Të kesh këtë ndjenjë të "ne"-së shoqërohet me përfitime të shumta, duke përfshirë kënaqësinë me jetën, kohezionin në grup, mbështetjen dhe besimin në ushtrime. Për më tepër, pjesëmarrja në grup, përpjekja dhe një vëllim më i lartë ushtrimesh kanë më shumë gjasa kur njerëzit identifikohen fort me një grup ushtrimesh. Të jesh pjesë e një grupi ushtrimesh duket si një mënyrë e shkëlqyer për të mbështetur një rutinë ushtrimesh.
Por çfarë ndodh kur njerëzit nuk mund të mbështeten në mbështetjen e grupit të tyre të ushtrimeve?
Në laboratorin tonë të kineziologjisë në Universitetin e Manitobës, kemi filluar t'i përgjigjemi kësaj pyetjeje. Njerëzit mund të humbasin aksesin në grupin e tyre të ushtrimeve kur zhvendosen, bëhen prindër ose marrin një punë të re me një orar sfidues. Në mars të vitit 2020, shumë ushtrues në grup humbën aksesin në grupet e tyre për shkak të kufizimeve në tubimet publike që shoqëruan pandeminë COVID-19.
Mbulimi i klimës i besueshëm, i menduar mirë dhe i pavarur ka nevojë për mbështetjen e lexuesit.
Identifikimi me një grup
Për të kuptuar nëse lidhja e vetes me një grup ushtrimesh e bën më të vështirë ushtrimin kur grupi nuk është i disponueshëm, ne i pyetëm anëtarët e grupit të ushtrimeve se si do të reagonin nëse grupi i tyre i ushtrimeve nuk do të ishte më i disponueshëm për ta. Njerëzit që identifikoheshin fuqimisht me grupin e tyre ishin më pak të sigurt në aftësinë e tyre për të ushtruar vetëm dhe mendonin se kjo detyrë do të ishte e vështirë.
Njerëzit mund të humbasin aksesin në grupin e tyre të ushtrimeve kur zhvendosen, bëhen prindër ose marrin një punë të re me një orar sfidues. (Shutterstock)
Ne gjetëm rezultate të ngjashme në dy studime që ende nuk janë rishikuar nga kolegët, në të cilat shqyrtuam se si reaguan ushtruesit kur humbën aksesin në grupet e tyre të ushtrimeve për shkak të kufizimeve të COVID-19 në grumbullimet në grup. Përsëri, ushtruesit me një ndjenjë të fortë "ne" ndiheshin më pak të sigurt për të ushtruar vetëm. Kjo mungesë besimi mund të ketë rrjedhur nga sfida e anëtarëve që duhej të "hiqnin dorë" nga pjesëmarrja në grup dhe të humbnin papritur mbështetjen dhe përgjegjshmërinë që ofronte grupi.
Për më tepër, forca e identitetit të grupit të atyre që ushtrojnë nuk kishte lidhje me sasinë e ushtrimeve që ata bëjnë vetëm pasi kanë humbur grupet e tyre. Ndjenja e lidhjes së ushtruesve me grupin mund të mos përkthehet në aftësi që i ndihmojnë ata të ushtrohen vetëm. Disa ushtrues që intervistuam thuhet se ndaluan së ushtruari fare gjatë kufizimeve të pandemisë.
Këto gjetje janë në përputhje me hulumtime të tjera që sugjerojnë se kur ushtruesit bëhen të varur nga të tjerët (në këtë rast, udhëheqësit e ushtrimeve), ata kanë vështirësi të ushtrohen vetëm.
Çfarë mund t’i pajisë ushtruesit në grup me aftësitë dhe motivimin për t’u ushtruar në mënyrë të pavarur? Ne besojmë se identiteti i rolit të ushtrimit mund të jetë çelësi. Kur njerëzit ushtrohen me një grup, ata shpesh formojnë një identitet jo vetëm si anëtar i grupit, por edhe me rolin e dikujt që ushtrohet.
Identiteti i ushtrimit
Ushtrimet në grup kanë përfitime të pamohueshme, siç janë kohezioni në grup dhe mbështetja në grup. (Shutterstock)
Identifikimi si ushtrues (identiteti i rolit të ushtrimeve) përfshin të parit e ushtrimeve si thelbësore të ndjenjës së vetvetes dhe sjelljen në përputhje me rolin e ushtruesit. Kjo mund të nënkuptojë angazhimin në ushtrime të rregullta ose bërjen e ushtrimeve një përparësi. Hulumtimet tregojnë një lidhje të besueshme midis identitetit të rolit të ushtrimeve dhe sjelljes ndaj ushtrimeve.
Personat që ushtrojnë në grup dhe kanë një identitet të fortë të rolit të ushtrimeve mund të jenë në pozicionin më të mirë për të vazhduar ushtrimet edhe kur humbasin aksesin në grupin e tyre, sepse ushtrimet janë thelbësore për ndjenjën e tyre të vetvetes.
Për të testuar këtë ide, ne shqyrtuam se si identiteti i rolit të ushtruesit lidhej me ndjenjat e ushtruesve në grup në lidhje me ushtrimet vetëm. Ne zbuluam se si në situata hipotetike ashtu edhe në ato reale ku ushtruesit humbën aksesin në grupin e tyre, njerëzit që identifikoheshin fuqimisht me rolin e ushtruesit ishin më të sigurt në aftësinë e tyre për t'u ushtruar vetëm, e gjetën këtë detyrë më pak sfiduese dhe ushtruan më shumë.
Në fakt, disa ushtrues raportuan se e shihnin humbjen e grupit të tyre gjatë pandemisë si një sfidë tjetër për t'u kapërcyer dhe u përqendruan në mundësitë për t'u ushtruar pa pasur nevojë të shqetësoheni për oraret ose preferencat e stërvitjes së anëtarëve të tjerë të grupit. Këto gjetje sugjerojnë se të paturit e një ndjenje të fortë "unë" mund t'u ofrojë anëtarëve të grupit të ushtrimeve mjetet e nevojshme për t'u ushtruar në mënyrë të pavarur nga grupi.
Përfitimet e 'ne' dhe 'unë'
Ushtrimet mund të përcaktojnë se çfarë do të thotë për ta personalisht të jenë ushtrues të pavarur nga një grup. (Pixabay)
Ushtrimet në grup kanë përfitime të pamohueshme. Personat që ushtrojnë vetëm nuk përfitojnë nga kohezioni në grup dhe mbështetja në grup. Si ekspertë të përmbajtur në ushtrime, ne i rekomandojmë fuqimisht ushtrimet në grup. Megjithatë, ne gjithashtu argumentojmë se personat që ushtrojnë dhe mbështeten shumë te grupet e tyre mund të jenë më pak elastikë në ushtrimet e tyre të pavarura - veçanërisht nëse papritmas humbasin aksesin në grupin e tyre.
Ne mendojmë se është e mençur që ushtruesit në grup të nxisin një identitet të rolit të ushtruesit përveç identitetit të tyre të grupit të ushtrimeve. Si mund të duket kjo? Ushtruesit mund ta përcaktojnë qartë se çfarë do të thotë për ta personalisht të jenë ushtrues i pavarur nga grupi, ose të ndjekin disa qëllime me grupin (për shembull, stërvitja për një vrapim argëtues me anëtarët e grupit) dhe qëllime të tjera vetëm (për shembull, vrapimi në një garë me ritmin më të shpejtë).
Në përgjithësi, nëse doni të mbështesni rutinën tuaj të ushtrimeve dhe të qëndroni fleksibël përballë sfidave, të keni ndjenjën e "ne"-së është shumë mirë, por mos e humbni nga sytë ndjenjën e "unë".
Koha e postimit: 24 qershor 2022