ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ, 'ನಾವು' ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಆದರೆ 'ನಾನು' ಎಂಬುದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

"ನಾವು" ಎಂಬ ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿ, ಗುಂಪು ಒಗ್ಗಟ್ಟು, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಗುಂಪು ಹಾಜರಾತಿ, ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿರುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಮ್ಯಾನಿಟೋಬಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ನಮ್ಮ ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿ ಲ್ಯಾಬ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಜನರು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಾಗ, ಪೋಷಕರಾದಾಗ ಅಥವಾ ಸವಾಲಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಾರ್ಚ್ 2020 ರಲ್ಲಿ, COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕೂಟಗಳ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು.

ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಚಿಂತನಶೀಲ ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಹವಾಮಾನ ವರದಿಗೆ ಓದುಗರ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು.

ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆಸೆಯುವುದರಿಂದ ಆ ಗುಂಪು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದೆವು. ತಮ್ಮ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡ ಜನರು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಯವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರು.

ಜನರು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಾಗ, ಪೋಷಕರಾದಾಗ ಅಥವಾ ಸವಾಲಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್)

ಪೀರ್-ರಿವ್ಯೂ ಮಾಡದ ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಕೂಟಗಳ ಮೇಲಿನ COVID-19 ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, "ನಾವು" ಎಂಬ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಈ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯು ಸದಸ್ಯರು ಗುಂಪು ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ "ಕೋಲ್ಡ್-ಟರ್ಕಿ" ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸವಾಲಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಒದಗಿಸಿದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಗುಂಪು ಗುರುತಿನ ಬಲವು ಅವರು ತಮ್ಮ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಅವರಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು. ನಾವು ಸಂದರ್ಶಿಸಿದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿಯಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾದಾಗ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ನಾಯಕರು) ಅವರಿಗೆ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ.

ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಯಾವುದು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬಹುದು? ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾತ್ರ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಜನರು ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಗುರುತನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುರುತು

ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಗುಂಪು ಒಗ್ಗಟ್ಟು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬೆಂಬಲದಂತಹ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. (ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್)

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವನಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಾತ್ರ ಗುರುತು) ಎಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೂಲವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವುದು. ಇದರರ್ಥ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಾತ್ರ ಗುರುತು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಾತ್ರ ಗುರುತನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಗುಂಪಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅವರ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಪಾತ್ರದ ಗುರುತು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಏಕಾಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಗುಂಪಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಮತ್ತು ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಪಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿಕೊಂಡ ಜನರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಕಾರ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗುಂಪಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಸವಾಲಾಗಿ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು" ಎಂಬ ಬಲವಾದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

'ನಾವು' ಮತ್ತು 'ನಾನು' ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಗುಂಪಿನಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಎಂದರೆ ಏನು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. (ಪಿಕ್ಸಾಬೇ)

ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಏಕಾಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಗುಂಪು ಒಗ್ಗಟ್ಟು ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಸರಣೆ ತಜ್ಞರಾಗಿ, ನಾವು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಮ್ಮ ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವತಂತ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ವಾದಿಸುತ್ತೇವೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ತಮ್ಮ ಗುಂಪಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ.

ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪು ಗುರುತಿನ ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರ ಪಾತ್ರ ಗುರುತನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಹೇಗಿರಬಹುದು? ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಗುಂಪಿನಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಾಗಿರುವುದು ಅವರಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಗುರಿಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗುಂಪು ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮೋಜಿನ ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ) ಮತ್ತು ಇತರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬರ ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಟವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು).

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, "ನಾವು" ಎಂಬ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ "ನಾನು" ಎಂಬ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.