ഗ്രൂപ്പുകളായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക്, 'നമ്മൾ' എന്നതുകൊണ്ട് ഗുണങ്ങളുണ്ട് - പക്ഷേ 'ഞാൻ' എന്നത് മറക്കാതിരിക്കുക.

"നമ്മൾ" എന്ന ഈ ബോധം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ജീവിത സംതൃപ്തി, ഗ്രൂപ്പ് ഐക്യം, പിന്തുണ, വ്യായാമ ആത്മവിശ്വാസം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി നേട്ടങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പുമായി ആളുകൾ ശക്തമായി തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ ഗ്രൂപ്പ് ഹാജർ, പരിശ്രമം, ഉയർന്ന വ്യായാമ അളവ് എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഒരു വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്നത് ഒരു വ്യായാമ ദിനചര്യയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമായി തോന്നുന്നു.

എന്നാൽ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പിന്റെ പിന്തുണയെ ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?

മാനിറ്റോബ സർവകലാശാലയിലെ ഞങ്ങളുടെ കൈനെസിയോളജി ലാബിൽ, ഈ ചോദ്യത്തിന് ഞങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആളുകൾ സ്ഥലം മാറുമ്പോഴോ, മാതാപിതാക്കളാകുമ്പോഴോ, വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഒരു ഷെഡ്യൂളുള്ള പുതിയ ജോലി ഏറ്റെടുക്കുമ്പോഴോ അവരുടെ വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. 2020 മാർച്ചിൽ, COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനൊപ്പം പൊതുസമ്മേളനങ്ങളുടെ പരിമിതികൾ കാരണം നിരവധി ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമക്കാർക്ക് അവരുടെ ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം നഷ്ടപ്പെട്ടു.

വിശ്വസനീയവും ചിന്തനീയവും സ്വതന്ത്രവുമായ കാലാവസ്ഥാ വാർത്താക്കുറിപ്പിന് വായനക്കാരുടെ പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്.

ഒരു ഗ്രൂപ്പുമായി തിരിച്ചറിയൽ

വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമല്ലാത്തപ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ, വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പ് അംഗങ്ങളോട് അവരുടെ വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പ് ഇനി ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ അവർ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ചോദിച്ചു. തങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പുമായി ശക്തമായി താദാത്മ്യം പ്രാപിച്ച ആളുകൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിൽ ആത്മവിശ്വാസം കുറവായിരുന്നു, മാത്രമല്ല ഈ ജോലി ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കുമെന്ന് അവർ കരുതി.

ആളുകൾക്ക് സ്ഥലം മാറ്റം ലഭിക്കുമ്പോഴോ, രക്ഷിതാവാകുമ്പോഴോ, വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഒരു ഷെഡ്യൂളുള്ള പുതിയ ജോലി ഏറ്റെടുക്കുമ്പോഴോ അവരുടെ വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. (ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്)

പിയർ റിവ്യൂ ചെയ്യാത്ത രണ്ട് പഠനങ്ങളിലും സമാനമായ ഫലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, അതിൽ, ഗ്രൂപ്പ് ഒത്തുചേരലുകളിൽ COVID-19 നിയന്ത്രണങ്ങൾ കാരണം വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പുകളിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം നഷ്ടപ്പെട്ടപ്പോൾ വ്യായാമക്കാർ എങ്ങനെ പ്രതികരിച്ചുവെന്ന് ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. വീണ്ടും, "നമ്മൾ" എന്ന ശക്തമായ ബോധമുള്ള വ്യായാമക്കാർക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിൽ ആത്മവിശ്വാസം കുറവായിരുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് പങ്കാളിത്തത്തിൽ അംഗങ്ങൾക്ക് "കോൾഡ് ടർക്കി" ചെയ്യേണ്ടിവരുന്നതിന്റെ വെല്ലുവിളിയിൽ നിന്നും, ഗ്രൂപ്പ് നൽകിയ പിന്തുണയും ഉത്തരവാദിത്തവും പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെട്ടതിൽ നിന്നും ഈ ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ് ഉടലെടുത്തതാകാം.

കൂടാതെ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുടെ ഗ്രൂപ്പ് ഐഡന്റിറ്റിയുടെ ശക്തി, ഗ്രൂപ്പുകൾ നഷ്ടപ്പെട്ടതിനുശേഷം അവർ ഒറ്റയ്ക്ക് എത്രമാത്രം വ്യായാമം ചെയ്തു എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നില്ല. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുടെ ഗ്രൂപ്പുമായുള്ള ബന്ധം അവരെ ഒറ്റയ്ക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന കഴിവുകളായി മാറണമെന്നില്ല. ഞങ്ങൾ അഭിമുഖം നടത്തിയ ചില വ്യായാമക്കാർ പാൻഡെമിക് നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കിടയിൽ വ്യായാമം പൂർണ്ണമായും നിർത്തിയതായി റിപ്പോർട്ടുണ്ട്.

വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർ മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുമ്പോൾ (ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വ്യായാമ നേതാക്കൾ) അവർക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ഗവേഷണങ്ങളുമായി ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരെ സ്വതന്ത്രമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കഴിവുകളും പ്രചോദനവും കൊണ്ട് സജ്ജരാക്കുന്നത് എന്തായിരിക്കും? വ്യായാമ റോൾ ഐഡന്റിറ്റി ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒരു ഗ്രൂപ്പിനൊപ്പം വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഒരു ഗ്രൂപ്പ് അംഗം എന്ന നിലയിൽ മാത്രമല്ല, വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ഒരാളുടെ റോളിലും ഒരു ഐഡന്റിറ്റി രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.

വ്യായാമ ഐഡന്റിറ്റി

ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമത്തിന് നിഷേധിക്കാനാവാത്ത നേട്ടങ്ങളുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന് ഗ്രൂപ്പ് ഏകീകരണം, ഗ്രൂപ്പ് പിന്തുണ. (ഷട്ടർസ്റ്റോക്ക്)

ഒരു വ്യായാമക്കാരനെ തിരിച്ചറിയുക (വ്യായാമ റോൾ ഐഡന്റിറ്റി) എന്നത് വ്യായാമത്തെ ഒരാളുടെ ആത്മബോധത്തിന്റെ കാതലായി കാണുകയും വ്യായാമക്കാരന്റെ റോളുമായി സ്ഥിരതയോടെ പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്നതിനെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് പതിവായി വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയോ വ്യായാമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയോ ചെയ്തേക്കാം. വ്യായാമ റോൾ ഐഡന്റിറ്റിയും വ്യായാമ പെരുമാറ്റവും തമ്മിലുള്ള വിശ്വസനീയമായ ബന്ധം ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു.

ശക്തമായ വ്യായാമ റോൾ ഐഡന്റിറ്റി ഉള്ള ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമക്കാർ, അവരുടെ ഗ്രൂപ്പിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴും വ്യായാമം തുടരാൻ ഏറ്റവും നല്ല സ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കും, കാരണം വ്യായാമം അവരുടെ ആത്മബോധത്തിന്റെ കാതലായ ഘടകമാണ്.

ഈ ആശയം പരീക്ഷിക്കുന്നതിനായി, വ്യായാമക്കാരന്റെ റോൾ ഐഡന്റിറ്റി, ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമക്കാരുടെ ഒറ്റയ്ക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വികാരങ്ങളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. വ്യായാമക്കാർക്ക് അവരുടെ ഗ്രൂപ്പിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം നഷ്ടപ്പെട്ട സാങ്കൽപ്പികവും യഥാർത്ഥവുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, വ്യായാമക്കാരന്റെ റോളുമായി ശക്തമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞ ആളുകൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുണ്ടെന്നും, ഈ ജോലി വെല്ലുവിളി കുറഞ്ഞതാണെന്നും, കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്തതായും ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

വാസ്തവത്തിൽ, ചില വ്യായാമക്കാർ പാൻഡെമിക് സമയത്ത് തങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പിന്റെ നഷ്ടം മറികടക്കാനുള്ള മറ്റൊരു വെല്ലുവിളിയായി കാണുന്നുവെന്നും മറ്റ് ഗ്രൂപ്പ് അംഗങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളുകളെക്കുറിച്ചോ വ്യായാമ മുൻഗണനകളെക്കുറിച്ചോ വിഷമിക്കാതെ വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള അവസരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുവെന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. "ഞാൻ" എന്ന ശക്തമായ ബോധം വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പ് അംഗങ്ങൾക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാമെന്ന് ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

'നമ്മൾ', 'ഞാൻ' എന്നിവയുടെ ഗുണങ്ങൾ

ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി ഒരു വ്യായാമക്കാരൻ എന്നതിന്റെ അർത്ഥം വ്യായാമക്കാർക്ക് നിർവചിക്കാം. (പിക്സബേ)

ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമത്തിന് നിഷേധിക്കാനാവാത്ത ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒറ്റയ്ക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഗ്രൂപ്പ് ഏകീകരണത്തിന്റെയും ഗ്രൂപ്പ് പിന്തുണയുടെയും ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല. വ്യായാമ അനുഷ്ഠാന വിദഗ്ധർ എന്ന നിലയിൽ, ഗ്രൂപ്പ് വ്യായാമം ഞങ്ങൾ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തങ്ങളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്ന വ്യായാമക്കാർക്ക് അവരുടെ സ്വതന്ത്ര വ്യായാമത്തിൽ സ്ഥിരത കുറവായിരിക്കാമെന്നും ഞങ്ങൾ വാദിക്കുന്നു - പ്രത്യേകിച്ചും അവർക്ക് പെട്ടെന്ന് അവരുടെ ഗ്രൂപ്പിലേക്കുള്ള പ്രവേശനം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ.

വ്യായാമ ഗ്രൂപ്പ് ഐഡന്റിറ്റിക്ക് പുറമേ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുടെ റോൾ ഐഡന്റിറ്റി വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിപരമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. ഇത് എങ്ങനെയിരിക്കും? വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമായി ഒരു വ്യായാമക്കാരൻ എന്നതിന്റെ അർത്ഥം വ്യക്തമായി നിർവചിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പുമായി ചില ലക്ഷ്യങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്രൂപ്പ് അംഗങ്ങളുമൊത്തുള്ള രസകരമായ ഓട്ടത്തിനുള്ള പരിശീലനം) പിന്തുടരാം, മറ്റ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ മാത്രം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഏറ്റവും വേഗതയിൽ ഒരു ഓട്ടം ഓടുന്നത്).

മൊത്തത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും വെല്ലുവിളികളെ നേരിടുമ്പോൾ വഴക്കമുള്ളവരായിരിക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, "നമ്മൾ" എന്ന ബോധം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ "ഞാൻ" എന്ന ബോധം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്.