"Gu" sentimendu hau edukitzea onura ugarirekin lotuta dago, besteak beste, bizitzarekiko gogobetetasuna, talde-kohesioa, laguntza eta ariketa fisikoarekiko konfiantza. Gainera, taldean parte hartzea, ahalegina egitea eta ariketa-bolumen handiagoa egitea litekeena da jendeak ariketa-talde batekin sendo identifikatzen denean. Ariketa-talde bateko kide izatea ariketa-errutina bat babesteko modu bikaina dirudi.
Baina zer gertatzen da jendeak ezin duenean bere ariketa taldearen laguntzan fidatu?
Manitobako Unibertsitateko kinesiologia laborategian, galdera honi erantzuten hasi gara. Jendeak bere ariketa talderako sarbidea gal dezake lekualdatzen denean, guraso bihurtzen direnean edo ordutegi erronka duen lan berri bat hartzen dutenean. 2020ko martxoan, taldeko ariketa egiten zuten askok beren taldeetarako sarbidea galdu zuten COVID-19 pandemiarekin batera jendaurreko bileretan ezarritako mugengatik.
Klima-estaldura fidagarri, pentsakor eta independente batek irakurleen babesa behar du.
Talde batekin identifikatzea.
Taldea eskuragarri ez dagoenean ariketa-talde bati lotzeak ariketa egitea zailtzen duen ulertzeko, ariketa-taldeko kideei galdetu diegu nola erreakzionatuko luketen beren ariketa-taldea eskuragarri ez balego. Beren taldearekin oso identifikatuta zeuden pertsonek konfiantza gutxiago zuten bakarrik ariketa egiteko duten gaitasunean eta uste zuten zeregin hori zaila izango zela.
Jendeak ariketa talderako sarbidea gal dezake lekualdatzen denean, guraso bihurtzen direnean edo ordutegi erronka duen lan berri bat hartzen dutenean. (Shutterstock)
Emaitza antzekoak aurkitu ditugu oraindik parekideen berrikuspenik gabeko bi ikerketetan, non aztertu genuen nola erreakzionatu zuten ariketa egiten zutenek COVID-19ak talde-bileretan ezarritako murrizketen ondorioz ariketa-taldeetarako sarbidea galdu zutenean. Berriz ere, "gu" sentimendu sendoa zuten ariketa egiten zutenek konfiantza gutxiago zuten bakarrik ariketa egitean. Konfiantza falta hori kideek taldean parte hartzea "bat-batean" utzi behar izatearen eta taldeak ematen zuen laguntza eta erantzukizuna bat-batean galtzearen erronkatik etor daiteke.
Gainera, ariketa fisikoa egiten zutenen talde-identitatearen indarra ez zegoen lotuta taldeak galdu ondoren bakarrik zenbat ariketa fisikoa egiten zutenarekin. Ariketa fisikoa egiten dutenen taldearekiko lotura-sentsazioa agian ez da bakarrik ariketa fisikoa egiten laguntzen dieten trebetasunetan islatzen. Elkarrizketatu ditugun ariketa fisikoa egiten zuten batzuek jakinarazi dute ariketa fisikoa egiteari utzi ziotela erabat pandemiaren murrizketen garaian.
Emaitza hauek bat datoz beste ikerketa batzuekin, eta iradokitzen dute ariketa fisikoa egiten dutenek besteengan (kasu honetan, ariketa-buruengan) menpeko bihurtzen direnean zailtasunak dituztela bakarrik ariketa egiteko.
Zerk eman diezaieke taldeko ariketa egiten dutenei trebetasunak eta motibazioa modu independentean ariketa egiteko? Uste dugu ariketa-rolaren identitatea gakoa izan daitekeela. Jendeak talde batekin ariketa egiten duenean, askotan identitate bat osatzen dute ez bakarrik taldeko kide gisa, baita ariketa egiten duen norbaiten rolarekin ere.
Ariketa identitatea
Taldeko ariketa fisikoak onura ukaezinak ditu, hala nola talde-kohesioa eta talde-laguntza. (Shutterstock)
Ariketa fisikoa egiten duen pertsona gisa identifikatzeak (ariketa-rolaren identitatea) ariketa fisikoa norberaren buruaren zentzuaren muin gisa ikustea eta ariketa fisikoaren rolarekin koherenteki jokatzea dakar. Horrek esan nahi du ariketa erregularra egitea edo ariketa fisikoa lehentasun bihurtzea. Ikerketek erakusten dute lotura fidagarria dagoela ariketa-rolaren identitatearen eta ariketa-jokabidearen artean.
Ariketa fisikoa egiten duten eta ariketa fisikoa egiten dutenek talderako sarbidea galdu arren ere posizio hoberenean egon daitezke ariketa egiten jarraitzeko, ariketa fisikoa baita haien nortasunaren funtsezkoa.
Ideia hau probatzeko, ariketa egiten duenaren rolaren identitateak taldeko ariketa egiten dutenen sentimenduekin duen erlazioa aztertu genuen. Ikusi genuen ariketa egiten dutenek talderako sarbidea galdu zuten egoera hipotetikoetan zein errealetan ariketa egiten dutenen rolarekin identifikatzen ziren pertsonek konfiantza handiagoa zutela bakarrik ariketa egiteko gaitasunean, zeregin hori erronka gutxiagokoa zela iruditu zitzaiela eta gehiago ariketa egin zutela.
Izan ere, ariketa fisikoa egiten zuten batzuek adierazi zuten pandemia garaian taldearen galera gainditu beharreko beste erronka bat bezala ikusi zutela eta beste taldekideen ordutegiez edo entrenamendu-lehentasunez kezkatu gabe ariketa fisikoa egiteko aukeretan jarri zutela arreta. Emaitza hauek iradokitzen dute "ni" sentimendu sendoa izateak ariketa-taldeko kideei taldetik independenteki ariketa fisikoa egiteko beharrezko tresnak eman diezazkiekeela.
«Gu» eta «ni»ren onurak
Ariketa fisikoa egiten dutenek talde batetik independenteki ariketa fisikoa egiten duen pertsona izatea zer den beraientzat pertsonalki defini dezakete. (Pixabay)
Taldeko ariketa egiteak onura ukaezinak ditu. Bakarka ariketa egiten dutenek ez dute talde-kohesioaren eta talde-laguntzaren onurarik lortzen. Ariketa fisikoari atxikimendu aditu gisa, taldeko ariketa egitea gomendatzen dugu. Hala ere, uste dugu taldeen menpe gehiegi dauden ariketa egiten dutenek erresilientzia gutxiago izan dezaketela beren ariketa independentean, batez ere bat-batean talderako sarbidea galtzen badute.
Uste dugu komenigarria dela taldeko ariketa egiten dutenek ariketa-taldeko identitateaz gain, ariketa-rol identitate bat sustatzea. Zer izan liteke horrek? Ariketa egiten dutenek argi eta garbi defini dezakete zer esan nahi duen beraientzat taldetik independenteki ariketa egiten duen pertsona izateak, edo helburu batzuk taldearekin batera lortu (adibidez, taldekideekin lasterketa dibertigarri baterako entrenatzea) eta beste batzuk bakarrik (adibidez, lasterketa bat norberaren erritmo azkarrenean egitea).
Oro har, zure ariketa errutinari lagundu eta erronkei aurre egiteko malgua izan nahi baduzu, "gu" zentzua izatea bikaina da, baina ez galdu "ni" zentzua.
Argitaratze data: 2022ko ekainaren 24a