يرتبط هذا الشعور بالانتماء بفوائد عديدة، منها الرضا عن الحياة، وتماسك المجموعة، والدعم، والثقة بالنفس أثناء ممارسة الرياضة. علاوة على ذلك، تزداد احتمالية حضور المجموعات، وبذل الجهد، وزيادة التمارين الرياضية عندما يتعاطف الناس بشدة مع مجموعة رياضية. ويبدو الانتماء إلى مجموعة رياضية وسيلة رائعة لدعم روتين التمارين.
ولكن ماذا يحدث عندما لا يستطيع الأشخاص الاعتماد على دعم مجموعات التمارين الرياضية الخاصة بهم؟
في مختبر علم الحركة بجامعة مانيتوبا، بدأنا بالإجابة على هذا السؤال. قد يفقد الأشخاص إمكانية الانضمام إلى مجموعاتهم الرياضية عند انتقالهم إلى مكان آخر، أو إنجاب أطفال، أو توليهم وظيفة جديدة ذات جدول زمني مزدحم. في مارس 2020، فقد العديد من ممارسي التمارين الرياضية الجماعية إمكانية الانضمام إلى مجموعاتهم بسبب القيود المفروضة على التجمعات العامة التي صاحبت جائحة كوفيد-19.
إن التغطية المناخية الموثوقة والمدروسة والمستقلة تحتاج إلى دعم القارئ.
التعرف على مجموعة
لفهم ما إذا كان الالتزام بمجموعة رياضية يُصعّب ممارسة الرياضة عند عدم توفرها، سألنا أعضاء المجموعة عن رد فعلهم إذا لم تعد المجموعة متاحة لهم. كان الأشخاص الذين تماهوا بقوة مع مجموعتهم أقل ثقة في قدرتهم على ممارسة الرياضة بمفردهم، ورأوا أن هذه المهمة ستكون صعبة.
قد يفقد الأشخاص إمكانية الوصول إلى مجموعات التمارين الرياضية الخاصة بهم عندما ينتقلون إلى مكان آخر، أو يصبحون آباءً، أو يتولون وظيفة جديدة ذات جدول زمني صعب. (Shutterstock)
توصلنا إلى نتائج مماثلة في دراستين لم تخضعا لمراجعة الأقران بعد، حيث درسنا ردود فعل الممارسين عند فقدانهم إمكانية الانضمام إلى مجموعاتهم الرياضية بسبب قيود كوفيد-19 على التجمعات الجماعية. ومرة أخرى، شعر الممارسون الذين يتمتعون بشعور قوي بالانتماء بثقة أقل تجاه ممارسة الرياضة بمفردهم. وربما نشأ هذا الشعور بالثقة من اضطرار الأعضاء إلى التخلي فجأة عن المشاركة الجماعية، وفقدان الدعم والمسؤولية اللذين توفرهما المجموعة فجأة.
علاوة على ذلك، لم تكن قوة هوية مجموعة الممارسين مرتبطة بمدى ممارستهم للرياضة بمفردهم بعد فقدان مجموعاتهم. قد لا يُترجم شعور الممارسين بالارتباط بالمجموعة إلى مهارات تُمكّنهم من ممارسة الرياضة بمفردهم. أفادت التقارير أن بعض الممارسين الذين قابلناهم توقفوا عن ممارسة الرياضة تمامًا خلال قيود الجائحة.
وتتوافق هذه النتائج مع أبحاث أخرى تشير إلى أنه عندما يصبح ممارسو الرياضة معتمدين على الآخرين (في هذه الحالة، قادة التمارين الرياضية) فإنهم يواجهون صعوبة في ممارسة الرياضة بمفردهم.
ما الذي قد يُزود مُمارسي التمارين الجماعية بالمهارات والدافع لممارسة الرياضة بشكل مستقل؟ نعتقد أن هوية دور التمرين قد تكون مفتاحًا لذلك. فعندما يمارس الناس التمارين مع مجموعة، غالبًا ما يُكوّنون هوية ليس فقط كأعضاء في المجموعة، بل أيضًا بدور الشخص الذي يمارس الرياضة.
هوية التمرين
هناك فوائد لا يمكن إنكارها للتمارين الجماعية، مثل تماسك المجموعة ودعمها. (Shutterstock)
إن تحديد هوية الشخص كممارس للرياضة (هوية دوره في ممارسة الرياضة) يعني اعتبار الرياضة جوهر شعوره بذاته، والتصرف بتناغم مع دوره كممارس. قد يعني هذا ممارسة الرياضة بانتظام أو جعلها أولوية. تُظهر الأبحاث وجود صلة وثيقة بين هوية دوره في ممارسة الرياضة وسلوكه الرياضي.
قد يكون الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل جماعي ولديهم هوية قوية لدورهم في ممارسة التمارين الرياضية في أفضل وضع لمواصلة ممارسة التمارين الرياضية حتى عندما يفقدون الوصول إلى مجموعتهم، لأن ممارسة التمارين الرياضية تشكل جوهر شعورهم بذاتهم.
لاختبار هذه الفكرة، درسنا كيفية ارتباط هوية دور الممارس بمشاعر الممارسين الجماعيين تجاه ممارسة الرياضة بمفردهم. وجدنا أنه في المواقف الافتراضية والواقعية التي فقد فيها الممارسون التواصل مع مجموعتهم، كان الأشخاص الذين تماهوا بقوة مع دور الممارس أكثر ثقة في قدرتهم على ممارسة الرياضة بمفردهم، ووجدوا هذه المهمة أقل صعوبة، ومارسوا الرياضة أكثر.
في الواقع، أفاد بعض المشاركين في التمارين الرياضية بأنهم اعتبروا فقدان مجموعتهم خلال الجائحة مجرد تحدٍّ آخر يجب التغلب عليه، فركزوا على فرص ممارسة الرياضة دون القلق بشأن جداول أعضاء المجموعة الآخرين أو تفضيلاتهم في التمارين. تشير هذه النتائج إلى أن الشعور القوي بالذات قد يوفر لأعضاء مجموعة التمارين الرياضية الأدوات اللازمة لممارسة الرياضة بشكل مستقل عن المجموعة.
فوائد "نحن" و"أنا"
يمكن للممارسين الرياضيين تحديد ما يعنيه لهم شخصيًا أن يكونوا ممارسين رياضيين بشكل مستقل عن مجموعة. (بيكساباي)
للتمارين الجماعية فوائد لا تُنكر. فالمتمرنون المنفردون لا يحصلون على فوائد التماسك الجماعي والدعم الجماعي. وبصفتنا خبراء في الالتزام بالتمارين، نوصي بشدة بالتمارين الجماعية. مع ذلك، نؤكد أيضًا أن المتمرنين الذين يعتمدون بشكل كبير على مجموعاتهم قد يكونون أقل قدرة على التحمل في تمارينهم المستقلة - خاصةً إذا فقدوا فجأةً إمكانية الانضمام إلى مجموعتهم.
نعتقد أنه من الحكمة أن يُعزز المتدربون الجماعيون هويتهم كأفراد، بالإضافة إلى هويتهم الجماعية. كيف يبدو ذلك؟ قد يُحدد المتدربون بوضوح معنى أن يكونوا متدربين مستقلين عن المجموعة، أو يسعون لتحقيق أهداف مشتركة (مثل التدرب على سباق جري ممتع مع أعضاء المجموعة) وأهداف أخرى منفردة (مثل الجري في سباق بأقصى سرعة).
بشكل عام، إذا كنت تبحث عن دعم روتين التمارين الخاص بك والبقاء مرنًا في مواجهة التحديات، فإن الشعور بـ "نحن" أمر رائع، ولكن لا تفقد إحساسك بـ "أنا".
وقت النشر: ٢٤ يونيو ٢٠٢٢