Li jkollok dan is-sens ta’ “aħna” huwa assoċjat ma’ bosta benefiċċji, inkluż sodisfazzjon bil-ħajja, koeżjoni tal-grupp, appoġġ u kunfidenza fl-eżerċizzju. Barra minn hekk, l-attendenza fil-grupp, l-isforz u volum ogħla ta’ eżerċizzju huma aktar probabbli meta n-nies jidentifikaw ruħhom b’mod qawwi ma’ grupp ta’ eżerċizzju. Li tagħmel parti minn grupp ta’ eżerċizzju jidher bħala mod tajjeb ħafna biex tappoġġja rutina ta’ eżerċizzju.
Imma x'jiġri meta n-nies ma jistgħux jiddependu fuq l-appoġġ tal-grupp ta' eżerċizzju tagħhom?
Fil-laboratorju tal-kineżjoloġija tagħna fl-Università ta’ Manitoba, bdejna nwieġbu din il-mistoqsija. In-nies jistgħu jitilfu l-aċċess għall-grupp ta’ eżerċizzju tagħhom meta jirrilokaw, isiru ġenituri jew jieħdu xogħol ġdid bi skeda ta’ sfida. F’Marzu 2020, ħafna nies li kienu qed jagħmlu eżerċizzju fi grupp tilfu l-aċċess għall-gruppi tagħhom minħabba l-limiti fuq il-laqgħat pubbliċi li akkumpanjaw il-pandemija tal-COVID-19.
Kopertura dwar il-klima affidabbli, maħsuba u indipendenti teħtieġ l-appoġġ tal-qarrejja.
L-identifikazzjoni ma' grupp
Biex nifhmu jekk l-irbit ma' grupp ta' eżerċizzju jagħmilhiex aktar diffiċli biex wieħed jeżerċita meta l-grupp ma jkunx disponibbli, staqsejna lill-membri tal-grupp ta' eżerċizzju kif jirreaġixxu jekk il-grupp ta' eżerċizzju tagħhom ma jibqax disponibbli għalihom. Nies li identifikaw ruħhom sew mal-grupp tagħhom kienu inqas kunfidenti dwar il-ħila tagħhom li jeżerċitaw waħedhom u ħasbu li dan il-kompitu jkun diffiċli.
In-nies jistgħu jitilfu l-aċċess għall-grupp ta' eżerċizzju tagħhom meta jirrilokaw, isiru ġenituri, jew jibdew xogħol ġdid bi skeda diffiċli. (Shutterstock)
Sibna riżultati simili f'żewġ studji li għad iridu jiġu riveduti mill-pari, fejn eżaminajna kif irreaġixxew dawk li kienu qed jagħmlu eżerċizzju meta tilfu l-aċċess għall-gruppi ta' eżerċizzju tagħhom minħabba r-restrizzjonijiet tal-COVID-19 fuq laqgħat fi gruppi. Għal darb'oħra, dawk li kienu qed jagħmlu eżerċizzju b'sens qawwi ta' "aħna" ħassewhom inqas kunfidenti dwar li jeżerċitaw waħedhom. Din in-nuqqas ta' fiduċja setgħet oriġinat mill-isfida tal-membri li kellhom jimxu "ħesrem" lura mill-parteċipazzjoni fi grupp, u f'daqqa waħda tilfu l-appoġġ u r-responsabbiltà li pprovda l-grupp.
Barra minn hekk, is-saħħa tal-identità tal-grupp ta’ dawk li kienu qed jagħmlu eżerċizzju ma kinitx relatata ma’ kemm kienu jeżerċitaw waħedhom wara li tilfu l-gruppi tagħhom. Is-sens ta’ konnessjoni ta’ dawk li kienu qed jagħmlu eżerċizzju mal-grupp jista’ ma jissarrafx f’ħiliet li jgħinuhom jeżerċitaw waħedhom. Xi wħud minn dawk li kienu qed jagħmlu eżerċizzju li intervistajna allegatament waqfu jeżerċitaw għalkollox matul ir-restrizzjonijiet tal-pandemija.
Dawn is-sejbiet huma konsistenti ma' riċerka oħra li tissuġġerixxi li meta dawk li jeżerċitaw isiru dipendenti fuq ħaddieħor (f'dan il-każ, mexxejja tal-eżerċizzju) isibuha diffiċli biex jeżerċitaw waħedhom.
X'jista' jagħti lil dawk li jeżerċitaw fi grupp il-ħiliet u l-motivazzjoni biex jeżerċitaw b'mod indipendenti? Aħna nemmnu li l-identità tar-rwol tal-eżerċizzju tista' tkun kruċjali. Meta n-nies jeżerċitaw ma' grupp, ħafna drabi jiffurmaw identità mhux biss bħala membru tal-grupp, iżda wkoll bir-rwol ta' xi ħadd li jeżerċita.
Identità tal-eżerċizzju
Hemm benefiċċji innegabbli għall-eżerċizzju fi grupp, bħall-koeżjoni tal-grupp u l-appoġġ tal-grupp. (Shutterstock)
L-identifikazzjoni bħala persuna li tagħmel eżerċizzju (identità tar-rwol tal-eżerċizzju) tinvolvi li tara l-eżerċizzju bħala l-qalba tas-sens ta' identità tiegħek u li taġixxi b'mod konsistenti mar-rwol ta' persuna li tagħmel eżerċizzju. Dan jista' jfisser li tagħmel eżerċizzju regolari jew li tagħmel l-eżerċizzju prijorità. Ir-riċerka turi rabta affidabbli bejn l-identità tar-rwol tal-eżerċizzju u l-imġiba fl-eżerċizzju.
Dawk li jeżerċitaw fi grupp li għandhom identità qawwija ta’ rwol ta’ eżerċizzju jistgħu jkunu fl-aħjar pożizzjoni biex ikomplu jeżerċitaw anke meta jitilfu l-aċċess għall-grupp tagħhom, għaliex l-eżerċizzju huwa ċentrali għas-sens ta’ identità tagħhom.
Biex nittestjaw din l-idea, ħarisna lejn kif l-identità tar-rwol ta' min jeżerċita kienet relatata mas-sentimenti ta' dawk li jeżerċitaw fi grupp dwar l-eżerċizzju waħedhom. Sibna li kemm f'sitwazzjonijiet ipotetiċi kif ukoll f'sitwazzjonijiet tad-dinja reali fejn dawk li jeżerċitaw tilfu aċċess għall-grupp tagħhom, in-nies li identifikaw ruħhom b'mod qawwi mar-rwol ta' min jeżerċitaw kienu aktar kunfidenti fl-abbiltà tagħhom li jeżerċitaw waħedhom, sabu dan il-kompitu inqas ta' sfida u eżerċitaw aktar.
Fil-fatt, xi wħud li kienu qed jagħmlu eżerċizzju rrappurtaw li raw it-telf tal-grupp tagħhom matul il-pandemija bħala sfida oħra x’jegħlbu u ffokaw fuq opportunitajiet biex jeżerċitaw mingħajr ma jkollhom għalfejn joqogħdu jinkwetaw dwar l-iskedi jew il-preferenzi ta’ taħriġ ta’ membri oħra tal-grupp. Dawn is-sejbiet jissuġġerixxu li li jkollok sens qawwi ta’ “jien” jista’ joffri lill-membri tal-grupp ta’ eżerċizzju l-għodod meħtieġa biex jeżerċitaw b’mod indipendenti mill-grupp.
Benefiċċji ta' 'aħna' u 'jien'
Dawk li jeżerċitaw jistgħu jiddefinixxu xi tfisser għalihom personalment li jkunu eżerċitaturi indipendenti minn grupp. (Pixabay)
Hemm benefiċċji innegabbli għall-eżerċizzju fi grupp. Dawk li jeżerċitaw waħedhom biss ma jiksbux il-benefiċċji tal-koeżjoni tal-grupp u l-appoġġ tal-grupp. Bħala esperti fl-aderenza għall-eżerċizzju, nirrakkomandaw ħafna l-eżerċizzju fi grupp. Madankollu, nargumentaw ukoll li dawk li jeżerċitaw u jiddependu wisq fuq il-gruppi tagħhom jistgħu jkunu inqas reżiljenti fl-eżerċizzju indipendenti tagħhom — speċjalment jekk f'daqqa waħda jitilfu l-aċċess għall-grupp tagħhom.
Aħna nħossu li huwa għaqli li dawk li jeżerċitaw fi grupp irawmu identità ta' rwol ta' eżerċitatur flimkien mal-identità tal-grupp ta' eżerċizzju tagħhom. Kif jista' jidher dan? Dawk li jeżerċitaw jistgħu jiddefinixxu b'mod ċar xi tfisser għalihom personalment li jkunu eżerċitaturi indipendenti mill-grupp, jew isegwu xi miri mal-grupp (pereżempju, taħriġ għal ġirja divertenti mal-membri tal-grupp) u miri oħra waħedhom (pereżempju, ġiri ta' tellieqa bl-aktar pass mgħaġġel tagħhom).
B'mod ġenerali, jekk qed tfittex li tappoġġja r-rutina ta' eżerċizzju tiegħek u tibqa' flessibbli meta tiffaċċja l-isfidi, li jkollok sens ta' "aħna" huwa tajjeb ħafna, imma titlifx minn għajnejk is-sens ta' "jien".
Ħin tal-posta: 24 ta' Ġunju 2022