உங்களுக்கான சிறந்த அனைத்து உடல் வீட்டு உடற்பயிற்சி இயந்திரங்களை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது

பல உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு, அது முழு உடலுக்கும் ஏற்ற உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வாங்குவதைக் குறிக்கிறது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, உயர் தொழில்நுட்ப கேஜெட்டுகள் மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் பழைய பள்ளி குறைந்த தொழில்நுட்ப கியர் உட்பட இதுபோன்ற பல்வேறு உபகரணங்கள் கிடைக்கின்றன என்று பிலடெல்பியாவில் உள்ள தாமஸ் ஜெபர்சன் பல்கலைக்கழகத்தின் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கிய இயக்குனர் டோரில் ஹின்ச்மேன் கூறுகிறார்.

"தற்போது சந்தையில் நிறைய உபகரணங்கள் உள்ளன," என்று அவர் கூறுகிறார். "தொற்றுநோயால், இந்த நிறுவனங்கள் அனைத்தும் புதிய மாடல்களையும் ஏற்கனவே உள்ள உபகரணங்களில் புதிய பரிமாணங்களையும் கொண்டு வந்துள்ளன. உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து பயிற்சிகளையும் - உங்கள் வாழ்க்கை அறையிலேயே - வழங்க, புதிய யோசனைகள், புதிய உபகரணங்கள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உள்ளடக்கம் மூலம் நிறுவனங்கள் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி அனுபவத்தை மேம்படுத்தியுள்ளன."

"உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளைப் பொறுத்து, எந்த உடல் முழுவதற்குமான உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் உங்களுக்குச் சிறந்தவை என்பதைத் தீர்மானிப்பது" என்று ஹின்ச்மேன் கூறுகிறார். "நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள், உங்களிடம் எவ்வளவு இடம் உள்ளது, எவ்வளவு பணம் செலவிட வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்தது."

பிரபலமான முழு உடல் வீட்டு ஜிம் விருப்பங்கள்

உங்கள் வீட்டிற்கான நான்கு பிரபலமான முழு உடல் உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் இங்கே:

• வில்வளைவு.
• நோர்டிக் டிராக் ஃப்யூஷன் சிஎஸ்டி.
• கண்ணாடி.
• டோனல்.

பௌஃப்ளெக்ஸ். பௌஃப்ளெக்ஸ் சிறியது மற்றும் அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் வலிமைப் பயிற்சியில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது என்று நியூயார்க்கின் ப்ளைன்வியூவை தளமாகக் கொண்ட ஜிம்குயிஸின் உலகளாவிய பயிற்சி மற்றும் மேம்பாட்டு மூத்த இயக்குனர் ஹெய்டி லோயாகோனோ கூறுகிறார். ஜிம்குயிஸ் உங்கள் வீட்டிற்கு அல்லது வணிகத்திற்கு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களை அனுப்புகிறது.

Bowflex Revolution மற்றும் Bowflex PR3000 உள்ளிட்ட Bowflex இன் பல்வேறு மறு செய்கைகள் உள்ளன. PR300 மாடல் 5 அடிக்கு சற்று அதிகமாக நீளமானது, சுமார் 3 அடி அகலம் மற்றும் 6 அடி உயரம் கூட இல்லை.

இந்த கேபிள் புல்லி சாதனம் பயனரை உங்கள் முழு உடலுக்கும் 50 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகளைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது, அவற்றில் உங்கள்:

• ஏபிஎஸ்.
• ஆயுதங்கள்.
• மீண்டும்.
• மார்பு.
• கால்கள்.
• தோள்கள்.

இது சாய்வான நிலையில் அமைக்கப்பட்டுள்ள பெஞ்சைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் லாட் புல்டவுன்களுக்கான கைப்பிடிகளையும் உள்ளடக்கியது. இந்த சாதனம் கால் சுருட்டை மற்றும் கால் நீட்டிப்புகளுக்குப் பயன்படுத்தக்கூடிய அப்ஹோல்ஸ்டரி ரோலர் மெத்தைகளையும் கொண்டுள்ளது.

இந்த சாதனத்திற்கு நன்மை தீமைகள் உள்ளன என்று ஹின்ச்மேன் கூறுகிறார்.

நன்மை:

உங்கள் எடையை இரட்டிப்பாக்க பவர் ராட்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

இது கால் பயிற்சிகள் மற்றும் டியூன்-அப் ரோயிங் பயிற்சிகளை அனுமதிக்கிறது.

சுமார் $500 விலையில், இது ஒப்பீட்டளவில் மலிவு.

இது கச்சிதமானது, 4 சதுர அடிக்கும் குறைவான இடம் தேவைப்படுகிறது.

பாதகம்:

தண்டுகளை மேம்படுத்த சுமார் $100 செலவாகும்.

அதிகபட்சமாக 300 பவுண்டுகள் கொள்ளளவு கொண்ட இந்த எதிர்ப்பு, அனுபவம் வாய்ந்த எடைப் பயிற்சியாளர்களுக்கு மிகவும் இலகுவாக இருக்கலாம்.

குறைந்த அளவிலான உடற்பயிற்சிகளே கிடைக்கின்றன.

பௌஃப்ளெக்ஸ் வலிமை பயிற்சிக்கு ஏற்றது, குறிப்பாக மேல் உடல் என்று ஹின்ச்மேன் கூறுகிறார். இதில் ஏராளமான இணைப்புகள் உள்ளன, அவை பல பயிற்சிகளைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

உடற்பயிற்சியின் போது உங்களை ஊக்குவிக்கும் ஒரு பயிற்சியாளர் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்பவர்களின் குழுவுடன் தொலைதூரத்தில் இருக்க விரும்பினால், பிற விருப்பங்கள் சிறப்பாகப் பொருந்தக்கூடும். இருப்பினும், இந்த உபகரணத்தை அதிகம் பயன்படுத்த உதவும் பல்வேறு ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி குறிப்புகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை நீங்கள் அணுகலாம் என்று ஹின்ச்மேன் குறிப்பிடுகிறார்.

நோர்டிக் டிராக் ஃப்யூஷன் சிஎஸ்டி. இந்த நேர்த்தியான சாதனம் வலிமை மற்றும் கார்டியோ உபகரணங்களை வழங்குகிறது, இது இரண்டு வகையான பயிற்சிகளையும் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

நீங்கள் அதைச் செருகியவுடன், அதிக தீவிர இடைவெளி பயிற்சி போன்ற கார்டியோ பயிற்சியைச் செய்யலாம் - இது சகிப்புத்தன்மையையும் வலிமையையும் உருவாக்கும் ஒரு தீவிர வகை உடற்பயிற்சி திட்டமாகும் - அத்துடன் குந்துகைகள் மற்றும் நுரையீரல் பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.

இது ஊடாடும் தன்மை கொண்டது: இந்த கேஜெட்டில் ஒரு தொடுதிரை உள்ளது, இது பயனர் நேரடி பயிற்சி அமர்வுகள் உட்பட பல்வேறு பயிற்சி அமர்வுகளை ஸ்ட்ரீம் செய்ய அனுமதிக்கிறது. உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் கேபிள்களில் சுமையைக் கட்டுப்படுத்த இந்த சாதனம் காந்த எதிர்ப்பைச் சார்ந்துள்ளது, மேலும் இது உட்புற மிதிவண்டியில் நீங்கள் காணக்கூடியதை நினைவூட்டும் ஒரு ஃப்ளைவீலைக் கொண்டுள்ளது.

ஹின்ச்மேனின் கூற்றுப்படி, இயந்திரத்தின் நன்மைகள் இங்கே:

இது 20 எதிர்ப்பு அமைப்புகளை வழங்குகிறது.

இந்த இயந்திரத்தில் iFit பயிற்சிக்காக நீக்கக்கூடிய 10-இன்ச் NordicTrac டேப்லெட் உள்ளது.

இதற்கு 3.5க்கு 5 அடி தரை இடம் மட்டுமே தேவை.

பாதகம்:

எதிர்ப்பு நிலைகளை எடை தூக்கும் திறனுடன் சமன் செய்வது கடினம்.

கேபிள்கள் உயரத்தை சரிசெய்ய முடியாது.

சுமார் $1,800 சில்லறை விலையில், இந்த சாதனம் விலை உயர்ந்தது, ஆனால் சந்தையில் மிகவும் விலையுயர்ந்த உபகரணமல்ல. இது வலிமை மற்றும் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளை வழங்குகிறது, இது இரண்டு வகையான பயிற்சிகளையும் ஒரே சாதனத்தில் செய்ய விரும்பும் நுகர்வோருக்கு ஒரு கூடுதல் நன்மை என்று ஹின்ச்மேன் கூறுகிறார்.

இது ஊடாடும் தன்மை கொண்டது என்பது, உடற்பயிற்சியின் போது வழிகாட்டுதலும் உந்துதலும் தேவைப்படும் மக்களுக்கு கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும்.

தி மிரர். இந்த ஊடாடும் சாதனம் - சனிக்கிழமை இரவு நேரலை ஓவியத்தில் நையாண்டி செய்யப்பட்டது - நிறுவனத்தின் வலைத்தளத்தின்படி, 10,000 க்கும் மேற்பட்ட உடற்பயிற்சி வகுப்புகளில் சேர உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மிரர் என்பது உண்மையில் ஒரு திரையாகும், அதில் உங்கள் வேகத்தில் உங்களை வழிநடத்தும் ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளரைக் காணலாம். உடற்பயிற்சிகள் நேரடி ஒளிபரப்பு அல்லது தேவைக்கேற்ப கிடைக்கின்றன.

கிடைக்கக்கூடிய வகுப்புகள் பின்வருமாறு:

• வலிமை.
• கார்டியோ.
• யோகா.
• பைலேட்ஸ்.
• குத்துச்சண்டை
• HIIT (அதிக தீவிர இடைவெளி பயிற்சிகள்).

உங்கள் உடற்பயிற்சிக்கான பயிற்றுவிப்பாளரைக் காட்டும் ஒரு திரையை மிரர் கொண்டுள்ளது, மேலும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உங்கள் உடற்பயிற்சி வடிவத்தைப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது. இது உங்கள் தற்போதைய இதயத் துடிப்பு, எரிக்கப்பட்ட மொத்த கலோரிகள், வகுப்பில் உள்ள பங்கேற்பாளர்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் பங்கேற்பாளர் சுயவிவரங்களையும் காட்டுகிறது. நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாப் இசை பிளேலிஸ்ட்களின் வரிசையில் இருந்து தேர்வு செய்யலாம் அல்லது உங்கள் சொந்த பாடல்களின் தொகுப்பைப் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த சாதனம் அதிக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளாது; இதை ஒரு சுவரில் பொருத்தலாம் அல்லது நங்கூரங்களுடன் ஒரு சுவரில் பாதுகாப்பாக வைக்கலாம்.

மிரரின் விலை $1,495, இருப்பினும் நீங்கள் அதை விற்பனையில் சுமார் $1,000க்கு வாங்கலாம். அது பிரதான சாதனத்திற்கு மட்டுமே. ஆறு வீட்டு உறுப்பினர்கள் வரை வரம்பற்ற நேரடி மற்றும் தேவைக்கேற்ப உடற்பயிற்சிகளுக்கான அணுகலை வழங்கும் மிரர் உறுப்பினர், ஒரு வருட உறுதிப்பாட்டுடன் மாதத்திற்கு $39 செலவாகும். நீங்கள் ஆபரணங்களுக்கு பணம் செலுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, மிரர் இதய துடிப்பு மானிட்டர் உங்களுக்கு $49.95 செலவாகும்.

ஹின்ச்மேனின் கூற்றுப்படி, மிரரின் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

வசதி.

பயணம் செய்யும் போது கூட அவர்களின் வகுப்புகளை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு பயன்பாடு.

கண்ணாடி வைத்திருக்கும் நண்பர்களுடன் உடற்பயிற்சி செய்யும் திறன்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி பற்றிய தகவல்களைப் பெற, மிரரை புளூடூத் இதய துடிப்பு மானிட்டருடன் ஒத்திசைக்கலாம்.

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மிரர் பிளேலிஸ்ட்டில் இருந்து தேர்வு செய்யலாம் அல்லது நீங்களே தேர்ந்தெடுத்த பாடல்களைக் கேட்கலாம்.

பாதகங்கள் அடங்கும்:

விலை.

நீங்கள் எடுக்கும் வகுப்புகளைப் பொறுத்தும், வலிமைப் பயிற்சிக்கான யோகா பாய் அல்லது டம்பல்ஸ் போன்ற உபகரணங்களைப் பொறுத்தும் கூடுதல் செலவுகள் ஏற்படக்கூடும்.

உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்களுடனான அதன் உள்ளமைக்கப்பட்ட தொடர்புடன், தனிப்பட்ட பயிற்சி, நேரடி உந்துதல் மற்றும் நட்பு, போட்டி சூழல் ஆகியவற்றை நீங்கள் விரும்பினால், மிரர் ஒரு சிறந்த தேர்வாகும் என்று ஹின்ச்மேன் கூறுகிறார்.

டோனல். இந்த சாதனம் மிரரைப் போன்றது, ஏனெனில் இது 24-இன்ச் ஊடாடும் தொடுதிரையைக் கொண்டுள்ளது, இது பரந்த அளவிலான உடற்பயிற்சி திட்டங்களிலிருந்து தேர்வுசெய்யவும், டோனல் பயிற்சியாளர்கள் உங்களை ஒரு உடற்பயிற்சியின் மூலம் வழிநடத்தும்போது அவர்களைப் பின்தொடரவும் பயன்படுத்தலாம்.

டோனல் எடை இயந்திரம், 200 பவுண்டுகள் வரை எதிர்ப்பை உருவாக்க, எடைகள், பார்பெல்ஸ் அல்லது பட்டைகள் பயன்படுத்தாமல் - ஒரு தகவமைப்பு எடை அமைப்பைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த சாதனம் இரண்டு சரிசெய்யக்கூடிய கைகள் மற்றும் பயனர்கள் ஒரு எடை அறையில் அவர்கள் செய்யும் எந்த பயிற்சிகளையும் நகலெடுக்க அனுமதிக்கும் உள்ளமைவுகளின் வரிசையைக் கொண்டுள்ளது.

உடற்பயிற்சி வகுப்புகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஹைஐஐடி.
• யோகா.
• கார்டியோ.
• இயக்கம்.
• வலிமை பயிற்சி.

அடிப்படைச் செலவு $2,995 மற்றும் 12 மாத உறுதிப்பாட்டுடன் மாதத்திற்கு $49 உறுப்பினர் கட்டணத்துடன் கூடுதலாக, நீங்கள் $500க்கு ஒரு குழு ஆபரணங்களை வாங்கலாம். அவற்றில் ஸ்மார்ட் பார், ஒரு பெஞ்ச், ஒரு ஒர்க்அவுட் பாய் மற்றும் ஒரு ரோலர் ஆகியவை அடங்கும்.

ஒவ்வொரு மறுபடியும் மறுபடியும் தரத்தை மதிப்பிடுவதற்கு டோனல் நிகழ்நேர தரவு கண்காணிப்பையும் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால் எதிர்ப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. சாதனம் உங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும், செட், சக்தி, தொகுதி, இயக்க வரம்பு மற்றும் பதற்றத்தில் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்த நேரத்தை பதிவு செய்கிறது, இது காலப்போக்கில் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பல பிரபலமான விளையாட்டு வீரர்கள் டோனலில் தனிப்பட்ட முறையில் முதலீடு செய்துள்ளனர், அவற்றுள்:

NBA நட்சத்திரங்கள் லெப்ரான் ஜேம்ஸ் மற்றும் ஸ்டீபன் கர்ரி.

டென்னிஸ் நட்சத்திரங்கள் செரீனா வில்லியம்ஸ் மற்றும் ஓய்வு பெற்ற மரியா ஷரபோவா.

கோல்ஃப் வீரர் மிச்செல் வீ.

ஹின்ச்மேனின் கூற்றுப்படி, டோனலின் நன்மைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி அல்லது இயக்கத்திற்கும் படிப்படியான வழிமுறைகள்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும் ஒரு விரைவான வலிமை மதிப்பீடு.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும் ஒரு உடற்பயிற்சி சுருக்கம் வழங்கப்படுகிறது.

பாதகம்:

செலவு.

சில போட்டியாளர்களின் விகிதங்களை விட அதிகமான மாதாந்திர சந்தா கட்டணம்.

நீங்கள் ஊடாடும் ஒரு வீட்டு உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், டோனல் அதை "அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்கிறது" என்று ஹின்ச்மேன் கூறுகிறார்.