Tento pocit „my“ sa spája s mnohými výhodami vrátane spokojnosti so životom, súdržnosti skupiny, podpory a sebavedomia pri cvičení. Okrem toho je účasť v skupine, úsilie a vyšší objem cvičenia pravdepodobnejší, keď sa ľudia silne stotožňujú s cvičebnou skupinou. Príslušnosť k cvičebnej skupine sa javí ako skvelý spôsob, ako podporiť cvičebný režim.
Čo sa však stane, keď sa ľudia nemôžu spoľahnúť na podporu svojej cvičebnej skupiny?
V našom kineziologickom laboratóriu na Univerzite v Manitobe sme začali hľadať odpoveď na túto otázku. Ľudia môžu stratiť prístup do svojej cvičebnej skupiny, keď sa presťahujú, stanú sa rodičmi alebo si nastúpia do nového zamestnania s náročným rozvrhom. V marci 2020 stratilo mnoho skupinových cvičiacich prístup do svojich skupín kvôli obmedzeniam verejných zhromaždení, ktoré sprevádzali pandémiu COVID-19.
Dôveryhodné, premyslené a nezávislé spravodajstvo o klíme potrebuje podporu čitateľov.
Identifikácia so skupinou
Aby sme pochopili, či viazanosť na cvičebnú skupinu sťažuje cvičenie, keď skupina nie je k dispozícii, opýtali sme sa členov cvičebnej skupiny, ako by reagovali, ak by ich cvičebná skupina pre nich už nebola k dispozícii. Ľudia, ktorí sa silne stotožňovali so svojou skupinou, si boli menej istí svojou schopnosťou cvičiť samostatne a mysleli si, že táto úloha bude náročná.
Ľudia môžu stratiť prístup k svojej cvičebnej skupine, keď sa presťahujú, stanú sa rodičmi alebo si vezmú nové zamestnanie s náročným rozvrhom. (Shutterstock)
Podobné výsledky sme zistili v dvoch štúdiách, ktoré ešte neboli recenzované a v ktorých sme skúmali, ako cvičiaci reagovali, keď stratili prístup do svojich cvičebných skupín kvôli obmedzeniam skupinových stretnutí súvisiacim s COVID-19. Cvičiaci so silným pocitom „my“ sa opäť cítili menej sebavedomo pri cvičení osamote. Tento nedostatok sebavedomia mohol prameniť z toho, že členovia museli „na chvíľu“ prestať účastniť sa skupiny a náhle stratili podporu a zodpovednosť, ktorú im skupina poskytovala.
Okrem toho sila skupinovej identity cvičiacich nesúvisela s tým, koľko cvičili osamote po strate svojich skupín. Pocit spojenia cvičiacich so skupinou sa nemusí premietnuť do zručností, ktoré im pomáhajú cvičiť osamote. Niektorí cvičiaci, s ktorými sme robili rozhovory, údajne počas pandemických obmedzení úplne prestali cvičiť.
Tieto zistenia sú v súlade s iným výskumom, ktorý naznačuje, že keď sa cvičiaci stanú závislými od iných (v tomto prípade od vedúcich cvičenia), majú ťažkosti s cvičením osamote.
Čo by mohlo vybaviť účastníkov skupinových cvičení zručnosťami a motiváciou cvičiť samostatne? Veríme, že kľúčom môže byť identita s ich rolou. Keď ľudia cvičia v skupine, často si vytvárajú identitu nielen ako členovia skupiny, ale aj s rolou niekoho, kto cvičí.
Identita cvičenia
Skupinové cvičenie má nepopierateľné výhody, ako je skupinová súdržnosť a skupinová podpora. (Shutterstock)
Identifikácia ako cvičenca (identita cvičebnej role) zahŕňa vnímanie cvičenia ako jadra vlastného ja a správanie sa v súlade s rolou cvičenca. To môže znamenať pravidelné cvičenie alebo stanovenie cvičenia ako priority. Výskum ukazuje spoľahlivú súvislosť medzi identitou cvičebnej role a správaním sa pri cvičení.
Skupinoví cvičiaci, ktorí majú silnú identitu s cvičebnou rolou, môžu byť v najlepšej pozícii na to, aby pokračovali v cvičení, aj keď stratia prístup k svojej skupine, pretože cvičenie je jadrom ich vnímania seba samého.
Aby sme túto myšlienku otestovali, skúmali sme, ako identita role cvičenca súvisí s pocitmi cvičenca v skupine ohľadom cvičenia osamote. Zistili sme, že v hypotetických aj reálnych situáciách, keď cvičenec stratil prístup do svojej skupiny, ľudia, ktorí sa silne stotožnili s rolou cvičenca, si boli istejší vo svojej schopnosti cvičiť osamote, považovali túto úlohu za menej náročnú a cvičili viac.
V skutočnosti niektorí cvičiaci uviedli, že stratu svojej skupiny počas pandémie vnímali len ako ďalšiu výzvu, ktorú treba prekonať, a zamerali sa na príležitosti cvičiť bez toho, aby sa museli obávať rozvrhov alebo preferencií ostatných členov skupiny. Tieto zistenia naznačujú, že silný pocit „ja“ môže členom cvičebnej skupiny ponúknuť nástroje potrebné na cvičenie nezávisle od skupiny.
Výhody slov „my“ a „ja“
Cvičenci si môžu definovať, čo pre nich osobne znamená byť cvičencom nezávislým od skupiny. (Pixabay)
Skupinové cvičenie má nepopierateľné výhody. Cvičenia výlučne sólo nezískavajú výhody skupinovej súdržnosti a skupinovej podpory. Ako odborníci na dodržiavanie cvičenia dôrazne odporúčame skupinové cvičenie. Tvrdíme však tiež, že cvičiaci, ktorí sa príliš spoliehajú na svoje skupiny, môžu byť pri samostatnom cvičení menej odolní – najmä ak zrazu stratia prístup k svojej skupine.
Myslíme si, že je múdre, aby si účastníci skupinových cvičení okrem svojej identity v skupine pestovali aj identitu cvičenca ako člena skupiny. Ako by to mohlo vyzerať? Účastníci môžu jasne definovať, čo pre nich osobne znamená byť cvičencom nezávislým od skupiny, alebo sledovať niektoré ciele so skupinou (napríklad tréning na zábavný beh s členmi skupiny) a iné ciele samostatne (napríklad zabehnúť preteky vlastným najrýchlejším tempom).
Celkovo, ak chcete podporiť svoju cvičebnú rutinu a zostať flexibilní tvárou v tvár výzvam, mať pocit „my“ je skvelé, ale nezabudnite na svoj pocit „ja“.
Čas uverejnenia: 24. júna 2022