Hierdie gevoel van "ons" word geassosieer met talle voordele, insluitend lewenstevredenheid, groepsamehorigheid, ondersteuning en oefenvertroue. Verder is groepbywoning, inspanning en 'n hoër oefenvolume meer waarskynlik wanneer mense sterk met 'n oefengroep identifiseer. Om aan 'n oefengroep te behoort, lyk na 'n goeie manier om 'n oefenroetine te ondersteun.
Maar wat gebeur wanneer mense nie op die ondersteuning van hul oefengroep kan staatmaak nie?
In ons kinesiologie-laboratorium aan die Universiteit van Manitoba het ons begin om hierdie vraag te beantwoord. Mense kan toegang tot hul oefengroep verloor wanneer hulle verhuis, ouer word of 'n nuwe werk met 'n uitdagende skedule aanneem. In Maart 2020 het baie groepoefenaars toegang tot hul groepe verloor weens die beperkings op openbare byeenkomste wat met die COVID-19-pandemie gepaard gegaan het.
Betroubare, deurdagte en onafhanklike klimaatdekking benodig lesersondersteuning.
Identifiseer met 'n groep
Om te verstaan of dit moeiliker maak om te oefen as jy jouself aan 'n oefengroep bind wanneer die groep nie beskikbaar is nie, het ons oefengroeplede gevra hoe hulle sou reageer as hul oefengroep nie meer vir hulle beskikbaar was nie. Mense wat sterk met hul groep geïdentifiseer het, was minder selfversekerd oor hul vermoë om alleen te oefen en het gedink hierdie taak sou moeilik wees.
Mense kan toegang tot hul oefengroep verloor wanneer hulle verhuis, ouer word, of 'n nuwe werk met 'n uitdagende skedule aanneem. (Shutterstock)
Ons het soortgelyke resultate gevind in twee studies wat nog deur eweknieë geëvalueer moet word, waarin ons ondersoek het hoe oefenaars gereageer het toe hulle toegang tot hul oefengroepe verloor het weens COVID-19-beperkings op groepbyeenkomste. Weereens het oefenaars met 'n sterk gevoel van "ons" minder selfversekerd gevoel om alleen te oefen. Hierdie gebrek aan selfvertroue het moontlik voortgespruit uit die uitdaging dat lede "koudkalkoen" moes gaan met groepdeelname, en skielik die ondersteuning en aanspreeklikheid wat die groep gebied het, moes verloor.
Verder was die sterkte van oefenaars se groepidentiteit nie verwant aan hoeveel hulle alleen geoefen het nadat hulle hul groepe verloor het nie. Oefenaars se gevoel van verbintenis met die groep vertaal moontlik nie in vaardighede wat hulle help om alleen te oefen nie. Sommige oefenaars wat ons ondervra het, het glo heeltemal opgehou oefen tydens pandemiebeperkings.
Hierdie bevindinge stem ooreen met ander navorsing wat daarop dui dat wanneer oefenaars afhanklik raak van ander (in hierdie geval, oefenleiers) hulle dit moeilik vind om alleen te oefen.
Wat kan groepsoefenaars toerus met die vaardighede en motivering om onafhanklik te oefen? Ons glo dat oefenrolidentiteit 'n sleutel kan wees. Wanneer mense saam met 'n groep oefen, vorm hulle dikwels 'n identiteit nie net as 'n groeplid nie, maar ook met die rol van iemand wat oefen.
Oefen identiteit
Daar is onmiskenbare voordele aan groepoefening, soos groepsamehorigheid en groepondersteuning. (Shutterstock)
Om as 'n oefenaar te identifiseer (oefenrolidentiteit) behels om oefening as 'n kern van jou selfbesef te beskou en om konsekwent met die oefenrol op te tree. Dit kan beteken om gereeld te oefen of oefening 'n prioriteit te maak. Navorsing toon 'n betroubare verband tussen oefenrolidentiteit en oefengedrag.
Groepoefenaars wat 'n sterk oefenrolidentiteit het, is dalk in die beste posisie om aan te hou oefen selfs wanneer hulle toegang tot hul groep verloor, want oefening is die kern van hul selfbeeld.
Om hierdie idee te toets, het ons gekyk na hoe die identiteit van die oefenaar se rol verband hou met groep-oefenaars se gevoelens oor alleen oefen. Ons het gevind dat in beide hipotetiese en werklike situasies waar oefenaars toegang tot hul groep verloor het, mense wat sterk met die oefenaar se rol geïdentifiseer het, meer selfversekerd was in hul vermoë om alleen te oefen, hierdie taak minder uitdagend gevind het en meer geoefen het.
Trouens, sommige oefenaars het berig dat hulle die verlies van hul groep tydens die pandemie as net nog 'n uitdaging beskou het om te oorkom en gefokus het op geleenthede om te oefen sonder om bekommerd te wees oor ander groeplede se skedules of oefenvoorkeure. Hierdie bevindinge dui daarop dat 'n sterk gevoel van "ek" oefengroeplede die gereedskap kan bied wat hulle nodig het om onafhanklik van die groep te oefen.
Voordele van 'ons' en 'ek'
Oefenaars kan definieer wat dit vir hulle persoonlik beteken om 'n oefenaar onafhanklik van 'n groep te wees. (Pixabay)
Daar is onmiskenbare voordele aan groepoefening. Uitsluitlik solo-oefenaars kry nie die voordele van groepsamehorigheid en groepondersteuning nie. As oefeningnakomingsdeskundiges beveel ons groepoefening sterk aan. Ons voer egter ook aan dat oefenaars wat te veel op hul groepe staatmaak, minder veerkragtig kan wees in hul onafhanklike oefening – veral as hulle skielik toegang tot hul groep verloor.
Ons voel dit is wys vir groep-oefenaars om 'n oefenrolidentiteit te bevorder benewens hul oefengroepidentiteit. Hoe kan dit lyk? Oefenaars kan duidelik definieer wat dit vir hulle persoonlik beteken om 'n oefenaar onafhanklik van die groep te wees, of sekere doelwitte saam met die groep nastreef (byvoorbeeld, oefen vir 'n pretdraf saam met groeplede) en ander doelwitte alleen (byvoorbeeld, 'n wedloop teen 'n mens se vinnigste pas hardloop).
Oor die algemeen, as jy jou oefenroetine wil ondersteun en buigsaam wil bly te midde van uitdagings, is dit wonderlik om 'n gevoel van "ons" te hê, maar moenie jou gevoel van "ek" uit die oog verloor nie.
Plasingstyd: 24 Junie 2022