Havi ĉi tiun senton de "ni" asociiĝas kun multaj avantaĝoj, inkluzive de vivkontenteco, grupkohezio, subteno kaj ekzercfido. Plue, grupĉeesto, peno kaj pli alta ekzercvolumo estas pli probablaj kiam homoj forte identiĝas kun ekzercgrupo. Aparteni al ekzercgrupo ŝajnas esti bonega maniero subteni ekzercrutinon.
Sed kio okazas kiam homoj ne povas fidi je la subteno de sia ekzercgrupo?
En nia kineziologia laboratorio ĉe la Universitato de Manitobo, ni komencis respondi ĉi tiun demandon. Homoj povas perdi aliron al sia ekzercgrupo kiam ili translokiĝas, fariĝas gepatroj aŭ akceptas novan laboron kun malfacila horaro. En marto 2020, multaj grupaj ekzercantoj perdis aliron al siaj grupoj pro la limigoj de publikaj kunvenoj kiuj akompanis la COVID-19-pandemion.
Fidinda, pripensema kaj sendependa klimata priraportado bezonas subtenon de legantoj.
Identiĝante kun grupo
Por kompreni ĉu ligi sin al ekzercgrupo malfaciligas ekzercadon kiam la grupo ne estas disponebla, ni demandis al membroj de la ekzercgrupo kiel ili reagus se ilia ekzercgrupo jam ne estus disponebla al ili. Homoj, kiuj forte identiĝis kun sia grupo, estis malpli memfidaj pri sia kapablo ekzerci sole kaj pensis, ke ĉi tiu tasko estus malfacila.
Homoj povas perdi aliron al sia ekzercgrupo kiam ili translokiĝas, fariĝas gepatroj, aŭ akceptas novan laboron kun malfacila horaro. (Shutterstock)
Ni trovis similajn rezultojn en du studoj ankoraŭ ne reviziitaj de kolegoj, en kiuj ni ekzamenis kiel ekzercantoj reagis kiam ili perdis aliron al siaj ekzercgrupoj pro la limigoj de COVID-19 pri grupkunvenoj. Denove, ekzercantoj kun forta sento de "ni" sentis sin malpli memfidaj pri ekzercado sola. Ĉi tiu manko de memfido eble devenis de la defio, ke membroj devis "subite halti" pri gruppartopreno, kaj subite perdi la subtenon kaj respondecon, kiujn la grupo provizis.
Plue, la forto de la grupa identeco de ekzercantoj ne rilatis al kiom multe ili ekzercis sole post perdo de siaj grupoj. La sento de ligo de ekzercantoj al la grupo eble ne tradukiĝas en kapablojn, kiuj helpas ilin ekzerci sole. Kelkaj ekzercantoj, kiujn ni intervjuis, laŭdire tute ĉesis ekzerci dum la pandemiaj restriktoj.
Ĉi tiuj rezultoj kongruas kun aliaj esploroj, kiuj sugestas, ke kiam ekzercantoj fariĝas dependaj de aliaj (en ĉi tiu kazo, ekzercgvidantoj), ili havas malfacilaĵojn ekzerci solaj.
Kio povus provizi grupajn ekzercantojn per la kapabloj kaj motivo por ekzerci sendepende? Ni kredas, ke identeco de ekzercrolo povus esti ŝlosilo. Kiam homoj ekzercas kun grupo, ili ofte formas identecon ne nur kiel grupano, sed ankaŭ kun la rolo de iu, kiu ekzercas.
Ekzerca identeco
Estas nekontesteblaj avantaĝoj de grupa ekzercado, kiel ekzemple grupa kohezio kaj grupa subteno. (Shutterstock)
Identiĝi kiel ekzercanto (identeco de ekzercrolo) implicas vidi ekzercon kiel kernon de onia sento pri si mem kaj konduti konsekvence laŭ la rolo de ekzercanto. Tio povas signifi partopreni regulan ekzercadon aŭ prioritatigi ekzercadon. Esploro montras fidindan ligon inter identeco de ekzercrolo kaj ekzerckonduto.
Grupaj ekzercantoj, kiuj havas fortan ekzercrolan identecon, eble estas en la plej bona pozicio por daŭrigi ekzercadon eĉ kiam ili perdas aliron al sia grupo, ĉar ekzercado estas kerna al ilia sento de memo.
Por testi ĉi tiun ideon, ni rigardis kiel la identeco de la ekzercanto rilatas al la sentoj de la grupaj ekzercantoj pri sola ekzercado. Ni trovis, ke en kaj hipotezaj kaj realmondaj situacioj, kie la ekzercantoj perdis aliron al sia grupo, homoj, kiuj forte identiĝis kun la rolo de la ekzercanto, estis pli memfidaj pri sia kapablo sola ekzerci, trovis ĉi tiun taskon malpli malfacila kaj ekzercis pli.
Fakte, kelkaj ekzercantoj raportis, ke ili vidis la perdon de sia grupo dum la pandemio kiel nur plian defion por superi kaj fokusiĝis al ŝancoj ekzerci sen devi zorgi pri la horaroj aŭ trejnadpreferoj de aliaj grupanoj. Ĉi tiuj rezultoj sugestas, ke havi fortan senton de "mi" povus oferti al ekzercgrupanoj la ilojn necesajn por ekzerci sendepende de la grupo.
Avantaĝoj de 'ni' kaj 'mi'
Ekzercantoj povas difini kion signifas por ili persone esti ekzercanto sendepende de grupo. (Pixabay)
Ekzistas nekontesteblaj avantaĝoj de grupa ekzercado. Ekskluzive solaj ekzercantoj ne ricevas la avantaĝojn de grupa kohezio kaj grupa subteno. Kiel fakuloj pri ekzercado-observo, ni forte rekomendas grupan ekzercadon. Tamen, ni ankaŭ argumentas, ke ekzercantoj, kiuj tro dependas de siaj grupoj, povas esti malpli rezistemaj en sia sendependa ekzercado - precipe se ili subite perdas aliron al sia grupo.
Ni opinias, ke estas saĝe por grupaj ekzercantoj kreskigi ekzercantan rolidentecon aldone al sia ekzercgrupa identeco. Kiel tio povus aspekti? Ekzercantoj povas klare difini, kion signifas por ili persone esti ekzercanto sendepende de la grupo, aŭ persekuti iujn celojn kun la grupo (ekzemple, trejni por amuza kuro kun grupanoj) kaj aliajn celojn sole (ekzemple, kuri vetkuron je sia plej rapida rapideco).
Ĝenerale, se vi celas subteni vian ekzercrutinon kaj resti fleksebla fronte al defioj, havi senton de "ni" estas bonege, sed ne perdu el vido vian senton de "mi".
Afiŝtempo: 24-a de junio 2022