"நாம்" என்ற இந்த உணர்வைக் கொண்டிருப்பது வாழ்க்கை திருப்தி, குழு ஒத்திசைவு, ஆதரவு மற்றும் உடற்பயிற்சி நம்பிக்கை உள்ளிட்ட பல நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. மேலும், மக்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி குழுவுடன் வலுவாக அடையாளம் காணும்போது குழு வருகை, முயற்சி மற்றும் அதிக உடற்பயிற்சி அளவு ஆகியவை அதிகமாக இருக்கும். ஒரு உடற்பயிற்சி குழுவில் சேர்ந்திருப்பது ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை ஆதரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகத் தெரிகிறது.
ஆனால் மக்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி குழுவின் ஆதரவை நம்பியிருக்க முடியாதபோது என்ன நடக்கும்?
மனிடோபா பல்கலைக்கழகத்தில் உள்ள எங்கள் கினீசியாலஜி ஆய்வகத்தில், இந்தக் கேள்விக்கு பதிலளிக்கத் தொடங்கினோம். மக்கள் இடம்பெயரும்போது, பெற்றோராகும்போது அல்லது சவாலான அட்டவணையுடன் புதிய வேலையை எடுக்கும்போது தங்கள் உடற்பயிற்சி குழுவிற்கான அணுகலை இழக்க நேரிடும். மார்ச் 2020 இல், COVID-19 தொற்றுநோயுடன் கூடிய பொதுக் கூட்டங்களுக்கான வரம்புகள் காரணமாக பல குழு உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்கள் குழுக்களுக்கான அணுகலை இழந்தனர்.
நம்பகமான, சிந்தனைமிக்க மற்றும் சுயாதீனமான காலநிலை கவரேஜுக்கு வாசகர் ஆதரவு தேவை.
ஒரு குழுவுடன் அடையாளம் காணுதல்
ஒரு உடற்பயிற்சி குழுவில் இணைந்திருப்பது, குழு இல்லாதபோது உடற்பயிற்சி செய்வதை கடினமாக்குமா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, உடற்பயிற்சி குழு உறுப்பினர்களிடம் அவர்களின் உடற்பயிற்சி குழு இனி அவர்களுக்குக் கிடைக்கவில்லை என்றால் அவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்வார்கள் என்று கேட்டோம். தங்கள் குழுவுடன் வலுவாக அடையாளம் காணப்பட்டவர்கள், தனியாக உடற்பயிற்சி செய்யும் திறனைப் பற்றி குறைவான நம்பிக்கையுடன் இருந்தனர், மேலும் இந்தப் பணி கடினமாக இருக்கும் என்று நினைத்தனர்.
மக்கள் இடம்பெயரும்போது, பெற்றோராகும்போது அல்லது சவாலான அட்டவணையுடன் கூடிய புதிய வேலையை எடுக்கும்போது தங்கள் உடற்பயிற்சி குழுவிற்கான அணுகலை இழக்க நேரிடும். (ஷட்டர்ஸ்டாக்)
இன்னும் இரண்டு ஆய்வுகளில் இதே போன்ற முடிவுகளை நாங்கள் கண்டறிந்தோம், இதில் குழு கூட்டங்களில் COVID-19 கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி குழுக்களுக்கான அணுகலை இழந்தபோது அவர்கள் எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றினார்கள் என்பதை நாங்கள் ஆராய்ந்தோம். மீண்டும், "நாங்கள்" என்ற வலுவான உணர்வைக் கொண்ட உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தனியாக உடற்பயிற்சி செய்வதில் குறைந்த நம்பிக்கையுடன் உணர்ந்தனர். குழு பங்கேற்பில் உறுப்பினர்கள் "குளிர்ச்சியாக" செயல்பட வேண்டிய சவாலில் இருந்தும், குழு வழங்கிய ஆதரவையும் பொறுப்புணர்வும் திடீரென இழந்ததாலும் இந்த நம்பிக்கையின்மை தோன்றியிருக்கலாம்.
மேலும், உடற்பயிற்சி செய்பவர்களின் குழு அடையாளத்தின் வலிமை, தங்கள் குழுக்களை இழந்த பிறகு அவர்கள் தனியாக எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்தார்கள் என்பதோடு தொடர்பில்லாதது. உடற்பயிற்சி செய்பவர்களின் குழுவுடனான தொடர்பு உணர்வு, அவர்கள் தனியாக உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும் திறன்களாக மாறாமல் போகலாம். நாங்கள் நேர்காணல் செய்த சில உடற்பயிற்சியாளர்கள், தொற்றுநோய் கட்டுப்பாடுகளின் போது உடற்பயிற்சியை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிட்டதாகக் கூறப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருக்கும்போது (இந்த விஷயத்தில், உடற்பயிற்சி தலைவர்கள்) அவர்கள் தனியாக உடற்பயிற்சி செய்வதில் சிரமப்படுகிறார்கள் என்பதைக் குறிக்கும் பிற ஆராய்ச்சிகளுடன் இந்தக் கண்டுபிடிப்புகள் ஒத்துப்போகின்றன.
குழு உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு சுயாதீனமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான திறன்களையும் உந்துதலையும் எது வழங்கக்கூடும்? உடற்பயிற்சி பங்கு அடையாளம் ஒரு முக்கிய அம்சமாக இருக்கலாம் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். மக்கள் ஒரு குழுவுடன் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, அவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு குழு உறுப்பினராக மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சி செய்பவர் என்ற பங்கையும் கொண்ட ஒரு அடையாளத்தை உருவாக்குகிறார்கள்.
உடற்பயிற்சி அடையாளம்
குழு ஒத்திசைவு மற்றும் குழு ஆதரவு போன்ற குழு உடற்பயிற்சியில் மறுக்க முடியாத நன்மைகள் உள்ளன. (ஷட்டர்ஸ்டாக்)
உடற்பயிற்சி செய்பவராக அடையாளம் காண்பது (உடற்பயிற்சி பங்கு அடையாளம்) என்பது உடற்பயிற்சியை ஒருவரின் சுய உணர்வுக்கு மையமாகக் கருதுவதையும், உடற்பயிற்சி செய்பவரின் பங்குக்கு ஏற்ப தொடர்ந்து நடந்து கொள்வதையும் உள்ளடக்கியது. இது வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதையோ அல்லது உடற்பயிற்சியை முன்னுரிமையாக மாற்றுவதையோ குறிக்கலாம். உடற்பயிற்சி பங்கு அடையாளம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நடத்தைக்கு இடையே நம்பகமான தொடர்பை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
வலுவான உடற்பயிற்சி பங்கு அடையாளத்தைக் கொண்ட குழு உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், தங்கள் குழுவிற்கான அணுகலை இழந்தாலும் கூட, உடற்பயிற்சியைத் தொடர சிறந்த நிலையில் இருக்கலாம், ஏனெனில் உடற்பயிற்சி அவர்களின் சுய உணர்வுக்கு மையமாகும்.
இந்தக் கருத்தைச் சோதிக்க, உடற்பயிற்சி செய்பவரின் பங்கு அடையாளம், தனியாக உடற்பயிற்சி செய்வது குறித்த குழு உடற்பயிற்சி செய்பவரின் உணர்வுகளுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதைப் பார்த்தோம். உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்கள் குழுவை அணுக முடியாத கற்பனையான மற்றும் நிஜ உலக சூழ்நிலைகளில், உடற்பயிற்சி செய்பவரின் பங்கை வலுவாக அடையாளம் கண்டவர்கள், தனியாக உடற்பயிற்சி செய்யும் திறனில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருந்தனர், இந்தப் பணியை குறைவான சவாலானதாகக் கண்டறிந்தனர் மற்றும் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்தனர்.
உண்மையில், சில உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், தொற்றுநோய்களின் போது தங்கள் குழுவின் இழப்பை சமாளிப்பதற்கான மற்றொரு சவாலாகக் கருதுவதாகவும், மற்ற குழு உறுப்பினர்களின் அட்டவணைகள் அல்லது உடற்பயிற்சி விருப்பங்களைப் பற்றி கவலைப்படாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்புகளில் கவனம் செலுத்துவதாகவும் தெரிவித்தனர். "நான்" என்ற வலுவான உணர்வைக் கொண்டிருப்பது, உடற்பயிற்சி குழு உறுப்பினர்களுக்கு குழுவிலிருந்து சுயாதீனமாக உடற்பயிற்சி செய்யத் தேவையான கருவிகளை வழங்கக்கூடும் என்று இந்த கண்டுபிடிப்புகள் தெரிவிக்கின்றன.
'நாம்' மற்றும் 'நான்' என்பதன் நன்மைகள்
ஒரு குழுவைச் சாராமல் உடற்பயிற்சி செய்பவராக இருப்பதன் அர்த்தம் என்ன என்பதை உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் வரையறுக்கலாம். (பிக்சபே)
குழு உடற்பயிற்சியில் மறுக்க முடியாத நன்மைகள் உள்ளன. தனியாக உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு குழு ஒத்திசைவு மற்றும் குழு ஆதரவின் பலன்கள் கிடைக்காது. உடற்பயிற்சி பின்பற்றும் நிபுணர்களாக, குழு பயிற்சியை நாங்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறோம். இருப்பினும், தங்கள் குழுக்களை அதிகமாக நம்பியிருக்கும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்கள் சுயாதீனமான உடற்பயிற்சியில் குறைவான மீள்தன்மை கொண்டவர்களாக இருக்கலாம் என்றும் நாங்கள் வாதிடுகிறோம் - குறிப்பாக அவர்கள் திடீரென்று தங்கள் குழுவிற்கான அணுகலை இழந்தால்.
குழு உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி குழு அடையாளத்துடன் கூடுதலாக ஒரு உடற்பயிற்சியாளர் பங்கு அடையாளத்தையும் வளர்ப்பது புத்திசாலித்தனம் என்று நாங்கள் கருதுகிறோம். இது எப்படி இருக்கும்? உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் குழுவிலிருந்து சுயாதீனமாக உடற்பயிற்சி செய்பவராக இருப்பதன் அர்த்தம் என்ன என்பதை தெளிவாக வரையறுக்கலாம் அல்லது குழுவுடன் சில இலக்குகளை (உதாரணமாக, குழு உறுப்பினர்களுடன் ஒரு வேடிக்கையான ஓட்டத்திற்கான பயிற்சி) மற்றும் பிற இலக்குகளை மட்டும் (உதாரணமாக, ஒருவரின் வேகமான வேகத்தில் ஒரு பந்தயத்தை ஓடுதல்) தொடரலாம்.
ஒட்டுமொத்தமாக, உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை ஆதரிக்கவும், சவால்களை எதிர்கொள்ளும்போது நெகிழ்வாக இருக்கவும் விரும்பினால், "நாம்" என்ற உணர்வு இருப்பது சிறந்தது, ஆனால் "நான்" என்ற உங்கள் உணர்வை மறந்துவிடாதீர்கள்.
இடுகை நேரம்: ஜூன்-24-2022