダンベルなどの器具によっては、追加料金が発生する場合があります。
エクササイズトレーナーとのインタラクション機能が組み込まれたミラーは、パーソナルコーチング、直接的な動機付け、そしてフレンドリーで競争的な環境を望む人にとって最適な選択肢だとヒンチマン氏は言う。
Tonal。このデバイスはMirrorと同様に、24インチのインタラクティブなタッチスクリーンを搭載しており、幅広いエクササイズプログラムから選択したり、Tonalのコーチの指示に従ってワークアウトを進めたりすることができます。
Tonalウェイトマシンは、ウェイト、バーベル、バンドを使用せずに、アダプティブウェイトシステムを採用し、最大200ポンド（約90kg）の抵抗を生み出します。このマシンは2本の調整可能なアームと様々な設定を備えており、ユーザーはウェイトルームで行うあらゆるエクササイズを再現できます。
エクササイズクラスには次のものが含まれます:
- HIIT。
- ヨガ。
- 有酸素運動。
- モビリティ。
- 筋力トレーニング。
2,995ドルの基本料金と12ヶ月契約の月額49ドルの会員費に加えて、スマートバー、ベンチ、ワークアウトマット、ローラーなどのアクセサリーセットを500ドルで購入できます。
Tonalはリアルタイムのデータモニタリング機能を使用して、各レップの質を評価し、負荷がかかっている場合は負荷レベルを下げます。デバイスはレップ数、セット数、パワー、ボリューム、可動域、そして負荷をかけた状態でのトレーニング時間を記録するため、時間の経過に伴う進捗状況を追跡できます。
数多くの有名アスリートが Tonal に個人的に投資しています。
NBAスターのレブロン・ジェームズとステフィン・カリー。
テニススターのセリーナ・ウィリアムズとマリア・シャラポワ（引退）。
ゴルファーのミシェル・ウィー。
Hinchman 氏によると、Tonal の利点は次のとおりです。
各エクササイズや動作のステップバイステップの説明。
フィットネス目標の達成に役立つ、簡単な筋力評価。
各トレーニングの後にトレーニングの概要が提供されます。
短所:
コスト。
一部の競合他社の料金よりも高い月額サブスクリプション料金。
インタラクティブな家庭用トレーニングマシンを探しているなら、Tonal は「それを次のレベルに引き上げる」とヒンチマン氏は言う。
投稿日時: 2022年5月24日