"ਅਸੀਂ" ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਕਈ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਸਮੂਹ ਏਕਤਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੂਹ ਹਾਜ਼ਰੀ, ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਮਰਥਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ?
ਮੈਨੀਟੋਬਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਖੇ ਸਾਡੀ ਕਾਇਨੀਸੋਲੋਜੀ ਲੈਬ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਾਪੇ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਰਚ 2020 ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਨੇ COVID-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜਨਤਕ ਇਕੱਠਾਂ 'ਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ।
ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਜਲਵਾਯੂ ਕਵਰੇਜ ਨੂੰ ਪਾਠਕਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਪਛਾਣ
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਮੂਹ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਗੇ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ।
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸਥਾਨ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਮਾਪੇ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। (ਸ਼ਟਰਸਟਾਕ)
ਸਾਨੂੰ ਦੋ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪੀਅਰ ਸਮੀਖਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ COVID-19 ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਕਾਰਨ ਸਮੂਹ ਇਕੱਠਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ। ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, "ਅਸੀਂ" ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਇਕੱਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਇਹ ਘਾਟ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹ ਭਾਗੀਦਾਰੀ 'ਤੇ "ਠੰਡੇ-ਟਰਕੀ" ਜਾਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸਮੂਹ ਪਛਾਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕੱਲੇ ਕਿੰਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਵਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਨੇ ਕਥਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ।
ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਆਗੂ) ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਾਲ ਕੀ ਲੈਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਮੈਂਬਰ ਵਜੋਂ, ਸਗੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਾਲ ਵੀ ਇੱਕ ਪਛਾਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕਸਰਤ ਪਛਾਣ
ਸਮੂਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਲਾਭ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੂਹ ਏਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਸਹਾਇਤਾ। (ਸ਼ਟਰਸਟਾਕ)
ਇੱਕ ਕਸਰਤਕਰਤਾ (ਕਸਰਤ ਭੂਮਿਕਾ ਪਛਾਣ) ਵਜੋਂ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਜੋਂ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤਕਰਤਾ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕਸਾਰ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਕਸਰਤ ਭੂਮਿਕਾ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਬੰਧ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਮੂਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਛਾਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਸਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਸਮੂਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਇਕੱਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਾਲਪਨਿਕ ਅਤੇ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ ਦੋਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਸਨ, ਇਕੱਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਸਨ, ਇਸ ਕੰਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਾਇਆ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ।
ਦਰਅਸਲ, ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਸਮੂਹ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਪਸੰਦਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ। ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ "ਮੈਂ" ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
'ਅਸੀਂ' ਅਤੇ 'ਮੈਂ' ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। (ਪਿਕਸਬੇ)
ਸਮੂਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਰਵਿਵਾਦ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਇਕੱਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹ ਏਕਤਾ ਅਤੇ ਸਮੂਹ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ। ਕਸਰਤ ਪਾਲਣਾ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਸਮੂਹ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਸੁਤੰਤਰ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਸਮੂਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਬੁੱਧੀਮਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸਮੂਹ ਪਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸੀ ਭੂਮਿਕਾ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ। ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਅਭਿਆਸੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸੀ ਹੋਣ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਕੁਝ ਟੀਚਿਆਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਮੂਹ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਦੌੜ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ) ਅਤੇ ਹੋਰ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਦੌੜਨਾ)।
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲਚਕਦਾਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ "ਅਸੀਂ" ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ "ਮੈਂ" ਦੀ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਜੂਨ-24-2022