Tenir aquest sentit de "nosaltres" s'associa amb nombrosos beneficis, com ara la satisfacció amb la vida, la cohesió del grup, el suport i la confiança en l'exercici. A més, l'assistència al grup, l'esforç i un volum d'exercici més elevat són més probables quan les persones s'identifiquen fortament amb un grup d'exercici. Pertànyer a un grup d'exercici sembla una bona manera de donar suport a una rutina d'exercici.
Però, què passa quan la gent no pot comptar amb el suport del seu grup d'exercici?
Al nostre laboratori de kinesiologia de la Universitat de Manitoba, hem començat a respondre aquesta pregunta. Les persones poden perdre l'accés al seu grup d'exercici quan es traslladen, es converteixen en pares o accepten una nova feina amb un horari exigent. El març del 2020, molts participants en exercici en grup van perdre l'accés als seus grups a causa de les limitacions a les reunions públiques que van acompanyar la pandèmia de la COVID-19.
Una cobertura climàtica fiable, reflexiva i independent necessita el suport dels lectors.
Identificació amb un grup
Per entendre si vincular-se a un grup d'exercici dificulta fer exercici quan el grup no està disponible, vam preguntar als membres del grup d'exercici com reaccionarien si el seu grup d'exercici ja no estigués disponible per a ells. Les persones que s'identificaven fortament amb el seu grup tenien menys confiança en la seva capacitat per fer exercici sols i pensaven que aquesta tasca seria difícil.
Les persones poden perdre l'accés al seu grup d'exercici quan es traslladen, es converteixen en pares o accepten una nova feina amb un horari exigent. (Shutterstock)
Vam trobar resultats similars en dos estudis que encara no s'han revisat per experts, en què vam examinar com van reaccionar els participants en exercici quan van perdre l'accés als seus grups d'exercici a causa de les restriccions de la COVID-19 a les reunions de grup. De nou, els participants en exercici amb un fort sentiment de "nosaltres" se sentien menys segurs a l'hora de fer exercici sols. Aquesta manca de confiança pot haver sorgit del repte que els membres havien de deixar de participar en el grup "de cop" i, de sobte, perdre el suport i la responsabilitat que el grup proporcionava.
A més, la força de la identitat de grup dels participants en l'exercici no estava relacionada amb la quantitat d'exercici que feien sols després de perdre els seus grups. El sentiment de connexió dels participants en l'exercici amb el grup pot no traduir-se en habilitats que els ajudin a fer exercici sols. Alguns participants en l'exercici que vam entrevistar van deixar de fer exercici completament durant les restriccions pandèmiques.
Aquestes troballes són consistents amb altres investigacions que suggereixen que quan els esportistes depenen d'altres persones (en aquest cas, dels líders de l'exercici), tenen dificultats per fer exercici sols.
Què podria dotar els participants en exercici en grup de les habilitats i la motivació per fer exercici de manera independent? Creiem que la identitat del rol de l'exercici pot ser clau. Quan les persones fan exercici amb un grup, sovint formen una identitat no només com a membre del grup, sinó també amb el rol d'algú que fa exercici.
Identitat de l'exercici
Hi ha beneficis innegables de l'exercici en grup, com ara la cohesió de grup i el suport de grup. (Shutterstock)
Identificar-se com a persona que fa exercici (identitat de rol d'exercici) implica veure l'exercici com a element central del propi sentit de si mateix i comportar-se de manera coherent amb el rol d'exercici. Això pot significar fer exercici regularment o donar prioritat a l'exercici. La recerca mostra un vincle fiable entre la identitat del rol d'exercici i el comportament d'exercici.
Les persones que practiquen exercici en grup i tenen una forta identitat de rol d'exercici poden estar en la millor posició per continuar fent exercici fins i tot quan perden l'accés al seu grup, perquè l'exercici és fonamental per al seu sentit d'identitat.
Per provar aquesta idea, vam analitzar com la identitat del rol de l'exercici es relacionava amb els sentiments dels participants en grup sobre fer exercici sols. Vam descobrir que tant en situacions hipotètiques com reals en què els participants van perdre l'accés al seu grup, les persones que s'identificaven fortament amb el rol de l'exercici tenien més confiança en la seva capacitat per fer exercici sol, trobaven aquesta tasca menys desafiant i feien més exercici.
De fet, alguns participants en exercici van informar que veien la pèrdua del seu grup durant la pandèmia com un altre repte a superar i es van centrar en oportunitats per fer exercici sense haver de preocupar-se pels horaris o les preferències d'entrenament dels altres membres del grup. Aquestes troballes suggereixen que tenir un fort sentit de "jo" pot oferir als membres del grup d'exercici les eines necessàries per fer exercici independentment del grup.
Beneficis del "nosaltres" i del "jo"
Les persones que fan exercici poden definir què significa per a elles personalment ser una persona que faci exercici independentment d'un grup. (Pixabay)
Hi ha beneficis innegables en l'exercici en grup. Els que només fan exercici sol no obtenen els beneficis de la cohesió i el suport del grup. Com a experts en adherència a l'exercici, recomanem fermament l'exercici en grup. Tanmateix, també argumentem que els que fan exercici depenen massa dels seus grups poden ser menys resistents en el seu exercici independent, sobretot si de sobte perden l'accés al seu grup.
Creiem que és prudent que els participants en exercici en grup fomentin una identitat de rol d'exercici a més de la seva identitat de grup d'exercici. Com podria ser això? Els participants en exercici poden definir clarament què significa per a ells personalment ser un participant independent del grup, o perseguir alguns objectius amb el grup (per exemple, entrenar per a una cursa divertida amb els membres del grup) i altres objectius sols (per exemple, córrer una cursa al ritme més ràpid).
En general, si voleu donar suport a la vostra rutina d'exercicis i mantenir-vos flexibles davant dels reptes, tenir un sentit de "nosaltres" és fantàstic, però no perdeu de vista el vostre sentit de "jo".
Data de publicació: 24 de juny de 2022