ການມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບ "ພວກເຮົາ" ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍ, ລວມທັງຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດ, ຄວາມສາມັກຄີຂອງກຸ່ມ, ການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ.ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມ, ຄວາມພະຍາຍາມແລະປະລິມານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສູງຂຶ້ນມີແນວໂນ້ມຫຼາຍເມື່ອປະຊາຊົນກໍານົດຢ່າງແຂງແຮງກັບກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍ.ເປັນຂອງກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
ແຕ່ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນເມື່ອຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດອີງໃສ່ການສະຫນັບສະຫນູນຂອງກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ?
ໃນຫ້ອງທົດລອງ kinesiology ຂອງພວກເຮົາທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Manitoba, ພວກເຮົາໄດ້ເລີ່ມຕອບຄໍາຖາມນີ້.ປະຊາຊົນອາດຈະສູນເສຍການເຂົ້າເຖິງກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຍ້າຍຖິ່ນຖານ, ກາຍເປັນພໍ່ແມ່ຫຼືໄປໃນວຽກເຮັດງານທໍາໃຫມ່ທີ່ມີຕາຕະລາງທີ່ທ້າທາຍ.ໃນເດືອນມີນາ 2020, ຜູ້ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍກຸ່ມໄດ້ສູນເສຍການເຂົ້າເຖິງກຸ່ມຂອງເຂົາເຈົ້າເນື່ອງຈາກຂໍ້ຈຳກັດການຊຸມນຸມສາທາລະນະທີ່ມາພ້ອມກັບການລະບາດຂອງພະຍາດ COVID-19.
ການຄຸ້ມຄອງສະພາບອາກາດທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ມີຄວາມຄິດ ແລະເປັນເອກະລາດຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ອ່ານ.
ການກໍານົດກັບກຸ່ມ
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າການຜູກມັດຕົນເອງກັບກຸ່ມອອກກຳລັງກາຍເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຍາກຂຶ້ນເມື່ອກຸ່ມບໍ່ຢູ່, ພວກເຮົາໄດ້ຖາມສະມາຊິກກຸ່ມອອກກຳລັງກາຍວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຕອບໂຕ້ແນວໃດຖ້າກຸ່ມອອກກຳລັງກາຍບໍ່ມີຢູ່ແລ້ວ.ຄົນທີ່ກໍານົດຢ່າງແຂງແຮງກັບກຸ່ມຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫນ້ອຍກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວແລະຄິດວ່າວຽກງານນີ້ຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ປະຊາຊົນອາດຈະສູນເສຍການເຂົ້າເຖິງກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຍ້າຍຖິ່ນຖານ, ກາຍເປັນພໍ່ແມ່, ຫຼືເຂົ້າເຮັດວຽກໃຫມ່ທີ່ມີຕາຕະລາງທີ່ທ້າທາຍ.(Shutterstock)
ພວກເຮົາພົບເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນສອງການສຶກສາທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ທົບທວນຄືນ, ໃນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກວດເບິ່ງວ່າຜູ້ອອກກໍາລັງມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດເມື່ອພວກເຂົາສູນເສຍການເຂົ້າເຖິງກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເນື່ອງຈາກຂໍ້ຈໍາກັດຂອງ COVID-19 ກ່ຽວກັບການເຕົ້າໂຮມກຸ່ມ.ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຜູ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງ "ພວກເຮົາ" ຮູ້ສຶກບໍ່ໝັ້ນໃຈໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງດຽວ.ການຂາດຄວາມເຊື່ອໝັ້ນນີ້ອາດເກີດມາຈາກສິ່ງທ້າທາຍຂອງສະມາຊິກທີ່ຕ້ອງໄປ “ໄກ່ງວງເຢັນ” ໃນການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມ, ແລະທັນທີທັນໃດສູນເສຍການສະໜັບສະໜູນ ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ກຸ່ມສະໜອງໃຫ້.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົວຕົນຂອງກຸ່ມຂອງຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຼາຍປານໃດທີ່ພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວຫຼັງຈາກສູນເສຍກຸ່ມຂອງພວກເຂົາ.ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບກຸ່ມອາດຈະບໍ່ແປເປັນທັກສະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວ.ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍບາງຄົນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ສໍາພາດໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດໃນລະຫວ່າງການຈໍາກັດການແຜ່ລະບາດ.
ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆທີ່ແນະນໍາວ່າໃນເວລາທີ່ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍກາຍເປັນການເອື່ອຍອີງຈາກຄົນອື່ນ (ໃນກໍລະນີນີ້, ຜູ້ນໍາອອກກໍາລັງກາຍ) ພວກເຂົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວ.
ສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນກຸ່ມມີທັກສະແລະແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍເປັນເອກະລາດ?ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າຕົວຕົນຂອງການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ອາດຈະເປັນກຸນແຈສໍາຄັນ.ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນອອກກໍາລັງກາຍກັບກຸ່ມ, ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະປະກອບເປັນຕົວຕົນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສະມາຊິກກຸ່ມ, ແຕ່ຍັງມີບົດບາດຂອງຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ.
ອອກກໍາລັງກາຍຕົວຕົນ
ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນກຸ່ມ, ເຊັ່ນ: ການປະສານງານຂອງກຸ່ມແລະການສະຫນັບສະຫນູນກຸ່ມ.(Shutterstock)
ການກໍານົດຕົວເປັນຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍ (ຕົວຕົນຂອງການປະຕິບັດຫນ້າທີ່) ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເບິ່ງການອອກກໍາລັງກາຍເປັນຫຼັກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແລະການປະພຶດທີ່ສອດຄ່ອງກັບບົດບາດຂອງຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍ.ນີ້ອາດຈະຫມາຍເຖິງການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຫຼືເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນບູລິມະສິດ.ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ລະຫວ່າງຕົວຕົນຂອງບົດບາດການອອກກໍາລັງກາຍແລະພຶດຕິກໍາການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມທີ່ມີຕົວຕົນຂອງບົດບາດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງອາດຈະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາສູນເສຍການເຂົ້າເຖິງກຸ່ມຂອງພວກເຂົາ, ເພາະວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫຼັກສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ.
ເພື່ອທົດສອບຄວາມຄິດນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ເບິ່ງວິທີການສະແດງບົດບາດຂອງຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ອອກກໍາລັງກຸ່ມກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວ.ພວກເຮົາພົບວ່າໃນສະຖານະການສົມມຸດຕິຖານແລະຄວາມເປັນຈິງທີ່ນັກອອກກໍາລັງກາຍສູນເສຍການເຂົ້າເຖິງກຸ່ມຂອງພວກເຂົາ, ຄົນທີ່ກໍານົດຢ່າງແຂງແຮງກັບບົດບາດຂອງນັກອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຫຼາຍໃນຄວາມສາມາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງດຽວ, ພົບວ່າວຽກງານນີ້ມີຄວາມທ້າທາຍຫນ້ອຍແລະອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍບາງຄົນໄດ້ລາຍງານວ່າເຫັນການສູນເສຍກຸ່ມຂອງພວກເຂົາໃນລະຫວ່າງການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວເປັນພຽງແຕ່ສິ່ງທ້າທາຍອື່ນທີ່ຈະເອົາຊະນະແລະສຸມໃສ່ໂອກາດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບຕາຕະລາງຂອງສະມາຊິກກຸ່ມອື່ນໆຫຼືຄວາມມັກການອອກກໍາລັງກາຍ.ການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້ແນະນໍາວ່າການມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງ "ຂ້ອຍ" ອາດຈະສະເຫນີໃຫ້ສະມາຊິກກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍເປັນເອກະລາດຈາກກຸ່ມ.
ປະໂຫຍດຂອງ 'ເຮົາ' ແລະ 'ຂ້ອຍ'
ນັກອອກກໍາລັງກາຍສາມາດກໍານົດວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດສໍາລັບພວກເຂົາສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຈະເປັນຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ຂຶ້ນກັບກຸ່ມ.(Pixabay)
ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນກຸ່ມ.ການອອກກໍາລັງກາຍແບບດ່ຽວສະເພາະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປະສານງານຂອງກຸ່ມແລະການສະຫນັບສະຫນູນກຸ່ມ.ໃນຖານະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນກຸ່ມ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຍັງໂຕ້ຖຽງວ່າຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອີງໃສ່ກຸ່ມຂອງພວກເຂົາຫຼາຍອາດຈະມີຄວາມຕ້ານທານຫນ້ອຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລາດຂອງພວກເຂົາ - ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາສູນເສຍການເຂົ້າເຖິງກຸ່ມຂອງພວກເຂົາຢ່າງກະທັນຫັນ.
ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນການສະຫລາດສໍາລັບຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍຕົວຕົນບົດບາດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນອກເຫນືອໄປຈາກຕົວຕົນຂອງກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.ອັນນີ້ອາດເປັນແນວໃດ?ຜູ້ອອກກຳລັງກາຍອາດຈະກຳນົດຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າມັນມີຄວາມໝາຍແນວໃດຕໍ່ກັບພວກເຂົາເອງໃນການເປັນຜູ້ອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ຂຶ້ນກັບກຸ່ມ, ຫຼືເຮັດເປົ້າໝາຍບາງຢ່າງກັບກຸ່ມ (ຕົວຢ່າງ: ຝຶກຊ້ອມແລ່ນທີ່ມ່ວນຊື່ນກັບສະມາຊິກກຸ່ມ) ແລະເປົ້າໝາຍອື່ນໆຢ່າງດຽວ (ຕົວຢ່າງ, ແລ່ນແຂ່ງ. ໃນຈັງຫວະທີ່ໄວທີ່ສຸດ).
ໂດຍລວມແລ້ວ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການສະຫນັບສະຫນູນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນການປະເຊີນຫນ້າກັບສິ່ງທ້າທາຍ, ການມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ພວກເຮົາ" ແມ່ນດີ, ແຕ່ຢ່າສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ "ຂ້ອຍ."
ເວລາປະກາດ: 24-06-2022