Lahaanshaha dareenkan "annaga" waxaa lala xiriiriyaa faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraan ku qanacsanaanta nolosha, wadajirka kooxda, taageerada iyo kalsoonida jimicsiga.Dheeraad ah, xaadiritaanka kooxda, dadaalka iyo mugga jimicsiga sare waxay u badan tahay marka dadku si adag u gartaan kooxda jimicsiga.Ka mid noqoshada kooxda jimicsiga waxay u egtahay hab fiican oo lagu taageero jimicsiga caadiga ah.
Laakiin maxaa dhacaya marka dadku aysan ku tiirsanaan karin taageerada kooxdooda jimicsiga?
Shaybaarka kinesiology-ga ee Jaamacadda Manitoba, waxaan bilownay inaan ka jawaabno su'aashan.Dadka waxaa laga yaabaa inay lumiyaan gelitaanka kooxdooda jimicsiga marka ay guuraan, noqdaan waalid ama ay qabtaan shaqo cusub oo leh jadwal adag.Bishii Maarso 2020, dad badan oo jimicsi kooxeed ah ayaa lumiyay gelitaanka kooxahooda sababtoo ah xaddidaadda isu imaatinka dadweynaha ee weheliya aafada COVID-19.
Caymis cimileed oo la aamini karo, fikir leh oo madaxbannaan ayaa u baahan taageerada akhristaha.
Aqoosiga koox
Si loo fahmo haddii isku xidhka kooxda jimicsiga ay adkeynayso jimicsiga marka kooxda aan la heli karin, waxaan waydiinay xubnaha kooxda jimicsiga sida ay uga falcelinayaan haddii kooxdooda jimicsiga aysan hadda heli karin.Dadka si adag ugu aqoonsaday kooxdooda waxay ku yaraayeen kalsoonida awoodda ay u leeyihiin inay keligood jimicsi sameeyaan waxayna u maleeyeen in hawshani tahay mid adag.
Dadka waxaa laga yaabaa inay lumiyaan gelitaanka kooxdooda jimicsiga marka ay guuraan, noqdaan waalid, ama qabtaan shaqo cusub oo leh jadwal adag.(Shutterstock)
Waxaan ku helnay natiijooyin isku mid ah laba daraasadood oo aan wali dib loo eegin, kuwaas oo aan ku eegnay sida ay jimicsigu u falceliyaan markii ay waayeen gelitaanka kooxahooda jimicsiga sababtoo ah xannibaadaha COVID-19 ee kulammada kooxda.Mar labaad, jimicsi-yaqaannada leh dareenka xooggan ee "annagu" waxaan dareemay kalsooni yar oo ku saabsan jimicsiga kaliga ah.Kalsooni la'aantan ayaa laga yaabaa inay ka timid caqabada ka haysata xubnaha inay tagaan "qabow-turki" ka qaybgalka kooxda, oo ay si lama filaan ah u lumiyaan taageerada iyo xisaabtanka ay kooxdu bixiso.
Intaa waxaa dheer, awoodda aqoonsiga kooxeed ee jimicsigu kuma xirna inta ay keligood sameeyeen ka dib markii ay waayeen kooxahooda.Dareenka xidhiidhka ee leyliyaasha ee kooxda waxaa laga yaabaa in aan loo turjumin xirfado ka caawiya in ay keligood jimicsi sameeyaan.Qaar ka mid ah jimicsi-yaqaannada aan waraysannay ayaa la sheegay inay gebi ahaanba joojiyeen jimicsigooda inta lagu jiro xannibaadaha faafa.
Natiijooyinkani waxay la socdaan cilmi-baarisyo kale oo soo jeedinaya in marka jimicsigu ay noqdaan kuwo ku tiirsan kuwa kale (xaaladdan, hoggaamiyeyaasha jimicsiga) waxay ku adagtahay inay jimicsi sameeyaan keligood.
Maxaa ku qalabayn kara jimicsi kooxeedyada xirfadaha iyo dhiirigelinta inay si madaxbanaan u jimicsadaan?Waxaan rumeysannahay in aqoonsiga doorka jimicsiga uu fure u yahay.Marka ay dadku la jimicsadaan koox, waxay inta badan sameeyaan aqoonsi ma aha oo kaliya xubin kooxeed, laakiin sidoo kale leh doorka qof jimicsi.
Aqoonsiga jimicsiga
Waxaa jira faa'iidooyin aan la dafiri karin oo ay leeyihiin jimicsiga kooxda, sida isku-duubnida kooxda iyo taageerada kooxda.(Shutterstock)
Aqoonsiga jimicsiga (aqoonsiga doorka jimicsiga) waxa ku jira in loo arko jimicsiga xudunta u ah dareenka nafsad ahaaneed iyo u dhaqmidda si joogto ah doorka jimicsiga.Tani waxay macnaheedu noqon kartaa ka qaybgalka jimicsiga caadiga ah ama samaynta jimicsiga mudnaanta.Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa xidhiidh la isku halayn karo oo ka dhexeeya aqoonsiga doorka jimicsiga iyo hab-dhaqanka jimicsiga.
Jimicsiga kooxeed ee leh aqoonsiga doorka jimicsiga ee xoogan ayaa laga yaabaa inay ku jiraan booska ugu fiican si ay u sii wadaan jimicsiga xitaa marka ay waayaan gelitaanka kooxdooda, sababtoo ah jimicsigu waa udub dhexaadka dareenkooda.
Si aan u tijaabino fikradan, waxaanu eegnay sida aqoonsiga doorka jimicsiga la xidhiidha dareenka jimicsiga kooxeed ee ku saabsan jimicsiga kaligiis.Waxaan ogaanay in xaaladaha mala-awaalka ah iyo kuwa dhabta ah ee dhabta ah ee ay jimicsiyadu lumiyeen gelitaanka kooxdooda, dadka si adag u aqoonsaday doorka jimicsiga ayaa aad ugu kalsoon inay awood u leeyihiin inay keligood jimicsi sameeyaan, waxay heleen hawshan mid dhib yar oo jimicsi badan.
Dhab ahaantii, qaar ka mid ah jimicsiyada ayaa soo sheegay in ay u arkaan luminta kooxdooda inta lagu jiro aafada inay tahay caqabad kale oo lagaga gudbi karo oo diiradda saaraya fursadaha jimicsiga iyada oo aan laga walwalin jadwalka xubnaha kale ee kooxda ama doorbidyada jimicsiga.Natiijooyinkani waxay soo jeedinayaan in dareenka xooggan ee "aniga" laga yaabo inuu siiyo xubnaha kooxda jimicsiga qalabka loo baahan yahay si ay u jimicsadaan si ka madax bannaan kooxda.
Faa'iidooyinka 'annaga' iyo 'aniga'
Jimiciyeyaasha ayaa qeexi kara micnaha iyaga shaqsi ahaan inay noqdaan jimicsi ka madaxbanaan koox.(Pixabay)
Waxaa jira faa'iidooyin aan la dafiri karin oo jimicsiga kooxda ah.Jimicsiga gaarka ah ma helaan faa'iidooyinka wadajirka kooxda iyo taageerada kooxda.Sida khabiirada u hoggaansanaanta jimicsiga, waxaanu aad ugu talinaynaa jimicsi kooxeed.Si kastaba ha ahaatee, waxaanu sidoo kale ku doodaynaa in jimicsiyada sida aadka ah ugu tiirsan kooxahooda laga yaabo inay ku yaraato adkaysiga jimicsigooda madaxbannaan - gaar ahaan haddii ay si lama filaan ah u waayaan gelitaanka kooxdooda.
Waxaan dareensanahay inay caqli-gal tahay in koox-ku-jimicsiga ay kobciyaan aqoonsiga doorka jimicsiga marka lagu daro aqoonsigooda kooxda jimicsiga.Sidee tani u ekaan kartaa?Jimiciyeyaasha ayaa si cad u qeexi kara micnaha iyaga shaqsi ahaan inay noqdaan jimicsi ka madax banaan kooxda, ama ay la socdaan qaar ka mid ah yoolalka kooxda (tusaale, tababbarka madadaalada ee xubnaha kooxda) iyo hadafyada kale kaligood (tusaale, orodka tartanka qofka xawliga ugu dheereeya).
Guud ahaan, haddii aad raadinayso inaad taageerto jimicsigaaga caadiga ah oo aad u dabacsanaato wajahada caqabadaha, inaad leedahay dareenka "anaga" waa wax weyn, laakiin ha lumin aragtidaada "aniga."
Waqtiga boostada: Jun-24-2022