Selline „meie“-tunne on seotud arvukate eelistega, sealhulgas eluga rahulolu, grupi ühtekuuluvus, toetus ja treeningukindlus. Lisaks on grupis osalemine, pingutus ja suurem treeningmaht tõenäolisemad, kui inimesed samastuvad tugevalt treeningrühmaga. Treeningrühma kuulumine tundub olevat suurepärane viis treeningrutiini toetamiseks.
Aga mis juhtub, kui inimesed ei saa oma treeninggrupi toetusele loota?
Meie Manitoba Ülikooli kinesioloogialaboris oleme hakanud sellele küsimusele vastama. Inimesed võivad kaotada juurdepääsu oma treeningrühmale, kui nad kolivad, saavad lapsevanemaks või asuvad tööle keerulise ajakavaga uuel töökohal. 2020. aasta märtsis kaotasid paljud treeningrühma kasutajad juurdepääsu oma rühmadele COVID-19 pandeemiaga kaasnenud avalike kogunemiste piirangute tõttu.
Usaldusväärne, läbimõeldud ja sõltumatu kliimakajastus vajab lugejate tuge.
Grupiga samastumine
Et mõista, kas treeninggrupiga sidumine raskendab treenimist ajal, mil grupp pole saadaval, küsisime treeninggrupi liikmetelt, kuidas nad reageeriksid, kui nende treeninggrupp poleks neile enam saadaval. Inimesed, kes samastusid tugevalt oma grupiga, olid vähem kindlad oma võimes üksi treenida ja arvasid, et see ülesanne oleks keeruline.
Inimesed võivad kaotada juurdepääsu oma treeningrühmale kolimise, lapsevanemaks saamise või uue, tiheda ajakavaga töökoha vastuvõtmise korral. (Shutterstock)
Sarnaseid tulemusi leidsime kahes seni eelretsenseerimata uuringus, milles uurisime, kuidas treenijad reageerisid, kui nad kaotasid COVID-19 piirangute tõttu grupikogunemistele juurdepääsu oma treeninggruppidele. Jällegi tundsid treenijad, kellel oli tugev „meie“-tunne, end üksi treenides vähem kindlalt. See enesekindluse puudumine võis tuleneda väljakutsest, et liikmed pidid grupis osalemise suhtes „külmalt järele andma“ ning kaotasid ootamatult grupi pakutava toetuse ja vastutuse.
Lisaks ei olnud treenijate grupiidentiteedi tugevus seotud sellega, kui palju nad pärast grupist lahkumist üksi treenisid. Treenijate ühendustunne grupiga ei pruugi kajastuda oskustes, mis aitavad neil üksi treenida. Mõned meie intervjueeritud treenijad lõpetasid pandeemiapiirangute ajal treenimise täielikult.
Need leiud on kooskõlas teiste uuringutega, mis viitavad sellele, et kui treenijad muutuvad teistest (antud juhul treeningjuhtidest) sõltuvaks, on neil raskusi üksi treenimisega.
Mis võiks varustada rühmatreenijaid oskuste ja motivatsiooniga iseseisvaks treenimiseks? Usume, et treeningurolli identiteet võib olla võtmetähtsusega. Kui inimesed treenivad rühmas, kujundavad nad sageli identiteedi mitte ainult rühmaliikmena, vaid ka treenija rollis.
Harjuta identiteeti
Grupitreeningul on vaieldamatuid eeliseid, näiteks grupi ühtekuuluvus ja grupi toetus. (Shutterstock)
Treenijana samastumine (treeningurolli identiteet) hõlmab treeningu nägemist oma minapildi tuumana ja käitumist vastavalt treenija rollile. See võib tähendada regulaarset treeningut või treeningu prioriteediks seadmist. Uuringud näitavad usaldusväärset seost treeningrolli identiteedi ja treeningkäitumise vahel.
Grupis treenijad, kellel on tugev treeningurolli identiteet, võivad olla parimas positsioonis treenimist jätkama isegi siis, kui nad kaotavad juurdepääsu oma grupile, sest treening on nende minapildi tuum.
Selle idee testimiseks uurisime, kuidas treenija rolli identiteet oli seotud rühmatreenijate tunnetega üksi treenimise suhtes. Leidsime, et nii hüpoteetilistes kui ka reaalsetes olukordades, kus treenijad kaotasid juurdepääsu oma rühmale, olid treenija rolliga tugevalt samastuvad inimesed oma võimes üksi treenida kindlamad, leidsid, et see ülesanne on vähem keeruline ja treenisid rohkem.
Tegelikult teatasid mõned treenijad, et nägid oma grupi kaotust pandeemia ajal lihtsalt järjekordse ületatava väljakutsena ning keskendusid võimalustele treenida ilma, et peaksid muretsema teiste grupiliikmete ajakava või treening-eelistuste pärast. Need leiud viitavad sellele, et tugev „mina“-tunne võib pakkuda treeninggrupi liikmetele vahendeid, mida on vaja grupist sõltumatuks treenimiseks.
"Meie" ja "mina" eelised
Treenijad saavad ise määratleda, mida nende jaoks isiklikult tähendab olla grupist sõltumatu treenija. (Pixabay)
Grupis treenimisel on vaieldamatuid eeliseid. Ainult üksi treenivad inimesed ei saa grupi ühtekuuluvuse ja grupi toetuse eeliseid. Treeningust kinnipidamise ekspertidena soovitame tungivalt grupis treenimist. Samas väidame ka, et treenijad, kes toetuvad liiga palju oma gruppidele, võivad iseseisvalt treenides olla vähem vastupidavad – eriti kui nad kaotavad ootamatult juurdepääsu oma grupile.
Meie arvates on rühmatreenijate jaoks tark lisaks treeningrühma identiteedile luua ka treenija rolli identiteet. Milline see võiks välja näha? Treenijad võivad selgelt määratleda, mida nende jaoks isiklikult tähendab olla rühmast sõltumatu treenija, või taotleda mõningaid eesmärke koos rühmaga (näiteks treenida rühmaliikmetega lõbujooksuks) ja teisi eesmärke üksi (näiteks joosta võistlus oma kiireimas tempos).
Üldiselt, kui soovid oma treeningrutiini toetada ja väljakutsetega silmitsi seistes paindlik olla, on meie-tunne suurepärane, aga ära kaota silmist ka oma mina-tunnet.
Postituse aeg: 24. juuni 2022