Posiadanie tego poczucia „my” wiąże się z wieloma korzyściami, w tym zadowoleniem z życia, spójnością grupy, wsparciem i pewnością siebie podczas ćwiczeń. Ponadto, uczestnictwo w grupie, wysiłek i większa objętość ćwiczeń są bardziej prawdopodobne, gdy ludzie silnie identyfikują się z grupą ćwiczeniową. Przynależność do grupy ćwiczeniowej wydaje się świetnym sposobem na wsparcie rutyny ćwiczeń.
A co się dzieje, gdy ludzie nie mogą liczyć na wsparcie grupy ćwiczeniowej?
W naszym laboratorium kinezjologii na University of Manitoba zaczęliśmy odpowiadać na to pytanie. Ludzie mogą stracić dostęp do swojej grupy ćwiczeniowej, gdy się przeprowadzają, zostają rodzicami lub podejmują nową pracę z wymagającym harmonogramem. W marcu 2020 r. wielu ćwiczących w grupach straciło dostęp do swoich grup z powodu ograniczeń dotyczących zgromadzeń publicznych, które towarzyszyły pandemii COVID-19.
Wiarygodne, przemyślane i niezależne relacje na temat klimatu wymagają wsparcia czytelników.
Identyfikacja z grupą
Aby zrozumieć, czy przywiązanie się do grupy ćwiczeniowej utrudnia ćwiczenia, gdy grupa nie jest dostępna, zapytaliśmy członków grupy ćwiczeniowej, jak zareagowaliby, gdyby ich grupa ćwiczeniowa nie była już dla nich dostępna. Osoby, które silnie identyfikowały się ze swoją grupą, były mniej pewne swoich umiejętności samodzielnego ćwiczenia i uważały, że to zadanie będzie trudne.
Ludzie mogą stracić dostęp do swojej grupy ćwiczeniowej, gdy przeprowadzą się, zostaną rodzicami lub podejmą nową pracę z napiętym harmonogramem. (Shutterstock)
Podobne wyniki znaleźliśmy w dwóch badaniach, które jeszcze nie zostały zrecenzowane przez ekspertów, w których badaliśmy, jak ćwiczący reagowali, gdy utracili dostęp do swoich grup ćwiczeniowych z powodu ograniczeń dotyczących spotkań grupowych związanych z COVID-19. Ponownie, ćwiczący z silnym poczuciem „my” czuli się mniej pewni siebie, ćwicząc w samotności. Ten brak pewności siebie mógł wynikać z wyzwania, jakim było dla członków „całkowite odstawienie” uczestnictwa w grupie i nagła utrata wsparcia i odpowiedzialności, jakie zapewniała grupa.
Co więcej, siła tożsamości grupowej ćwiczących nie była związana z tym, jak dużo ćwiczyli sami po utracie swoich grup. Poczucie więzi ćwiczących z grupą może nie przekładać się na umiejętności, które pomagają im ćwiczyć w samotności. Niektórzy ćwiczący, z którymi przeprowadziliśmy wywiady, podobno całkowicie przestali ćwiczyć podczas ograniczeń pandemicznych.
Wyniki te są zgodne z wynikami innych badań, które wskazują, że gdy osoby ćwiczące stają się zależne od innych (w tym przypadku od liderów ćwiczeń), trudno im ćwiczyć w pojedynkę.
Co może wyposażyć ćwiczących w umiejętności i motywację do samodzielnego ćwiczenia? Wierzymy, że tożsamość roli ćwiczącej może być kluczowa. Kiedy ludzie ćwiczą z grupą, często tworzą tożsamość nie tylko jako członek grupy, ale także jako osoba ćwicząca.
Ćwiczenie tożsamości
Istnieją niezaprzeczalne korzyści z ćwiczeń grupowych, takie jak spójność grupy i wsparcie grupy. (Shutterstock)
Identyfikacja jako ćwiczący (tożsamość roli ćwiczącego) obejmuje postrzeganie ćwiczeń jako rdzenia poczucia własnej wartości i zachowywanie się zgodnie z rolą ćwiczącego. Może to oznaczać regularne ćwiczenia lub traktowanie ćwiczeń priorytetowo. Badania pokazują wiarygodny związek między tożsamością roli ćwiczącego a zachowaniem ćwiczącym.
Osoby ćwiczące w grupie, które mają silną tożsamość z rolą związaną z ćwiczeniami, mogą mieć większą szansę na kontynuowanie ćwiczeń nawet wtedy, gdy utracą dostęp do grupy, ponieważ ćwiczenia stanowią podstawę ich poczucia własnej wartości.
Aby przetestować tę ideę, przyjrzeliśmy się, w jaki sposób tożsamość roli ćwiczącego odnosi się do odczuć ćwiczących w grupie na temat ćwiczeń w pojedynkę. Odkryliśmy, że zarówno w hipotetycznych, jak i rzeczywistych sytuacjach, w których ćwiczący stracili dostęp do swojej grupy, osoby silnie utożsamiające się z rolą ćwiczącego były bardziej pewne swoich umiejętności ćwiczenia w pojedynkę, uważały to zadanie za mniej wymagające i ćwiczyły więcej.
W rzeczywistości niektórzy ćwiczący zgłaszali, że utrata grupy podczas pandemii była dla nich kolejnym wyzwaniem do pokonania i skupiali się na możliwościach ćwiczeń bez konieczności martwienia się o harmonogramy innych członków grupy lub preferencje treningowe. Wyniki te sugerują, że silne poczucie „ja” może oferować członkom grupy ćwiczącej narzędzia potrzebne do ćwiczeń niezależnie od grupy.
Korzyści z „my” i „ja”
Uczestnicy ćwiczeń mogą określić, co dla nich osobiście oznacza bycie uczestnikiem ćwiczeń niezależnie od grupy. (Pixabay)
Istnieją niezaprzeczalne korzyści z ćwiczeń grupowych. Osoby ćwiczące wyłącznie solo nie odnoszą korzyści ze spójności grupy i wsparcia grupy. Jako eksperci w zakresie przestrzegania ćwiczeń gorąco polecamy ćwiczenia grupowe. Twierdzimy jednak również, że osoby ćwiczące, które zbyt mocno polegają na swoich grupach, mogą być mniej odporne w samodzielnych ćwiczeniach — zwłaszcza jeśli nagle stracą dostęp do swojej grupy.
Uważamy, że mądre jest, aby osoby ćwiczące w grupie pielęgnowały tożsamość osoby ćwiczącej oprócz tożsamości grupy ćwiczącej. Jak to może wyglądać? Osoby ćwiczące mogą jasno określić, co dla nich osobiście oznacza bycie osobą ćwiczącą niezależnie od grupy lub realizować pewne cele z grupą (na przykład trenowanie do biegu rekreacyjnego z członkami grupy) i inne cele samodzielnie (na przykład bieganie w wyścigu w najszybszym tempie).
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chcesz wesprzeć swój plan ćwiczeń i zachować elastyczność w obliczu wyzwań, poczucie „my” jest świetne, ale nie trać z oczu poczucia „ja”.
Czas publikacji: 24-06-2022