Ovaj osjećaj "mi" povezan je s brojnim prednostima, uključujući zadovoljstvo životom, koheziju grupe, podršku i samopouzdanje u vježbanju. Nadalje, pohađanje grupe, trud i veći volumen vježbanja vjerojatniji su kada se ljudi snažno identificiraju s grupom za vježbanje. Pripadnost grupi za vježbanje čini se kao odličan način podrške rutini vježbanja.
Ali što se događa kada se ljudi ne mogu osloniti na podršku svoje grupe za vježbanje?
U našem kineziološkom laboratoriju na Sveučilištu Manitoba počeli smo odgovarati na ovo pitanje. Ljudi mogu izgubiti pristup svojoj grupi za vježbanje kada se presele, postanu roditelji ili preuzmu novi posao s napornim rasporedom. U ožujku 2020. mnogi vježbači u grupama izgubili su pristup svojim grupama zbog ograničenja javnih okupljanja koja su pratila pandemiju COVID-19.
Pouzdano, promišljeno i neovisno izvještavanje o klimi treba podršku čitatelja.
Identificiranje s grupom
Kako bismo razumjeli otežava li vezanost za grupu za vježbanje vježbanje kada grupa nije dostupna, pitali smo članove grupe za vježbanje kako bi reagirali ako im njihova grupa za vježbanje više ne bi bila dostupna. Ljudi koji su se snažno identificirali sa svojom grupom bili su manje sigurni u svoju sposobnost samostalnog vježbanja i smatrali su da će im taj zadatak biti težak.
Ljudi mogu izgubiti pristup svojoj grupi za vježbanje kada se presele, postanu roditelji ili preuzmu novi posao s napornim rasporedom. (Shutterstock)
Slične rezultate pronašli smo u dvije studije koje tek trebaju biti recenzirane, u kojima smo ispitivali kako su vježbači reagirali kada su izgubili pristup svojim grupama za vježbanje zbog ograničenja grupnih okupljanja uzrokovanih COVID-om-19. Ponovno su se vježbači s jakim osjećajem "mi" osjećali manje samopouzdano u vezi s samostalnim vježbanjem. Taj nedostatak samopouzdanja mogao je proizaći iz izazova da članovi moraju "odustati" od sudjelovanja u grupi i iznenadnog gubitka podrške i odgovornosti koju je grupa pružala.
Nadalje, snaga grupnog identiteta vježbača nije bila povezana s time koliko su vježbali sami nakon što su izgubili svoje grupe. Osjećaj povezanosti vježbača s grupom možda se ne prevodi u vještine koje im pomažu da vježbaju sami. Neki vježbači koje smo intervjuirali navodno su potpuno prestali vježbati tijekom pandemijskih ograničenja.
Ovi nalazi su u skladu s drugim istraživanjima koja sugeriraju da kada vježbači postanu ovisni o drugima (u ovom slučaju, voditeljima vježbanja), imaju poteškoća s samostalnim vježbanjem.
Što bi moglo opremiti grupne vježbače vještinama i motivacijom za samostalno vježbanje? Vjerujemo da bi identitet uloge u vježbanju mogao biti ključan. Kada ljudi vježbaju s grupom, često formiraju identitet ne samo kao član grupe, već i s ulogom nekoga tko vježba.
Identitet vježbe
Postoje neosporne prednosti grupnog vježbanja, kao što su grupna kohezija i grupna podrška. (Shutterstock)
Identificiranje kao vježbača (identitet uloge vježbača) uključuje shvaćanje vježbanja kao srži vlastitog osjećaja o sebi i ponašanje u skladu s ulogom vježbača. To može značiti redovito vježbanje ili davanje vježbanja prioriteta. Istraživanja pokazuju pouzdanu vezu između identiteta uloge vježbača i ponašanja vezanog uz vježbanje.
Grupni vježbači koji imaju snažan identitet uloge vježbača mogu biti u najboljoj poziciji da nastave vježbati čak i kada izgube pristup svojoj grupi, jer je vježbanje ključno za njihov osjećaj sebe.
Kako bismo testirali ovu ideju, proučili smo kako je identitet uloge vježbača povezan s osjećajima vježbača u grupi o samostalnom vježbanju. Otkrili smo da su i u hipotetskim i u stvarnim situacijama u kojima su vježbači izgubili pristup svojoj grupi, ljudi koji su se snažno identificirali s ulogom vježbača bili sigurniji u svoju sposobnost samostalnog vježbanja, smatrali su taj zadatak manje izazovnim i više su vježbali.
Zapravo, neki su vježbači izjavili da su gubitak svoje grupe tijekom pandemije vidjeli kao samo još jedan izazov koji treba prevladati te su se usredotočili na prilike za vježbanje bez brige o rasporedima ili preferencijama drugih članova grupe u vezi s vježbanjem. Ovi nalazi sugeriraju da snažan osjećaj "mene" može članovima grupe za vježbanje ponuditi alate potrebne za vježbanje neovisno o grupi.
Prednosti riječi 'mi' i 'ja'
Vježbači mogu definirati što za njih osobno znači biti vježbač neovisan o grupi. (Pixabay)
Postoje neosporne prednosti grupnog vježbanja. Isključivo samostalni vježbači ne ostvaruju prednosti grupne kohezije i grupne podrške. Kao stručnjaci za pridržavanje vježbanja, toplo preporučujemo grupno vježbanje. Međutim, također tvrdimo da vježbači koji se previše oslanjaju na svoje grupe mogu biti manje otporni u samostalnom vježbanju - posebno ako iznenada izgube pristup svojoj grupi.
Smatramo da je mudro da vježbači u grupi njeguju identitet uloge vježbača uz svoj identitet grupe za vježbanje. Kako bi to moglo izgledati? Vježbači mogu jasno definirati što im osobno znači biti vježbač neovisan o grupi ili težiti nekim ciljevima s grupom (na primjer, trenirati za zabavno trčanje s članovima grupe), a drugim ciljevima samostalno (na primjer, trčati utrku svojim najbržim tempom).
Sveukupno, ako želite podržati svoju rutinu vježbanja i ostati fleksibilni suočeni s izazovima, osjećaj "mi" je odličan, ali ne gubite iz vida svoj osjećaj "ja".
Vrijeme objave: 24. lipnja 2022.