Խմբերով մարզվող մարդկանց համար «մենք»-ը առավելություններ ունի, բայց մի՛ կորցրեք «ես»-ը։

Այս «մենք»-ի զգացումը կապված է բազմաթիվ առավելությունների հետ, այդ թվում՝ կյանքից գոհունակության, խմբային համախմբվածության, աջակցության և մարզումների վստահության հետ։ Ավելին, խմբային մասնակցությունը, ջանքերը և մարզումների ավելի մեծ ծավալն ավելի հավանական են, երբ մարդիկ ուժեղ կերպով նույնականանում են մարզական խմբի հետ։ Մարզական խմբին պատկանելը, կարծես, մարզումների ռեժիմը պահպանելու հիանալի միջոց է։

Բայց ի՞նչ է պատահում, երբ մարդիկ չեն կարող հույսը դնել իրենց մարզական խմբի աջակցության վրա։

Մանիտոբայի համալսարանի մեր կինեզիոլոգիայի լաբորատորիայում մենք սկսել ենք պատասխանել այս հարցին։ Մարդիկ կարող են կորցնել իրենց մարզական խմբին միանալու հնարավորությունը, երբ տեղափոխվում են, դառնում ծնող կամ ստանձնում են նոր աշխատանք՝ բարդ գրաֆիկով։ 2020 թվականի մարտին շատ խմբային մարզիկներ կորցրեցին իրենց խմբերին միանալու հնարավորությունը COVID-19 համավարակի հետ կապված հասարակական հավաքույթների սահմանափակումների պատճառով։

Հուսալի, մտածված և անկախ կլիմայական լուսաբանումը կարիք ունի ընթերցողի աջակցության։

Խմբի հետ նույնականացում

Հասկանալու համար, թե արդյոք մարզական խմբին կապված լինելը դժվարացնում է մարզվելը, երբ խումբը հասանելի չէ, մենք հարցրեցինք մարզական խմբի անդամներին, թե ինչպես կարձագանքեն, եթե իրենց մարզական խումբը այլևս հասանելի չլինի իրենց համար: Մարդիկ, ովքեր հստակորեն նույնականանում էին իրենց խմբի հետ, ավելի քիչ վստահ էին միայնակ մարզվելու իրենց ունակության մեջ և կարծում էին, որ այս առաջադրանքը դժվար կլինի:

Մարդիկ կարող են կորցնել իրենց մարզումների խմբին միանալու հնարավորությունը, երբ տեղափոխվում են, դառնում ծնող կամ ստանձնում են նոր աշխատանք՝ բարդ գրաֆիկով։ (Shutterstock)

Նմանատիպ արդյունքներ մենք ստացանք երկու ուսումնասիրություններում, որոնք դեռևս փորձագիտական ​​​​գրախոսության չեն ենթարկվել, որոնցում մենք ուսումնասիրեցինք, թե ինչպես են մարզվողները արձագանքում, երբ կորցնում են իրենց մարզական խմբերին միանալու հնարավորությունը խմբային հավաքույթների COVID-19-ի սահմանափակումների պատճառով: Կրկին, «մենք»-ի ուժեղ զգացում ունեցող մարզվողները պակաս վստահ էին զգում միայնակ մարզվելու հարցում: Այս վստահության պակասը կարող էր պայմանավորված լինել այն դժվարությամբ, որ անդամները ստիպված էին «սառը հնդկահավի» դիմել խմբային մասնակցության հարցում և հանկարծակի կորցնել խմբի կողմից տրամադրվող աջակցությունն ու պատասխանատվությունը:

Ավելին, մարզվողների խմբային ինքնության ուժը կապ չուներ այն բանի հետ, թե որքան շատ էին նրանք մարզվում մենակ իրենց խմբերը կորցնելուց հետո: Մարզվողների խմբի հետ կապվածության զգացումը կարող է չարտացոլվել այնպիսի հմտությունների մեջ, որոնք կօգնեն նրանց մարզվել մենակ: Մեր հարցազրույց տված որոշ մարզվողներ, ըստ որոշ տեղեկությունների, ընդհանրապես դադարեցրել են մարզվել համավարակի սահմանափակումների ժամանակ:

Այս արդյունքները համահունչ են այլ հետազոտությունների հետ, որոնք ենթադրում են, որ երբ մարզվողները կախված են դառնում ուրիշներից (այս դեպքում՝ վարժությունների առաջնորդներից), նրանք դժվարանում են միայնակ մարզվել։

Ի՞նչը կարող է խմբային մարզումներին զինել ինքնուրույն մարզվելու հմտություններով և մոտիվացիայով: Մենք կարծում ենք, որ մարզվելու դերի ինքնությունը կարող է գլխավոր գործոն լինել: Երբ մարդիկ մարզվում են խմբի հետ, նրանք հաճախ ձևավորում են ինքնություն ոչ միայն որպես խմբի անդամ, այլև որպես մարզվող անձ:

Վարժության նույնականացում

Խմբային վարժություններն անհերքելի առավելություններ ունեն, ինչպիսիք են խմբային համախմբվածությունը և խմբային աջակցությունը: (Shutterstock)

Մարզվողի կարգավիճակում հայտնվելը (մարզական դերի ինքնություն) ենթադրում է մարզանքը որպես սեփական ինքնագիտակցության հիմք ընդունելը և մարզվողի դերին համապատասխան վարքագիծ դրսևորելը: Սա կարող է նշանակել կանոնավոր մարզանքով զբաղվել կամ մարզանքը որպես առաջնահերթություն դարձնել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս մարզական դերի ինքնության և մարզական վարքագծի միջև հուսալի կապ:

Խմբային մարզվողները, ովքեր ունեն ուժեղ մարզական դերի ինքնություն, կարող են լավագույն դիրքում լինել շարունակելու մարզվելը, նույնիսկ երբ կորցնում են իրենց խմբին միանալու հասանելիությունը, քանի որ մարզանքը նրանց «ես»-ի զգացողության հիմքն է։

Այս գաղափարը ստուգելու համար մենք ուսումնասիրեցինք, թե ինչպես է մարզվողի դերի ինքնությունը կապված խմբային մարզվողների՝ միայնակ մարզվելու վերաբերյալ զգացողությունների հետ։ Մենք պարզեցինք, որ թե՛ հիպոթետիկ, թե՛ իրական իրավիճակներում, երբ մարզվողները կորցրել էին իրենց խմբին միանալու հնարավորությունը, մարզվողի դերի հետ ուժեղ նույնականացող մարդիկ ավելի վստահ էին միայնակ մարզվելու իրենց կարողության մեջ, այս առաջադրանքը համարում էին ավելի քիչ դժվար և ավելի շատ էին մարզվում։

Իրականում, որոշ մարզվողներ նշել են, որ համավարակի ընթացքում իրենց խմբի կորուստը համարում են պարզապես հաղթահարելու ևս մեկ մարտահրավեր և կենտրոնացել են մարզվելու հնարավորությունների վրա՝ առանց անհանգստանալու խմբի մյուս անդամների գրաֆիկների կամ մարզումների նախասիրությունների մասին: Այս արդյունքները ենթադրում են, որ «ես»-ի ուժեղ զգացումը կարող է մարզական խմբի անդամներին տրամադրել խմբից անկախ մարզվելու համար անհրաժեշտ գործիքները:

«Մենք»-ի և «ես»-ի առավելությունները

Մարզվողները կարող են սահմանել, թե ինչ է նշանակում իրենց համար անձամբ լինել խմբից անկախ մարզվող։ (Pixabay)

Խմբային վարժություններն անհերքելի առավելություններ ունեն։ Միայնակ մարզվողները չեն ստանում խմբային համախմբվածության և խմբային աջակցության առավելությունները։ Որպես վարժություններին հետևողականության մասնագետներ, մենք խորհուրդ ենք տալիս խմբային վարժությունները։ Այնուամենայնիվ, մենք նաև պնդում ենք, որ մարզվողները, ովքեր չափազանց շատ են կախված իրենց խմբերից, կարող են պակաս դիմացկուն լինել իրենց անկախ վարժությունների ժամանակ, հատկապես, եթե հանկարծակի կորցնեն իրենց խմբին միանալու հնարավորությունը։

Մենք կարծում ենք, որ խմբային մարզումների մասնակիցների համար իմաստուն կլինի մարզվողի դերի ինքնությունը խթանել՝ մարզվողի խմբային ինքնությունից բացի։ Ինչպիսի՞ն կարող է լինել սա։ Մարզվողները կարող են հստակ սահմանել, թե ինչ է նշանակում իրենց համար անձամբ լինել խմբից անկախ մարզվող կամ խմբի հետ որոշ նպատակներ հետապնդել (օրինակ՝ խմբի անդամների հետ զվարճալի վազքի համար մարզվելը) և այլ նպատակներ մենակ (օրինակ՝ մրցավազքի մասնակցելը իրենց ամենաարագ տեմպով)։

Ընդհանուր առմամբ, եթե դուք ձգտում եք աջակցել ձեր մարզումների ռեժիմին և ճկուն մնալ մարտահրավերների առջև, «մենք»-ի զգացումը հիանալի է, բայց մի կորցրեք ձեր «ես»-ի զգացողությունը։