Mae cael yr ymdeimlad hwn o “ni” yn gysylltiedig â nifer o fanteision, gan gynnwys boddhad bywyd, cydlyniant grŵp, cefnogaeth a hyder ymarfer corff. Ymhellach, mae presenoldeb grŵp, ymdrech a chyfaint ymarfer corff uwch yn fwy tebygol pan fydd pobl yn uniaethu’n gryf â grŵp ymarfer corff. Mae perthyn i grŵp ymarfer corff yn ymddangos fel ffordd wych o gefnogi trefn ymarfer corff.
Ond beth sy'n digwydd pan na all pobl ddibynnu ar gefnogaeth eu grŵp ymarfer corff?
Yn ein labordy cinesioleg ym Mhrifysgol Manitoba, rydym wedi dechrau ateb y cwestiwn hwn. Gall pobl golli mynediad i'w grŵp ymarfer corff pan fyddant yn symud, yn dod yn rhiant neu'n ymgymryd â swydd newydd gydag amserlen heriol. Ym mis Mawrth 2020, collodd llawer o ymarferwyr grŵp fynediad i'w grwpiau oherwydd y cyfyngiadau ar gynulliadau cyhoeddus a ddaeth ynghyd â phandemig COVID-19.
Mae angen cefnogaeth darllenwyr ar sylw hinsawdd dibynadwy, meddylgar ac annibynnol.
Uniaethu â grŵp
Er mwyn deall a yw clymu eich hun i grŵp ymarfer corff yn ei gwneud hi'n anoddach ymarfer corff pan nad yw'r grŵp ar gael, gofynnwyd i aelodau'r grŵp ymarfer corff sut y byddent yn ymateb pe na bai eu grŵp ymarfer corff ar gael iddynt mwyach. Roedd pobl a oedd yn uniaethu'n gryf â'u grŵp yn llai hyderus ynghylch eu gallu i ymarfer corff ar eu pen eu hunain ac yn meddwl y byddai'r dasg hon yn anodd.
Gall pobl golli mynediad i'w grŵp ymarfer corff pan fyddant yn symud, yn dod yn rhiant, neu'n ymgymryd â swydd newydd gydag amserlen heriol. (Shutterstock)
Fe wnaethon ni ganfod canlyniadau tebyg mewn dwy astudiaeth sydd heb eu hadolygu gan gymheiriaid eto, lle gwnaethon ni archwilio sut roedd ymarferwyr yn ymateb pan gollon nhw fynediad i'w grwpiau ymarfer corff oherwydd cyfyngiadau COVID-19 ar gynulliadau grŵp. Unwaith eto, roedd ymarferwyr â theimlad cryf o "ni" yn teimlo'n llai hyderus ynglŷn ag ymarfer corff ar eu pennau eu hunain. Efallai bod y diffyg hyder hwn wedi deillio o'r her o orfod i aelodau fynd "yn sydyn" ar gyfranogiad grŵp, a cholli'r gefnogaeth a'r atebolrwydd a ddarparwyd gan y grŵp yn sydyn.
Ar ben hynny, nid oedd cryfder hunaniaeth grŵp ymarferwyr yn gysylltiedig â faint roeddent yn ymarfer ar eu pennau eu hunain ar ôl colli eu grwpiau. Efallai na fydd ymdeimlad o gysylltiad ymarferwyr â'r grŵp yn cyfieithu i sgiliau sy'n eu helpu i ymarfer ar eu pennau eu hunain. Yn ôl y sôn, mae rhai ymarferwyr a gyfwelwyd gennym wedi rhoi'r gorau i ymarfer corff yn gyfan gwbl yn ystod cyfyngiadau'r pandemig.
Mae'r canfyddiadau hyn yn gyson ag ymchwil arall sy'n awgrymu pan fydd ymarferwyr yn dod yn ddibynnol ar eraill (yn yr achos hwn, arweinwyr ymarfer corff) eu bod yn cael anhawster ymarfer corff ar eu pen eu hunain.
Beth allai roi’r sgiliau a’r cymhelliant i ymarferwyr grŵp ymarfer corff yn annibynnol? Credwn y gallai hunaniaeth rôl ymarfer corff fod yn allweddol. Pan fydd pobl yn ymarfer corff gyda grŵp, maent yn aml yn ffurfio hunaniaeth nid yn unig fel aelod o’r grŵp, ond hefyd gyda rôl rhywun sy’n ymarfer corff.
Ymarfer hunaniaeth
Mae manteision diamheuol i ymarfer corff grŵp, fel cydlyniant grŵp a chefnogaeth grŵp. (Shutterstock)
Mae adnabod fel ymarferydd (hunaniaeth rôl ymarfer corff) yn cynnwys gweld ymarfer corff fel rhywbeth craidd i'ch ymdeimlad o'ch hunan ac ymddwyn yn gyson â rôl yr ymarferydd. Gall hyn olygu ymgymryd ag ymarfer corff yn rheolaidd neu wneud ymarfer corff yn flaenoriaeth. Mae ymchwil yn dangos cysylltiad dibynadwy rhwng hunaniaeth rôl ymarfer corff ac ymddygiad ymarfer corff.
Efallai mai ymarferwyr grŵp sydd â hunaniaeth rôl ymarfer corff gref yw'r rhai sydd yn y sefyllfa orau i barhau i ymarfer corff hyd yn oed pan fyddant yn colli mynediad at eu grŵp, oherwydd bod ymarfer corff yn ganolog i'w synnwyr o hunan.
I brofi'r syniad hwn, fe wnaethom edrych ar sut roedd hunaniaeth rôl ymarferydd yn gysylltiedig â theimladau ymarferwyr grŵp ynglŷn ag ymarfer ar eu pen eu hunain. Fe wnaethom ganfod, mewn sefyllfaoedd damcaniaethol a byd go iawn lle collodd ymarferwyr fynediad i'w grŵp, fod pobl a oedd yn uniaethu'n gryf â rôl yr ymarferydd yn fwy hyderus yn eu gallu i ymarfer ar eu pen eu hunain, yn canfod bod y dasg hon yn llai heriol ac yn ymarfer mwy.
Mewn gwirionedd, dywedodd rhai ymarferwyr eu bod yn gweld colli eu grŵp yn ystod y pandemig fel her arall i'w goresgyn a chanolbwyntio ar gyfleoedd i ymarfer corff heb orfod poeni am amserlenni aelodau eraill y grŵp na'u dewisiadau ymarfer corff. Mae'r canfyddiadau hyn yn awgrymu y gallai cael ymdeimlad cryf o "fi" gynnig yr offer sydd eu hangen ar aelodau'r grŵp ymarfer corff i ymarfer corff yn annibynnol ar y grŵp.
Manteision 'ni' a 'fi'
Gall ymarferwyr ddiffinio beth mae'n ei olygu iddyn nhw'n bersonol i fod yn ymarferydd yn annibynnol ar grŵp. (Pixabay)
Mae manteision diamheuol i ymarfer corff grŵp. Nid yw ymarferwyr unigol yn unig yn cael manteision cydlyniant grŵp a chefnogaeth grŵp. Fel arbenigwyr ymlyniad i ymarfer corff, rydym yn argymell ymarfer corff grŵp yn gryf. Fodd bynnag, rydym hefyd yn dadlau y gallai ymarferwyr sy'n dibynnu'n ormodol ar eu grwpiau fod yn llai gwydn yn eu hymarfer corff annibynnol - yn enwedig os ydynt yn colli mynediad i'w grŵp yn sydyn.
Rydym yn teimlo ei bod yn ddoeth i ymarferwyr grŵp feithrin hunaniaeth rôl ymarferydd yn ogystal â'u hunaniaeth grŵp ymarfer corff. Sut olwg allai fod ar hyn? Gall ymarferwyr ddiffinio'n glir beth mae'n ei olygu iddyn nhw'n bersonol i fod yn ymarferydd yn annibynnol ar y grŵp, neu ddilyn rhai nodau gyda'r grŵp (er enghraifft, hyfforddi ar gyfer rhediad hwyl gydag aelodau'r grŵp) a nodau eraill ar eu pen eu hunain (er enghraifft, rhedeg ras ar gyflymder cyflymaf rhywun).
At ei gilydd, os ydych chi'n edrych i gefnogi eich trefn ymarfer corff ac aros yn hyblyg yn wyneb heriau, mae cael ymdeimlad o "ni" yn wych, ond peidiwch â cholli golwg ar eich ymdeimlad o "fi".
Amser postio: Mehefin-24-2022