Tämän "me"-tunteen omaaminen liittyy lukuisiin hyötyihin, kuten elämäntyytyväisyyteen, ryhmän yhteenkuuluvuuteen, tukeen ja liikuntaluottamukseen. Lisäksi ryhmään osallistuminen, ponnistelut ja suurempi liikuntamäärä ovat todennäköisempiä, kun ihmiset samaistuvat vahvasti liikuntaryhmään. Liikuntaryhmään kuuluminen vaikuttaa hyvältä tavalta tukea liikuntarutiinia.
Mutta mitä tapahtuu, kun ihmiset eivät voi luottaa liikuntaryhmänsä tukeen?
Manitoban yliopiston kinesiologian laboratoriossamme olemme alkaneet vastata tähän kysymykseen. Ihmiset saattavat menettää pääsyn liikuntaryhmään muuttaessaan, tullessaan vanhemmiksi tai ottaessaan vastaan uuden työpaikan, jossa on haastava aikataulu. Maaliskuussa 2020 monet ryhmäliikkujat menettivät pääsyn ryhmiinsä COVID-19-pandemian aiheuttamien julkisten kokoontumisten rajoitusten vuoksi.
Luotettava, harkittu ja riippumaton ilmastoraportointi tarvitsee lukijoiden tukea.
Ryhmään samaistuminen
Ymmärtääksemme, vaikeuttaako liikuntaryhmään sitoutuminen liikuntaa silloin, kun ryhmää ei ole saatavilla, kysyimme liikuntaryhmän jäseniltä, miten he reagoisivat, jos heidän liikuntaryhmänsä ei olisi enää heille saatavilla. Ryhmäänsä vahvasti samaistuneet ihmiset olivat vähemmän varmoja kyvystään liikkua yksin ja ajattelivat, että tämä olisi vaikeaa.
Ihmiset saattavat menettää pääsyn liikuntaryhmään muuttaessaan, tullessaan vanhemmiksi tai ottaessaan vastaan uuden työpaikan, jossa on haastava aikataulu. (Shutterstock)
Löysimme samankaltaisia tuloksia kahdessa vielä vertaisarvioimattomassa tutkimuksessa, joissa tarkastelimme, miten liikkujat reagoivat, kun he menettivät pääsyn liikuntaryhmiinsä COVID-19-rajoitusten vuoksi ryhmätapaamisille. Jälleen kerran liikkujat, joilla oli vahva "me"-tunne, tunsivat olonsa epävarmemmaksi yksin treenaamisesta. Tämä itseluottamuksen puute on saattanut johtua siitä, että jäsenten oli pakko suhtautua ryhmään täysin kielteisesti ja he menettivät yhtäkkiä ryhmän tarjoaman tuen ja vastuullisuuden.
Lisäksi liikkujien ryhmäidentiteetin vahvuus ei liittynyt siihen, kuinka paljon he liikkuivat yksin ryhmänsä menettämisen jälkeen. Liikuntalaisten yhteyden tunne ryhmään ei välttämättä käänny taidoiksi, jotka auttaisivat heitä liikkumaan yksin. Jotkut haastattelemistamme liikkujista lopettivat liikunnan kokonaan pandemian rajoitusten aikana.
Nämä havainnot ovat yhdenmukaisia muiden tutkimusten kanssa, jotka viittaavat siihen, että kun liikkujat tulevat riippuvaisiksi muista (tässä tapauksessa liikunnanohjaajista), heillä on vaikeuksia liikkua yksin.
Mikä voisi antaa ryhmäliikkujille taidot ja motivaation liikkua itsenäisesti? Uskomme, että liikuntarooli-identiteetti voi olla avainasemassa. Kun ihmiset liikkuvat ryhmässä, he usein muodostavat identiteetin paitsi ryhmän jäsenenä, myös liikuntaa harrastavan henkilön roolissa.
Harjoittele identiteettiä
Ryhmäliikunnalla on kiistattomia hyötyjä, kuten ryhmän yhteenkuuluvuuden tunne ja ryhmän tuki. (Shutterstock)
Liikuntarooli-identifioituminen (liikuntarooli-identiteetti) tarkoittaa liikunnan näkemistä oman minäkuvan ytimenä ja liikkujan roolin mukaista käyttäytymistä. Tämä voi tarkoittaa säännöllistä liikuntaa tai liikunnan asettamista etusijalle. Tutkimukset osoittavat luotettavan yhteyden liikuntarooli-identiteetin ja liikuntakäyttäytymisen välillä.
Ryhmäliikkujat, joilla on vahva liikuntarooli-identiteetti, saattavat olla parhaassa asemassa jatkamaan liikuntaa, vaikka he menettäisivätkin pääsyn ryhmäänsä, koska liikunta on heidän minäkuvansa ydin.
Testataksemme tätä ajatusta tarkastelimme, miten liikkujan rooli-identiteetti liittyi ryhmäliikkujien tunteisiin yksin liikkumisesta. Havaitsimme, että sekä hypoteettisissa että tosielämän tilanteissa, joissa liikkujat menettivät yhteyden ryhmäänsä, liikkujan rooliin vahvasti samaistuneet ihmiset olivat varmempia kyvystään liikkua yksin, kokivat tehtävän vähemmän haastavaksi ja liikkuivat enemmän.
Jotkut liikuntaharrastajat kertoivatkin nähneensä ryhmänsä menetyksen pandemian aikana vain yhtenä haasteena yhdeksi ja keskittyneensä liikuntamahdollisuuksiin ilman, että heidän tarvitsisi huolehtia muiden ryhmän jäsenten aikatauluista tai treenimieltymyksistä. Nämä havainnot viittaavat siihen, että vahva "minä"-tunne voi tarjota liikuntaryhmän jäsenille työkaluja, joita he tarvitsevat liikkuakseen itsenäisesti ryhmästä.
"Meidän" ja "minän" edut
Liikuntaharrastajat voivat määritellä, mitä heille henkilökohtaisesti tarkoittaa olla liikkuja ryhmästä riippumatta. (Pixabay)
Ryhmäliikunnalla on kiistattomia hyötyjä. Yksin liikkuvat eivät saa ryhmässä yhteenkuuluvuuden ja ryhmän tuen etuja. Liikuntasitoutumisen asiantuntijoina suosittelemme lämpimästi ryhmäliikuntaa. Väitämme kuitenkin myös, että liiaksi ryhmiinsä tukeutuvat liikkujat saattavat olla vähemmän joustavia itsenäisessä liikunnassaan – varsinkin jos he yhtäkkiä menettävät pääsyn ryhmäänsä.
Mielestämme ryhmäliikkujien on viisasta vaalia liikkujan rooli-identiteettiä liikuntaryhmäidentiteetin lisäksi. Miltä tämä voisi näyttää? Liikkujat voivat selkeästi määritellä, mitä heille henkilökohtaisesti merkitsee olla liikkuja ryhmästä riippumatta, tai pyrkiä joihinkin tavoitteisiin ryhmän kanssa (esimerkiksi harjoitella hauskaa juoksulenkkiä varten ryhmän jäsenten kanssa) ja muihin tavoitteisiin yksin (esimerkiksi juosta kilpailu nopeimmalla vauhdilla).
Kaiken kaikkiaan, jos haluat tukea liikuntarutiiniasi ja pysyä joustavana haasteiden edessä, "me"-tunne on hyvä asia, mutta älä unohda "minä"-tunnettasi.
Julkaisun aika: 24. kesäkuuta 2022