Ова чувство за „ние“ е поврзано со бројни придобивки, вклучувајќи задоволство од животот, групна кохезија, поддршка и самодоверба при вежбање. Понатаму, присуството во група, напорот и поголемиот обем на вежбање се поверојатни кога луѓето силно се идентификуваат со група за вежбање. Припадноста кон група за вежбање се чини како одличен начин за поддршка на рутината на вежбање.
Но, што се случува кога луѓето не можат да се потпрат на поддршката од нивната група за вежбање?
Во нашата лабораторија за кинезиологија на Универзитетот во Манитоба, почнавме да одговараме на ова прашање. Луѓето може да го изгубат пристапот до својата група за вежбање кога ќе се преселат, ќе станат родители или ќе прифатат нова работа со предизвикувачки распоред. Во март 2020 година, многумина групни вежбачи го изгубија пристапот до своите групи поради ограничувањата за јавни собири што ја придружуваа пандемијата COVID-19.
Доверливото, внимателно и независно известување за климата има потреба од поддршка од читателите.
Идентификување со група
За да разбереме дали врзувањето за група за вежбање го отежнува вежбањето кога групата не е достапна, ги прашавме членовите на групата за вежбање како би реагирале доколку нивната група за вежбање повеќе не им е достапна. Луѓето кои силно се идентификуваа со својата група беа помалку сигурни во својата способност да вежбаат сами и сметаа дека оваа задача ќе биде тешка.
Луѓето може да го изгубат пристапот до својата група за вежбање кога ќе се преселат, ќе станат родители или ќе прифатат нова работа со предизвикувачки распоред. (Shutterstock)
Слични резултати пронајдовме во две студии кои сè уште не се рецензирани од колеги, во кои испитавме како вежбачите реагираа кога го изгубија пристапот до своите групи за вежбање поради ограничувањата на групните собири поради COVID-19. Повторно, вежбачите со силно чувство на „ние“ се чувствуваа помалку сигурни во самостојното вежбање. Овој недостаток на самодоверба можеби произлезе од предизвикот членовите да мораат да се „задржат“ во врска со учеството во групата и одеднаш да ја изгубат поддршката и одговорноста што ги обезбедуваше групата.
Понатаму, силата на групниот идентитет на вежбачите не беше поврзана со тоа колку вежбале сами откако ги изгубиле своите групи. Чувството на поврзаност на вежбачите со групата можеби не се преведува во вештини што им помагаат да вежбаат сами. Некои вежбачи што ги интервјуиравме наводно целосно престанале да вежбаат за време на ограничувањата поради пандемијата.
Овие наоди се во согласност со други истражувања кои сугерираат дека кога вежбачите стануваат зависни од други (во овој случај, од лидери за вежбање), тие имаат тешкотии да вежбаат сами.
Што би можело да ги опреми групните вежбачи со вештини и мотивација за самостојно вежбање? Веруваме дека идентитетот на улогата во вежбањето може да биде клучен. Кога луѓето вежбаат со група, тие често формираат идентитет не само како член на групата, туку и со улогата на некој што вежба.
Идентитет на вежба
Постојат неоспорни придобивки од групните вежби, како што се групната кохезија и групната поддршка. (Shutterstock)
Идентификувањето како вежбач (идентитет на улогата на вежбање) вклучува гледање на вежбањето како јадро на сопственото чувство за себе и однесување конзистентно со улогата на вежбач. Ова може да значи редовно вежбање или ставање на вежбањето како приоритет. Истражувањата покажуваат сигурна врска помеѓу идентитетот на улогата на вежбање и однесувањето при вежбање.
Групните вежбачи кои имаат силен идентитет на улогата во вежбањето може да бидат во најдобра позиција да продолжат да вежбаат дури и кога ќе го изгубат пристапот до својата група, бидејќи вежбањето е суштинско за нивното чувство за себе.
За да ја тестираме оваа идеја, разгледавме како идентитетот на улогата на вежбачот е поврзан со чувствата на групните вежбачи во врска со самостојното вежбање. Откривме дека и во хипотетички и во реални ситуации каде што вежбачите го изгубиле пристапот до својата група, луѓето кои силно се идентификувале со улогата на вежбачот биле посигурни во својата способност да вежбаат сами, ја сметале оваа задача за помалку предизвикувачка и вежбале повеќе.
Всушност, некои вежбачи изјавиле дека губењето на нивната група за време на пандемијата го гледале како уште еден предизвик што треба да се надмине и се фокусирале на можностите за вежбање без да мора да се грижат за распоредот или преференциите за вежбање на другите членови на групата. Овие наоди сугерираат дека силното чувство за „јас“ може да им понуди на членовите на групата за вежбање алатки потребни за самостојно вежбање од групата.
Предности на „ние“ и „јас“
Вежбачите можат да дефинираат што за нив лично значи да бидат вежбачи независно од групата. (Pixabay)
Групните вежби имаат неоспорни придобивки. Вежбачите кои вежбаат исклучиво сами не ги добиваат придобивките од групната кохезија и групната поддршка. Како експерти за придржување кон вежбите, препорачуваме групни вежби. Сепак, исто така тврдиме дека вежбачите кои премногу се потпираат на своите групи може да бидат помалку отпорни во самостојното вежбање - особено ако одеднаш го изгубат пристапот до својата група.
Сметаме дека е мудро лицата што вежбаат во група да негуваат идентитет на улога на вежбач, покрај идентитетот на нивната група за вежбање. Како би можело да изгледа ова? Вежбачите можат јасно да дефинираат што за нив лично значи да бидат вежбачи независно од групата или да се стремат кон некои цели со групата (на пример, тренинг за забавно трчање со членовите на групата) и други цели самостојно (на пример, трчање трка со најбрзо темпо).
Генерално, ако сакате да ја поддржите вашата рутина на вежбање и да останете флексибилни во услови на предизвици, чувството за „ние“ е одлично, но не го губете од вид чувството за „јас“.
Време на објавување: 24 јуни 2022 година