Наличие этого чувства «мы» связано с многочисленными преимуществами, включая удовлетворенность жизнью, сплоченность группы, поддержку и уверенность в упражнениях. Кроме того, посещение группы, усилия и более высокий объем упражнений более вероятны, когда люди сильно идентифицируют себя с группой упражнений. Принадлежность к группе упражнений кажется отличным способом поддержать режим упражнений.
Но что происходит, когда люди не могут рассчитывать на поддержку своей группы поддержки?
В нашей лаборатории кинезиологии в Университете Манитобы мы начали отвечать на этот вопрос. Люди могут потерять доступ к своей группе упражнений, когда они переезжают, становятся родителями или устраиваются на новую работу со сложным графиком. В марте 2020 года многие участники групповых упражнений потеряли доступ к своим группам из-за ограничений на публичные собрания, которые сопровождали пандемию COVID-19.
Надежное, вдумчивое и независимое освещение климатических событий нуждается в поддержке читателей.
Идентификация с группой
Чтобы понять, затрудняет ли привязка себя к группе упражнений занятия спортом, когда группа недоступна, мы спросили членов группы упражнений, как бы они отреагировали, если бы их группа упражнений больше не была для них доступна. Люди, которые сильно идентифицировали себя со своей группой, были менее уверены в своей способности заниматься спортом в одиночку и считали, что эта задача будет сложной.
Люди могут потерять доступ к своей группе упражнений, если они переедут, станут родителями или устроятся на новую работу со сложным графиком. (Shutterstock)
Мы обнаружили похожие результаты в двух исследованиях, которые еще не прошли рецензирование, в которых мы изучали, как реагировали занимающиеся, когда они теряли доступ к своим группам упражнений из-за ограничений COVID-19 на групповые собрания. Опять же, занимающиеся с сильным чувством «мы» чувствовали себя менее уверенно, занимаясь спортом в одиночку. Этот недостаток уверенности мог возникнуть из-за того, что членам пришлось «отказаться» от участия в группе и внезапно потерять поддержку и ответственность, которые обеспечивала группа.
Кроме того, сила групповой идентичности занимающихся не была связана с тем, как много они занимались в одиночку после потери своих групп. Чувство связи занимающихся с группой может не трансформироваться в навыки, которые помогают им заниматься в одиночку. Некоторые занимающиеся, с которыми мы беседовали, как сообщается, вообще прекратили заниматься спортом во время ограничений, связанных с пандемией.
Эти результаты согласуются с результатами других исследований, которые показывают, что когда занимающиеся начинают полагаться на других (в данном случае на руководителей тренировок), им становится трудно заниматься спортом в одиночку.
Что может снабдить групповых тренирующихся навыками и мотивацией для самостоятельных тренировок? Мы считаем, что идентичность роли в упражнениях может быть ключом. Когда люди тренируются в группе, они часто формируют идентичность не только как член группы, но и как тот, кто тренируется.
Упражнение на идентичность
Групповые упражнения имеют неоспоримые преимущества, такие как сплоченность и поддержка группы. (Shutterstock)
Идентификация себя как человека, занимающегося спортом (ролевая идентичность в отношении упражнений) подразумевает восприятие упражнений как основы собственного самоощущения и последовательное поведение в соответствии с ролью человека, занимающегося спортом. Это может означать регулярное выполнение упражнений или приоритетное выполнение упражнений. Исследования показывают надежную связь между ролевой идентичностью в отношении упражнений и поведением в отношении упражнений.
Те, кто занимается в группе и имеет четкую ролевую идентичность в спорте, могут оказаться в лучшем положении, чтобы продолжать заниматься спортом, даже если они потеряют доступ к своей группе, поскольку спорт является основой их самоощущения.
Чтобы проверить эту идею, мы рассмотрели, как идентичность роли упражняющегося связана с чувствами групповых упражняющихся по поводу занятий в одиночку. Мы обнаружили, что как в гипотетических, так и в реальных ситуациях, когда упражняющиеся теряли доступ к своей группе, люди, которые четко идентифицировали себя с ролью упражняющегося, были более уверены в своей способности заниматься в одиночку, считали эту задачу менее сложной и упражнялись больше.
Фактически, некоторые занимающиеся сообщили, что рассматривают потерю своей группы во время пандемии как еще один вызов, который нужно преодолеть, и сосредоточились на возможностях заниматься спортом, не беспокоясь о расписании или предпочтениях других членов группы. Эти результаты показывают, что наличие сильного чувства «я» может дать членам группы, занимающимся спортом, инструменты, необходимые для того, чтобы заниматься спортом независимо от группы.
Преимущества «мы» и «я»
Тренирующиеся люди могут определить, что для них лично значит быть тренирующимся независимо от группы. (Pixabay)
Групповые упражнения имеют неоспоримые преимущества. Те, кто занимается исключительно в одиночку, не получают преимуществ групповой сплоченности и групповой поддержки. Как эксперты по соблюдению режима упражнений, мы настоятельно рекомендуем групповые упражнения. Однако мы также утверждаем, что те, кто слишком сильно полагаются на свои группы, могут быть менее устойчивыми в своих самостоятельных упражнениях — особенно если они внезапно теряют доступ к своей группе.
Мы считаем, что для групповых атлетов разумно развивать ролевую идентичность атлетов в дополнение к идентичности их групповых атлетов. Как это может выглядеть? атлеты могут четко определить, что для них лично значит быть атлетом, независимым от группы, или преследовать некоторые цели вместе с группой (например, тренировка для веселого забега с членами группы) и другие цели в одиночку (например, пробежать гонку в максимально быстром темпе).
В целом, если вы хотите поддерживать свою программу тренировок и сохранять гибкость перед лицом трудностей, иметь чувство «мы» — это здорово, но не теряйте из виду чувство «я».
Время публикации: 24 июня 2022 г.