Denne følelse af "vi" er forbundet med adskillige fordele, herunder livstilfredshed, gruppesammenhold, støtte og selvtillid ved træning. Derudover er gruppedeltagelse, indsats og en højere træningsvolumen mere sandsynlig, når folk identificerer sig stærkt med en træningsgruppe. At tilhøre en træningsgruppe virker som en god måde at understøtte en træningsrutine på.
Men hvad sker der, når folk ikke kan stole på støtten fra deres træningsgruppe?
I vores kinesiologilaboratorium på University of Manitoba er vi begyndt at besvare dette spørgsmål. Folk kan miste adgangen til deres træningsgruppe, når de flytter, bliver forældre eller får et nyt job med en udfordrende tidsplan. I marts 2020 mistede mange gruppemotionister adgangen til deres grupper på grund af begrænsningerne på offentlige forsamlinger, der fulgte med COVID-19-pandemien.
Pålidelig, gennemtænkt og uafhængig klimadækning har brug for læsernes støtte.
Identificering med en gruppe
For at forstå, om det at binde sig til en træningsgruppe gør det sværere at træne, når gruppen ikke er tilgængelig, spurgte vi medlemmerne af træningsgruppen, hvordan de ville reagere, hvis deres træningsgruppe ikke længere var tilgængelig for dem. Personer, der stærkt identificerede sig med deres gruppe, var mindre sikre på deres evne til at træne alene og mente, at denne opgave ville være vanskelig.
Folk kan miste adgangen til deres træningsgruppe, når de flytter, bliver forældre eller påtager sig et nyt job med en udfordrende tidsplan. (Shutterstock)
Vi fandt lignende resultater i to studier, der endnu ikke er blevet fagfællebedømt, hvor vi undersøgte, hvordan motionister reagerede, da de mistede adgangen til deres træningsgrupper på grund af COVID-19-restriktioner på gruppesamlinger. Igen følte motionister med en stærk følelse af "vi" sig mindre trygge ved at træne alene. Denne mangel på selvtillid kan stamme fra udfordringen med, at medlemmerne skulle give op med gruppedeltagelse og pludselig miste den støtte og ansvarlighed, som gruppen gav.
Derudover var styrken af motionisternes gruppeidentitet ikke relateret til, hvor meget de trænede alene efter at have mistet deres grupper. Motionisternes følelse af tilknytning til gruppen kan muligvis ikke omsættes til færdigheder, der hjælper dem med at træne alene. Nogle motionister, vi interviewede, stoppede angiveligt helt med at træne under pandemierestriktionerne.
Disse resultater stemmer overens med anden forskning, der tyder på, at når motionister bliver afhængige af andre (i dette tilfælde motionsledere), har de svært ved at træne alene.
Hvad kan give gruppemotionister færdighederne og motivationen til at træne selvstændigt? Vi mener, at rolleidentitet inden for motion kan være en nøgle. Når folk træner i en gruppe, danner de ofte en identitet, ikke kun som gruppemedlem, men også med rollen som en person, der træner.
Træningsidentitet
Der er ubestridelige fordele ved gruppetræning, såsom gruppesamhørighed og gruppestøtte. (Shutterstock)
At identificere sig som motionist (motionsrolleidentitet) indebærer at se motion som en central del af ens selvopfattelse og at opføre sig i overensstemmelse med motionistrollen. Dette kan betyde at dyrke regelmæssig motion eller prioritere motion. Forskning viser en pålidelig sammenhæng mellem motionsrolleidentitet og motionsadfærd.
Gruppemotionister, der har en stærk motionsrolleidentitet, kan være i den bedste position til at fortsætte med at træne, selv når de mister adgangen til deres gruppe, fordi motion er centralt for deres selvopfattelse.
For at teste denne idé undersøgte vi, hvordan motionisternes rolleidentitet hængte sammen med gruppemotionisternes følelser omkring at træne alene. Vi fandt, at i både hypotetiske og virkelige situationer, hvor motionister mistede adgangen til deres gruppe, var personer, der stærkt identificerede sig med motionisterollen, mere sikre på deres evne til at træne alene, fandt denne opgave mindre udfordrende og trænede mere.
Faktisk rapporterede nogle motionister, at de så tabet af deres gruppe under pandemien som blot endnu en udfordring at overvinde og fokuserede på muligheder for at træne uden at skulle bekymre sig om andre gruppemedlemmers tidsplaner eller træningspræferencer. Disse resultater tyder på, at det at have en stærk følelse af "mig" kan give motionsgruppemedlemmer de værktøjer, der er nødvendige for at træne uafhængigt af gruppen.
Fordele ved 'vi' og 'mig'
Motionister kan definere, hvad det betyder for dem personligt at være motionist uafhængigt af en gruppe. (Pixabay)
Der er ubestridelige fordele ved holdtræning. Udøvere, der udelukkende træner alene, får ikke fordelene ved gruppesammenhold og gruppestøtte. Som eksperter i træningsoverholdelse anbefaler vi kraftigt holdtræning. Vi argumenterer dog også for, at motionister, der er for afhængige af deres grupper, kan være mindre robuste i deres uafhængige træning – især hvis de pludselig mister adgangen til deres gruppe.
Vi mener, det er klogt for gruppemotionister at fremme en motionistrolleidentitet ud over deres motionsgruppeidentitet. Hvordan kan dette se ud? Motionister kan klart definere, hvad det betyder for dem personligt at være motionist uafhængigt af gruppen, eller forfølge nogle mål sammen med gruppen (for eksempel at træne til et løbeløb med gruppemedlemmer) og andre mål alene (for eksempel at løbe et løb i ens hurtigste tempo).
Alt i alt, hvis du ønsker at understøtte din træningsrutine og forblive fleksibel i lyset af udfordringer, er det godt at have en følelse af "vi", men glem ikke din følelse af "mig" af syne.
Opslagstidspunkt: 24. juni 2022