이러한 "우리"라는 의식은 삶의 만족도, 집단 응집력, 지지, 운동에 대한 자신감 등 수많은 이점과 연관됩니다. 더 나아가, 사람들이 운동 모임에 강한 정체성을 가질 때 모임 참석률, 노력, 그리고 더 많은 운동량이 더 높아질 가능성이 높습니다. 운동 모임에 소속되는 것은 운동 루틴을 강화하는 좋은 방법처럼 보입니다.
하지만 사람들이 운동 그룹의 지원에 의지할 수 없다면 어떻게 해야 할까?
매니토바 대학교 운동학 연구실에서는 이 질문에 대한 답을 찾기 시작했습니다. 사람들은 이사를 가거나, 부모가 되거나, 일정이 빡빡한 새 직장에 취직하게 되면 운동 모임에 참여할 수 없게 될 수 있습니다. 2020년 3월, 많은 그룹 운동 참여자들이 COVID-19 팬데믹으로 인한 공공 모임 제한으로 인해 모임에 참여할 수 없게 되었습니다.
신뢰할 수 있고 사려 깊고 독립적인 기후 보도에는 독자의 지원이 필요합니다.
그룹과 동일시하다
운동 그룹에 얽매이면 그룹이 없을 때 운동하기가 더 어려워지는지 알아보기 위해, 운동 그룹 구성원들에게 운동 그룹이 더 이상 없을 때 어떻게 반응할지 물었습니다. 그룹과 강한 동일시를 보이는 사람들은 혼자 운동하는 능력에 자신감이 부족했고, 혼자 운동하는 것이 어려울 것이라고 생각했습니다.
이사를 하거나, 부모가 되거나, 일정이 빡빡한 새 직장에 취직하면 운동 모임에 참여할 수 없게 될 수 있습니다. (Shutterstock)
아직 동료 검토를 거치지 않은 두 연구에서도 유사한 결과를 발견했습니다. 이 연구에서는 COVID-19로 인한 단체 모임 제한으로 인해 운동 그룹에 참여할 수 없게 되었을 때 운동 참여자들이 어떻게 반응하는지 살펴보았습니다. 다시 한번, "우리"라는 소속감이 강한 운동 참여자들은 혼자 운동하는 것에 대해 자신감이 떨어졌습니다. 이러한 자신감 부족은 그룹 참여를 갑자기 중단해야 했던 어려움과 그룹이 제공했던 지원과 책임감을 갑자기 잃은 데서 비롯되었을 가능성이 있습니다.
또한, 운동하는 사람들의 그룹 정체성의 강도는 그룹에서 이탈한 후 혼자 운동하는 양과 관련이 없었습니다. 운동하는 사람들이 느끼는 그룹과의 유대감은 혼자 운동하는 데 도움이 되는 기술로 이어지지 않을 수 있습니다. 저희가 인터뷰한 일부 운동하는 사람들은 팬데믹 제한 기간 동안 운동을 완전히 중단했다고 합니다.
이러한 연구 결과는 운동하는 사람이 다른 사람(이 경우 운동 리더)에게 의존하게 되면 혼자 운동하는 데 어려움을 겪는다는 것을 시사하는 다른 연구 결과와 일치합니다.
그룹 운동 참여자들에게 독립적으로 운동할 수 있는 기술과 동기를 부여하는 것은 무엇일까요? 우리는 운동 역할 정체성이 핵심이라고 생각합니다. 사람들이 그룹으로 운동할 때, 그룹 구성원으로서뿐만 아니라 운동하는 사람으로서의 역할 정체성도 형성하는 경우가 많습니다.
정체성을 행사하다
그룹 운동에는 그룹 응집력과 그룹 지원 등 부인할 수 없는 이점이 있습니다. (Shutterstock)
운동하는 사람으로 자신을 정의하는 것(운동 역할 정체성)은 운동을 자아 정체성의 핵심으로 여기고 운동하는 사람으로서의 역할에 따라 일관되게 행동하는 것을 의미합니다. 이는 규칙적인 운동을 하거나 운동을 우선순위에 두는 것을 의미할 수 있습니다. 연구에 따르면 운동 역할 정체성과 운동 행동 사이에는 확실한 연관성이 있습니다.
강한 운동 역할 정체성을 가진 그룹 운동 참여자는 그룹에 참여할 수 없게 되더라도 운동을 계속할 수 있는 가장 좋은 입장에 있을 수 있습니다. 왜냐하면 운동이 그들의 자아 정체성의 핵심이기 때문입니다.
이 아이디어를 검증하기 위해, 운동자 역할 정체성이 그룹 운동 참여자들의 혼자 운동에 대한 감정과 어떤 관련이 있는지 살펴보았습니다. 운동 참여자들이 그룹에서 멀어지는 가상 상황과 실제 상황 모두에서, 운동자 역할에 강하게 동일시하는 사람들은 혼자 운동하는 능력에 더 자신감을 갖고, 혼자 운동하는 것이 덜 힘들게 느껴지며, 더 많이 운동하는 것으로 나타났습니다.
실제로 일부 운동 참가자들은 팬데믹 기간 동안 모임을 잃은 것을 극복해야 할 또 다른 과제로 여기고 다른 모임 구성원들의 일정이나 운동 선호도에 신경 쓰지 않고 운동할 수 있는 기회에 집중했다고 밝혔습니다. 이러한 결과는 "나"에 대한 강한 인식이 운동 모임 구성원들에게 모임과 독립적으로 운동하는 데 필요한 도구를 제공할 수 있음을 시사합니다.
'우리'와 '나'의 이점
운동하는 사람들은 집단에 속하지 않고 독립적으로 운동하는 것이 자신에게 어떤 의미인지 정의할 수 있습니다. (Pixabay)
그룹 운동에는 부인할 수 없는 이점이 있습니다. 혼자 운동하는 사람들은 그룹 응집력과 지지라는 이점을 누리지 못합니다. 운동 지속 전문가로서 저희는 그룹 운동을 강력히 권장합니다. 하지만 그룹에 지나치게 의존하는 운동자들은, 특히 갑자기 그룹과의 접촉을 끊게 되었을 때, 혼자 운동할 때 회복탄력성이 떨어질 수 있다는 점도 지적합니다.
그룹 운동 참여자들은 운동 그룹 정체성 외에도 운동가 역할 정체성을 함양하는 것이 현명하다고 생각합니다. 이는 어떤 모습일까요? 운동 참여자들은 그룹과 별개로 운동하는 것이 자신에게 어떤 의미를 갖는지 명확하게 정의할 수도 있고, 그룹과 함께 어떤 목표를 추구할 수도 있습니다(예: 그룹원들과 함께 즐거운 달리기 훈련). 그리고 다른 목표(예: 가장 빠른 속도로 달리기)를 혼자 달성할 수도 있습니다.
전반적으로 운동 루틴을 뒷받침하고 어려움에 직면해도 유연성을 유지하고 싶다면 "우리"라는 감각을 갖는 것이 좋지만 "나"라는 감각을 잊지 마세요.
게시 시간: 2022년 6월 24일