Αυτή η αίσθηση του «εμείς» συνδέεται με πολλά οφέλη, όπως η ικανοποίηση από τη ζωή, η συνοχή της ομάδας, η υποστήριξη και η αυτοπεποίθηση στην άσκηση. Επιπλέον, η συμμετοχή σε μια ομάδα, η προσπάθεια και ο μεγαλύτερος όγκος άσκησης είναι πιο πιθανά όταν οι άνθρωποι ταυτίζονται έντονα με μια ομάδα άσκησης. Η συμμετοχή σε μια ομάδα άσκησης φαίνεται να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υποστηρίξετε ένα πρόγραμμα άσκησης.
Τι συμβαίνει όμως όταν οι άνθρωποι δεν μπορούν να βασιστούν στην υποστήριξη της ομάδας άσκησής τους;
Στο εργαστήριο κινησιολογίας μας στο Πανεπιστήμιο της Μανιτόμπα, έχουμε αρχίσει να απαντάμε σε αυτό το ερώτημα. Οι άνθρωποι μπορεί να χάσουν την πρόσβαση στην ομάδα άσκησής τους όταν μετακομίζουν, γίνονται γονείς ή αναλαμβάνουν μια νέα δουλειά με απαιτητικό πρόγραμμα. Τον Μάρτιο του 2020, πολλοί που ασκούνταν σε ομάδες έχασαν την πρόσβαση στις ομάδες τους λόγω των περιορισμών στις δημόσιες συγκεντρώσεις που συνόδευαν την πανδημία COVID-19.
Η αξιόπιστη, στοχαστική και ανεξάρτητη κάλυψη του κλίματος χρειάζεται την υποστήριξη του αναγνώστη.
Ταύτιση με μια ομάδα
Για να κατανοήσουμε εάν η δέσμευση του εαυτού σε μια ομάδα άσκησης δυσκολεύει την άσκηση όταν η ομάδα δεν είναι διαθέσιμη, ρωτήσαμε τα μέλη της ομάδας άσκησης πώς θα αντιδρούσαν εάν η ομάδα άσκησής τους δεν ήταν πλέον διαθέσιμη σε αυτά. Τα άτομα που ταυτίζονταν έντονα με την ομάδα τους ήταν λιγότερο σίγουροι για την ικανότητά τους να ασκούνται μόνοι τους και πίστευαν ότι αυτό το έργο θα ήταν δύσκολο.
Οι άνθρωποι μπορεί να χάσουν την πρόσβαση στην ομάδα άσκησής τους όταν μετακομίζουν, γίνονται γονείς ή αναλαμβάνουν μια νέα δουλειά με απαιτητικό πρόγραμμα. (Shutterstock)
Βρήκαμε παρόμοια αποτελέσματα σε δύο μελέτες που δεν έχουν ακόμη αξιολογηθεί από ομοτίμους, στις οποίες εξετάσαμε πώς αντέδρασαν οι ασκούμενοι όταν έχασαν την πρόσβαση στις ομάδες άσκησής τους λόγω των περιορισμών της COVID-19 στις ομαδικές συγκεντρώσεις. Και πάλι, οι ασκούμενοι με ισχυρή αίσθηση του «εμείς» ένιωθαν λιγότερο σίγουροι για την άσκηση μόνοι τους. Αυτή η έλλειψη αυτοπεποίθησης μπορεί να προήλθε από την πρόκληση των μελών να αναγκαστούν να «κρατήσουν την ψυχραιμία» τους όσον αφορά τη συμμετοχή στην ομάδα και να χάσουν ξαφνικά την υποστήριξη και την υπευθυνότητα που παρείχε η ομάδα.
Επιπλέον, η δύναμη της ομαδικής ταυτότητας των ασκούμενων δεν σχετιζόταν με το πόσο ασκούνταν μόνοι τους μετά την απώλεια των ομάδων τους. Η αίσθηση σύνδεσης των ασκούμενων με την ομάδα μπορεί να μην μεταφράζεται σε δεξιότητες που τους βοηθούν να ασκούνται μόνοι τους. Μερικοί ασκούμενοι που πήραμε συνέντευξη αναφέρθηκε ότι σταμάτησαν εντελώς να ασκούνται κατά τη διάρκεια των περιορισμών της πανδημίας.
Αυτά τα ευρήματα συμφωνούν με άλλες έρευνες που υποδηλώνουν ότι όταν οι ασκούμενοι εξαρτώνται από άλλους (στην προκειμένη περίπτωση, από τους ηγέτες άσκησης), δυσκολεύονται να ασκηθούν μόνοι τους.
Τι θα μπορούσε να εξοπλίσει τους ασκούμενους σε ομάδες με τις δεξιότητες και το κίνητρο για να ασκούνται ανεξάρτητα; Πιστεύουμε ότι η ταυτότητα του ρόλου της άσκησης μπορεί να είναι το κλειδί. Όταν οι άνθρωποι ασκούνται με μια ομάδα, συχνά διαμορφώνουν μια ταυτότητα όχι μόνο ως μέλος της ομάδας, αλλά και με τον ρόλο κάποιου που ασκείται.
Ταυτότητα άσκησης
Υπάρχουν αναμφισβήτητα οφέλη από την ομαδική άσκηση, όπως η συνοχή της ομάδας και η υποστήριξη της ομάδας. (Shutterstock)
Η αναγνώριση ως ασκούμενου (ταυτότητα ρόλου άσκησης) συνεπάγεται την αντίληψη της άσκησης ως πυρήνα της αίσθησης του εαυτού κάποιου και τη συνεπή συμπεριφορά του σε σχέση με τον ρόλο του ασκούμενου. Αυτό μπορεί να σημαίνει τακτική άσκηση ή να αποτελεί προτεραιότητα η άσκηση. Η έρευνα δείχνει μια αξιόπιστη σύνδεση μεταξύ της ταυτότητας ρόλου άσκησης και της συμπεριφοράς άσκησης.
Όσοι ασκούνται σε ομάδες και έχουν ισχυρή ταυτότητα ρόλου άσκησης μπορεί να βρίσκονται στην καλύτερη θέση να συνεχίσουν να ασκούνται ακόμη και όταν χάσουν την πρόσβαση στην ομάδα τους, επειδή η άσκηση είναι βασική για την αίσθηση του εαυτού τους.
Για να ελέγξουμε αυτήν την ιδέα, εξετάσαμε πώς η ταυτότητα του ρόλου του ασκούμενου σχετίζεται με τα συναισθήματα των ατόμων που ασκούνται σε ομάδες σχετικά με την άσκηση μόνοι τους. Διαπιστώσαμε ότι τόσο σε υποθετικές όσο και σε πραγματικές καταστάσεις όπου οι ασκούμενοι έχασαν την πρόσβαση στην ομάδα τους, τα άτομα που ταυτίζονταν έντονα με τον ρόλο του ασκούμενου ήταν πιο σίγουρα για την ικανότητά τους να ασκούνται μόνοι τους, έβρισκαν αυτό το έργο λιγότερο δύσκολο και ασκούνταν περισσότερο.
Στην πραγματικότητα, ορισμένοι ασκούμενοι ανέφεραν ότι είδαν την απώλεια της ομάδας τους κατά τη διάρκεια της πανδημίας ως μια ακόμη πρόκληση που έπρεπε να ξεπεράσουν και επικεντρώθηκαν σε ευκαιρίες για άσκηση χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τα προγράμματα ή τις προτιμήσεις προπόνησης των άλλων μελών της ομάδας. Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η ισχυρή αίσθηση του «εγώ» μπορεί να προσφέρει στα μέλη της ομάδας άσκησης τα εργαλεία που χρειάζονται για να ασκούνται ανεξάρτητα από την ομάδα.
Οφέλη του «εμείς» και του «εγώ»
Όσοι ασκούνται μπορούν να ορίσουν τι σημαίνει για αυτούς προσωπικά να ασκούνται ανεξάρτητα από μια ομάδα. (Pixabay)
Υπάρχουν αναμφισβήτητα οφέλη από την ομαδική άσκηση. Όσοι ασκούνται αποκλειστικά μόνοι τους δεν αποκομίζουν τα οφέλη της ομαδικής συνοχής και της ομαδικής υποστήριξης. Ως ειδικοί στην προσήλωση στην άσκηση, συνιστούμε ανεπιφύλακτα την ομαδική άσκηση. Ωστόσο, υποστηρίζουμε επίσης ότι όσοι ασκούνται και βασίζονται υπερβολικά στις ομάδες τους μπορεί να είναι λιγότερο ανθεκτικοί στην ανεξάρτητη άσκησή τους — ειδικά αν χάσουν ξαφνικά την πρόσβαση στην ομάδα τους.
Πιστεύουμε ότι είναι συνετό για τους ασκούμενους σε ομάδες να καλλιεργήσουν μια ταυτότητα ρόλου ασκούμενου εκτός από την ταυτότητα της ομάδας άσκησης. Πώς θα μπορούσε να μοιάζει αυτό; Οι ασκούμενοι μπορούν να ορίσουν με σαφήνεια τι σημαίνει για αυτούς προσωπικά να ασκούνται ανεξάρτητα από την ομάδα ή να επιδιώκουν ορισμένους στόχους με την ομάδα (για παράδειγμα, προπόνηση για ένα διασκεδαστικό τρέξιμο με τα μέλη της ομάδας) και άλλους στόχους μόνοι τους (για παράδειγμα, να τρέχουν σε έναν αγώνα με τον ταχύτερο ρυθμό τους).
Συνολικά, αν θέλετε να υποστηρίξετε το πρόγραμμα άσκησής σας και να παραμείνετε ευέλικτοι απέναντι στις προκλήσεις, το να έχετε την αίσθηση του «εμείς» είναι υπέροχο, αλλά μην ξεχνάτε την αίσθηση του «εγώ».
Ώρα δημοσίευσης: 24 Ιουνίου 2022