"आम्ही" ही भावना बाळगणे जीवनातील समाधान, गट एकसंध, समर्थन आणि व्यायाम आत्मविश्वास यासह असंख्य फायद्यांशी संबंधित आहे.पुढे, जेव्हा लोक व्यायाम गटाशी ठामपणे ओळखतात तेव्हा गट उपस्थिती, प्रयत्न आणि व्यायामाचे प्रमाण जास्त असते.व्यायाम गटाशी संबंधित हे व्यायाम नित्यक्रमाला समर्थन देण्याचा एक चांगला मार्ग आहे असे दिसते.
परंतु जेव्हा लोक त्यांच्या व्यायाम गटाच्या समर्थनावर अवलंबून राहू शकत नाहीत तेव्हा काय होते?
मॅनिटोबा विद्यापीठातील आमच्या किनेसियोलॉजी लॅबमध्ये, आम्ही या प्रश्नाचे उत्तर देण्यास सुरुवात केली आहे.लोक त्यांच्या व्यायाम गटातील प्रवेश गमावू शकतात जेव्हा ते बदलतात, पालक होतात किंवा आव्हानात्मक वेळापत्रकासह नवीन नोकरी करतात.मार्च 2020 मध्ये, कोविड-19 साथीच्या आजारासोबत असलेल्या सार्वजनिक मेळाव्यांवरील मर्यादांमुळे अनेक गट व्यायाम करणाऱ्यांनी त्यांच्या गटांमध्ये प्रवेश गमावला.
विश्वसनीय, विचारशील आणि स्वतंत्र हवामान कव्हरेजसाठी वाचकांच्या समर्थनाची आवश्यकता आहे.
गटासह ओळखणे
व्यायाम गटात स्वत:ला बांधून ठेवल्याने गट उपलब्ध नसताना व्यायाम करणे कठीण होते हे समजून घेण्यासाठी, आम्ही व्यायाम गटातील सदस्यांना विचारले की त्यांचा व्यायाम गट आता त्यांच्यासाठी उपलब्ध नसेल तर ते कसे प्रतिक्रिया देतील.जे लोक त्यांच्या गटाशी ठामपणे ओळखले जातात त्यांना त्यांच्या एकट्या व्यायाम करण्याच्या क्षमतेबद्दल कमी आत्मविश्वास होता आणि त्यांना वाटले की हे कार्य कठीण होईल.
लोक त्यांच्या व्यायाम गटातील प्रवेश गमावू शकतात जेव्हा ते स्थलांतर करतात, पालक होतात किंवा आव्हानात्मक वेळापत्रकासह नवीन नोकरी करतात.(शटरस्टॉक)
समवयस्कांचे पुनरावलोकन करणे बाकी असलेल्या दोन अभ्यासांमध्ये आम्हाला समान परिणाम आढळले, ज्यामध्ये आम्ही समूह मेळाव्यांवरील COVID-19 निर्बंधांमुळे त्यांच्या व्यायाम गटांमध्ये प्रवेश गमावल्यानंतर व्यायामकर्त्यांनी कशी प्रतिक्रिया दिली याचे परीक्षण केले.पुन्हा, "आम्ही" ची तीव्र भावना असलेल्या व्यायामकर्त्यांना एकट्याने व्यायाम करण्याबद्दल कमी आत्मविश्वास वाटला.हा आत्मविश्वासाचा अभाव सदस्यांना गट सहभागासाठी "कोल्ड-टर्की" जावे लागणे आणि गटाने दिलेला पाठिंबा आणि जबाबदारी अचानक गमावल्यामुळे उद्भवली असावी.
पुढे, व्यायाम करणार्‍यांच्या गट ओळखीची ताकद त्यांचा गट गमावल्यानंतर त्यांनी एकट्याने किती व्यायाम केला याच्याशी संबंधित नाही.व्यायाम करणार्‍यांची गटाशी जोडलेली भावना कदाचित त्यांना एकट्याने व्यायाम करण्यास मदत करणार्‍या कौशल्यांमध्ये भाषांतरित करू शकत नाही.आम्ही मुलाखत घेतलेल्या काही व्यायामकर्त्यांनी साथीच्या प्रतिबंधांदरम्यान पूर्णपणे व्यायाम करणे थांबवले.
हे निष्कर्ष इतर संशोधनाशी सुसंगत आहेत जे सूचित करतात की जेव्हा व्यायाम करणारे इतरांवर अवलंबून असतात (या प्रकरणात, व्यायाम करणारे नेते) तेव्हा त्यांना एकट्याने व्यायाम करण्यात अडचण येते.
गट व्यायाम करणार्‍यांना स्वतंत्रपणे व्यायाम करण्याची कौशल्ये आणि प्रेरणा कशाने सुसज्ज करू शकतात?आमचा विश्वास आहे की व्यायाम भूमिका ओळख एक महत्त्वाची असू शकते.जेव्हा लोक एका गटासह व्यायाम करतात, तेव्हा ते सहसा केवळ गट सदस्य म्हणूनच नव्हे तर व्यायाम करणार्‍या व्यक्तीच्या भूमिकेने देखील ओळख निर्माण करतात.
व्यायाम ओळख
समूह व्यायामाचे निर्विवाद फायदे आहेत, जसे की समूह समन्वय आणि गट समर्थन.(शटरस्टॉक)
एक व्यायामकर्ता (व्यायाम भूमिका ओळख) म्हणून ओळखण्यात व्यायामाला एखाद्याच्या स्वतःच्या भावनेचा मुख्य भाग म्हणून पाहणे आणि व्यायामकर्त्याच्या भूमिकेशी सातत्यपूर्ण वागणे समाविष्ट आहे.याचा अर्थ नियमित व्यायाम करणे किंवा व्यायामाला प्राधान्य देणे असा होऊ शकतो.संशोधन व्यायाम भूमिका ओळख आणि व्यायाम वर्तन यांच्यातील एक विश्वासार्ह दुवा दर्शविते.
समूह व्यायाम करणारे ज्यांच्याकडे व्यायामाची भूमिका मजबूत असते ते त्यांच्या गटात प्रवेश गमावल्यानंतरही व्यायाम करत राहण्यासाठी सर्वोत्तम स्थितीत असू शकतात, कारण व्यायाम हा त्यांच्या स्वत: च्या जाणिवेचा केंद्रबिंदू आहे.
या कल्पनेची चाचणी घेण्यासाठी, आम्ही व्यायाम करणार्‍याची भूमिका समूह व्यायाम करणार्‍यांच्या एकट्या व्यायामाबद्दलच्या भावनांशी कशी संबंधित आहे हे पाहिले.आम्हाला आढळले की काल्पनिक आणि वास्तविक-जगातील अशा दोन्ही परिस्थितींमध्ये जिथे व्यायाम करणाऱ्यांनी त्यांच्या गटात प्रवेश गमावला, ज्या लोकांना व्यायामकर्त्याच्या भूमिकेशी ठामपणे ओळखले जाते त्यांना त्यांच्या एकट्या व्यायाम करण्याच्या क्षमतेवर अधिक विश्वास होता, त्यांना हे काम कमी आव्हानात्मक वाटले आणि अधिक व्यायाम केला.
खरं तर, काही व्यायाम करणार्‍यांनी साथीच्या आजारादरम्यान त्यांच्या गटाचे नुकसान झाल्याचे पाहिले आणि त्यावर मात करण्यासाठी आणखी एक आव्हान म्हणून पाहिले आणि इतर गट सदस्यांच्या वेळापत्रक किंवा वर्कआउट प्राधान्यांबद्दल चिंता न करता व्यायाम करण्याच्या संधींवर लक्ष केंद्रित केले.हे निष्कर्ष सूचित करतात की "मी" ची तीव्र भावना व्यायाम गट सदस्यांना गटातून स्वतंत्रपणे व्यायाम करण्यासाठी आवश्यक साधने देऊ शकते.
'आम्ही' आणि 'मी' चे फायदे
व्यायामकर्ते हे परिभाषित करू शकतात की त्यांच्यासाठी वैयक्तिकरित्या एखाद्या गटापेक्षा स्वतंत्र व्यायामकर्ता असणे म्हणजे काय.(Pixabay)
समूह व्यायामाचे निर्विवाद फायदे आहेत.केवळ एकट्याने व्यायाम करणार्‍यांना गट समन्वय आणि गट समर्थनाचे फायदे मिळत नाहीत.व्यायामाचे पालन करणारे तज्ञ म्हणून, आम्ही गट व्यायामाची जोरदार शिफारस करतो.तथापि, आम्ही असा युक्तिवाद करतो की जे व्यायामकर्ते त्यांच्या गटांवर खूप जास्त अवलंबून असतात ते त्यांच्या स्वतंत्र व्यायामामध्ये कमी लवचिक असू शकतात - विशेषत: जर त्यांनी अचानक त्यांच्या गटात प्रवेश गमावला.
आम्हाला असे वाटते की गट व्यायाम करणार्‍यांनी त्यांच्या व्यायाम गट ओळख व्यतिरिक्त एक व्यायाम करणार्‍याची भूमिका ओळखणे हे शहाणपणाचे आहे.हे कसे दिसू शकते?व्यायामकर्ते स्पष्टपणे परिभाषित करू शकतात की त्यांच्यासाठी वैयक्तिकरित्या एक व्यायाम करणारा गटापासून स्वतंत्र असणे म्हणजे काय आहे किंवा गटासह काही उद्दिष्टे (उदाहरणार्थ, गट सदस्यांसह मजेदार धावण्यासाठी प्रशिक्षण) आणि इतर उद्दिष्टांचा पाठपुरावा करणे (उदाहरणार्थ, शर्यत चालवणे). एखाद्याच्या वेगवान वेगाने).
एकंदरीत, जर तुम्ही तुमच्या व्यायामाच्या दिनचर्येचे समर्थन करू इच्छित असाल आणि आव्हानांना तोंड देताना लवचिक राहा, तर "आम्ही" ची भावना उत्तम आहे, परंतु "मी" ची तुमची भावना गमावू नका.
पोस्ट वेळ: जून-24-2022