"આપણે" ની આ ભાવના અસંખ્ય ફાયદાઓ સાથે સંકળાયેલી છે, જેમાં જીવન સંતોષ, જૂથ સંકલન, સમર્થન અને કસરતનો આત્મવિશ્વાસનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, જ્યારે લોકો કસરત જૂથ સાથે મજબૂત રીતે ઓળખાય છે ત્યારે જૂથ હાજરી, પ્રયત્નો અને વધુ કસરતનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. કસરત જૂથ સાથે જોડાવું એ કસરતની દિનચર્યાને ટેકો આપવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ લાગે છે.
પરંતુ જ્યારે લોકો તેમના કસરત જૂથના ટેકા પર આધાર રાખી શકતા નથી ત્યારે શું થાય છે?
મેનિટોબા યુનિવર્સિટી ખાતેની અમારી કાઇનેસિયોલોજી લેબમાં, અમે આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવાનું શરૂ કર્યું છે. જ્યારે લોકો સ્થળાંતર કરે છે, માતાપિતા બને છે અથવા પડકારજનક સમયપત્રક સાથે નવી નોકરી લે છે ત્યારે તેઓ તેમના કસરત જૂથની ઍક્સેસ ગુમાવી શકે છે. માર્ચ 2020 માં, COVID-19 રોગચાળા સાથે જાહેર મેળાવડા પર મર્યાદાઓને કારણે ઘણા જૂથ કસરત કરનારાઓએ તેમના જૂથોની ઍક્સેસ ગુમાવી દીધી હતી.
વિશ્વસનીય, વિચારશીલ અને સ્વતંત્ર આબોહવા કવરેજને વાચકોના સમર્થનની જરૂર છે.
જૂથ સાથે ઓળખાણ
જ્યારે જૂથ ઉપલબ્ધ ન હોય ત્યારે કસરત જૂથમાં પોતાને જોડવાથી કસરત કરવી મુશ્કેલ બને છે કે કેમ તે સમજવા માટે, અમે કસરત જૂથના સભ્યોને પૂછ્યું કે જો તેમનો કસરત જૂથ હવે તેમના માટે ઉપલબ્ધ ન હોય તો તેઓ કેવી પ્રતિક્રિયા આપશે. જે લોકો તેમના જૂથ સાથે મજબૂત રીતે ઓળખાતા હતા તેઓ એકલા કસરત કરવાની તેમની ક્ષમતા વિશે ઓછા આત્મવિશ્વાસ ધરાવતા હતા અને માનતા હતા કે આ કાર્ય મુશ્કેલ હશે.
જ્યારે લોકો સ્થળાંતર કરે છે, માતાપિતા બને છે અથવા પડકારજનક સમયપત્રક સાથે નવી નોકરી સ્વીકારે છે ત્યારે તેઓ તેમના કસરત જૂથની ઍક્સેસ ગુમાવી શકે છે. (શટરસ્ટોક)
અમને બે અભ્યાસોમાં સમાન પરિણામો મળ્યા જે હજુ સુધી પીઅર રિવ્યૂ કરવામાં આવ્યા નથી, જેમાં અમે તપાસ કરી હતી કે કોવિડ-19 ના કારણે ગ્રુપ મેળાવડા પરના પ્રતિબંધોને કારણે કસરત કરનારાઓએ તેમના કસરત જૂથોમાં પ્રવેશ ગુમાવ્યો ત્યારે તેઓ કેવી પ્રતિક્રિયા આપતા હતા. ફરીથી, "આપણે" ની મજબૂત ભાવના ધરાવતા કસરત કરનારાઓએ એકલા કસરત કરવા વિશે ઓછો આત્મવિશ્વાસ અનુભવ્યો. આત્મવિશ્વાસનો આ અભાવ કદાચ સભ્યોને ગ્રુપ ભાગીદારી પર "કોલ્ડ-ટર્કી" જવાના પડકાર અને અચાનક જૂથ દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવતા સમર્થન અને જવાબદારી ગુમાવવાથી ઉદ્ભવ્યો હશે.
વધુમાં, કસરત કરનારાઓની જૂથ ઓળખની મજબૂતાઈ તેમના જૂથો ગુમાવ્યા પછી તેઓ એકલા કેટલી કસરત કરે છે તેનાથી સંબંધિત નહોતી. કસરત કરનારાઓની જૂથ સાથે જોડાણની ભાવના એવી કુશળતામાં પરિણમી શકે નહીં જે તેમને એકલા કસરત કરવામાં મદદ કરે. અમે ઇન્ટરવ્યુ લીધેલા કેટલાક કસરત કરનારાઓએ રોગચાળાના પ્રતિબંધો દરમિયાન કસરત કરવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દીધું હોવાના અહેવાલ છે.
આ તારણો અન્ય સંશોધનો સાથે સુસંગત છે જે સૂચવે છે કે જ્યારે કસરત કરનારાઓ અન્ય લોકો પર નિર્ભર બને છે (આ કિસ્સામાં, કસરત કરનારા નેતાઓ) ત્યારે તેમને એકલા કસરત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
ગ્રુપ કસરત કરનારાઓને સ્વતંત્ર રીતે કસરત કરવાની કુશળતા અને પ્રેરણા શું આપી શકે છે? અમારું માનવું છે કે કસરતની ભૂમિકા ઓળખ એક ચાવી હોઈ શકે છે. જ્યારે લોકો ગ્રુપ સાથે કસરત કરે છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર ફક્ત ગ્રુપ સભ્ય તરીકે જ નહીં, પરંતુ કસરત કરનાર વ્યક્તિની ભૂમિકા સાથે પણ ઓળખ બનાવે છે.
વ્યાયામની ઓળખ
જૂથ કસરતના નિર્વિવાદ ફાયદા છે, જેમ કે જૂથ સંકલન અને જૂથ સપોર્ટ. (શટરસ્ટોક)
કસરત કરનાર તરીકે ઓળખ (વ્યાયામ ભૂમિકા ઓળખ) માં કસરતને વ્યક્તિની સ્વ-ભાવનાના મુખ્ય ભાગ તરીકે જોવાનો અને કસરત કરનારની ભૂમિકા સાથે સુસંગત વર્તન કરવાનો સમાવેશ થાય છે. આનો અર્થ નિયમિત કસરતમાં જોડાવાનો અથવા કસરતને પ્રાથમિકતા આપવાનો હોઈ શકે છે. સંશોધન કસરત ભૂમિકા ઓળખ અને કસરત વર્તન વચ્ચે વિશ્વસનીય જોડાણ દર્શાવે છે.
ગ્રુપ કસરત કરનારાઓ જેમની કસરત ભૂમિકાની મજબૂત ઓળખ હોય છે, તેઓ તેમના ગ્રુપમાં પ્રવેશ ગુમાવ્યા પછી પણ કસરત ચાલુ રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં હોઈ શકે છે, કારણ કે કસરત તેમના સ્વ-ભાવનાનો મુખ્ય ભાગ છે.
આ વિચારને ચકાસવા માટે, અમે જોયું કે કસરત કરનારની ભૂમિકાની ઓળખ જૂથ કસરત કરનારાઓની એકલા કસરત કરવા વિશેની લાગણીઓ સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે. અમને જાણવા મળ્યું કે કાલ્પનિક અને વાસ્તવિક બંને પરિસ્થિતિઓમાં જ્યાં કસરત કરનારાઓએ તેમના જૂથમાં પ્રવેશ ગુમાવ્યો હતો, જે લોકો કસરત કરનારની ભૂમિકા સાથે મજબૂત રીતે ઓળખાતા હતા તેઓ એકલા કસરત કરવાની તેમની ક્ષમતામાં વધુ વિશ્વાસ ધરાવતા હતા, આ કાર્યને ઓછું પડકારજનક લાગ્યું અને વધુ કસરત કરી.
હકીકતમાં, કેટલાક કસરત કરનારાઓએ રોગચાળા દરમિયાન તેમના જૂથના નુકસાનને દૂર કરવા માટેનો બીજો પડકાર ગણાવ્યો હતો અને અન્ય જૂથના સભ્યોના સમયપત્રક અથવા કસરત પસંદગીઓ વિશે ચિંતા કર્યા વિના કસરત કરવાની તકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હતું. આ તારણો સૂચવે છે કે "હું" ની મજબૂત ભાવના કસરત જૂથના સભ્યોને જૂથથી સ્વતંત્ર રીતે કસરત કરવા માટે જરૂરી સાધનો પ્રદાન કરી શકે છે.
'આપણે' અને 'હું' ના ફાયદા
કસરત કરનારાઓ જૂથથી સ્વતંત્ર રહીને કસરત કરનાર બનવાનો તેમના માટે વ્યક્તિગત અર્થ શું છે તે વ્યાખ્યાયિત કરી શકે છે. (પિક્સાબે)
જૂથ કસરતના નિર્વિવાદ ફાયદા છે. ફક્ત એકલા કસરત કરનારાઓને જૂથ સંકલન અને જૂથ સહાયનો લાભ મળતો નથી. કસરત પાલન નિષ્ણાતો તરીકે, અમે જૂથ કસરતની ખૂબ ભલામણ કરીએ છીએ. જો કે, અમે એ પણ દલીલ કરીએ છીએ કે જે કસરત કરનારાઓ તેમના જૂથો પર ખૂબ આધાર રાખે છે તેઓ તેમની સ્વતંત્ર કસરતમાં ઓછા સ્થિતિસ્થાપક હોઈ શકે છે - ખાસ કરીને જો તેઓ અચાનક તેમના જૂથમાં પ્રવેશ ગુમાવે છે.
અમને લાગે છે કે ગ્રુપ એક્સરસાઇઝર્સ માટે તેમના એક્સરસાઇઝ ગ્રુપ ઓળખ ઉપરાંત એક્સરસાઇઝર રોલ ઓળખને પ્રોત્સાહન આપવું શાણપણભર્યું છે. આ કેવું દેખાઈ શકે છે? એક્સરસાઇઝર્સ સ્પષ્ટપણે વ્યાખ્યાયિત કરી શકે છે કે તેમના માટે ગ્રુપથી સ્વતંત્ર એક્સરસાઇઝર બનવાનો શું અર્થ છે, અથવા ગ્રુપ સાથે કેટલાક ધ્યેયો (ઉદાહરણ તરીકે, ગ્રુપના સભ્યો સાથે મનોરંજક દોડ માટે તાલીમ) અને અન્ય ધ્યેયો (ઉદાહરણ તરીકે, સૌથી ઝડપી ગતિએ દોડ દોડવી) ને અનુસરવા.
એકંદરે, જો તમે તમારી કસરતની દિનચર્યાને ટેકો આપવા માંગતા હો અને પડકારોનો સામનો કરવા માટે લવચીક રહેવા માંગતા હો, તો "આપણે" ની ભાવના રાખવી ખૂબ સારી છે, પરંતુ "હું" ની તમારી ભાવનાને ભૂલશો નહીં.
પોસ્ટ સમય: જૂન-૨૪-૨૦૨૨