Avè stu sensu di "noi" hè assuciatu à numerosi benefici, cumprese a suddisfazione di a vita, a cuesione di u gruppu, u sustegnu è a fiducia in l'eserciziu. Inoltre, a participazione à u gruppu, u sforzu è un vulume d'eserciziu più altu sò più prubabili quandu e persone s'identificanu fortemente cù un gruppu d'eserciziu. Appartene à un gruppu d'eserciziu pare un ottimu modu per sustene una rutina d'eserciziu.
Ma chì succede quandu a ghjente ùn pò micca cuntà nantu à u sustegnu di u so gruppu d'eserciziu?
In u nostru laburatoriu di kinesiologia à l'Università di Manitoba, avemu cuminciatu à risponde à sta quistione. E persone ponu perde l'accessu à u so gruppu d'eserciziu quandu si trasferiscenu, diventanu genitori o piglianu un novu travagliu cù un calendariu difficiule. In marzu 2020, parechji praticanti di eserciziu di gruppu anu persu l'accessu à i so gruppi per via di i limiti à e riunioni publiche chì anu accumpagnatu a pandemia di COVID-19.
Una cupertura climatica affidabile, riflessiva è indipendente hà bisognu di u sustegnu di i lettori.
Identificassi cù un gruppu
Per capisce s'ellu ligà si à un gruppu d'eserciziu rende più difficiule l'eserciziu quandu u gruppu ùn hè micca dispunibule, avemu dumandatu à i membri di u gruppu d'eserciziu cumu reagiscenu s'ellu u so gruppu d'eserciziu ùn era più dispunibule per elli. E persone chì s'identificavanu fortemente cù u so gruppu eranu menu sicure di a so capacità di fà eserciziu solu è pensavanu chì questu compitu saria difficiule.
E persone ponu perde l'accessu à u so gruppu d'eserciziu quandu si trasferiscenu, diventanu genitori, o piglianu un novu travagliu cù un calendariu difficiule. (Shutterstock)
Avemu trovu risultati simili in dui studii chì ùn sò ancu stati rivisti da pari, in i quali avemu esaminatu cumu l'esercitatori anu reagitu quandu anu persu l'accessu à i so gruppi d'eserciziu per via di e restrizioni COVID-19 nantu à e riunioni di gruppu. Ancu una volta, l'esercitatori cù un forte sensu di "noi" si sò sentiti menu sicuri di fà eserciziu soli. Sta mancanza di fiducia pò esse derivata da a sfida di i membri chì anu avutu à andà "di colpu" nantu à a participazione à u gruppu, è perdendu di colpu u sustegnu è a responsabilità chì u gruppu furnia.
Inoltre, a forza di l'identità di gruppu di i praticanti ùn era micca ligata à quantu si sò esercitati soli dopu avè persu i so gruppi. U sensu di cunnessione di i praticanti cù u gruppu ùn pò micca traduce si in cumpetenze chì li aiutanu à fà eserciziu soli. Certi praticanti chì avemu intervistatu anu dichjaratu chì anu smessu di fà eserciziu durante e restrizioni pandemiche.
Questi risultati sò coerenti cù altre ricerche chì suggerenu chì quandu l'esercitatori diventanu dipendenti da l'altri (in questu casu, i capi di l'eserciziu) anu difficultà à fà eserciziu solu.
Chì puderia dà à i participanti à l'esercizii di gruppu e cumpetenze è a motivazione per fà eserciziu indipindentamente ? Credemu chì l'identità di u rolu di l'eserciziu pò esse una chjave. Quandu e persone si esercitanu cù un gruppu, spessu si formanu una identità micca solu cum'è membru di u gruppu, ma ancu cù u rolu di qualchissia chì si esercita.
Identità di l'eserciziu
Ci sò benefici innegabili per l'eserciziu di gruppu, cum'è a cuesione di u gruppu è u sustegnu di u gruppu. (Shutterstock)
Identificà si cum'è una persona chì face eserciziu (identità di u rolu di l'eserciziu) implica vede l'eserciziu cum'è u core di u sensu di sè stessu è cumpurtassi in modu coerente cù u rolu di persona chì face eserciziu. Questu pò significà fà eserciziu regularmente o fà di l'eserciziu una priorità. A ricerca mostra un ligame affidabile trà l'identità di u rolu di l'eserciziu è u cumpurtamentu in quantu à l'eserciziu.
I praticanti di gruppu chì anu una forte identità di rolu d'eserciziu ponu esse in a megliu pusizione per cuntinuà à fà eserciziu ancu quandu perdenu l'accessu à u so gruppu, perchè l'eserciziu hè centrale per u so sensu di sè.
Per pruvà sta idea, avemu esaminatu cumu l'identità di u rolu di l'eserciziu hè stata ligata à i sentimenti di l'esercizii di gruppu per l'eserciziu solu. Avemu trovu chì in situazioni ipotetiche è di u mondu reale induve l'esercizii anu persu l'accessu à u so gruppu, e persone chì s'identificavanu fortemente cù u rolu di l'eserciziu eranu più sicure di a so capacità di fà eserciziu solu, anu trovu stu compitu menu difficiule è anu fattu più eserciziu.
In fatti, certi persone chì facenu eserciziu anu dichjaratu chì anu vistu a perdita di u so gruppu durante a pandemia cum'è un'altra sfida da superà è si sò cuncentrati nantu à l'opportunità di fà eserciziu senza avè da preoccupassi di i prugrammi o di e preferenze di allenamentu di l'altri membri di u gruppu. Sti risultati suggerenu chì avè un forte sensu di "me" pò offre à i membri di u gruppu di eserciziu l'arnesi necessarii per fà eserciziu indipindentamente da u gruppu.
Benefici di "noi" è "eiu"
I praticanti ponu definisce ciò chì significa per elli personalmente esse un praticante indipendente da un gruppu. (Pixabay)
Ci sò benefici innegabili per l'eserciziu di gruppu. L'esercizii individuali ùn ottenenu micca i benefici di a cuesione di u gruppu è di u sustegnu di u gruppu. Cum'è esperti di l'aderenza à l'eserciziu, ricumandemu assai l'eserciziu di gruppu. Tuttavia, sustenemu ancu chì l'esercizii chì si basanu troppu nantu à i so gruppi ponu esse menu resilienti in u so eserciziu indipendente, soprattuttu s'elli perdenu di colpu l'accessu à u so gruppu.
Credemu chì sia saggiu per i participanti à l'esercizii di gruppu di prumove una identità di rolu di participante in più di a so identità di gruppu d'eserciziu. À chì puderia esse questu? I participanti à l'esercizii ponu definisce chjaramente ciò chì significa per elli personalmente esse un participante indipendente da u gruppu, o perseguite certi obiettivi cù u gruppu (per esempiu, allenà si per una corsa divertente cù i membri di u gruppu) è altri obiettivi solu (per esempiu, corre una corsa à u so ritmu u più veloce).
In generale, sè vo circate di sustene a vostra rutina d'eserciziu è di stà flessibile di fronte à e sfide, avè un sensu di "noi" hè bellu, ma ùn perdete micca di vista u vostru sensu di "eiu".
Data di publicazione: 24 di ghjugnu 2022