Občutek »mi« je povezan s številnimi koristmi, vključno z zadovoljstvom z življenjem, skupinsko povezanostjo, podporo in samozavestjo.Poleg tega so obiskovanje skupine, trud in večji obseg vadbe verjetnejši, če se ljudje močno poistovetijo s skupino za vadbo.Pripadnost vadbeni skupini se zdi odličen način za podporo vadbeni rutini.
Toda kaj se zgodi, ko se ljudje ne morejo zanesti na podporo svoje vadbene skupine?
V našem kineziološkem laboratoriju na Univerzi v Manitobi smo začeli odgovarjati na to vprašanje.Ljudje lahko izgubijo dostop do svoje vadbene skupine, ko se preselijo, postanejo starši ali sprejmejo novo službo z zahtevnim urnikom.Marca 2020 so številni skupinski vaditelji izgubili dostop do svojih skupin zaradi omejitev javnih zbiranj, ki so spremljale pandemijo COVID-19.
Zaupanja vredno, premišljeno in neodvisno poročanje o podnebju potrebuje podporo bralcev.
Poistovetenje s skupino
Da bi razumeli, ali vezanost na vadbeno skupino otežuje vadbo, ko skupina ni na voljo, smo vprašali člane vadbene skupine, kako bi reagirali, če jim njihova vadbena skupina ne bi bila več na voljo.Ljudje, ki so se močno poistovetili s svojo skupino, so bili manj prepričani o svoji sposobnosti vadbe sami in menili, da bo ta naloga težka.
Ljudje lahko izgubijo dostop do svoje vadbene skupine, ko se preselijo, postanejo starši ali sprejmejo novo službo z zahtevnim urnikom.(Shutterstock)
Podobne rezultate smo našli v dveh študijah, ki ju je treba še strokovno pregledati, v katerih smo preučevali, kako so se vaditelji odzvali, ko so izgubili dostop do svojih vadbenih skupin zaradi omejitev skupinskega druženja zaradi COVID-19.Spet so se vaditelji z močnim občutkom »mi« počutili manj samozavestni glede vadbe sami.To pomanjkanje zaupanja je morda izhajalo iz izziva članov, ki so morali iti na „hladen puran“ glede sodelovanja v skupini in nenadoma izgubiti podporo in odgovornost, ki ju je skupina zagotavljala.
Poleg tega moč skupinske identitete vadečih ni bila povezana s tem, koliko so vadili sami, potem ko so izgubili svoje skupine.Občutek povezanosti vadečih s skupino se morda ne bo prevedel v spretnosti, ki bi jim pomagale pri vadbi sami.Nekateri vaditelji, s katerimi smo se pogovarjali, naj bi med pandemičnimi omejitvami popolnoma prenehali z vadbo.
Te ugotovitve so skladne z drugimi raziskavami, ki kažejo, da imajo vaditelji težave pri vadbi sami, ko postanejo odvisni od drugih (v tem primeru vodje vadbe).
Kaj lahko skupinske vadeče opremi z veščinami in motivacijo za samostojno vadbo?Verjamemo, da je lahko identiteta vloge ključna.Ko ljudje vadijo s skupino, pogosto oblikujejo identiteto ne le kot član skupine, ampak tudi z vlogo nekoga, ki vadi.
Vaja identitete
Skupinska vadba ima nedvomne koristi, kot sta povezovanje in podpora skupine.(Shutterstock)
Identifikacija kot vadeči (identiteta vadbene vloge) vključuje dojemanje vadbe kot jedro lastnega samopodobe in vedenje v skladu z vlogo vadečega.To lahko pomeni, da se ukvarjate z redno vadbo ali da vadba postane prednostna naloga.Raziskave kažejo zanesljivo povezavo med identiteto vloge pri vadbi in vedenjem pri vadbi.
Skupinski vaditelji, ki imajo močno identiteto vadbene vloge, so morda v najboljšem položaju, da nadaljujejo z vadbo, tudi ko izgubijo dostop do svoje skupine, saj je vadba bistvenega pomena za njihov občutek samega sebe.
Da bi preizkusili to zamisel, smo pogledali, kako je identiteta vloge vadečega povezana z občutki skupinskih vadečih glede vadbe samih.Ugotovili smo, da so bili ljudje, ki so se močno identificirali z vlogo vadečega, v hipotetičnih in resničnih situacijah, kjer so vadeči izgubili dostop do svoje skupine, bolj prepričani v svojo sposobnost vadbe sami, ugotovili, da je ta naloga manj zahtevna in so več vadili.
Pravzaprav so nekateri vaditelji poročali, da so izgubo svoje skupine med pandemijo videli le kot še en izziv, ki ga je treba premagati, in so se osredotočili na priložnosti za vadbo, ne da bi jim bilo treba skrbeti za urnike ali želje glede vadbe drugih članov skupine.Te ugotovitve kažejo, da močan občutek »jaz« lahko članom vadbene skupine ponudi orodja, potrebna za vadbo neodvisno od skupine.
Prednosti "mi" in "jaz"
Vadeči lahko definirajo, kaj jim osebno pomeni biti vadeči neodvisen od skupine.(Pixabay)
Skupinska vadba ima nesporne koristi.Izključno samostojni vadeči nimajo koristi skupinske povezanosti in podpore skupine.Kot strokovnjaki za privrženost vadbi zelo priporočamo skupinsko vadbo.Vendar pa tudi trdimo, da so lahko vaditelji, ki se preveč zanašajo na svoje skupine, manj odporni pri neodvisni vadbi – še posebej, če nenadoma izgubijo dostop do svoje skupine.
Menimo, da je pametno, da skupinski vaditelji poleg identitete vadbene skupine spodbujajo tudi identiteto vloge vaditelja.Kako bi lahko to izgledalo?Vadeči lahko jasno opredelijo, kaj zanje osebno pomeni biti vadeči neodvisen od skupine, ali zasledovati nekatere cilje s skupino (na primer trening za zabaven tek s člani skupine) in druge cilje samostojno (na primer tek na dirki). v najhitrejšem tempu).
Če na splošno želite podpreti svojo vadbeno rutino in ostati prilagodljivi ob izzivih, je občutek »mi« odličen, vendar ne pozabite občutka »jaz« izpred oči.
Čas objave: 24. junija 2022