Hebûna vê têgîna "em" bi gelek feydeyan ve girêdayî ye, di nav de têrbûna jiyanê, hevgirtina komê, piştgirî û pêbaweriya xebitandinê.Wekî din, dema ku mirov bi komek werzîşê re bi hêz nas dikin, tevlêbûna komê, hewildan û hêjmarek werzîşê ya bilindtir dibe.Xwedîkirina komek werzîşê ji bo piştgirîkirina rûtînek werzîşê rêyek girîng xuya dike.
Lê çi diqewime dema ku mirov nikaribin xwe bispêrin piştgiriya koma xwe ya werzîşê?
Di laboratûara meya kinesiolojiyê de li Zanîngeha Manitoba, me dest bi bersiva vê pirsê kir.Gava ku mirov ji cîhê xwe vedigerin, dibin dêûbav an jî karekî nû bi bernameyek dijwar digirin dest dibe ku gihandina koma xwe ya werzîşê winda bikin.Di Adara 2020-an de, gelek xebatkarên komê ji ber sînorên li ser civînên giştî yên ku bi pandemiya COVID-19 re têkildar bûn, gihîştina komên xwe winda kirin.
Pêwîstiya pêbawer, fikirîn û serbixwe ya avhewa piştgirî ji xwendevanan re heye.
Bi komekê re naskirin
Ji bo ku em fêm bikin ka girêdana xwe bi komek werzîşê re dema ku kom ne berdest be werzîşê dijwartir dike, me ji endamên koma werzîşê pirsî ka ew ê çawa bertek bikin ger koma wan a werzîşê êdî ji wan re peyda nebe.Kesên ku bi xurtî bi koma xwe re nas dikirin ji kapasîteya xwe ya ku bi tena serê xwe werzîşê bikin kêmtir bawer bûn û difikirîn ku ev kar dê dijwar be.
Dibe ku mirov gihandina koma werzîşê ya xwe winda bikin dema ku ew ji cîhê xwe vedigerin, dibin dêûbav, an karek nû bi bernameyek dijwar digirin dest.(Shutterstock)
Me di du lêkolînên ku hîna nehatine vekolîn de encamên wekhev dîtin, ku tê de me lêkolîn kir ka werzişvan çawa bertek nîşan didin dema ku wan gihandina komên xwe yên werzîşê ji dest da ji ber qedexeyên COVID-19 li ser kombûnên komê.Dîsa, werzîşvanên ku bi têgînek xurt a "em" di derbarê bi tenê de werzîşê de kêmtir pê ewle bûn.Dibe ku ev nebûna pêbaweriyê ji ber dijwariya endaman a ku di beşdariya komê de "Tirkiya sar" biçin, û ji nişka ve piştgirî û berpirsiyariya ku komê peyda kir winda kiribe.
Wekî din, hêza nasnameya koma temrînkeran ne girêdayî bû ku ew çiqas bi tena serê xwe xebitîn piştî ku komên xwe winda kirin.Dibe ku hesta pêwendiya werzişkeran bi komê re venegere jêhatîbûnên ku ji wan re dibe alîkar ku tenê biceribînin.Hin werzîşvanên ku me bi wan re hevpeyivîn kirin, hate ragihandin ku di dema qedexeyên pandemîk de bi tevayî dev ji werzîşê berdan.
Van vedîtinan bi lêkolînên din re hevaheng in ku pêşniyar dikin ku gava ku werzîşvan bi yên din ve girêdayî bin (di vê rewşê de, serokên werzîşê) ew bi tenê temrîn dijwar dibin.
Ma çi dibe ku werzîşên komê bi jêhatîbûn û motîvasyona ku serbixwe bimeşînin?Em bawer dikin ku nasnameya rola xebitandinê dibe ku sereke be.Dema ku mirov bi komekê re tevdigerin, ew pir caran ne tenê wekî endamek komê, lê di heman demê de bi rola kesê ku temrîn dike jî nasnameyekê ava dikin.
Nasnameya Exercise
Feydeyên ku nayên înkarkirin ji tetbîqata komê re hene, wek hevgirtina komê û piştgirîya komê.(Shutterstock)
Nasnameya wekî werzîşkar (nasnameya rola werzîşê) tê de dîtina werzîşê wekî bingehek hesta xweya xwe û bi domdarî bi rola werzîşê re tevdigere.Dibe ku ev tê vê wateyê ku tevlêbûna werzîşê ya birêkûpêk an pêkanîna werzîşê ya pêşîn.Lêkolîn têkiliyek pêbawer di navbera nasnameya rola werzîşê û tevgera werzîşê de destnîşan dike.
Lîstikvanên komê yên ku xwedan nasnameya rola werzîşê ya bihêz in, dibe ku di pozîsyona çêtirîn de bin ku heya ku ew gihîştina koma xwe winda bikin jî werzîşê bidomînin, ji ber ku werzîş bingehek hesta xweya wan e.
Ji bo ceribandina vê ramanê, me nihêrî ka nasnameya rola werzîşger çawa bi hestên werzişvanên komê yên li ser bi tenê werzîşê re têkildar e.Me dît ku hem di rewşên hîpotetîk û hem jî di cîhana rastîn de ku werzîşvanan gihandina koma xwe winda kirin, kesên ku bi rola xwe ya werzîşê re bi xurtî nas dikirin ji kapasîteya xwe ya ku bi tenê werzîşê bikin pê bawer bûn, ev peywir kêmtir dijwar dîtin û bêtir xebitîn.
Di rastiyê de, hin werzîşkaran ragihandin ku windabûna koma xwe di dema pandemiyê de wekî dijwariyek din a ku ji holê radikin û balê dikişînin ser fersendên werzîşê bêyî ku ji bernameyên endamên komê yên din an tercîhên xebatê xeman bibin.Van vedîtinan destnîşan dikin ku xwedan têgehek xurt a "min" dikare ji endamên koma werzîşê re amûrên ku hewce ne ku ji komê serbixwe tevbigerin pêşkêşî bike.
Feydeyên 'em' û 'min'
Lîstikvan dikarin diyar bikin ku tê çi wateyê ji wan re kesane ku bibin werzîşkarek serbixwe ji komekê.(Pixabay)
Feydeyên ku nayên înkarkirin ji temrînên komê re hene.Bi taybetî pisporên solo ji hevgirtina komê û piştgiriya komê sûd wernagirin.Wekî pisporên pabendbûna werzîşê, em temrîn komê pir pêşniyar dikin.Lêbelê, em her weha nîqaş dikin ku werzîşvanên ku pir bi giranî xwe dispêrin komên xwe dibe ku di xebata xwe ya serbixwe de kêmtir berxwedêr bin - nemaze heke ew ji nişka ve gihandina koma xwe winda bikin.
Em hîs dikin ku aqilmend e ku xebatkarên komê ji bilî nasnameya koma xwe ya werzîşê, nasnameyek rola werzîşê jî xurt bikin.Dibe ku ev çawa xuya bike?Dibe ku werzişvan bi zelalî diyar bikin ku tê çi wateyê ji bo wan kesane ku meriv ji komê serbixwe be, an jî bi komê re hin armancan bişopîne (mînak, perwerdehiya ji bo kêfê bi endamên komê re) û armancên din bi tenê (mînak, bezandinek bi leza xwe ya herî bilez).
Bi tevayî, ger hûn lê digerin ku piştgirî bidin rûtîniya xweya werzîşê û li hember pirsgirêkan nerm bimînin, hebûna hesta "em" pir xweş e, lê hişmendiya xwe ya "min" ji bîr nekin.
Dema şandinê: Jun-24-2022