Kuwa na maana hii ya "sisi" kunahusishwa na faida nyingi, ikiwa ni pamoja na kuridhika kwa maisha, ushirikiano wa kikundi, msaada na kujiamini.Zaidi ya hayo, mahudhurio ya kikundi, juhudi na kiasi cha juu cha mazoezi kinawezekana zaidi wakati watu wanajitambulisha kwa nguvu na kikundi cha mazoezi.Kuwa katika kikundi cha mazoezi inaonekana kama njia nzuri ya kusaidia utaratibu wa mazoezi.
Lakini nini kinatokea wakati watu hawawezi kutegemea usaidizi wa kikundi chao cha mazoezi?
Katika maabara yetu ya kinesiolojia katika Chuo Kikuu cha Manitoba, tumeanza kujibu swali hili.Watu wanaweza kupoteza uwezo wa kufikia kikundi chao cha mazoezi wanapohama, kuwa mzazi au kuanza kazi mpya iliyo na ratiba ngumu.Mnamo Machi 2020, wafanya mazoezi wengi wa kikundi walipoteza ufikiaji wa vikundi vyao kwa sababu ya mipaka ya mikusanyiko ya umma iliyoambatana na janga la COVID-19.
Usambazaji wa hali ya hewa unaoaminika, unaofikiriwa na huru unahitaji usaidizi wa msomaji.
Kujitambulisha na kikundi
Ili kuelewa kama kujiunganisha na kikundi cha mazoezi kunafanya iwe vigumu kufanya mazoezi wakati kikundi hakipo, tuliwauliza washiriki wa kikundi cha mazoezi jinsi wangefanya ikiwa kikundi chao cha mazoezi hakingepatikana kwao tena.Watu ambao walijitambulisha sana na kikundi chao hawakuwa na ujasiri mdogo kuhusu uwezo wao wa kufanya mazoezi peke yao na walidhani kazi hii itakuwa ngumu.
Watu wanaweza kupoteza uwezo wa kufikia kikundi chao cha mazoezi wanapohama, kuwa mzazi, au kuanza kazi mpya yenye ratiba ngumu.(Shutterstock)
Tulipata matokeo sawa katika tafiti mbili ambazo bado hazijakaguliwa na wenzi, ambapo tulikagua jinsi wafanya mazoezi walifanya walipopoteza ufikiaji wa vikundi vyao vya mazoezi kwa sababu ya vizuizi vya COVID-19 kwenye mikusanyiko ya vikundi.Tena, wafanya mazoezi wenye hisia kali ya "sisi" walihisi kujiamini kidogo kuhusu kufanya mazoezi peke yao.Ukosefu huu wa kujiamini unaweza kuwa ulitokana na changamoto ya wanachama kulazimika kwenda "mzunguko" juu ya ushiriki wa kikundi, na ghafla kupoteza msaada na uwajibikaji ambao kikundi kilitoa.
Zaidi ya hayo, nguvu ya utambulisho wa kikundi cha wafanya mazoezi haikuhusiana na kiasi gani walifanya mazoezi peke yao baada ya kupoteza vikundi vyao.Hisia ya wafanya mazoezi ya kuunganishwa na kikundi inaweza isitafsiriwe kuwa ujuzi unaowasaidia kufanya mazoezi peke yao.Baadhi ya wafanya mazoezi tuliowahoji waliripotiwa kuacha kufanya mazoezi wakati wa vizuizi vya janga.
Matokeo haya yanawiana na utafiti mwingine unaopendekeza kwamba wakati wafanya mazoezi wanawategemea wengine (katika kesi hii, viongozi wa mazoezi) wanapata shida kufanya mazoezi peke yao.
Ni nini kinachoweza kuwapa ujuzi na motisha washiriki wa kikundi kufanya mazoezi kwa kujitegemea?Tunaamini utambulisho wa jukumu la mazoezi unaweza kuwa ufunguo.Wakati watu wanafanya mazoezi na kikundi, mara nyingi huunda utambulisho sio tu kama mshiriki wa kikundi, lakini pia na jukumu la mtu anayefanya mazoezi.
Utambulisho wa mazoezi
Kuna manufaa yasiyopingika kwa mazoezi ya kikundi, kama vile uwiano wa kikundi na usaidizi wa kikundi.(Shutterstock)
Kujitambulisha kama mfanya mazoezi (kitambulisho cha dhima) kunahusisha kuona mazoezi kama msingi wa hisia ya mtu binafsi na kuishi kwa uthabiti na jukumu la mazoezi.Hii inaweza kumaanisha kushiriki katika mazoezi ya kawaida au kufanya mazoezi kuwa kipaumbele.Utafiti unaonyesha uhusiano wa kuaminika kati ya utambulisho wa jukumu la mazoezi na tabia ya mazoezi.
Wafanya mazoezi ya kikundi ambao wana utambulisho dhabiti wa jukumu la mazoezi wanaweza kuwa katika nafasi nzuri ya kuendelea kufanya mazoezi hata wakati wanapoteza ufikiaji wa kikundi chao, kwa sababu mazoezi ndio msingi wa hisia zao za kibinafsi.
Ili kujaribu wazo hili, tuliangalia jinsi utambulisho wa jukumu la mazoezi unavyohusiana na hisia za wafanya mazoezi ya kikundi kuhusu kufanya mazoezi peke yao.Tuligundua kuwa katika hali za dhahania na za ulimwengu halisi ambapo wafanya mazoezi walipoteza ufikiaji wa kikundi chao, watu ambao walitambuliwa kwa nguvu na jukumu la mazoezi walikuwa na ujasiri zaidi katika uwezo wao wa kufanya mazoezi peke yao, walipata kazi hii kuwa ngumu na waliitumia zaidi.
Kwa kweli, baadhi ya wafanya mazoezi waliripoti kuona kupotea kwa kikundi chao wakati wa janga kama changamoto nyingine tu ya kushinda na kuzingatia fursa za kufanya mazoezi bila kuwa na wasiwasi kuhusu ratiba za washiriki wengine wa kikundi au mapendeleo ya mazoezi.Matokeo haya yanapendekeza kwamba kuwa na hisia kali ya "mimi" kunaweza kuwapa washiriki wa kikundi cha mazoezi zana zinazohitajika kufanya mazoezi kwa kujitegemea kutoka kwa kikundi.
Faida za 'sisi' na 'mimi'
Wafanya mazoezi wanaweza kufafanua ina maana gani kwao binafsi kuwa mfanya mazoezi huru kutoka kwa kikundi.(Pixabay)
Kuna faida zisizoweza kukataliwa za mazoezi ya kikundi.Wachezaji wa mazoezi ya pekee hawapati manufaa ya mshikamano wa kikundi na usaidizi wa kikundi.Kama wataalam wa kuzingatia mazoezi, tunapendekeza sana mazoezi ya kikundi.Hata hivyo, pia tunabishana kuwa wafanya mazoezi wanaotegemea zaidi vikundi vyao wanaweza kuwa na ustahimilivu mdogo katika mazoezi yao ya kujitegemea - haswa ikiwa watapoteza ufikiaji wa kikundi chao ghafla.
Tunahisi kuwa ni busara kwa wafanya mazoezi wa kikundi kukuza utambulisho wa jukumu la mazoezi pamoja na utambulisho wa kikundi cha mazoezi.Je, hii inaweza kuonekanaje?Wafanya mazoezi wanaweza kufafanua kwa uwazi kile inachomaanisha kwao binafsi kuwa mfanya mazoezi bila kutegemea kikundi, au kufuata malengo fulani na kikundi (kwa mfano, mafunzo ya kukimbia na washiriki wa kikundi) na malengo mengine pekee (kwa mfano, kukimbia mbio. kwa kasi ya mtu).
Kwa ujumla, ikiwa unatazamia kuunga mkono utaratibu wako wa mazoezi na kusalia kunyumbulika wakati wa changamoto, kuwa na hisia ya "sisi" ni nzuri, lakini usipoteze hisia yako ya "mimi."
Muda wa kutuma: Juni-24-2022