Acest sentiment de „noi” este asociat cu numeroase beneficii, inclusiv satisfacția față de viață, coeziunea grupului, sprijinul și încrederea în exerciții fizice. În plus, participarea la grup, efortul și un volum mai mare de exerciții fizice sunt mai probabile atunci când oamenii se identifică puternic cu un grup de exerciții fizice. Apartenența la un grup de exerciții fizice pare o modalitate excelentă de a susține o rutină de exerciții fizice.
Dar ce se întâmplă când oamenii nu se pot baza pe sprijinul grupului lor de exerciții fizice?
În laboratorul nostru de kinesiologie de la Universitatea din Manitoba, am început să răspundem la această întrebare. Oamenii își pot pierde accesul la grupul lor de exerciții atunci când se mută, devin părinți sau își asumă un nou loc de muncă cu un program solicitant. În martie 2020, mulți participanți la exerciții în grup au pierdut accesul la grupurile lor din cauza limitărilor impuse adunărilor publice care au însoțit pandemia de COVID-19.
O relatare climatică de încredere, atentă și independentă are nevoie de sprijinul cititorilor.
Identificarea cu un grup
Pentru a înțelege dacă implicarea într-un grup de exerciții fizice îngreunează mișcarea atunci când grupul nu este disponibil, am întrebat membrii grupului de exerciții fizice cum ar reacționa dacă grupul lor de exerciții fizice nu ar mai fi disponibil. Persoanele care s-au identificat puternic cu grupul lor au fost mai puțin încrezătoare în capacitatea lor de a face mișcare singure și au considerat că această sarcină ar fi dificilă.
Oamenii își pot pierde accesul la grupul lor de exerciții fizice atunci când se mută, devin părinți sau își asumă un nou loc de muncă cu un program încărcat. (Shutterstock)
Am găsit rezultate similare în două studii care nu au fost încă evaluate de colegi, în care am examinat modul în care persoanele care făceau exerciții fizice au reacționat atunci când au pierdut accesul la grupurile lor de exerciții din cauza restricțiilor impuse de COVID-19 privind întâlnirile de grup. Din nou, persoanele care făceau exerciții fizice cu un puternic sentiment de „noi” s-au simțit mai puțin încrezătoare în a face exerciții fizice singure. Această lipsă de încredere ar fi putut proveni din provocarea reprezentată de membrii care au fost nevoiți să amâne brusc participarea la grup și să piardă brusc sprijinul și responsabilitatea pe care le oferea grupul.
În plus, puterea identității de grup a participanților la exerciții fizice nu a avut legătură cu cât de mult au făcut exerciții fizice singuri după ce și-au pierdut grupurile. Sentimentul de conexiune al participanților la exerciții fizice cu grupul s-ar putea să nu se traducă în abilități care să îi ajute să facă exerciții fizice singuri. Unii dintre participanții la exerciții fizice pe care i-am intervievat au declarat că au încetat complet să facă exerciții fizice în timpul restricțiilor pandemice.
Aceste descoperiri sunt în concordanță cu alte cercetări care sugerează că, atunci când persoanele care fac exerciții fizice devin dependente de alții (în acest caz, de liderii de exerciții), au dificultăți în a face exerciții fizice singure.
Ce ar putea dota participanții la exerciții în grup cu abilitățile și motivația de a face mișcare independent? Credem că identitatea rolului de exercițiu poate fi esențială. Atunci când oamenii fac mișcare într-un grup, își formează adesea o identitate nu doar ca membri ai grupului, ci și ca persoane care face mișcare.
Identitatea exercițiului
Există beneficii incontestabile ale exercițiilor în grup, cum ar fi coeziunea grupului și sprijinul grupului. (Shutterstock)
Identificarea ca persoană care face exerciții fizice (identitatea rolului de exercițiu) implică perceperea exercițiilor fizice ca fiind esențială pentru propria identitate și un comportament consecvent în acest sens. Aceasta poate însemna practicarea regulată a exercițiilor fizice sau acordarea prioritate exercițiilor fizice. Cercetările arată o legătură sigură între identitatea rolului de exercițiu și comportamentul legat de exerciții fizice.
Persoanele care fac exerciții în grup și au o identitate puternică a rolului de exercițiu pot fi în cea mai bună poziție pentru a continua să facă exerciții chiar și atunci când pierd accesul la grupul lor, deoarece exercițiile fizice sunt esențiale pentru sentimentul lor de sine.
Pentru a testa această idee, am analizat modul în care identitatea rolului de persoană care face exerciții fizice a fost corelată cu sentimentele participanților la exerciții fizice în grup față de exercițiile fizice individuale. Am constatat că, atât în situațiile ipotetice, cât și în cele din lumea reală, în care participanții la exerciții fizice au pierdut accesul la grupul lor, persoanele care s-au identificat puternic cu rolul de persoană care face exerciții fizice au fost mai încrezătoare în capacitatea lor de a face exerciții fizice individuale, au considerat această sarcină mai puțin dificilă și au făcut mai multă mișcare.
De fapt, unii participanți la exerciții fizice au raportat că au perceput pierderea grupului lor în timpul pandemiei ca pe o altă provocare de depășit și s-au concentrat pe oportunități de a face mișcare fără a-și face griji cu privire la programul sau preferințele de antrenament ale altor membri ai grupului. Aceste descoperiri sugerează că un sentiment puternic de identitate poate oferi membrilor grupului de exerciții instrumentele necesare pentru a face mișcare independent de grup.
Beneficiile expresiilor „noi” și „eu”
Persoanele care fac exerciții fizice pot defini ce înseamnă pentru ele personal să fie persoane care fac exerciții fizice independente de un grup. (Pixabay)
Există beneficii incontestabile ale exercițiilor fizice în grup. Cei care fac exerciții fizice exclusiv individual nu beneficiază de coeziunea grupului și de sprijinul grupului. În calitate de experți în respectarea exercițiilor fizice, recomandăm cu căldură exercițiile fizice în grup. Cu toate acestea, susținem, de asemenea, că cei care se bazează prea mult pe grupurile lor pot fi mai puțin rezistenți în exercițiile lor independente - mai ales dacă pierd brusc accesul la grupul lor.
Considerăm că este înțelept ca participanții la exerciții în grup să cultive o identitate de rol de participant, pe lângă identitatea lor de grup. Cum ar putea arăta acest lucru? Participanții la exerciții pot defini clar ce înseamnă pentru ei personal să fie independenți de grup sau să urmărească anumite obiective împreună cu grupul (de exemplu, antrenamentul pentru o alergare distractivă cu membrii grupului) și alte obiective singuri (de exemplu, alergarea unei curse în cel mai rapid ritm).
Per total, dacă vrei să-ți susții rutina de exerciții și să rămâi flexibil în fața provocărilor, a avea un sentiment de „noi” este minunat, dar nu pierde din vedere sentimentul de „eu”.
Data publicării: 24 iunie 2022