Bagi banyak orang yang berolahraga, itu berarti berbelanja peralatan olahraga untuk seluruh tubuh.
Untungnya, ada beragam peralatan semacam itu yang tersedia, termasuk gadget berteknologi tinggi dan peralatan berteknologi rendah yang relatif kuno, kata Toril Hinchman, direktur kebugaran dan kesehatan di Universitas Thomas Jefferson di Philadelphia.
“Saat ini ada begitu banyak peralatan di pasaran,” katanya. “Dengan adanya pandemi, semua perusahaan ini telah menghadirkan model baru dan inovasi baru pada peralatan yang sudah ada. Perusahaan telah meningkatkan pengalaman latihan di rumah dengan ide-ide baru, peralatan baru, dan konten yang dipersonalisasi untuk memberi Anda semua latihan yang Anda butuhkan – tepat di ruang keluarga Anda.”
Memutuskan peralatan olahraga untuk seluruh tubuh mana yang terbaik untuk Anda “bergantung pada tujuan kebugaran Anda,” kata Hinchman. “Itu tergantung pada apa yang ingin Anda capai, seberapa banyak ruang yang Anda miliki, dan berapa banyak uang yang Anda miliki.”
Pilihan Populer untuk Home Gym Seluruh Tubuh
Berikut adalah empat peralatan olahraga seluruh tubuh yang populer untuk rumah Anda:
- Bowflex.
- NordicTrack Fusion CST.
- Cermin.
- Bernada.
Bowflex. Bowflex ringkas dan memberi Anda kesempatan untuk melakukan latihan kekuatan untuk semua kelompok otot, kata Heidi Loiacono, direktur senior pelatihan dan pengembangan global untuk Gymguyz, yang berkantor pusat di Plainview, New York. Gymguyz mengirimkan pelatih pribadi ke rumah atau tempat usaha Anda.
Ada berbagai iterasi Bowflex, termasuk Bowflex Revolution dan Bowflex PR3000. Model PR300 panjangnya sedikit lebih dari 5 kaki, lebarnya sekitar 3 kaki, dan tingginya kurang dari 6 kaki.
Alat katrol kabel ini memungkinkan pengguna melakukan lebih dari 50 latihan untuk seluruh tubuh Anda, termasuk:
- Perut.
- Lengan.
- Kembali.
- Dada.
- Kaki.
- Bahu.
Alat ini dilengkapi bangku yang diatur pada posisi miring dan dilengkapi pegangan tangan untuk melakukan lat pulldown. Alat ini juga memiliki bantalan rol berlapis yang dapat digunakan untuk leg curl dan leg extension.
Ada kelebihan dan kekurangan pada perangkat ini, kata Hinchman.
Kelebihan:
Anda dapat menggunakan batang beban untuk menggandakan berat beban Anda.
Memungkinkan latihan kaki dan latihan mendayung untuk pemanasan.
Dengan harga sekitar $500, harganya relatif terjangkau.
Kompak, membutuhkan ruang kurang dari 4 kaki persegi.
Kontra:
Meng-upgrade batang membutuhkan biaya sekitar $100.
Resistensi, dengan kapasitas maksimum 300 pon, mungkin terlalu ringan untuk pelatih beban berpengalaman.
Latihan terbatas tersedia.
Bowflex ditujukan untuk latihan kekuatan, terutama tubuh bagian atas, kata Hinchman. Bowflex dilengkapi dengan banyak alat tambahan, yang memungkinkan Anda melakukan sejumlah latihan.
Jika Anda membutuhkan pelatih yang memotivasi Anda selama latihan atau lebih suka bersama sekelompok orang yang berolahraga dari jarak jauh, pilihan lain mungkin lebih cocok. Namun, Hinchman mencatat bahwa Anda dapat mengakses berbagai kiat dan saran latihan daring untuk membantu memanfaatkan peralatan ini sebaik-baiknya.
NordicTrack Fusion CST. Perangkat ramping ini menyediakan peralatan kekuatan dan kardio yang memungkinkan Anda melakukan kedua jenis latihan tersebut.
Setelah Anda mencolokkannya, Anda dapat melakukan latihan kardio, seperti latihan interval intensitas tinggi – jenis program latihan ekstrem yang membangun daya tahan dan kekuatan – serta squat dan lunge.
Interaktif: Gadget ini dilengkapi layar sentuh yang memungkinkan pengguna untuk menyiarkan berbagai sesi latihan, termasuk yang sedang berlangsung. Perangkat ini mengandalkan resistansi magnetik untuk mengendalikan beban pada kabel yang akan Anda gunakan selama latihan, dan memiliki roda gila yang mengingatkan pada apa yang mungkin Anda lihat pada sepeda dalam ruangan.
Berikut ini kelebihan mesin tersebut, menurut Hinchman:
Menawarkan 20 pengaturan resistensi.
Mesin ini dilengkapi tablet NordicTrac 10 inci yang dapat dilepas untuk latihan iFit.
Hanya membutuhkan ruang lantai 3,5 x 5 kaki.
Kontra:
Sulit untuk menyamakan tingkat ketahanan dengan kapasitas angkat beban.
Kabel tidak dapat diatur ketinggiannya.
Dengan harga eceran sekitar $1.800, perangkat ini tergolong mahal tetapi bukan peralatan termahal di pasaran. Perangkat ini menyediakan latihan kekuatan dan kardio, yang merupakan nilai tambah bagi konsumen yang menginginkan pilihan untuk melakukan kedua jenis latihan dengan satu perangkat, kata Hinchman.
Fakta bahwa itu interaktif dapat menarik bagi orang yang membutuhkan arahan dan motivasi selama latihan mereka.
The Mirror. Perangkat interaktif ini – yang disindir dalam sandiwara Saturday Night Live – memungkinkan Anda untuk bergabung dengan lebih dari 10.000 kelas latihan, menurut situs web perusahaan tersebut.
Cermin sebenarnya adalah layar tempat Anda dapat melihat instruktur latihan yang memandu Anda. Latihan tersedia melalui streaming langsung atau sesuai permintaan.
Kelas yang tersedia meliputi:
- Kekuatan.
- Kardio.
- Yoga.
- Latihan Pilates.
- Tinju
- HIIT (latihan interval intensitas tinggi).
Cermin ini memiliki layar yang menampilkan instruktur untuk latihan Anda dan memungkinkan Anda untuk melihat bentuk tubuh Anda saat berolahraga. Cermin ini juga menampilkan detak jantung Anda saat ini, total kalori yang terbakar, jumlah peserta di kelas, dan profil peserta. Anda dapat memilih dari berbagai daftar putar musik pop yang dikurasi atau menggunakan koleksi lagu Anda sendiri.
Perangkat ini tidak memakan banyak ruang; dapat dipasang di dinding atau ditempatkan dengan aman di dinding dengan jangkar.
Mirror harganya $1.495, meskipun Anda bisa mendapatkannya dengan harga sekitar $1.000 saat obral. Itu hanya untuk perangkat utamanya. Keanggotaan Mirror, yang menyediakan akses ke latihan langsung dan sesuai permintaan tanpa batas untuk hingga enam anggota keluarga, harganya $39 per bulan, dengan komitmen satu tahun. Anda harus membayar aksesori. Misalnya, monitor detak jantung Mirror harganya $49,95.
Menurut Hinchman, kelebihan Mirror meliputi:
Kenyamanan.
Aplikasi yang memungkinkan Anda mengikuti kelas bahkan saat bepergian.
Kemampuan untuk berolahraga bersama teman yang memiliki Cermin.
Anda dapat menyinkronkan Cermin dengan monitor detak jantung Bluetooth untuk mendapatkan informasi tentang latihan Anda.
Anda dapat memilih dari daftar putar Mirror yang dikurasi atau mendengarkan lagu yang Anda pilih sendiri.
Kekurangannya meliputi:
Harga.
Anda mungkin dikenakan biaya tambahan, tergantung pada kelas yang Anda ikuti, dan untuk peralatan seperti matras yoga atau dumbel untuk latihan kekuatan.
Dengan interaksi bawaan dengan pelatih olahraga, Mirror merupakan pilihan tepat jika Anda menginginkan pelatihan pribadi, motivasi langsung, dan lingkungan yang bersahabat dan kompetitif, kata Hinchman.
Tonal. Perangkat ini mirip dengan Mirror karena dilengkapi layar sentuh interaktif 24 inci yang dapat Anda gunakan untuk memilih dari berbagai macam program latihan dan mengikuti pelatih Tonal saat mereka memandu Anda menjalani latihan.
Mesin beban Tonal menggunakan sistem beban adaptif – tanpa menggunakan beban, barbel, atau pita – untuk menghasilkan beban hingga 200 pon. Alat ini memiliki dua lengan yang dapat disesuaikan dan serangkaian konfigurasi yang memungkinkan pengguna untuk meniru latihan apa pun yang akan mereka lakukan di ruang beban.
Kelas latihan meliputi:
- Latihan HIIT.
- Yoga.
- Kardio.
- Mobilitas.
- Latihan kekuatan.
Selain biaya dasar sebesar $2.995 dan biaya keanggotaan sebesar $49 per bulan dengan komitmen 12 bulan, Anda dapat membeli sekumpulan aksesori seharga $500. Aksesori tersebut meliputi smart bar, bangku, matras olahraga, dan roller.
Tonal juga menggunakan pemantauan data waktu nyata untuk mengevaluasi kualitas setiap repetisi dan mengurangi tingkat resistensi jika Anda kesulitan. Perangkat ini merekam repetisi, set, daya, volume, rentang gerak, dan waktu Anda berlatih di bawah tekanan, yang memungkinkan Anda melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu.
Sejumlah atlet terkenal telah berinvestasi secara pribadi di Tonal, termasuk:
Bintang NBA LeBron James dan Stephen Curry.
Bintang tenis Serena Williams dan Maria Sharapova (yang sudah pensiun).
Pemain golf Michelle Wie.
Menurut Hinchman, Kelebihan Tonal meliputi:
Petunjuk langkah demi langkah untuk setiap latihan atau gerakan.
Penilaian kekuatan cepat yang dapat membantu Anda mencapai sasaran kebugaran Anda.
Ringkasan latihan disediakan setelah setiap latihan.
Kontra:
Biaya.
Biaya berlangganan bulanan yang lebih tinggi daripada tarif beberapa pesaing.
Tonal “membawanya ke tingkat berikutnya” jika Anda mencari mesin latihan rumahan yang interaktif, kata Hinchman.
Waktu posting: 24-Mei-2022