Có cảm giác “chúng ta” này gắn liền với nhiều lợi ích, bao gồm sự hài lòng trong cuộc sống, sự gắn kết nhóm, sự hỗ trợ và sự tự tin khi tập thể dục. Hơn nữa, việc tham gia nhóm, nỗ lực và khối lượng bài tập cao hơn có nhiều khả năng xảy ra hơn khi mọi người đồng nhất mạnh mẽ với một nhóm tập thể dục. Thuộc về một nhóm tập thể dục có vẻ là một cách tuyệt vời để hỗ trợ thói quen tập thể dục.
Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi mọi người không thể dựa vào sự hỗ trợ của nhóm tập luyện?
Trong phòng thí nghiệm kinesiology của chúng tôi tại Đại học Manitoba, chúng tôi đã bắt đầu trả lời câu hỏi này. Mọi người có thể mất quyền truy cập vào nhóm tập thể dục của mình khi họ chuyển đi, trở thành cha mẹ hoặc đảm nhận một công việc mới với lịch trình đầy thử thách. Vào tháng 3 năm 2020, nhiều người tập thể dục theo nhóm đã mất quyền truy cập vào nhóm của họ do những hạn chế về tụ tập công cộng đi kèm với đại dịch COVID-19.
Phạm vi đưa tin về khí hậu đáng tin cậy, chu đáo và độc lập cần sự hỗ trợ của độc giả.
Nhận dạng với một nhóm
Để hiểu liệu việc ràng buộc bản thân với một nhóm tập thể dục có khiến việc tập thể dục trở nên khó khăn hơn khi nhóm không có sẵn hay không, chúng tôi đã hỏi các thành viên trong nhóm tập thể dục rằng họ sẽ phản ứng thế nào nếu nhóm tập thể dục của họ không còn có sẵn cho họ nữa. Những người đồng nhất mạnh mẽ với nhóm của họ ít tự tin hơn về khả năng tập thể dục một mình và nghĩ rằng nhiệm vụ này sẽ khó khăn.
Mọi người có thể mất quyền tham gia nhóm tập thể dục khi họ chuyển đi nơi khác, trở thành cha mẹ hoặc đảm nhận công việc mới với lịch trình bận rộn. (Shutterstock)
Chúng tôi đã tìm thấy những kết quả tương tự trong hai nghiên cứu vẫn chưa được bình duyệt, trong đó chúng tôi đã xem xét cách những người tập thể dục phản ứng khi họ mất quyền truy cập vào nhóm tập thể dục của mình do các hạn chế của COVID-19 đối với các cuộc tụ họp nhóm. Một lần nữa, những người tập thể dục có ý thức mạnh mẽ về "chúng ta" cảm thấy ít tự tin hơn khi tập thể dục một mình. Sự thiếu tự tin này có thể bắt nguồn từ thách thức của các thành viên phải "từ bỏ đột ngột" việc tham gia nhóm và đột nhiên mất đi sự hỗ trợ và trách nhiệm mà nhóm cung cấp.
Hơn nữa, sức mạnh của bản sắc nhóm của người tập thể dục không liên quan đến mức độ họ tập thể dục một mình sau khi mất nhóm. Cảm giác kết nối của người tập thể dục với nhóm có thể không chuyển thành các kỹ năng giúp họ tập thể dục một mình. Một số người tập thể dục mà chúng tôi phỏng vấn được báo cáo là đã ngừng tập thể dục hoàn toàn trong thời gian hạn chế đại dịch.
Những phát hiện này phù hợp với các nghiên cứu khác cho thấy rằng khi người tập thể dục trở nên phụ thuộc vào người khác (trong trường hợp này là người hướng dẫn tập thể dục), họ sẽ gặp khó khăn khi tập thể dục một mình.
Điều gì có thể trang bị cho người tập thể dục nhóm các kỹ năng và động lực để tập thể dục độc lập? Chúng tôi tin rằng bản sắc vai trò tập thể dục có thể là chìa khóa. Khi mọi người tập thể dục với một nhóm, họ thường hình thành bản sắc không chỉ là thành viên nhóm mà còn là vai trò của người tập thể dục.
Bài tập nhận dạng
Có những lợi ích không thể phủ nhận của việc tập thể dục nhóm, chẳng hạn như sự gắn kết và hỗ trợ nhóm. (Shutterstock)
Xác định mình là người tập thể dục (nhận dạng vai trò tập thể dục) bao gồm việc coi tập thể dục là cốt lõi trong ý thức về bản thân và hành xử nhất quán với vai trò người tập thể dục. Điều này có thể có nghĩa là tham gia tập thể dục thường xuyên hoặc coi tập thể dục là ưu tiên. Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ đáng tin cậy giữa nhận dạng vai trò tập thể dục và hành vi tập thể dục.
Những người tập thể dục theo nhóm có bản sắc tập thể dục mạnh mẽ có thể ở vị trí tốt nhất để tiếp tục tập thể dục ngay cả khi họ không thể tham gia nhóm của mình nữa, vì tập thể dục là cốt lõi trong ý thức về bản thân của họ.
Để kiểm tra ý tưởng này, chúng tôi đã xem xét cách nhận dạng vai trò người tập thể dục liên quan đến cảm xúc của những người tập thể dục nhóm về việc tập thể dục một mình. Chúng tôi thấy rằng trong cả tình huống giả định và thực tế khi những người tập thể dục mất quyền truy cập vào nhóm của họ, những người đồng nhất mạnh mẽ với vai trò người tập thể dục tự tin hơn vào khả năng tập thể dục một mình của mình, thấy nhiệm vụ này ít thách thức hơn và tập thể dục nhiều hơn.
Trên thực tế, một số người tập thể dục cho biết họ coi việc mất nhóm của mình trong đại dịch chỉ là một thách thức khác cần vượt qua và tập trung vào các cơ hội tập thể dục mà không phải lo lắng về lịch trình hoặc sở thích tập luyện của các thành viên khác trong nhóm. Những phát hiện này cho thấy rằng việc có ý thức mạnh mẽ về "bản thân" có thể cung cấp cho các thành viên nhóm tập thể dục các công cụ cần thiết để tập thể dục độc lập với nhóm.
Lợi ích của "chúng ta" và "tôi"
Người tập thể dục có thể định nghĩa ý nghĩa của việc tập thể dục độc lập với một nhóm đối với họ. (Pixabay)
Có những lợi ích không thể phủ nhận đối với bài tập nhóm. Những người tập thể dục một mình không nhận được lợi ích của sự gắn kết và hỗ trợ của nhóm. Là những chuyên gia về tuân thủ bài tập, chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên tập thể dục nhóm. Tuy nhiên, chúng tôi cũng lập luận rằng những người tập thể dục phụ thuộc quá nhiều vào nhóm của họ có thể kém kiên cường hơn trong bài tập độc lập của họ — đặc biệt là nếu họ đột nhiên mất quyền truy cập vào nhóm của mình.
Chúng tôi cảm thấy rằng những người tập thể dục theo nhóm nên nuôi dưỡng bản sắc vai trò người tập thể dục ngoài bản sắc nhóm tập thể dục của họ. Điều này có thể trông như thế nào? Những người tập thể dục có thể xác định rõ ràng ý nghĩa của việc trở thành người tập thể dục độc lập với nhóm đối với họ, hoặc theo đuổi một số mục tiêu với nhóm (ví dụ, luyện tập để chạy vui với các thành viên trong nhóm) và các mục tiêu khác một mình (ví dụ, chạy đua với tốc độ nhanh nhất của một người).
Nhìn chung, nếu bạn muốn hỗ trợ thói quen tập thể dục của mình và duy trì sự linh hoạt khi đối mặt với thử thách, thì ý thức về “chúng ta” là điều tuyệt vời, nhưng đừng quên ý thức về “tôi”.
Thời gian đăng: 24-06-2022