Овај осећај „ми“ повезан је са бројним предностима, укључујући задовољство животом, кохезију групе, подршку и самопоуздање у вежбању. Штавише, присуство групи, труд и већи обим вежбања су вероватнији када се људи снажно идентификују са групом за вежбање. Припадност групи за вежбање делује као одличан начин да се подржи рутина вежбања.
Али шта се дешава када људи не могу да се ослоне на подршку своје групе за вежбање?
У нашој кинезиолошкој лабораторији на Универзитету у Манитоби, почели смо да одговарамо на ово питање. Људи могу изгубити приступ својој групи за вежбање када се преселе, постану родитељи или започну нови посао са захтевним распоредом. У марту 2020. године, многи вежбачи у групама изгубили су приступ својим групама због ограничења јавних окупљања која су пратила пандемију COVID-19.
Поузданом, промишљеном и независном извештавању о клими потребна је подршка читалаца.
Идентификовање са групом
Да бисмо разумели да ли везивање за групу за вежбање отежава вежбање када група није доступна, питали смо чланове групе за вежбање како би реаговали ако им њихова група за вежбање више не би била доступна. Људи који су се снажно идентификовали са својом групом били су мање сигурни у своју способност да вежбају сами и сматрали су да би тај задатак био тежак.
Људи могу изгубити приступ својој групи за вежбање када се преселе, постану родитељи или започну нови посао са захтевним распоредом. (Shutterstock)
Сличне резултате пронашли смо у две студије које тек треба да буду рецензиране, у којима смо испитали како су вежбачи реаговали када су изгубили приступ својим групама за вежбање због ограничења групних окупљања изазваних COVID-19. Поново, вежбачи са снажним осећајем „ми“ осећали су се мање самопоуздано у вези са вежбањем сами. Овај недостатак самопоуздања могао је проистећи из изазова да чланови морају да „одустану“ од учешћа у групи и изненадног губитка подршке и одговорности коју је група пружала.
Даље, снага групног идентитета вежбача није била повезана са тим колико су вежбали сами након што су изгубили своје групе. Осећај повезаности вежбача са групом се можда не претвара у вештине које им помажу да вежбају сами. Неки вежбачи које смо интервјуисали наводно су потпуно престали да вежбају током пандемијских ограничења.
Ови налази су у складу са другим истраживањима која сугеришу да када вежбачи постану зависни од других (у овом случају, вођа вежби), имају потешкоћа да вежбају сами.
Шта би могло опремити групне вежбаче вештинама и мотивацијом за самостално вежбање? Верујемо да идентитет улоге вежбања може бити кључан. Када људи вежбају са групом, често формирају идентитет не само као члан групе, већ и са улогом некога ко вежба.
Идентитет вежбе
Постоје неоспорне предности групног вежбања, као што су групна кохезија и групна подршка. (Shutterstock)
Идентификовање као вежбача (идентитет улоге вежбача) подразумева сагледавање вежбања као суштине сопственог осећаја себе и понашање у складу са улогом вежбача. То може значити редовно вежбање или давање вежбању приоритета. Истраживања показују поуздану везу између идентитета улоге вежбача и понашања у вези са вежбањем.
Групни вежбачи који имају јак идентитет улоге вежбања могу бити у најбољој позицији да наставе да вежбају чак и када изгубе приступ својој групи, јер је вежбање суштина њиховог осећаја себе.
Да бисмо тестирали ову идеју, испитали смо како је идентитет улоге вежбача повезан са осећањима вежбача у групи о вежбању самостално. Открили смо да су, како у хипотетичким, тако и у стварним ситуацијама где су вежбачи изгубили приступ својој групи, људи који су се снажно идентификовали са улогом вежбача били сигурнији у своју способност да вежбају сами, сматрали су овај задатак мање изазовним и више су вежбали.
У ствари, неки вежбачи су изјавили да су губитак своје групе током пандемије видели само као још један изазов који треба превазићи и фокусирали су се на могућности вежбања без бриге о распоредима или преференцијама других чланова групе у вези са вежбањем. Ови налази указују на то да снажан осећај „ја“ може члановима групе за вежбање понудити алате потребне за вежбање независно од групе.
Предности речи „ми“ и „ја“
Вежбачи могу да дефинишу шта за њих лично значи бити вежбач независан од групе. (Pixabay)
Постоје неоспорне предности групног вежбања. Вежбачи који вежбају искључиво сами не добијају користи од групне кохезије и групне подршке. Као стручњаци за придржавање вежбања, топло препоручујемо групно вежбање. Међутим, такође тврдимо да вежбачи који се превише ослањају на своје групе могу бити мање отпорни у самосталном вежбању — посебно ако изненада изгубе приступ својој групи.
Сматрамо да је мудро да групни вежбачи негују идентитет улоге вежбача поред свог идентитета групе за вежбање. Како би то могло да изгледа? Вежбачи могу јасно дефинисати шта за њих лично значи бити вежбач независан од групе или тежити неким циљевима са групом (на пример, тренинг за забавно трчање са члановима групе) и другим циљевима самостално (на пример, трчање трке најбржим темпом).
Генерално, ако желите да подржите своју рутину вежбања и останете флексибилни пред изазовима, осећај „ми“ је одличан, али не губите из вида свој осећај „ја“.
Време објаве: 24. јун 2022.