이러한 "우리"라는 느낌을 갖는 것은 삶의 만족도, 그룹 결속력, 지원 및 자신감 행사를 포함한 수많은 이점과 관련이 있습니다.또한, 사람들이 운동 그룹에 강하게 공감할 때 그룹 출석, 노력 및 더 높은 운동량은 더 높아질 가능성이 높습니다.운동 그룹에 가입하는 것은 운동 루틴을 지원하는 좋은 방법인 것 같습니다.
하지만 사람들이 운동 그룹의 지원에 의존할 수 없다면 어떻게 될까요?
매니토바 대학의 운동과학 연구실에서 우리는 이 질문에 답하기 시작했습니다.사람들은 이사를 가거나, 부모가 되거나, 일정이 빡빡한 새 직장을 맡을 때 운동 그룹에 대한 접근 권한을 상실할 수 있습니다.2020년 3월, 코로나19 팬데믹으로 인한 공개 모임 제한으로 인해 많은 그룹 운동가들이 그룹에 접근할 수 없게 되었습니다.
신뢰할 수 있고 사려 깊으며 독립적인 기후 보장 범위에는 독자의 지원이 필요합니다.
그룹으로 식별하기
운동 그룹에 자신을 묶어두면 그룹을 사용할 수 없을 때 운동하기가 더 어려워지는지 이해하기 위해 운동 그룹 구성원에게 운동 그룹을 더 이상 사용할 수 없는 경우 어떻게 반응할지 물었습니다.자신의 그룹에 강한 동일시를 보이는 사람들은 혼자 운동하는 능력에 대해 자신감이 덜했고 이 작업이 어려울 것이라고 생각했습니다.
사람들은 이사를 가거나, 부모가 되거나, 일정이 어려운 새 직장을 맡을 때 운동 그룹에 대한 접근 권한을 상실할 수 있습니다.(셔터스톡)
우리는 아직 동료 검토가 이루어지지 않은 두 가지 연구에서 유사한 결과를 발견했습니다. 이 연구에서는 그룹 모임에 대한 코로나19 제한으로 인해 운동 그룹에 접근할 수 없게 되었을 때 운동가들이 어떻게 반응했는지 조사했습니다.또한, '우리'라는 의식이 강한 운동자는 혼자 운동하는 것에 대해 자신감이 덜했습니다.이러한 자신감 부족은 구성원들이 그룹 참여에 대해 "냉담하게" 행동해야 하고 그룹이 제공한 지원과 책임을 갑자기 상실하는 데서 비롯되었을 수 있습니다.
또한, 운동자의 집단 정체성의 강도는 집단을 잃은 후 혼자 운동한 정도와 관련이 없었다.운동하는 사람의 그룹에 대한 유대감은 혼자 운동하는 데 도움이 되는 기술로 해석되지 않을 수도 있습니다.우리가 인터뷰한 일부 운동가는 전염병 제한 기간 동안 운동을 완전히 중단한 것으로 알려졌습니다.
이러한 결과는 운동자가 다른 사람(이 경우 운동 지도자)에게 의존하게 되면 혼자 운동하는 데 어려움을 겪는다는 것을 시사하는 다른 연구와 일치합니다.
그룹 운동가가 독립적으로 운동할 수 있는 기술과 동기를 부여할 수 있는 것은 무엇입니까?우리는 운동 역할 정체성이 핵심이 될 수 있다고 믿습니다.사람들이 집단으로 운동을 하다 보면 집단 구성원으로서의 정체성뿐만 아니라 운동하는 사람으로서의 정체성도 형성되는 경우가 많다.
정체성을 행사하다
그룹 결속력과 그룹 지원 등 그룹 운동에는 부인할 수 없는 이점이 있습니다.(셔터스톡)
운동자로 식별되는 것(운동 역할 정체성)은 운동을 자기 감각의 핵심으로 보고 운동자 역할에 따라 일관되게 행동하는 것을 포함합니다.이는 규칙적인 운동을 하거나 운동을 우선순위로 삼는 것을 의미할 수 있습니다.연구는 운동 역할 정체성과 운동 행동 사이의 신뢰할 수 있는 연관성을 보여줍니다.
강한 운동 역할 정체성을 갖고 있는 그룹 운동자는 자신의 그룹에 접근할 수 없는 경우에도 운동을 계속할 수 있는 가장 좋은 위치에 있을 수 있습니다. 왜냐하면 운동은 자아감의 핵심이기 때문입니다.
이 아이디어를 테스트하기 위해 우리는 혼자 운동하는 것에 대한 그룹 운동자의 감정과 운동자의 역할 정체성이 어떻게 관련되는지 살펴보았습니다.우리는 운동자가 자신의 그룹에 접근할 수 없는 가상 상황과 실제 상황 모두에서 운동자 역할을 강하게 인식하는 사람들이 혼자 운동할 수 있는 능력에 더 자신감을 갖고 이 작업이 덜 어렵다고 생각하고 더 많이 운동한다는 것을 발견했습니다.
실제로 일부 운동가들은 팬데믹 기간 동안 자신의 그룹을 잃는 것을 극복해야 할 또 다른 과제로 보고 다른 그룹 구성원의 일정이나 운동 선호도에 대해 걱정할 필요 없이 운동 기회에 집중했다고 보고했습니다.이러한 연구 결과는 "나"에 대한 강한 감각을 갖는 것이 운동 그룹 구성원에게 그룹으로부터 독립적으로 운동하는 데 필요한 도구를 제공할 수 있음을 시사합니다.
'우리'와 '나'의 장점
운동가는 그룹으로부터 독립적인 운동가가 된다는 것이 개인적으로 그들에게 무엇을 의미하는지 정의할 수 있습니다.(픽사베이)
그룹 운동에는 부인할 수 없는 이점이 있습니다.단독으로 운동하는 사람은 그룹 응집력과 그룹 지원의 이점을 얻지 못합니다.운동지속 전문가로서 단체운동을 적극 권장합니다.그러나 우리는 또한 자신의 그룹에 너무 많이 의존하는 운동가가 독립적인 운동에서 회복력이 떨어질 수 있다고 주장합니다. 특히 그룹에 대한 접근 권한이 갑자기 상실된 경우 더욱 그렇습니다.
우리는 그룹 운동가가 운동 그룹 정체성 외에도 운동가 역할 정체성을 육성하는 것이 현명하다고 생각합니다.이것은 어떤 모습일까요?운동가는 그룹에서 독립된 운동가가 된다는 것이 개인적으로 자신에게 무엇을 의미하는지 명확하게 정의하거나 그룹과 함께 일부 목표(예: 그룹 구성원과 함께 재미있는 달리기 훈련)를 추구하고 다른 목표를 단독으로(예: 경주 달리기) 추구할 수 있습니다. 가장 빠른 속도로).
전반적으로, 운동 루틴을 지원하고 도전에 직면했을 때 유연성을 유지하고 싶다면 "우리"라는 감각을 갖는 것이 좋지만 "나"에 대한 감각을 잃지 마십시오.
게시 시간: 2022년 6월 24일