Ter este sentido de "nós" asóciase con numerosos beneficios, como a satisfacción coa vida, a cohesión do grupo, o apoio e a confianza no exercicio. Ademais, a asistencia ao grupo, o esforzo e un maior volume de exercicio son máis probables cando as persoas se identifican fortemente cun grupo de exercicio. Pertencer a un grupo de exercicio semella unha excelente maneira de apoiar unha rutina de exercicios.
Pero que ocorre cando a xente non pode contar co apoio do seu grupo de exercicio?
No noso laboratorio de kinesioloxía da Universidade de Manitoba, comezamos a responder a esta pregunta. As persoas poden perder o acceso ao seu grupo de exercicio cando se mudan, se converten en pais ou aceptan un novo traballo cun horario esixente. En marzo de 2020, moitos deportistas en grupo perderon o acceso aos seus grupos debido ás limitacións nas reunións públicas que acompañaron á pandemia da COVID-19.
Unha cobertura climática fiable, reflexiva e independente precisa do apoio dos lectores.
Identificarse cun grupo
Para comprender se vincularse a un grupo de exercicio dificulta o exercicio cando o grupo non está dispoñible, preguntamos aos membros do grupo de exercicio como reaccionarían se o seu grupo de exercicio xa non estivese dispoñible para eles. As persoas que se identificaban fortemente co seu grupo tiñan menos confianza na súa capacidade para facer exercicio soas e pensaban que esta tarefa sería difícil.
As persoas poden perder o acceso ao seu grupo de exercicio cando se mudan, se converten en pais ou aceptan un novo traballo cun horario esixente. (Shutterstock)
Atopamos resultados semellantes en dous estudos aínda sen revisar por pares, nos que examinamos como reaccionaron as persoas que facían exercicio cando perderon o acceso aos seus grupos de exercicio debido ás restricións da COVID-19 nas reunións de grupo. Unha vez máis, as persoas que facían exercicio cun forte sentido de «nós» sentíronse menos seguras á hora de facer exercicio sós. Esta falta de confianza pode deberse ao desafío de que os membros tivesen que desistir de participar no grupo de forma «absoluta» e perderan de súpeto o apoio e a responsabilidade que o grupo lles proporcionaba.
Ademais, a forza da identidade grupal das persoas que facían exercicio non estaba relacionada coa cantidade de exercicio que facían sós despois de perder os seus grupos. O sentido de conexión das persoas que facían exercicio co grupo pode non traducirse en habilidades que lles axuden a facer exercicio sós. Algúns dos deportistas que entrevistamos deixaron de facer exercicio por completo durante as restricións da pandemia, segundo se informa.
Estes achados son consistentes con outras investigacións que suxiren que cando as persoas que fan exercicio dependen doutras persoas (neste caso, dos líderes do exercicio), teñen dificultades para facer exercicio soas.
Que podería dotar aos participantes no exercicio en grupo das habilidades e a motivación para exercitarse de forma independente? Cremos que a identidade do rol do exercicio pode ser clave. Cando as persoas fan exercicio cun grupo, a miúdo forman unha identidade non só como membro do grupo, senón tamén co rol de alguén que fai exercicio.
Identidade do exercicio
Hai beneficios innegables no exercicio en grupo, como a cohesión e o apoio grupal. (Shutterstock)
Identificarse como persoa que realiza exercicio (identidade do rol de exercicio) implica ver o exercicio como fundamental para a propia percepción de si mesma e comportarse de forma coherente co rol de persoa que realiza exercicio. Isto pode significar realizar exercicio regularmente ou darlle prioridade ao exercicio. As investigacións mostran unha relación fiable entre a identidade do rol de exercicio e o comportamento de exercicio.
As persoas que realizan exercicio en grupo e teñen unha forte identidade de rol no exercicio poden estar na mellor posición para seguir exercitándose mesmo cando perden o acceso ao seu grupo, porque o exercicio é fundamental para o seu sentido de identidade.
Para comprobar esta idea, analizamos como a identidade do rol do deportista se relacionaba cos sentimentos dos deportistas en grupo sobre o exercicio individual. Descubrimos que, tanto en situacións hipotéticas como reais nas que os deportistas perderon o acceso ao seu grupo, as persoas que se identificaron fortemente co rol do deportista tiñan máis confianza na súa capacidade para facer exercicio individualmente, consideraban esta tarefa menos desafiante e facían máis exercicio.
De feito, algunhas persoas que facían exercicio afirmaron ver a perda do seu grupo durante a pandemia como outro desafío que superar e centráronse en oportunidades para facer exercicio sen ter que preocuparse polos horarios ou as preferencias de adestramento doutros membros do grupo. Estes achados suxiren que ter un forte sentido de identidade pode ofrecer aos membros do grupo de exercicio as ferramentas necesarias para exercitarse de forma independente do grupo.
Vantaxes de "nós" e "min"
As persoas que fan exercicio poden definir o que significa para elas persoalmente ser unha persoa que faga exercicio de forma independente dun grupo. (Pixabay)
O exercicio en grupo ten beneficios innegables. As persoas que realizan exercicio exclusivamente en solitario non obteñen os beneficios da cohesión e o apoio do grupo. Como expertos en adherencia ao exercicio, recomendamos encarecidamente o exercicio en grupo. Non obstante, tamén argumentamos que as persoas que dependen demasiado dos seus grupos poden ser menos resistentes no seu exercicio independente, especialmente se perden o acceso ao seu grupo de súpeto.
Cremos que é sensato que as persoas que fan exercicio en grupo fomenten unha identidade de rol de persoa que fai exercicio ademais da súa identidade de grupo de exercicio. Como podería ser isto? As persoas que fan exercicio poden definir claramente o que significa para elas persoalmente ser persoas independentes do grupo ou perseguir algúns obxectivos co grupo (por exemplo, adestrar para unha carreira divertida cos membros do grupo) e outros obxectivos por si soas (por exemplo, correr unha carreira ao ritmo máis rápido posible).
En xeral, se queres apoiar a túa rutina de exercicios e manter a flexibilidade ante os desafíos, ter un sentido de "nós" é xenial, pero non perdas de vista o teu sentido de "min".
Data de publicación: 24 de xuño de 2022