"আমরা" এই অনুভূতি থাকা অসংখ্য সুবিধার সাথে জড়িত, যার মধ্যে রয়েছে জীবন তৃপ্তি, দলগত সংহতি, সমর্থন এবং ব্যায়ামের আত্মবিশ্বাস। অধিকন্তু, যখন লোকেরা একটি ব্যায়াম দলের সাথে দৃঢ়ভাবে পরিচিত হয় তখন দলগত উপস্থিতি, প্রচেষ্টা এবং উচ্চতর ব্যায়ামের পরিমাণ বেশি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। একটি ব্যায়াম দলের সাথে যুক্ত থাকা একটি ব্যায়াম রুটিনকে সমর্থন করার একটি দুর্দান্ত উপায় বলে মনে হয়।
কিন্তু যখন মানুষ তাদের ব্যায়াম দলের সমর্থনের উপর নির্ভর করতে পারে না তখন কী হয়?
ম্যানিটোবা বিশ্ববিদ্যালয়ের কাইনসিওলজি ল্যাবে আমরা এই প্রশ্নের উত্তর দিতে শুরু করেছি। মানুষ যখন স্থানান্তরিত হয়, বাবা-মা হয় অথবা চ্যালেঞ্জিং সময়সূচী সহ নতুন চাকরি নেয় তখন তাদের ব্যায়াম গ্রুপে প্রবেশাধিকার হারাতে পারে। ২০২০ সালের মার্চ মাসে, COVID-19 মহামারীর সাথে জনসমাগমের সীমাবদ্ধতার কারণে অনেক গ্রুপ ব্যায়ামকারী তাদের গ্রুপে প্রবেশাধিকার হারিয়ে ফেলেন।
বিশ্বস্ত, চিন্তাশীল এবং স্বাধীন জলবায়ু কভারেজের জন্য পাঠকদের সহায়তা প্রয়োজন।
একটি দলের সাথে পরিচয়
যখন কোনও ব্যায়াম গ্রুপে নিজেকে বেঁধে রাখার ফলে ব্যায়াম করা কঠিন হয় কিনা তা বোঝার জন্য, আমরা ব্যায়াম গ্রুপের সদস্যদের জিজ্ঞাসা করেছিলাম যে যদি তাদের ব্যায়াম গ্রুপটি আর তাদের কাছে না থাকে তাহলে তারা কেমন প্রতিক্রিয়া দেখাবে। যারা তাদের ব্যায়াম গ্রুপের সাথে দৃঢ়ভাবে পরিচিত ছিলেন তারা একা ব্যায়াম করার ক্ষমতা সম্পর্কে কম আত্মবিশ্বাসী ছিলেন এবং ভেবেছিলেন যে এই কাজটি কঠিন হবে।
মানুষ যখন অন্যত্র স্থানান্তরিত হয়, বাবা-মা হয়, অথবা চ্যালেঞ্জিং সময়সূচী সহ নতুন চাকরি নেয় তখন তারা তাদের ব্যায়াম গ্রুপে অ্যাক্সেস হারাতে পারে। (শাটারস্টক)
দুটি গবেষণায় আমরা একই রকম ফলাফল পেয়েছি যা এখনও সমকক্ষ পর্যালোচনা করা হয়নি, যেখানে আমরা পরীক্ষা করে দেখেছি যে কোভিড-১৯ এর কারণে গ্রুপ জমায়েতের উপর বিধিনিষেধের কারণে ব্যায়ামকারীরা যখন তাদের ব্যায়াম গ্রুপে প্রবেশাধিকার হারিয়ে ফেলেন তখন তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিলেন। আবার, "আমরা" এই দৃঢ় ধারণা পোষণকারী ব্যায়ামকারীরা একা ব্যায়াম করার ব্যাপারে কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন। এই আত্মবিশ্বাসের অভাব হয়তো সদস্যদের গ্রুপে অংশগ্রহণের ক্ষেত্রে "কোল্ড-টার্কি" হতে বাধ্য হওয়ার চ্যালেঞ্জ এবং হঠাৎ করে গ্রুপটি যে সমর্থন এবং জবাবদিহিতা প্রদান করেছিল তা হারানোর ফলেই উদ্ভূত হয়েছে।
তাছাড়া, ব্যায়ামকারীদের দলগত পরিচয়ের শক্তি তাদের দল হারানোর পর একা কতটা ব্যায়াম করেছে তার সাথে সম্পর্কিত ছিল না। ব্যায়ামকারীদের দলের সাথে সংযোগের অনুভূতি এমন দক্ষতায় রূপান্তরিত নাও হতে পারে যা তাদের একা ব্যায়াম করতে সাহায্য করে। আমরা যাদের সাক্ষাৎকার নিয়েছি তাদের মধ্যে কিছু ব্যায়ামকারী মহামারী বিধিনিষেধের সময় ব্যায়াম সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করে দিয়েছেন বলে জানা গেছে।
এই ফলাফলগুলি অন্যান্য গবেষণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যা পরামর্শ দেয় যে যখন ব্যায়ামকারীরা অন্যদের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ে (এই ক্ষেত্রে, ব্যায়াম নেতারা) তখন তাদের একা ব্যায়াম করতে অসুবিধা হয়।
গ্রুপ ব্যায়ামকারীদের স্বাধীনভাবে ব্যায়াম করার দক্ষতা এবং অনুপ্রেরণা প্রদানের জন্য কী কী কৌশল অবলম্বন করা যেতে পারে? আমরা বিশ্বাস করি ব্যায়ামের ভূমিকার পরিচয় একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হতে পারে। যখন লোকেরা একটি দলের সাথে ব্যায়াম করে, তখন তারা প্রায়শই কেবল একজন গ্রুপ সদস্য হিসেবেই নয়, বরং ব্যায়ামকারী ব্যক্তির ভূমিকার মাধ্যমেও একটি পরিচয় তৈরি করে।
অনুশীলনের পরিচয়
গ্রুপ ব্যায়ামের অনস্বীকার্য সুবিধা রয়েছে, যেমন গ্রুপ সংহতি এবং গ্রুপ সাপোর্ট। (শাটারস্টক)
একজন ব্যায়ামী হিসেবে শনাক্তকরণ (ব্যায়ামের ভূমিকার পরিচয়) হলো ব্যায়ামকে নিজের আত্মবোধের মূল বিষয় হিসেবে দেখা এবং ব্যায়ামকারীর ভূমিকার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ আচরণ করা। এর অর্থ হতে পারে নিয়মিত ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করা অথবা ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দেওয়া। গবেষণা ব্যায়ামের ভূমিকার পরিচয় এবং ব্যায়ামের আচরণের মধ্যে একটি নির্ভরযোগ্য যোগসূত্র দেখায়।
গ্রুপ ব্যায়ামকারীরা যাদের ব্যায়ামের ভূমিকা সম্পর্কে একটি শক্তিশালী ধারণা আছে, তারা তাদের গ্রুপে যোগদানের সুযোগ হারিয়ে ফেললেও ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভালো অবস্থানে থাকতে পারেন, কারণ ব্যায়াম তাদের আত্ম-বোধের মূল বিষয়।
এই ধারণাটি পরীক্ষা করার জন্য, আমরা দেখেছি যে ব্যায়ামকারীর ভূমিকার পরিচয় কীভাবে গ্রুপ ব্যায়ামকারীদের একা ব্যায়াম করার অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত। আমরা দেখেছি যে কাল্পনিক এবং বাস্তব উভয় পরিস্থিতিতে যেখানে ব্যায়ামকারীরা তাদের গ্রুপে প্রবেশাধিকার হারিয়ে ফেলেন, যারা ব্যায়ামকারীর ভূমিকার সাথে দৃঢ়ভাবে পরিচিত ছিলেন তারা একা ব্যায়াম করার ক্ষমতার প্রতি বেশি আত্মবিশ্বাসী ছিলেন, এই কাজটিকে কম চ্যালেঞ্জিং বলে মনে করেছিলেন এবং বেশি ব্যায়াম করেছিলেন।
প্রকৃতপক্ষে, কিছু ব্যায়ামী মহামারী চলাকালীন তাদের দলের ক্ষতিকে কাটিয়ে ওঠার আরেকটি চ্যালেঞ্জ হিসেবে দেখেছেন এবং অন্যান্য গ্রুপ সদস্যদের সময়সূচী বা ওয়ার্কআউট পছন্দ সম্পর্কে চিন্তা না করেই ব্যায়াম করার সুযোগের উপর মনোনিবেশ করেছেন। এই ফলাফলগুলি থেকে বোঝা যায় যে "আমি" সম্পর্কে দৃঢ় ধারণা থাকা ব্যায়াম গ্রুপ সদস্যদের গ্রুপ থেকে স্বাধীনভাবে ব্যায়াম করার জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম সরবরাহ করতে পারে।
'আমরা' এবং 'আমি' এর সুবিধা
ব্যায়ামীরা কোনও দল থেকে স্বাধীনভাবে ব্যায়ামী হওয়ার অর্থ কী তা ব্যক্তিগতভাবে সংজ্ঞায়িত করতে পারেন। (পিক্সাবে)
দলগত ব্যায়ামের অনস্বীকার্য সুবিধা রয়েছে। যারা কেবল একাকী ব্যায়াম করেন তারা দলগত সংহতি এবং দলগত সহায়তার সুবিধা পান না। ব্যায়াম আনুগত্য বিশেষজ্ঞ হিসেবে, আমরা দলগত ব্যায়ামের উপর জোর দিয়ে সুপারিশ করি। তবে, আমরা আরও যুক্তি দিই যে যারা তাদের দলের উপর খুব বেশি নির্ভরশীল, তারা তাদের স্বাধীন ব্যায়ামে কম স্থিতিস্থাপক হতে পারে - বিশেষ করে যদি তারা হঠাৎ করে তাদের দলের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলে।
আমরা মনে করি গ্রুপ ব্যায়ামকারীদের তাদের ব্যায়াম গ্রুপের পরিচয়ের পাশাপাশি একজন ব্যায়ামীর ভূমিকার পরিচয়ও গড়ে তোলা বুদ্ধিমানের কাজ। এটা কেমন হতে পারে? ব্যায়ামকারীরা স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করতে পারেন যে তাদের কাছে ব্যক্তিগতভাবে গ্রুপ থেকে স্বাধীনভাবে একজন ব্যায়ামী হওয়ার অর্থ কী, অথবা গ্রুপের সাথে কিছু লক্ষ্য (উদাহরণস্বরূপ, গ্রুপের সদস্যদের সাথে মজাদার দৌড়ের জন্য প্রশিক্ষণ) এবং অন্যান্য লক্ষ্য (উদাহরণস্বরূপ, দ্রুততম গতিতে দৌড় দৌড়ানো) অর্জন করা উচিত।
সামগ্রিকভাবে, যদি আপনি আপনার ব্যায়ামের রুটিনকে সমর্থন করতে চান এবং চ্যালেঞ্জের মুখে নমনীয় থাকতে চান, তাহলে "আমরা" অনুভূতি থাকা দুর্দান্ত, তবে "আমি" অনুভূতিটি ভুলে যাবেন না।
পোস্টের সময়: জুন-২৪-২০২২