Tento pocit „my“ je spojen s řadou výhod, včetně spokojenosti se životem, soudržnosti skupiny, podpory a sebevědomí při cvičení. Dále je pravděpodobnější, že se lidé silně ztotožňují s cvičební skupinou, že docházka do skupiny, úsilí a vyšší objem cvičení. Příslušnost k cvičební skupině se jeví jako skvělý způsob, jak podpořit cvičební rutinu.
Ale co se stane, když se lidé nemohou spolehnout na podporu své cvičební skupiny?
V naší kineziologické laboratoři na Univerzitě v Manitobě jsme začali hledat odpověď na tuto otázku. Lidé mohou ztratit přístup ke své cvičební skupině, když se přestěhují, stanou se rodiči nebo nastoupí do nového zaměstnání s náročným rozvrhem. V březnu 2020 mnoho skupinových cvičenců ztratilo přístup ke svým skupinám kvůli omezením veřejných shromáždění, která doprovázela pandemii COVID-19.
Důvěryhodné, promyšlené a nezávislé zpravodajství o klimatu potřebuje podporu čtenářů.
Identifikace se skupinou
Abychom pochopili, zda vázání se na cvičební skupinu ztěžuje cvičení, když skupina není k dispozici, zeptali jsme se členů cvičební skupiny, jak by reagovali, kdyby jejich cvičební skupina již nebyla k dispozici. Lidé, kteří se silně ztotožňovali se svou skupinou, si byli méně jisti svou schopností cvičit sami a považovali tento úkol za obtížný.
Lidé mohou ztratit přístup ke své cvičební skupině, když se přestěhují, stanou se rodiči nebo nastoupí do nového zaměstnání s náročným rozvrhem. (Shutterstock)
Podobné výsledky jsme zjistili ve dvou studiích, které dosud nebyly recenzovány a v nichž jsme zkoumali, jak cvičenci reagovali, když ztratili přístup do svých cvičebních skupin kvůli omezením skupinových setkání souvisejícím s COVID-19. Cvičenci se silným pocitem „my“ se opět cítili méně sebejistě při cvičení o samotě. Tento nedostatek sebevědomí mohl pramenit z toho, že se členové museli vzdát účasti ve skupině a náhle ztratili podporu a odpovědnost, kterou jim skupina poskytovala.
Síla skupinové identity cvičenců dále nesouvisela s tím, kolik cvičili sami poté, co o svou skupinu přišli. Pocit spojení cvičenců se skupinou se nemusí promítnout do dovedností, které jim pomáhají cvičit o samotě. Někteří cvičenci, s nimiž jsme vedli rozhovory, údajně během pandemických omezení úplně přestali cvičit.
Tato zjištění jsou v souladu s dalším výzkumem, který naznačuje, že když se cvičenci stanou závislými na ostatních (v tomto případě na vedoucích cvičení), mají potíže s cvičením o samotě.
Co by mohlo vybavit účastníky skupinových cvičení dovednostmi a motivací k samostatnému cvičení? Věříme, že klíčem může být identita s rolí při cvičení. Když lidé cvičí ve skupině, často si vytvářejí identitu nejen jako členové skupiny, ale také s rolí někoho, kdo cvičí.
Identita cvičení
Skupinové cvičení má nepopiratelné výhody, jako je skupinová soudržnost a skupinová podpora. (Shutterstock)
Identifikace jako cvičící (identita cvičební role) zahrnuje vnímání cvičení jako jádra vlastního já a chování v souladu s rolí cvičícího. To může znamenat pravidelné cvičení nebo stanovení cvičení jako priority. Výzkum ukazuje spolehlivou souvislost mezi identitou cvičební role a cvičebním chováním.
Skupinoví cvičenci, kteří mají silnou identitu cvičební role, mohou být v nejlepší pozici k tomu, aby pokračovali v cvičení, i když ztratí přístup ke své skupině, protože cvičení je jádrem jejich vnímání sebe sama.
Abychom tuto myšlenku ověřili, zkoumali jsme, jak identita role cvičence souvisí s pocity cvičenců ve skupině ohledně cvičení o samotě. Zjistili jsme, že v hypotetických i reálných situacích, kdy cvičenci ztratili přístup do své skupiny, si lidé, kteří se silně ztotožnili s rolí cvičence, více věřili ve svou schopnost cvičit o samotě, považovali tento úkol za méně náročný a cvičili více.
Někteří cvičenci dokonce uvedli, že ztrátu své skupiny během pandemie vnímali jen jako další výzvu, kterou je třeba překonat, a zaměřili se na příležitosti cvičit, aniž by se museli starat o rozvrhy nebo cvičební preference ostatních členů skupiny. Tato zjištění naznačují, že silný pocit „já“ může členům cvičební skupiny nabídnout nástroje potřebné k cvičení nezávisle na skupině.
Výhody slov „my“ a „já“
Cvičící si mohou definovat, co pro ně osobně znamená být cvičencem nezávislým na skupině. (Pixabay)
Skupinové cvičení má nepopiratelné výhody. Cvičící výhradně sólo nezískávají výhody skupinové soudržnosti a skupinové podpory. Jako odborníci na dodržování cvičení důrazně doporučujeme skupinové cvičení. Zároveň však tvrdíme, že cvičenci, kteří se příliš spoléhají na své skupiny, mohou být při samostatném cvičení méně odolní – zejména pokud náhle ztratí přístup ke své skupině.
Domníváme se, že je moudré, aby si cvičenci ve skupině kromě identity cvičební skupiny pěstovali i identitu cvičební role. Jak by to mohlo vypadat? Cvičenci si mohou jasně definovat, co pro ně osobně znamená být cvičencem nezávislým na skupině, nebo sledovat některé cíle se skupinou (například trénink na zábavný běh s členy skupiny) a jiné cíle samostatně (například uběhnout závod svým nejrychlejším tempem).
Celkově vzato, pokud chcete podpořit svůj cvičební režim a zůstat flexibilní tváří v tvář výzvám, je skvělé mít pocit „my“, ale nezapomínejte ani na svůj pocit „já“.
Čas zveřejnění: 24. června 2022