Ez a „mi” érzés számos előnnyel jár, beleértve az élettel való elégedettséget, a csoportkohéziót, a támogatást és a testmozgással kapcsolatos önbizalmat. Továbbá a csoportban való részvétel, az erőfeszítés és a nagyobb testmozgásmennyiség valószínűbb, ha az emberek erősen azonosulnak egy edzőcsoporttal. Egy edzőcsoporthoz tartozás nagyszerű módja lehet az edzésprogram támogatásának.
De mi történik, ha az emberek nem számíthatnak az edzőcsoportjuk támogatására?
A Manitobai Egyetem kineziológiai laboratóriumában elkezdtük megválaszolni ezt a kérdést. Előfordulhat, hogy az emberek elveszítik a csoportjukhoz való hozzáférést, ha átköltöznek, szülővé válnak, vagy új, kihívást jelentő időbeosztású munkát vállalnak. 2020 márciusában sok csoportos edző elvesztette a csoportjához való hozzáférést a COVID-19 világjárványt járó nyilvános összejövetelekre vonatkozó korlátozások miatt.
A megbízható, átgondolt és független klímatudósításhoz olvasók támogatására van szükség.
Azonosulás egy csoporttal
Annak megértése érdekében, hogy a csoporthoz való kötődés megnehezíti-e a testmozgást, amikor a csoport nem elérhető, megkérdeztük a csoport tagjait, hogyan reagálnának, ha a csoportjuk már nem lenne elérhető számukra. Azok az emberek, akik erősen azonosultak a csoportjukkal, kevésbé voltak biztosak abban, hogy képesek önállóan edzeni, és úgy gondolták, hogy ez a feladat nehéz lesz.
Az emberek elveszíthetik a hozzáférésüket az edzőcsoportjukhoz, ha elköltöznek, szülővé válnak, vagy új, kihívásokkal teli munkarenddel járó munkát vállalnak. (Shutterstock)
Hasonló eredményeket kaptunk két, még lektorálásra váró tanulmányban, amelyekben azt vizsgáltuk, hogyan reagáltak a testedzők, amikor a COVID-19 miatti csoportos összejövetelekre vonatkozó korlátozások miatt elvesztették hozzáférésüket az edzőcsoportjaikhoz. Az erős „mi”-tudattal rendelkező testedzők ismét kevésbé érezték magukat magabiztosnak az egyedül edzéssel kapcsolatban. Ez az önbizalomhiány valószínűleg abból a kihívásból fakadt, hogy a tagoknak „hideg lében” kellett maradniuk a csoportos részvétellel kapcsolatban, és hirtelen elvesztették a csoport által nyújtott támogatást és elszámoltathatóságot.
Továbbá a testmozgást végzők csoportidentitásának erőssége nem volt összefüggésben azzal, hogy mennyit mozogtak egyedül a csoportjuk elvesztése után. A testmozgást végzők csoporthoz való kötődésének érzése nem feltétlenül alakul át olyan készségekké, amelyek segítik őket az önálló testmozgásban. Néhány általunk megkérdezett testmozgást végző személy állítólag teljesen abbahagyta a testmozgást a világjárvány miatti korlátozások alatt.
Ezek az eredmények összhangban vannak más kutatásokkal, amelyek arra utalnak, hogy amikor a testedzők másokra (jelen esetben az edzésvezetőkre) támaszkodnak, nehézséget okoz nekik az egyedül edzés.
Mi vértezheti fel a csoportosan edzőket az önálló testmozgáshoz szükséges készségekkel és motivációval? Úgy véljük, hogy a testmozgással kapcsolatos szerepidentitás kulcsfontosságú lehet. Amikor az emberek egy csoporttal edzenek, gyakran nemcsak csoporttagként, hanem a testmozgást végző személy szerepével is identitást alakítanak ki.
Gyakorlati identitás
A csoportos testmozgásnak tagadhatatlan előnyei vannak, mint például a csoportkohézió és a csoporttámogatás. (Shutterstock)
A testedzőként való azonosulás (testedzési szerep identitás) magában foglalja a testmozgást az énképünk központi elemének tekintjük, és a testedzői szereppel összhangban viselkedünk. Ez jelentheti a rendszeres testmozgást vagy a testmozgás prioritásként való kezelését. A kutatások megbízható összefüggést mutatnak ki a testedzési szerep identitása és a testmozgással kapcsolatos viselkedés között.
Azok a csoportos edzést végzők lehetnek a legjobb helyzetben ahhoz, hogy akkor is folytassák a testmozgást, ha elveszítik a hozzáférésüket a csoportjukhoz, mivel a testmozgás az énképük alapja.
Ennek az elképzelésnek a tesztelésére megvizsgáltuk, hogy a testedzői szerep identitása hogyan kapcsolódik a csoportos testedzők önálló testedzéssel kapcsolatos érzéseihez. Azt tapasztaltuk, hogy mind hipotetikus, mind valós helyzetekben, ahol a testedzők elvesztették a hozzáférésüket a csoportjukhoz, azok az emberek, akik erősen azonosultak a testedzői szereppel, magabiztosabbak voltak az önálló testedzés képességében, kevésbé találták kihívást jelentőnek ezt a feladatot, és többet mozogtak.
Valójában néhány testedző arról számolt be, hogy a világjárvány alatti csoportjuk elvesztését csak egy újabb leküzdendő kihívásnak tekintették, és a testmozgás lehetőségeire összpontosítottak anélkül, hogy aggódniuk kellett volna a többi csoporttag időbeosztása vagy edzéspreferenciái miatt. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy az erős „én”-tudat megadhatja a csoport tagjainak a szükséges eszközöket ahhoz, hogy a csoporttól függetlenül edzhessenek.
A „mi” és az „én” előnyei
A testedzők személyesen meghatározhatják, hogy mit jelent számukra egy csoporttól független testedzőnek lenni. (Pixabay)
A csoportos testmozgásnak tagadhatatlan előnyei vannak. A kizárólag egyedül edzők nem részesülnek a csoportkohézió és a csoporttámogatás előnyeiből. Testmozgás-szakértőkként erősen ajánljuk a csoportos testmozgást. Ugyanakkor azt is állítjuk, hogy azok az edzők, akik túlságosan támaszkodnak a csoportjukra, kevésbé lehetnek ellenállóak az önálló testmozgás során – különösen, ha hirtelen elveszítik a hozzáférést a csoportjukhoz.
Úgy gondoljuk, hogy a csoportos edzést végzők számára bölcs dolog az edzőcsoport-identitásuk mellett egy edzőszerep-identitást is kialakítani. Hogyan nézhet ki ez? A testmozgást végzők világosan meghatározhatják, hogy mit jelent számukra személyesen a csoporttól függetlenül edzőnek lenni, vagy bizonyos célokat a csoporttal együtt (például egy szórakoztató futásra való edzés a csoporttagokkal), más célokat pedig egyedül követhetnek (például egy verseny lefutása a leggyorsabb tempóban).
Összességében, ha szeretnéd támogatni az edzésprogramodat, és rugalmas maradni a kihívásokkal szemben, nagyszerű, ha van „mi”-tudatod, de ne veszítsd szem elől az „én”-tudatodat sem.
Közzététel ideje: 2022. június 24.