Ovaj osjećaj "mi" povezan je s brojnim prednostima, uključujući zadovoljstvo životom, koheziju grupe, podršku i samopouzdanje u vježbanju. Nadalje, pohađanje grupe, uloženi trud i veći obim vježbanja vjerovatniji su kada se ljudi snažno identificiraju s grupom za vježbanje. Pripadnost grupi za vježbanje čini se kao odličan način podrške rutini vježbanja.
Ali šta se dešava kada se ljudi ne mogu osloniti na podršku svoje grupe za vježbanje?
U našoj kineziološkoj laboratoriji na Univerzitetu Manitoba, počeli smo odgovarati na ovo pitanje. Ljudi mogu izgubiti pristup svojoj grupi za vježbanje kada se presele, postanu roditelji ili preuzmu novi posao sa zahtjevnim rasporedom. U martu 2020. godine, mnogi grupni vježbači izgubili su pristup svojim grupama zbog ograničenja javnih okupljanja koja su pratila pandemiju COVID-19.
Pouzdanom, promišljenom i nezavisnom izvještavanju o klimi potrebna je podrška čitalaca.
Identifikacija s grupom
Kako bismo razumjeli da li vezivanje za grupu za vježbanje otežava vježbanje kada grupa nije dostupna, pitali smo članove grupe za vježbanje kako bi reagovali ako im njihova grupa za vježbanje više ne bi bila dostupna. Ljudi koji su se snažno identificirali sa svojom grupom bili su manje sigurni u svoju sposobnost samostalnog vježbanja i smatrali su da će im taj zadatak biti težak.
Ljudi mogu izgubiti pristup svojoj grupi za vježbanje kada se presele, postanu roditelji ili preuzmu novi posao sa zahtjevnim rasporedom. (Shutterstock)
Slične rezultate pronašli smo u dvije studije koje tek trebaju biti recenzirane, u kojima smo ispitivali kako su vježbači reagirali kada su izgubili pristup svojim grupama za vježbanje zbog ograničenja grupnih okupljanja uzrokovanih COVID-om-19. Ponovno, vježbači s jakim osjećajem "mi" osjećali su se manje samopouzdano u vezi s samostalnim vježbanjem. Ovaj nedostatak samopouzdanja mogao je proizaći iz izazova da članovi moraju "odustati" od sudjelovanja u grupi i iznenadnog gubitka podrške i odgovornosti koju je grupa pružala.
Nadalje, snaga grupnog identiteta vježbača nije bila povezana s tim koliko su vježbali sami nakon što su izgubili svoje grupe. Osjećaj povezanosti vježbača s grupom možda se ne prevodi u vještine koje im pomažu da vježbaju sami. Neki vježbači koje smo intervjuirali navodno su potpuno prestali vježbati tokom pandemijskih ograničenja.
Ovi nalazi su u skladu s drugim istraživanjima koja ukazuju na to da kada vježbači postanu ovisni o drugima (u ovom slučaju, voditeljima vježbanja), imaju poteškoća s samostalnim vježbanjem.
Šta bi moglo opremiti grupne vježbače vještinama i motivacijom za samostalno vježbanje? Vjerujemo da identitet uloge u vježbanju može biti ključan. Kada ljudi vježbaju u grupi, često formiraju identitet ne samo kao članovi grupe, već i s ulogom nekoga ko vježba.
Identitet vježbanja
Postoje neosporne prednosti grupnog vježbanja, kao što su grupna kohezija i grupna podrška. (Shutterstock)
Identifikacija kao vježbača (identitet uloge vježbača) uključuje sagledavanje vježbanja kao srži vlastitog osjećaja o sebi i ponašanje u skladu s ulogom vježbača. To može značiti redovno vježbanje ili davanje vježbanja prioriteta. Istraživanja pokazuju pouzdanu vezu između identiteta uloge vježbača i ponašanja vezanog za vježbanje.
Grupni vježbači koji imaju snažan identitet svoje uloge u vježbanju mogu biti u najboljoj poziciji da nastave vježbati čak i kada izgube pristup svojoj grupi, jer je vježbanje ključno za njihov osjećaj vlastitog identiteta.
Kako bismo testirali ovu ideju, ispitali smo kako je identitet uloge vježbača povezan s osjećajima vježbača u grupi o samostalnom vježbanju. Otkrili smo da su, i u hipotetičkim i u stvarnim situacijama u kojima su vježbači izgubili pristup svojoj grupi, ljudi koji su se snažno identificirali s ulogom vježbača bili sigurniji u svoju sposobnost samostalnog vježbanja, smatrali su ovaj zadatak manje izazovnim i više su vježbali.
U stvari, neki vježbači su izjavili da su gubitak svoje grupe tokom pandemije vidjeli kao samo još jedan izazov koji treba savladati i fokusirali su se na prilike za vježbanje bez brige o rasporedima ili preferencijama drugih članova grupe u vezi s vježbanjem. Ovi nalazi ukazuju na to da snažan osjećaj "mene" može članovima grupe za vježbanje ponuditi alate potrebne za vježbanje nezavisno od grupe.
Prednosti riječi "mi" i "ja"
Vježbači mogu definisati šta za njih lično znači biti vježbač nezavisan od grupe. (Pixabay)
Postoje neosporne prednosti grupnog vježbanja. Vježbači koji vježbaju isključivo sami ne ostvaruju koristi grupne kohezije i grupne podrške. Kao stručnjaci za pridržavanje vježbanja, toplo preporučujemo grupno vježbanje. Međutim, također tvrdimo da vježbači koji se previše oslanjaju na svoje grupe mogu biti manje otporni u samostalnom vježbanju - posebno ako iznenada izgube pristup svojoj grupi.
Smatramo da je mudro da vježbači u grupi njeguju identitet uloge vježbača pored svog identiteta grupe za vježbanje. Kako bi to moglo izgledati? Vježbači mogu jasno definirati šta za njih lično znači biti vježbač nezavisan od grupe ili težiti nekim ciljevima s grupom (na primjer, trenirati za zabavno trčanje s članovima grupe), a drugim ciljevima samostalno (na primjer, trčati utrku svojim najbržim tempom).
Sveukupno, ako želite podržati svoju rutinu vježbanja i ostati fleksibilni suočeni s izazovima, osjećaj "mi" je odličan, ali ne gubite iz vida svoj osjećaj "ja".
Vrijeme objave: 24. juni 2022.