Att ha denna känsla av "vi" är förknippad med många fördelar, inklusive livstillfredsställelse, gruppsammanhållning, stöd och självförtroende vid träning. Dessutom är gruppnärvaro, ansträngning och en högre träningsvolym mer sannolikt när människor starkt identifierar sig med en träningsgrupp. Att tillhöra en träningsgrupp verkar vara ett bra sätt att stödja en träningsrutin.
Men vad händer när människor inte kan lita på stödet från sin träningsgrupp?
I vårt kinesiologilabb vid University of Manitoba har vi börjat besvara den här frågan. Människor kan förlora tillgången till sin träningsgrupp när de flyttar, blir föräldrar eller tar ett nytt jobb med ett utmanande schema. I mars 2020 förlorade många grupptränare tillgången till sina grupper på grund av begränsningarna av offentliga sammankomster som följde på covid-19-pandemin.
Pålitlig, genomtänkt och oberoende klimatbevakning behöver läsarnas stöd.
Att identifiera sig med en grupp
För att förstå om det gör det svårare att träna när gruppen inte är tillgänglig att vara bunden till en träningsgrupp, frågade vi deltagarna i träningsgruppen hur de skulle reagera om deras träningsgrupp inte längre var tillgänglig för dem. Personer som starkt identifierade sig med sin grupp var mindre säkra på sin förmåga att träna ensamma och tyckte att denna uppgift skulle vara svår.
Människor kan förlora tillgången till sin träningsgrupp när de flyttar, blir föräldrar eller tar ett nytt jobb med ett utmanande schema. (Shutterstock)
Vi fann liknande resultat i två studier som ännu inte granskats av experter, där vi undersökte hur motionärer reagerade när de förlorade tillgången till sina träningsgrupper på grund av COVID-19-restriktioner för gruppträffar. Återigen kände motionärer med en stark känsla av "vi" sig mindre säkra på att träna ensamma. Denna brist på självförtroende kan ha bottnat i utmaningen att medlemmarna var tvungna att ge upp i gruppdeltagandet och plötsligt förlora det stöd och den ansvarsskyldighet som gruppen gav.
Dessutom var styrkan i motionärernas gruppidentitet inte relaterad till hur mycket de tränade ensamma efter att ha slutat använda sina grupper. Motionärernas känsla av koppling till gruppen kanske inte leder till färdigheter som hjälper dem att träna ensamma. Vissa motionärer vi intervjuade uppgavs ha slutat träna helt och hållet under pandemins restriktioner.
Dessa resultat överensstämmer med annan forskning som tyder på att när motionärer blir beroende av andra (i detta fall motionsledare) har de svårt att träna ensamma.
Vad kan utrusta grupptränare med färdigheter och motivation att träna självständigt? Vi tror att rollidentitet inom träning kan vara en nyckelfaktor. När människor tränar i grupp skapar de ofta en identitet inte bara som gruppmedlem, utan också med rollen som någon som tränar.
Övningsidentitet
Det finns obestridliga fördelar med gruppträning, såsom gruppsammanhållning och gruppstöd. (Shutterstock)
Att identifiera sig som motionär (träningsrollsidentitet) innebär att se träning som en central del av sin självuppfattning och att bete sig i enlighet med motionärsrollen. Detta kan innebära att man motionerar regelbundet eller prioriterar träning. Forskning visar ett tillförlitligt samband mellan motionärsrollsidentitet och träningsbeteende.
Grupptränare som har en stark träningsrollidentitet kan ha bäst förutsättningar att fortsätta träna även när de förlorar tillgången till sin grupp, eftersom träning är en central del av deras självuppfattning.
För att testa denna idé undersökte vi hur motionärers rollidentitet relaterade till gruppmotionärers känslor av att träna ensamma. Vi fann att i både hypotetiska och verkliga situationer där motionärer förlorade tillgången till sin grupp, var personer som starkt identifierade sig med motionärsrollen mer säkra på sin förmåga att träna ensamma, tyckte att denna uppgift var mindre utmanande och tränade mer.
Faktum är att vissa motionärer rapporterade att de såg förlusten av sin grupp under pandemin som bara ytterligare en utmaning att övervinna och fokuserade på möjligheter att träna utan att behöva oroa sig för andra gruppmedlemmars scheman eller träningspreferenser. Dessa resultat tyder på att en stark känsla av "jag" kan ge träningsgruppens medlemmar de verktyg som behövs för att träna oberoende av gruppen.
Fördelarna med "vi" och "jag"
Motionärer kan definiera vad det innebär för dem personligen att vara en motionär oberoende av en grupp. (Pixabay)
Det finns obestridliga fördelar med gruppträning. De som enbart tränar ensam får inte fördelarna med gruppsammanhållning och gruppstöd. Som experter på följsamhet till träning rekommenderar vi starkt gruppträning. Vi menar dock också att motionärer som förlitar sig för mycket på sina grupper kan vara mindre motståndskraftiga i sin självständiga träning – särskilt om de plötsligt förlorar tillgången till sin grupp.
Vi anser att det är klokt för gruppmotionärer att utveckla en motionärsrollidentitet utöver sin träningsgruppidentitet. Hur kan detta se ut? Motionärer kan tydligt definiera vad det innebär för dem personligen att vara en motionär oberoende av gruppen, eller sträva efter vissa mål med gruppen (till exempel att träna inför ett motionslopp med gruppmedlemmar) och andra mål ensamma (till exempel att springa ett lopp i sin snabbaste takt).
Sammantaget, om du vill stödja din träningsrutin och förbli flexibel inför utmaningar, är det bra att ha en känsla av "vi", men glöm inte bort din känsla av "jag".
Publiceringstid: 24 juni 2022