"आपण" ही भावना असण्याचे अनेक फायदे आहेत, ज्यात जीवन समाधान, गट एकता, आधार आणि व्यायामाचा आत्मविश्वास यांचा समावेश आहे. शिवाय, जेव्हा लोक व्यायाम गटाशी दृढपणे जुळतात तेव्हा गट उपस्थिती, प्रयत्न आणि जास्त व्यायामाचे प्रमाण जास्त असण्याची शक्यता जास्त असते. व्यायाम गटात असणे हे व्यायाम दिनचर्येला पाठिंबा देण्याचा एक उत्तम मार्ग असल्याचे दिसते.
पण जेव्हा लोक त्यांच्या व्यायाम गटाच्या पाठिंब्यावर अवलंबून राहू शकत नाहीत तेव्हा काय होते?
मॅनिटोबा विद्यापीठातील आमच्या किनेसियोलॉजी प्रयोगशाळेत, आम्ही या प्रश्नाचे उत्तर देण्यास सुरुवात केली आहे. जेव्हा लोक स्थलांतर करतात, पालक बनतात किंवा आव्हानात्मक वेळापत्रकासह नवीन नोकरी स्वीकारतात तेव्हा ते त्यांच्या व्यायाम गटातील प्रवेश गमावू शकतात. मार्च २०२० मध्ये, कोविड-१९ साथीच्या आजारासोबत सार्वजनिक मेळाव्यांवरील मर्यादांमुळे अनेक गट व्यायाम करणाऱ्यांनी त्यांच्या गटातील प्रवेश गमावला.
विश्वसनीय, विचारशील आणि स्वतंत्र हवामान कव्हरेजसाठी वाचकांच्या पाठिंब्याची आवश्यकता आहे.
गटाशी ओळख पटवणे
व्यायाम गटात स्वतःला बांधून ठेवल्याने जेव्हा गट उपलब्ध नसतो तेव्हा व्यायाम करणे कठीण होते का हे समजून घेण्यासाठी, आम्ही व्यायाम गटातील सदस्यांना विचारले की जर त्यांचा व्यायाम गट त्यांच्यासाठी उपलब्ध नसेल तर ते काय प्रतिक्रिया देतील. ज्या लोकांना त्यांच्या गटाशी घट्ट ओळख होती त्यांना एकट्याने व्यायाम करण्याच्या क्षमतेबद्दल कमी आत्मविश्वास होता आणि त्यांना वाटले की हे काम कठीण होईल.
जेव्हा लोक स्थलांतर करतात, पालक बनतात किंवा आव्हानात्मक वेळापत्रकासह नवीन नोकरी स्वीकारतात तेव्हा त्यांना त्यांच्या व्यायाम गटातील प्रवेश गमवावा लागू शकतो. (शटरस्टॉक)
आम्हाला दोन अभ्यासांमध्ये असेच परिणाम आढळले जे अद्याप समवयस्कांच्या पुनरावलोकनापूर्वी झालेले नाहीत, ज्यामध्ये आम्ही कोविड-१९ मुळे गट मेळाव्यांवर निर्बंध असल्याने व्यायाम करणाऱ्यांनी त्यांच्या व्यायाम गटांमध्ये प्रवेश गमावला तेव्हा त्यांनी कशी प्रतिक्रिया दिली याचे परीक्षण केले. पुन्हा, "आपण" अशी तीव्र भावना असलेल्या व्यायाम करणाऱ्यांना एकट्याने व्यायाम करण्याबद्दल कमी आत्मविश्वास वाटला. आत्मविश्वासाचा हा अभाव कदाचित सदस्यांना गट सहभागाबद्दल "कोल्ड-टर्की" जावे लागण्याच्या आव्हानामुळे आणि गटाने प्रदान केलेला पाठिंबा आणि जबाबदारी अचानक गमावल्यामुळे उद्भवला असेल.
शिवाय, व्यायाम करणाऱ्यांच्या गट ओळखीची ताकद त्यांच्या गट गमावल्यानंतर त्यांनी एकट्याने किती व्यायाम केला याच्याशी संबंधित नव्हती. व्यायाम करणाऱ्यांना गटाशी असलेल्या संबंधाची भावना त्यांना एकट्याने व्यायाम करण्यास मदत करणाऱ्या कौशल्यांमध्ये रूपांतरित होऊ शकत नाही. आम्ही ज्या काही व्यायाम करणाऱ्यांची मुलाखत घेतली त्यांनी महामारीच्या निर्बंधांदरम्यान व्यायाम पूर्णपणे थांबवल्याचे वृत्त आहे.
हे निष्कर्ष इतर संशोधनांशी सुसंगत आहेत जे सूचित करतात की जेव्हा व्यायाम करणारे इतरांवर अवलंबून असतात (या प्रकरणात, व्यायाम करणारे नेते) तेव्हा त्यांना एकट्याने व्यायाम करण्यास त्रास होतो.
गट व्यायाम करणाऱ्यांना स्वतंत्रपणे व्यायाम करण्याची कौशल्ये आणि प्रेरणा कशामुळे मिळू शकते? आमचा विश्वास आहे की व्यायामाची भूमिका ओळख ही एक गुरुकिल्ली असू शकते. जेव्हा लोक गटासोबत व्यायाम करतात तेव्हा ते बहुतेकदा केवळ गट सदस्य म्हणूनच नव्हे तर व्यायाम करणाऱ्या व्यक्तीच्या भूमिकेसह देखील एक ओळख निर्माण करतात.
व्यायामाची ओळख
गट व्यायामाचे निर्विवाद फायदे आहेत, जसे की गट एकता आणि गट समर्थन. (शटरस्टॉक)
व्यायाम करणारा म्हणून ओळख (व्यायाम भूमिका ओळख) म्हणजे व्यायामाला स्वतःच्या आत्म-जागरूकतेचा गाभा म्हणून पाहणे आणि व्यायाम करणाऱ्याच्या भूमिकेनुसार सुसंगतपणे वागणे. याचा अर्थ नियमित व्यायाम करणे किंवा व्यायामाला प्राधान्य देणे असा असू शकतो. संशोधन व्यायाम भूमिका ओळख आणि व्यायाम वर्तन यांच्यातील एक विश्वासार्ह दुवा दर्शविते.
ज्या गट व्यायामकर्त्यांना व्यायामाची भूमिका चांगली असते ते त्यांच्या गटात प्रवेश गमावला तरीही व्यायाम करत राहण्याच्या सर्वोत्तम स्थितीत असू शकतात, कारण व्यायाम हा त्यांच्या आत्म-जागरूकतेचा गाभा आहे.
या कल्पनेची चाचणी घेण्यासाठी, आम्ही व्यायाम करणाऱ्याची भूमिका ओळख ही गट व्यायाम करणाऱ्यांच्या एकट्या व्यायामाबद्दलच्या भावनांशी कशी संबंधित आहे हे पाहिले. आम्हाला आढळले की काल्पनिक आणि वास्तविक दोन्ही परिस्थितीत जिथे व्यायाम करणाऱ्यांनी त्यांच्या गटात प्रवेश गमावला, व्यायाम करणाऱ्याच्या भूमिकेशी दृढपणे ओळख असलेले लोक एकट्या व्यायाम करण्याच्या क्षमतेवर अधिक विश्वास ठेवत होते, त्यांना हे काम कमी आव्हानात्मक वाटले आणि त्यांनी अधिक व्यायाम केला.
खरं तर, काही व्यायामकर्त्यांनी महामारी दरम्यान त्यांच्या गटाचे नुकसान हे केवळ एक आव्हान असल्याचे सांगितले आणि इतर गट सदस्यांच्या वेळापत्रकांची किंवा व्यायामाच्या आवडीनिवडींची काळजी न करता व्यायाम करण्याच्या संधींवर लक्ष केंद्रित केले. या निष्कर्षांवरून असे दिसून येते की "मी" ची तीव्र भावना व्यायाम गट सदस्यांना गटापासून स्वतंत्रपणे व्यायाम करण्यासाठी आवश्यक साधने देऊ शकते.
'आम्ही' आणि 'मी' चे फायदे
व्यायाम करणारे व्यक्ती गटापासून स्वतंत्रपणे व्यायाम करणारा असणे म्हणजे त्यांच्यासाठी वैयक्तिकरित्या काय आहे हे परिभाषित करू शकतात. (पिक्साबे)
गट व्यायामाचे निर्विवाद फायदे आहेत. केवळ एकट्याने व्यायाम करणाऱ्यांना गट एकता आणि गट समर्थनाचे फायदे मिळत नाहीत. व्यायामाचे पालन करणारे तज्ञ म्हणून, आम्ही गट व्यायामाची जोरदार शिफारस करतो. तथापि, आमचा असा युक्तिवाद आहे की जे व्यायाम करणारे त्यांच्या गटांवर खूप अवलंबून असतात ते त्यांच्या स्वतंत्र व्यायामात कमी लवचिक असू शकतात - विशेषतः जर त्यांना अचानक त्यांच्या गटात प्रवेश मिळाला नाही.
आम्हाला वाटते की गट व्यायाम करणाऱ्यांनी त्यांच्या व्यायाम गट ओळखीव्यतिरिक्त व्यायाम करणाऱ्याची भूमिका ओळखणे शहाणपणाचे आहे. हे कसे दिसू शकते? व्यायाम करणारे गटापासून स्वतंत्रपणे व्यायाम करणारा असणे म्हणजे त्यांच्यासाठी वैयक्तिकरित्या काय अर्थ आहे हे स्पष्टपणे परिभाषित करू शकतात किंवा गटासह काही ध्येये (उदाहरणार्थ, गट सदस्यांसह मजेदार धावण्यासाठी प्रशिक्षण) आणि इतर ध्येये (उदाहरणार्थ, सर्वात वेगवान वेगाने शर्यत धावणे) साध्य करू शकतात.
एकंदरीत, जर तुम्ही तुमच्या व्यायामाच्या दिनचर्येला पाठिंबा देऊ इच्छित असाल आणि आव्हानांना तोंड देताना लवचिक राहू इच्छित असाल, तर "आपण" ची भावना असणे उत्तम आहे, परंतु "मी" ची भावना विसरू नका.
पोस्ट वेळ: जून-२४-२०२२