Bu "biz" duygusuna sahip olmak, yaşam memnuniyeti, grup uyumu, destek ve egzersiz güveni gibi sayısız faydayla ilişkilendirilir. Dahası, insanlar bir egzersiz grubuyla güçlü bir şekilde özdeşleştiklerinde grup katılımı, çaba ve daha yüksek bir egzersiz hacmi daha olasıdır. Bir egzersiz grubuna ait olmak, bir egzersiz rutinini desteklemenin harika bir yolu gibi görünüyor.
Peki insanlar egzersiz gruplarının desteğine güvenemediğinde ne olur?
Manitoba Üniversitesi'ndeki kinezyoloji laboratuvarımızda bu soruyu yanıtlamaya başladık. İnsanlar taşındıklarında, ebeveyn olduklarında veya zorlu bir programı olan yeni bir işe başladıklarında egzersiz gruplarına erişimlerini kaybedebilirler. Mart 2020'de, birçok grup egzersizcisi COVID-19 salgınıyla birlikte gelen toplu toplantılardaki sınırlamalar nedeniyle gruplarına erişimlerini kaybetti.
Güvenilir, düşünceli ve bağımsız iklim haberciliğinin okuyucu desteğine ihtiyacı vardır.
Bir grupla özdeşleşmek
Bir egzersiz grubuna bağlanmanın, grup müsait olmadığında egzersiz yapmayı zorlaştırıp zorlaştırmadığını anlamak için, egzersiz grubu üyelerine egzersiz grupları artık onlar için müsait olmadığında nasıl tepki vereceklerini sorduk. Gruplarıyla güçlü bir şekilde özdeşleşen kişiler, tek başlarına egzersiz yapma yetenekleri konusunda daha az özgüvenliydi ve bu görevin zor olacağını düşündüler.
İnsanlar taşındıklarında, ebeveyn olduklarında veya zorlu bir programı olan yeni bir işe başladıklarında egzersiz gruplarına erişimlerini kaybedebilirler. (Shutterstock)
Henüz akran denetiminden geçmemiş iki çalışmada benzer sonuçlar bulduk. Bu çalışmalarda egzersiz yapanların COVID-19 nedeniyle grup toplantılarına getirilen kısıtlamalar nedeniyle egzersiz gruplarına erişimlerini kaybettiklerinde nasıl tepki verdiklerini inceledik. Yine, güçlü bir "biz" duygusuna sahip egzersiz yapanlar tek başlarına egzersiz yapma konusunda daha az özgüvenli hissettiler. Bu özgüven eksikliği, üyelerin grup katılımını "birdenbire" bırakması ve grubun sağladığı desteği ve hesap verebilirliği aniden kaybetmesi zorluğundan kaynaklanmış olabilir.
Ayrıca, egzersiz yapanların grup kimliğinin gücü, gruplarını kaybettikten sonra tek başlarına ne kadar egzersiz yaptıklarıyla ilgili değildi. Egzersiz yapanların gruba bağlılık hissi, tek başlarına egzersiz yapmalarına yardımcı olan becerilere dönüşmeyebilir. Röportaj yaptığımız bazı egzersiz yapanların pandemi kısıtlamaları sırasında egzersiz yapmayı tamamen bıraktıkları bildirildi.
Bu bulgular, egzersiz yapanların başkalarına (bu durumda egzersiz liderlerine) bağımlı hale geldiklerinde tek başlarına egzersiz yapmada zorluk yaşadıklarını öne süren diğer araştırmalarla tutarlıdır.
Grup egzersizcilerine bağımsız egzersiz yapma becerileri ve motivasyonu kazandıran şey ne olabilir? Egzersiz rolü kimliğinin bir anahtar olabileceğine inanıyoruz. İnsanlar bir grupla egzersiz yaptıklarında, genellikle yalnızca bir grup üyesi olarak değil, aynı zamanda egzersiz yapan birinin rolüyle de bir kimlik oluştururlar.
Egzersiz kimliği
Grup egzersizlerinin, grup uyumu ve grup desteği gibi yadsınamaz faydaları vardır. (Shutterstock)
Egzersiz yapan biri olarak tanımlanmak (egzersiz rol kimliği), egzersizi kişinin benlik duygusunun özü olarak görmeyi ve egzersiz yapan rolüyle tutarlı davranmayı içerir. Bu, düzenli egzersiz yapmak veya egzersizi bir öncelik haline getirmek anlamına gelebilir. Araştırmalar, egzersiz rol kimliği ile egzersiz davranışı arasında güvenilir bir bağlantı olduğunu göstermektedir.
Güçlü bir egzersiz rolü kimliğine sahip olan grup egzersizcileri, gruplarına erişimlerini kaybettiklerinde bile egzersiz yapmaya devam etme konusunda en iyi konumda olabilirler, çünkü egzersiz onların benlik duygusunun temelini oluşturur.
Bu fikri test etmek için, egzersiz yapan rol kimliğinin grup egzersiz yapanların tek başına egzersiz yapma hisleriyle nasıl ilişkili olduğuna baktık. Egzersiz yapanların gruplarına erişimlerini kaybettikleri hem varsayımsal hem de gerçek dünya durumlarında, egzersiz yapan rolüyle güçlü bir şekilde özdeşleşen kişilerin tek başına egzersiz yapma yeteneklerine daha fazla güvendiklerini, bu görevi daha az zorlayıcı bulduklarını ve daha fazla egzersiz yaptıklarını bulduk.
Aslında, bazı egzersiz yapanlar pandemi sırasında gruplarının kaybını üstesinden gelinmesi gereken başka bir zorluk olarak gördüklerini ve diğer grup üyelerinin programları veya egzersiz tercihleri hakkında endişelenmeden egzersiz yapma fırsatlarına odaklandıklarını bildirdi. Bu bulgular, güçlü bir "ben" duygusuna sahip olmanın egzersiz grubu üyelerine gruptan bağımsız olarak egzersiz yapmak için gereken araçları sunabileceğini gösteriyor.
'Biz' ve 'ben'in faydaları
Egzersiz yapanlar, bir gruptan bağımsız olarak egzersiz yapmanın kendileri için ne anlama geldiğini tanımlayabilirler. (Pixabay)
Grup egzersizinin yadsınamaz faydaları vardır. Sadece tek başına egzersiz yapanlar grup uyumu ve grup desteğinin faydalarını elde edemezler. Egzersiz uyumu uzmanları olarak, grup egzersizini şiddetle tavsiye ediyoruz. Ancak, gruplarına çok fazla güvenen egzersiz yapanların, özellikle gruplarına erişimlerini aniden kaybederlerse, bağımsız egzersizlerinde daha az dirençli olabileceklerini de savunuyoruz.
Grup egzersizcilerinin egzersiz grubu kimliklerine ek olarak bir egzersizci rol kimliği geliştirmelerinin akıllıca olduğunu düşünüyoruz. Bu nasıl görünebilir? Egzersizciler, gruptan bağımsız bir egzersizci olmanın kendileri için kişisel olarak ne anlama geldiğini açıkça tanımlayabilir veya bazı hedefleri grupla (örneğin, grup üyeleriyle eğlenceli bir koşu için antrenman yapmak) ve diğer hedefleri tek başlarına (örneğin, en hızlı tempoda bir yarış koşmak) takip edebilirler.
Genel olarak, egzersiz rutininizi desteklemek ve zorluklar karşısında esnek kalmak istiyorsanız, "biz" duygusuna sahip olmak harikadır, ancak "ben" duygunuzu da kaybetmeyin.
Gönderi zamanı: 24-Haz-2022