At have denne følelse af "vi" er forbundet med adskillige fordele, herunder livstilfredshed, gruppesamhørighed, støtte og udøve selvtillid.Yderligere er gruppedeltagelse, indsats og et højere træningsvolumen mere sandsynligt, når folk identificerer sig stærkt med en træningsgruppe.At tilhøre en træningsgruppe virker som en god måde at understøtte en træningsrutine på.
Men hvad sker der, når folk ikke kan stole på støtten fra deres træningsgruppe?
I vores kinesiologiske laboratorium på University of Manitoba er vi begyndt at besvare dette spørgsmål.Folk kan miste adgangen til deres træningsgruppe, når de flytter, bliver forældre eller påtager sig et nyt job med en udfordrende tidsplan.I marts 2020 mistede mange gruppemotionister adgang til deres grupper på grund af begrænsningerne for offentlige forsamlinger, der fulgte med COVID-19-pandemien.
Pålidelig, betænksom og uafhængig klimadækning har brug for læserstøtte.
Identifikation med en gruppe
For at forstå, om det at binde sig til en træningsgruppe gør det sværere at træne, når gruppen ikke er tilgængelig, spurgte vi træningsgruppens medlemmer, hvordan de ville reagere, hvis deres træningsgruppe ikke længere var tilgængelig for dem.Mennesker, der stærkt identificerede sig med deres gruppe, var mindre sikre på deres evne til at træne alene og troede, at denne opgave ville være svær.
Folk kan miste adgangen til deres træningsgruppe, når de flytter, bliver forældre eller påtager sig et nyt job med en udfordrende tidsplan.(Shutterstock)
Vi fandt lignende resultater i to undersøgelser, der endnu ikke er blevet peer reviewed, hvor vi undersøgte, hvordan motionister reagerede, da de mistede adgangen til deres træningsgrupper på grund af COVID-19-restriktioner på gruppesamlinger.Igen følte motionister med en stærk følelse af "vi" sig mindre sikre på at træne alene.Denne mangel på selvtillid kan skyldes udfordringen med, at medlemmerne skulle gå "cold-turkey" på gruppedeltagelse og pludselig miste den støtte og ansvarlighed, som gruppen gav.
Ydermere var styrken af motionisters gruppeidentitet ikke relateret til, hvor meget de trænede alene efter at have mistet deres grupper.Træners følelse af tilknytning til gruppen kan muligvis ikke omsættes til færdigheder, der hjælper dem med at træne alene.Nogle motionister, vi har interviewet, stoppede efter sigende helt med at træne under pandemiske restriktioner.
Disse resultater stemmer overens med anden forskning, der tyder på, at når motionister bliver afhængige af andre (i dette tilfælde motionsledere), har de svært ved at træne alene.
Hvad kan udstyre gruppemotionister med færdigheder og motivation til at træne selvstændigt?Vi mener, at udøve rolleidentitet kan være en nøgle.Når folk træner med en gruppe, danner de ofte en identitet ikke kun som gruppemedlem, men også med rollen som en, der træner.
Træn identitet
Der er ubestridelige fordele ved gruppemotion, såsom gruppesamhørighed og gruppestøtte.(Shutterstock)
At identificere sig som motionist (motion role identity) involverer at se motion som kerne i sin selvfølelse og opføre sig konsekvent med motionerrollen.Det kan betyde, at du dyrker regelmæssig motion eller gør motion til en prioritet.Forskning viser en pålidelig sammenhæng mellem udøvende rolleidentitet og træningsadfærd.
Gruppemotionister, der har en stærk udøvende rolleidentitet, kan være i den bedste position til at fortsætte med at træne, selv når de mister adgangen til deres gruppe, fordi motion er kernen i deres selvfølelse.
For at teste denne idé, så vi på, hvordan udøverens rolleidentitet relateret til gruppemotionisters følelser omkring at træne alene.Vi fandt ud af, at i både hypotetiske og virkelige situationer, hvor motionister mistede adgangen til deres gruppe, var personer, der stærkt identificerede sig med motionerrollen, mere sikre på deres evne til at træne alene, fandt denne opgave mindre udfordrende og motionerede mere.
Faktisk rapporterede nogle motionister, at de så tabet af deres gruppe under pandemien som blot endnu en udfordring at overvinde og fokuserede på muligheder for at træne uden at skulle bekymre sig om andre gruppemedlemmers tidsplaner eller træningspræferencer.Disse resultater tyder på, at en stærk følelse af "mig" kan tilbyde træningsgruppemedlemmer de nødvendige redskaber til at træne uafhængigt af gruppen.
Fordele ved "vi" og "mig"
Motionister kan definere, hvad det vil sige for dem personligt at være en motionist uafhængig af en gruppe.(Pixabay)
Der er ubestridelige fordele ved gruppetræning.Udelukkende solomotionister får ikke fordelene ved gruppesamhørighed og gruppestøtte.Som eksperter i træningsoverholdelse anbefaler vi stærkt gruppetræning.Men vi argumenterer også for, at motionister, der stoler for meget på deres grupper, kan være mindre modstandsdygtige i deres uafhængige motion - især hvis de pludselig mister adgangen til deres gruppe.
Vi mener, det er klogt for gruppemotionister at fremme en motionerrolleidentitet ud over deres motionsgruppeidentitet.Hvordan kan dette se ud?Trænere kan klart definere, hvad det betyder for dem personligt at være en motionist uafhængig af gruppen, eller forfølge nogle mål med gruppen (f.eks. træning til et sjovt løb med gruppemedlemmer) og andre mål alene (f.eks. at løbe et løb i ens hurtigste tempo).
Generelt, hvis du ønsker at støtte din træningsrutine og forblive fleksibel i forhold til udfordringer, er det fantastisk at have en følelse af "vi", men du skal ikke glemme din følelse af "mig".
Indlægstid: 24. juni 2022