この「私たち」という意識を持つことは、生活満足度、グループの結束力、サポート、運動への自信など、多くのメリットにつながります。さらに、運動グループへの強い帰属意識を持つ人は、グループへの参加、努力、そして運動量の増加に繋がりやすくなります。運動グループに所属することは、運動習慣を維持する素晴らしい方法と言えるでしょう。
しかし、運動グループのサポートを頼りにできない場合はどうなるでしょうか?
マニトバ大学の運動生理学研究室では、この問いへの答えを探し始めています。引っ越し、子育て、あるいは過酷なスケジュールの新しい仕事に就くなど、人はエクササイズグループへの参加資格を失うことがあります。2020年3月には、COVID-19パンデミックに伴う公共の集会の制限により、多くのグループエクササイズ参加者がグループへの参加資格を失いました。
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グループへの帰属意識
運動グループに所属することで、グループが利用できなくなったときに運動が難しくなるのかどうかを理解するため、運動グループのメンバーに、グループが利用できなくなった場合にどう反応するかを尋ねました。グループへの強い帰属意識を持つ人は、一人で運動する能力に自信がなく、この課題は難しいと考えていました。
引っ越したり、親になったり、あるいは過酷なスケジュールの新しい仕事に就いたりすると、運動グループに参加できなくなることがあります。(Shutterstock)
査読前の2つの研究でも同様の結果が得られました。この研究では、COVID-19による集団での集まりの制限により、運動グループへの参加が制限された際に、運動参加者がどのように反応したかを調査しました。ここでも、「私たち」意識の強い参加者は、一人で運動することに自信が持てませんでした。この自信の欠如は、メンバーがグループへの参加を「いきなり」やめざるを得なくなり、グループから提供されていたサポートと責任を突然失ったという困難に起因している可能性があります。
さらに、運動参加者のグループアイデンティティの強さは、グループを失った後にどれだけ一人で運動したかとは無関係でした。運動参加者のグループへの繋がりは、一人で運動するのに役立つスキルには必ずしも繋がらない可能性があります。インタビューした運動参加者の中には、パンデミックによる制限期間中に運動を完全にやめてしまった人もいました。
これらの調査結果は、運動者が他者（この場合は運動リーダー）に依存するようになると、一人で運動することが困難になることを示唆する他の研究結果と一致しています。
グループエクササイズを行う人が、自立してエクササイズを行うためのスキルとモチベーションを身につけるには、どうすれば良いでしょうか？私たちは、エクササイズにおける役割のアイデンティティが鍵となると考えています。グループでエクササイズを行う人は、グループの一員としてだけでなく、エクササイズを行う人としての役割も担うようになることが多いのです。
運動のアイデンティティ
グループエクササイズには、グループの結束力やグループのサポートなど、否定できないメリットがあります。(Shutterstock)
運動者（エクササイズ役割アイデンティティ）としてのアイデンティティは、エクササイズを自己意識の中核と捉え、エクササイズ役割に沿って一貫して行動することを指します。これは、定期的にエクササイズを行うこと、あるいはエクササイズを優先事項とすることを意味します。研究によると、エクササイズ役割アイデンティティとエクササイズ行動の間には、信頼性の高い関連性が示されています。
運動役割に対する強いアイデンティティを持つグループ運動参加者は、運動が自己意識の中核を成すため、グループから離脱した場合でも運動を継続できる最適な立場にいる可能性があります。
この仮説を検証するため、グループエクササイズ参加者の一人エクササイズに対する感情と、エクササイズ参加者の役割アイデンティティがどのように関連しているかを検証しました。その結果、エクササイズ参加者がグループから離れてしまった仮想的な状況と現実の状況の両方において、エクササイズ参加者の役割を強く自覚している人は、一人でエクササイズする能力に自信を持ち、その課題をそれほど困難ではないと感じ、より多くのエクササイズを行ったことがわかりました。
実際、エクササイズ参加者の中には、パンデミック中にグループが解散したことを単なる克服すべき課題と捉え、他のグループメンバーのスケジュールや運動の好みを気にすることなくエクササイズをする機会に集中したという人もいました。これらの研究結果は、「自分」という強い意識を持つことで、エクササイズグループのメンバーがグループから独立してエクササイズを行うために必要なツールを得られる可能性があることを示唆しています。
「私たち」と「私」の利点
エクササイズをする人は、グループから独立して、自分にとってエクササイズをすることが何を意味するのかを自分で定義することができます。(Pixabay)
グループエクササイズには紛れもないメリットがあります。一人でエクササイズをする人は、グループの結束力やサポートといったメリットを享受できません。エクササイズ継続の専門家として、私たちはグループエクササイズを強く推奨します。しかし同時に、グループに過度に依存する人は、特に突然グループから離れてしまった場合、独立したエクササイズを継続する能力が低下する可能性があるとも指摘しています。
グループエクササイズ参加者は、エクササイズグループのアイデンティティに加えて、エクササイズ参加者としての役割としてのアイデンティティを育むことが賢明だと考えています。これは具体的にどのようなものでしょうか？参加者は、グループから独立したエクササイズ参加者であることの意味を明確に定義したり、グループで目標を追求したり（例えば、グループメンバーとファンランのトレーニングをする）、一人で目標を追求したり（例えば、自分の最速ペースでレースを走る）といったことが考えられます。
全体的に、エクササイズの習慣をサポートし、困難に直面しても柔軟性を保ちたい場合、「私たち」という意識を持つことは素晴らしいことですが、「私」という意識を見失わないでください。
投稿日時: 2022年6月24日