Posjedovanje ovog osjećaja "mi" povezano je s brojnim prednostima, uključujući zadovoljstvo životom, grupnu koheziju, podršku i vježbanje samopouzdanja.Nadalje, prisustvo u grupi, trud i veći obim vježbanja vjerovatniji su kada se ljudi snažno identificiraju sa grupom za vježbanje.Pripadnost grupi za vježbanje izgleda kao odličan način da se podržite rutina vježbanja.
Ali šta se dešava kada se ljudi ne mogu osloniti na podršku svoje grupe za vežbanje?
U našoj kineziološkoj laboratoriji na Univerzitetu Manitoba, počeli smo da odgovaramo na ovo pitanje.Ljudi mogu izgubiti pristup svojoj grupi za vježbanje kada se presele, postanu roditelji ili preuzmu novi posao sa izazovnim rasporedom.U martu 2020. mnogi grupni vježbači izgubili su pristup svojim grupama zbog ograničenja javnih okupljanja koja su pratila pandemiju COVID-19.
Pouzdanom, promišljenom i nezavisnom klimatskom izvještavanju potrebna je podrška čitatelja.
Identifikacija sa grupom
Kako bismo razumjeli da li vezanje za grupu za vježbanje otežava vježbanje kada grupa nije dostupna, pitali smo članove grupe za vježbanje kako bi reagirali da im njihova grupa za vježbanje više nije dostupna.Ljudi koji su se snažno identificirali sa svojom grupom bili su manje sigurni u svoju sposobnost da sami vježbaju i mislili su da će ovaj zadatak biti težak.
Ljudi mogu izgubiti pristup svojoj grupi za vježbanje kada se presele, postanu roditelji ili preuzmu novi posao s izazovnim rasporedom.(Shutterstock)
Pronašli smo slične rezultate u dvije studije koje tek treba recenzirati, u kojima smo ispitali kako su vježbači reagirali kada su izgubili pristup svojim grupama za vježbanje zbog ograničenja COVID-19 na grupna okupljanja.Opet, vježbači sa jakim osjećajem „mi“ osjećali su se manje samopouzdano kada vježbaju sami.Ovaj nedostatak samopouzdanja je možda proizašao iz izazova članova koji su morali da budu „hladni“ po pitanju učešća u grupi, i odjednom su izgubili podršku i odgovornost koju je grupa pružala.
Nadalje, snaga grupnog identiteta vježbača nije bila povezana s tim koliko su vježbali sami nakon što su izgubili svoje grupe.Osjećaj povezanosti vježbača sa grupom možda se neće pretočiti u vještine koje im pomažu da vježbaju sami.Neki vježbači s kojima smo razgovarali navodno su u potpunosti prestali da vježbaju za vrijeme ograničenja pandemije.
Ovi nalazi su u skladu s drugim istraživanjima koja sugeriraju da kada vježbači postanu oslonjeni na druge (u ovom slučaju na vođe vježbi) imaju poteškoća s vježbanjem sami.
Šta bi moglo opremiti grupne vježbače vještinama i motivacijom za samostalno vježbanje?Vjerujemo da identitet uloge vježbanja može biti ključ.Kada ljudi vježbaju sa grupom, često formiraju identitet ne samo kao član grupe, već i sa ulogom nekoga ko vježba.
Vježbajte identitet
Grupno vježbanje ima neosporne prednosti, kao što je grupna kohezija i grupna podrška.(Shutterstock)
Identifikacija kao vježbača (identitet uloge vježbača) uključuje gledanje na vježbu kao srž nečijeg osjećaja sebe i ponašanje u skladu s ulogom vježbača.To može značiti bavljenje redovnim vježbanjem ili postavljanje vježbanja kao prioriteta.Istraživanja pokazuju pouzdanu vezu između identiteta uloge u vježbanju i ponašanja pri vježbanju.
Grupni vježbači koji imaju snažan identitet uloge vježbanja mogu biti u najboljoj poziciji da nastave vježbati čak i kada izgube pristup svojoj grupi, jer je vježba ključna za njihov osjećaj sebe.
Da bismo testirali ovu ideju, pogledali smo kako je identitet uloge vježbača povezan s osjećajima grupnih vježbača o samo vježbanju.Otkrili smo da su i u hipotetičkim i u stvarnim situacijama u kojima su vježbači izgubili pristup svojoj grupi, ljudi koji su se snažno identificirali s ulogom vježbača bili sigurniji u svoju sposobnost da sami vježbaju, smatrali su da je ovaj zadatak manje izazovan i više vježbaju.
Zapravo, neki vježbači su izjavili da su gubitak svoje grupe tokom pandemije vidjeli kao samo još jedan izazov koji treba savladati i fokusirali su se na prilike za vježbanje bez brige o rasporedu drugih članova grupe ili preferencijama vježbanja.Ovi nalazi ukazuju na to da jak osjećaj za „ja“ može ponuditi članovima grupe za vježbanje alate potrebne za vježbanje nezavisno od grupe.
Prednosti 'mi' i 'ja'
Vežbači mogu definisati šta njima lično znači biti vežbač nezavisno od grupe.(Pixabay)
Grupno vježbanje ima neosporne prednosti.Isključivo solo vježbači ne ostvaruju prednosti grupne kohezije i grupne podrške.Kao stručnjaci za pridržavanje vježbi, toplo preporučujemo grupne vježbe.Međutim, također tvrdimo da vježbači koji se previše oslanjaju na svoje grupe mogu biti manje otporni u svom samostalnom vježbanju - posebno ako iznenada izgube pristup svojoj grupi.
Smatramo da je mudro da grupni vježbači njeguju identitet uloge vježbača pored identiteta grupe za vježbanje.Kako bi ovo moglo izgledati?Vežbači mogu jasno definisati šta njima lično znači biti vežbač nezavisno od grupe, ili slediti neke ciljeve sa grupom (na primer, trenirati zabavnu trku sa članovima grupe) i druge ciljeve sami (na primer, trčanje najbržim tempom).
Sve u svemu, ako želite da podržite svoju rutinu vježbanja i ostanete fleksibilni u suočavanju s izazovima, imati osjećaj za “mi” je sjajan, ali nemojte gubiti iz vida osjećaj “ja”.
Vrijeme objave: Jun-24-2022