Ushbu "biz" tuyg'usiga ega bo'lish hayotdan qoniqish, guruhning birlashishi, qo'llab-quvvatlash va ishonchni mashq qilish kabi ko'plab afzalliklar bilan bog'liq.Bundan tashqari, odamlar mashg'ulot guruhi bilan kuchli tanishganda, guruh ishtiroki, harakat va yuqori mashqlar hajmi ko'proq bo'ladi.Jismoniy mashqlar guruhiga a'zolik mashqlar tartibini qo'llab-quvvatlashning ajoyib usuli kabi ko'rinadi.
Ammo odamlar o'zlarining mashqlar guruhining yordamiga tayanmasalar nima bo'ladi?
Manitoba universitetidagi kinesiologiya laboratoriyamizda biz bu savolga javob berishni boshladik.Odamlar boshqa joyga ko'chirilganda, ota-ona bo'lganlarida yoki qiyin jadvalga ega yangi ishga kirishganda o'zlarining mashqlar guruhiga kirish huquqini yo'qotishi mumkin.2020-yil mart oyida koʻplab guruh mashgʻulotlari COVID-19 pandemiyasi bilan birga kelgan jamoat yigʻilishlaridagi cheklovlar tufayli oʻz guruhlariga kirish imkonidan mahrum boʻldi.
Ishonchli, o'ylangan va mustaqil iqlimni yoritish o'quvchilarning yordamiga muhtoj.
Guruh bilan identifikatsiya qilish
O'zingizni mashq guruhiga bog'lash guruh mavjud bo'lmaganda mashq qilishni qiyinlashtiradimi yoki yo'qligini tushunish uchun biz mashq guruhi a'zolaridan mashqlar guruhi endi ular uchun mavjud bo'lmasa, qanday munosabatda bo'lishlarini so'radik.Guruhlari bilan qattiq tanilgan odamlar o'zlarining yolg'iz mashq qilish qobiliyatiga ishonchlari kam edi va bu vazifani qiyin deb o'ylashgan.
Odamlar boshqa joyga ko'chirilganda, ota-ona bo'lganlarida yoki qiyin jadvalga ega yangi ishga kirishganda o'zlarining mashqlar guruhiga kirish huquqini yo'qotishi mumkin.(Shutterstock)
Biz shunga o'xshash natijalarni hali ko'rib chiqilishi kerak bo'lmagan ikkita tadqiqotda topdik, unda biz guruh yig'ilishlarida COVID-19 cheklovlari tufayli mashqlar guruhlariga kirish imkonini yo'qotganlarida mashqlarchilar qanday munosabatda bo'lishlarini o'rganib chiqdik.Shunga qaramay, kuchli "biz" tuyg'usiga ega bo'lgan mashqchilar yolg'iz mashq qilish haqida kamroq ishonch hosil qilishdi.Ushbu ishonchsizlik a'zolarning guruh ishtirokida "sovuq kurka" ga borishi va birdaniga guruh taqdim etgan qo'llab-quvvatlash va javobgarlikni yo'qotishi kerak bo'lgan qiyinchiliklardan kelib chiqqan bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, mashg'ulotchilarning guruh kimligining kuchi ularning guruhlarini yo'qotib qo'ygandan keyin yolg'iz qancha mashq qilganiga bog'liq emas edi.Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanuvchilarning guruhga aloqadorlik hissi ularga yolg'iz mashq qilishga yordam beradigan ko'nikmalarga aylanmasligi mumkin.Biz suhbatlashgan ba'zi mashqlarchilar pandemiya cheklovlari paytida umuman mashq qilishni to'xtatganligi xabar qilingan.
Ushbu topilmalar boshqa tadqiqotlar bilan mos keladi, bu shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanuvchilar boshqalarga (bu holda, mashqlar etakchilariga) tayanib qolganda, ular yolg'iz mashq qilishda qiyinchiliklarga duch kelishadi.
Guruh mashqlarini bajaruvchilarni mustaqil mashq qilish ko'nikmalari va motivatsiyasi bilan nima jihozlashi mumkin?Ishonamizki, mashq roli identifikatori kalit bo'lishi mumkin.Odamlar bir guruh bilan mashq qilganda, ular ko'pincha guruh a'zosi sifatida emas, balki mashq qiladigan odamning roli bilan ham shaxsiyatni shakllantiradilar.
Jismoniy mashqlar identifikatori
Guruh mashqlarining inkor etib bo'lmaydigan afzalliklari bor, masalan, guruhni birlashtirish va guruhni qo'llab-quvvatlash.(Shutterstock)
Mashqchi sifatida identifikatsiya qilish (mashq roli identifikatori) jismoniy mashqlarni o'zini o'zi his qilishning asosi sifatida ko'rishni va mashq qiluvchi roliga mos ravishda o'zini tutishni o'z ichiga oladi.Bu muntazam mashqlar bilan shug'ullanish yoki mashqlarni birinchi o'ringa qo'yishni anglatishi mumkin.Tadqiqotlar mashqlar roli identifikatori va mashqlar harakati o'rtasidagi ishonchli bog'liqlikni ko'rsatadi.
Jismoniy mashqlar roli identifikatoriga ega bo'lgan guruh mashg'ulotlari o'z guruhiga kirish imkoniyatini yo'qotgan taqdirda ham mashq qilishni davom ettirish uchun eng yaxshi holatda bo'lishi mumkin, chunki mashqlar ularning o'zini his qilishining asosiy qismidir.
Ushbu g'oyani sinab ko'rish uchun biz mashq qiluvchining roli identifikatsiyasi guruh mashqlari ishtirokchilarining yolg'iz mashq qilish haqidagi his-tuyg'ulari bilan qanday bog'liqligini ko'rib chiqdik.Mashqchilar o'z guruhiga kirish imkoniyatini yo'qotgan gipotetik va real vaziyatlarda, mashq qiluvchi roli bilan aniq ta'riflangan odamlar o'zlarining yolg'iz mashq qilish qobiliyatiga ko'proq ishonganliklarini aniqladik, bu vazifani kamroq qiyin deb topdilar va ko'proq mashq qildilar.
Darhaqiqat, ba'zi mashqlarchilar pandemiya paytida o'z guruhlarini yo'qotishni engish kerak bo'lgan yana bir qiyinchilik deb bilishgan va boshqa guruh a'zolarining jadvallari yoki mashg'ulotlarni afzal ko'rishlari haqida qayg'urmasdan mashq qilish imkoniyatlariga e'tibor qaratishgan.Ushbu topilmalar shuni ko'rsatadiki, kuchli "men" tuyg'usi mashqlar guruhi a'zolariga guruhdan mustaqil ravishda mashq qilish uchun zarur bo'lgan vositalarni taklif qilishi mumkin.
"Biz" va "men"ning afzalliklari
Mashqchilar guruhdan mustaqil bo'lish shaxsan ular uchun nimani anglatishini aniqlashlari mumkin.(Pixbay)
Guruh mashqlarining shubhasiz afzalliklari bor.Faqat yakka tartibda shug'ullanuvchilar guruhning birlashishi va guruhni qo'llab-quvvatlash afzalliklaridan foydalana olmaydi.Jismoniy mashqlarga rioya qilish bo'yicha mutaxassislar sifatida biz guruh mashqlarini tavsiya qilamiz.Biroq, biz, shuningdek, o'z guruhlariga juda ko'p ishonadigan mashqchilar o'zlarining mustaqil mashqlarida kamroq chidamli bo'lishlari mumkinligi haqida bahslashamiz - ayniqsa ular to'satdan o'z guruhlariga kirish huquqini yo'qotsa.
Bizning fikrimizcha, guruh mashg'ulotlari ishtirokchilari o'zlarining mashqlar guruhining identifikatoriga qo'shimcha ravishda mashq qiluvchi roli identifikatorini shakllantirishlari oqilona.Bu qanday ko'rinishi mumkin?Mashqchilar guruhdan mustaqil ravishda mashq qiluvchi bo'lish o'zlari uchun nimani anglatishini aniq belgilashlari yoki guruh bilan ba'zi maqsadlarni (masalan, guruh a'zolari bilan qiziqarli yugurish uchun mashq qilish) va boshqa maqsadlarni (masalan, poygada yugurish) amalga oshirishlari mumkin. eng tez sur'atda).
Umuman olganda, agar siz mashg'ulot tartibini qo'llab-quvvatlamoqchi bo'lsangiz va qiyinchiliklarga egiluvchan bo'lishni istasangiz, "biz" tuyg'usiga ega bo'lish juda yaxshi, lekin "men" degan tuyg'uni yo'qotmang.
Xabar vaqti: 24-iyun-2022